颈椎、腰椎病人食疗自疗与生活宜忌PDF电子书下载

第一章 腰椎间盘突出症的常识 1

腰椎的正常解剖结构 1

腰椎的生物力学特点 2

腰椎的活动范围 4

腰椎间盘的结构 5

腰椎间盘的功能作用 7

腰椎间盘突出症 8

腰椎间盘突出症的成因 9

易患腰椎间盘突出症的人 11

腰椎间盘突出症的位置 12

腰椎间盘突出症的临床表现 13

腰椎间盘突出症的前驱症状 14

腰椎间盘突出症常伴有下肢症状 16

腰椎间盘突出症的发现 17

腰椎间盘突出症人的确诊 18

直腿抬高试验的临床价值 20

腰椎间盘突出症的X线表现 21

腰椎间盘突出症的影像学检查方法 23

第二章 腰椎间盘突出症的体育疗法 25

什么是治疗腰椎间盘突出症的牵拉颤腰复位法 25

什么是推拿治疗腰椎间盘突出症的旋转复位手法 26

其他腰椎被动旋转手法 27

什么是腰椎间盘突出症麻醉下推拿手法 28

如何进行麻醉下推拿手法的具体操作 29

如何进行耳麻下腰椎间盘突出症的推拿治疗 30

什么是治疗腰椎间盘突出症的反背法 31

什么是治疗腰椎间盘突出症的踩跷法 31

如何开展腰椎间盘突出症的自我按摩 32

腰椎间盘突出症的推拿疗法应注意什么 34

医疗体育在腰椎间盘突出症的康复中起什么作用 35

医疗体育治疗腰椎间盘突出症有什么特点 36

腰椎间盘突出症的卧位医疗体操如何进行 37

如何开展直立位的腰椎间盘突出症医疗体操 41

怎样进行改善运动功能的腰椎间盘突出症锻炼体操 41

如何开展传统医学中的腰椎间盘突出症功法锻炼 43

腰椎间盘突出症患者的水中运动疗法如何进行 45

腰椎间盘突出症患者进行体育疗法时应注意什么 45

慢性腰痛患者如何进行疗养 46

什么是慢性腰痛患者的氡泉浸浴疗法 47

如何开展慢性腰痛患者的泥疗 48

什么是慢性腰痛的沐浴疗法 49

“退着走”能治疗慢性腰痛吗 50

怎样做慢性腰痛的治疗体操 51

怎样做解除腰部酸痛的体操 52

怎样做改善腰部僵直及肌肉萎缩的体操 53

有坐骨神经痛症状的慢性腰痛患者用什么方法锻炼好 53

第三章 腰椎间盘突出症的自我护理 55

腰椎间盘突出症的非手术疗法 55

适合非手术疗法的腰椎间盘突出症病人 56

卧床休息是治疗腰椎间盘突出症的重要方法 57

腰椎间盘突出症患者卧床休息期间注意事项 57

腰椎间盘突出症患者要使用腰围和支持带 58

腰椎间盘突出症使用腰围的注意事项 58

牵引疗法对腰椎间盘突出症的作用 59

常用牵引疗法的种类 60

使用牵引疗法应注意的问题 60

家庭腰椎牵引的方法 61

机械骨盆牵引运用的要点 61

腰椎间盘突出症的日常饮食 62

腰椎间盘突出症患者选择饮食的方法 63

腰椎间盘突出症的常选中药 64

腰椎间盘突出症的药膳 64

患腰椎间盘突出症可少量饮酒 66

调治腰椎间盘突出症的药酒 67

对腰椎间盘突出症有治疗作用的中成药 69

对腰椎间盘突出症有治疗作用的穴位 69

腰椎间盘突出症患者用针灸治疗时的注意事项 70

推拿疗法能治疗腰椎间盘突出症 70

腰椎间盘突出症推拿手法的要点 71

腰椎间盘突出症患者用推拿治疗时的注意事项 72

推拿治疗腰椎间盘突出症时的板法 72

推拿能使突出的髓核回纳 72

腰椎间盘突出症患者可选用的自我推拿方法 73

穴位敷贴疗法对腰椎间盘突出症治疗作用 75

腰椎间盘突出症穴位敷贴的中药 75

穴位敷贴疗法运用中的注意事项 76

腰椎间盘突出症可进行刮痧治疗 76

腰椎间盘突出症刮痧疗法的运用 76

运用刮痧疗法时的注意事项 77

须进行手术治疗腰椎间盘突出症 77

腰椎间盘突出症患者手术前的注意事项 78

腰椎间盘突出症患者的术后护理 78

第四章 颈椎病常识 80

颈椎的结构 80

颈椎病是一种常见病 81

颈椎病的发病原因 82

颈椎病的常见症状与分类 84

颈椎病病情的分级 87

颈椎病伴随头痛、失明、耳聋等症状 87

容易被误诊的颈源性疾病 89

头晕、手麻不一定都是颈椎病 92

颈椎病不会致命 96

易患颈椎病的人群 96

颈椎病也可以根治吗 97

第五章 颈椎病的预防 98

对你健康生活习惯的测试 98

要有正确的饮食习惯 98

要有足够的健身运动 99

颈椎病的前期症状 99

有颈椎病检测图表 100

颈椎病的自我检查方法 100

颈椎病可以自我防治 102

颈椎病的自我调适 102

颈椎病的日常护理 105

颈椎病人镇痛应急方法 107

颈椎病的锻炼方法 107

长期伏案工作的注意事项 108

保持良好的习惯姿势 109

注意安全免受外伤 110

治疗颈椎病的康复操 116

颈椎病治疗的未来展望 118

第六章 颈椎病的饮食与用药 120

颈椎病需要的营养素 120

颈椎病人的膳食原则 122

颈椎病人的药膳食谱 123

颈椎病的日常用药 124

西药、中药与颈椎病 127

第七章 颈椎病的自我疗法 129

颈椎病人的运动方式 129

掌握运动量大小的方法 130

适合颈椎病的康复运动 132

颈椎病的综合疗法 136

颈椎病的家庭疗法 138

颈椎病的制动疗法 143

颈椎病的气功保健 146

颈椎病的医疗体育运动疗法 153

颈椎病的刮痧疗法 158

第八章 颈椎病的自我护理 161

颈椎病的一般护理 161

颈椎病的辨证施护 162

中、老年颈椎病人的保健疗法 167

办公室工作人员预防颈椎病的方法 169

颈椎病保健体操 171

体操练习注意事项 177

第九章 颈椎病的食疗 178

颈椎病菜谱 178

蒜泥海蜇拌白萝卜丝 178

香椿拌豆腐 179

薏苡仁大蒜拌茄子 179

薏苡仁青瓜拌海蜇 180

凉拌双耳 180

蒜泥芝麻酱拌黄瓜 181

虾仁拌豆腐 181

黄瓜拌腐竹 182

凉拌胡萝卜丝 182

白菜心拌豆腐干 183

芹菜拌干丝 183

大蒜泥拌黄瓜 184

薏苡仁拌绿豆芽 184

鸡腿蘑烧豆腐 184

款冬炒香干 185

荸荠炖猪肺 185

冬瓜炖白鸭 186

苦瓜猪肉汤 186

观音苋炒香干 186

薏苡仁莲米番茄汤 187

紫菜白萝卜汤 187

素炒三丝 188

豌豆炒蘑菇 188

白菜鳝鱼丝 189

绿叶菜烧竹荪 189

猪肚豆豉葱白汤 190

扁豆烧木耳 190

荷叶田鸡汤 191

小蓟豆浆羹 191

茭白炒鸡蛋 191

冬瓜香菇肉 192

素烧油豆腐 193

猪肉玉米须汤 193

洋葱豆腐 193

玉兰木耳烧冬瓜 194

猪胰淡菜汤 195

笋干丝焖黄豆 195

干贝冬瓜球 195

莼菜豆腐汤 196

竹笋冬瓜 196

三鲜丝瓜 197

蚕豆冬瓜皮汤 197

丝瓜烩豆腐 198

山楂果仁煸肉条 198

蘑菇烧素海参 199

莴笋烧豆干 200

肉丝香干炒芹菜 200

肉丝拌黄瓜粉皮 200

苡仁拌绿豆芽 201

干烧鳝鱼丝 201

人参粥 202

砂锅鸡 202

烩鸡丝 203

清蒸牛肉 203

胡萝卜炒肉片 204

鸽肉银耳汤 204

肉片焖扁豆 205

蘑菇木耳生姜汤 205

瘦肉香菇蒸豆腐 205

苡仁冬瓜脯 206

鸡翅烧猴头菇 206

大蒜腐竹焖鳖 207

素焖扁豆 207

赤小豆冬瓜汤 208

青椒绿豆芽 208

肉片炒小水萝卜 209

茉莉花鸽片汤 209