天然养生术PDF电子书下载

第一章 天然养生术概述 1

第一节 养生术探源 1

第二节 养生术基本概论 11

一、整体调养论 11

二、阴阳平衡论 12

三、“三宝”摄生论 14

第三节 现代医学与养生术 15

一、现代医学对精神调摄的研究 15

二、现代医学对运动摄生的研究 17

三、现代医学对气功养生的研究 18

四、现代医学对天然养生滋补药的研究 20

第二章 顺应天时养生术 22

第一节 春季养生术 23

一、起居调摄 24

二、饮食调摄 25

四、运动调摄 26

三、精神调摄 26

五、春季常见病的预防 29

第二节 夏季养生术 30

一、起居调摄 31

二、饮食调摄 32

三、精神调摄 34

四、运动调摄 34

五、夏季常见病的预防及冬病夏治 37

一、起居调摄 40

第三节 秋季养生术 40

二、饮食调摄 41

三、精神调摄 42

四、运动调摄 43

五、秋季常见病的预防 45

第四节 冬季养生术 47

一、起居调摄 48

二、饮食调摄与冬令进补 49

三、精神调摄 51

四、运动调摄 52

五、冬季常见病的预防 54

第三章 气功、按摩养生术 56

第一节 气功养生的机理 56

一、通经络、和气血 56

二、调补元气 57

三、协调阴阳平衡 58

四、调和脏腑功能 59

第二节 气功养生三要领 59

一、调心(意念) 60

二、调息(呼吸) 61

三、调身(姿势) 62

第三节 练气功注意事项及纠正偏差的方法 64

一、练气功注意事项 64

二、纠正气功偏差的方法 66

第四节 常用养生功法 67

一、松静功 67

二、内养功 69

三、养生站桩功 70

四、睡养功 71

五、步行养生功 72

六、易筋经 74

七、八段锦 78

八、五禽戏 81

第五节 按摩养生术 86

一、健脑益智按摩术 86

三、健脾益肾按摩术 88

二、聪耳明目按摩术 88

四、摩腹养生益寿术 90

五、捏脊养生健身术 91

第六节 忙中偷闲养生术 91

一、叩齿养生术 91

二、吞唾养生术 92

三、拉耳养生术 92

四、敲背养生术 92

七、散步强身防病术 93

五、提肛养生术 93

六、搓揉脚心养生术 93

八、倒走健身养生术 94

九、闭目养神健身术 94

十、长吁短叹也养生 95

十一、书法绘画情趣养生术 95

十二、对弈怡情养生术 96

第四章 房事养生术 97

第一节 房事与健康 98

第二节 合房养生有术 100

一、适龄婚嫁 100

二、静心逐动 101

三、交合择时 102

四、多交少泄 103

五、节欲保精 104

六、“去七损，增八益” 105

二、恼怒劳累禁欲 107

一、恶劣气候禁欲 107

第三节 房事养生禁忌 107

三、饥饱、醉后、忍便禁欲 108

四、病期、病后禁欲 109

五、妇女三期禁欲 110

第四节 房事病碍康复养生方 111

阳痿 111

早泄 115

遗精 118

梦遗 121

滑精 122

不射精症 123

房劳 124

男子性欲亢奋 126

性功能减退 127

男子不育 130

女子不孕 130

男女不育不孕 134

第五章 常用天然养生食药物 136

第一节 蔬菜类 136

第二节 果品豆谷类 145

第三节 禽肉水产类 154

第四节 补益药物类 159

一、补气药 159

二、补血药 161

三、补阴药 162

四、补阳药 163

第五节 进补养生食物相克、忌食 165

一、食物相克表 165

二、进补忌食表 166

第六章 虚证、益寿进补养生术 168

第一节 虚证与益寿的基本常识 168

一、虚证的分类与症状 168

二、进补与益寿 171

一、进补养生的生理功效 172

第二节 虚证与益寿进补养生的功效与方法 172

二、进补养生的方法 174

第三节 进补养生须知 175

一、照顾脾胃 176

二、辨证施补 176

三、因时进补 176

四、补而勿过 177

五、食补与药补 177

六、进补的忌讳 178

第四节 自制补酒、滋补膏、补丸的方法 179

一、自制补酒的方法 179

二、自制滋补膏的方法 180

三、自制滋补丸的方法 181

第五节 虚证进补养生方 182

气虚进补方 182

血虚进补方 183

气血两亏进补方 185

阴虚进补方 187

阳虚进补方 189

心气虚亏进补方 190

心血虚亏进补方 192

心阴虚亏进补方 193

心阳虚亏进补方 193

心脾两虚进补方 194

心肾虚亏进补方 194

心肾阴虚进补方 195

心肾精血两亏进补方 196

肝血不足进补方 196

肝虚眼花进补方 197

肝肾阴虚进补方 198

脾阳虚亏进补方 199

脾胃气虚进补方 201

脾胃虚弱进补方 201

脾胃虚寒进补方 204

脾肾两虚进补方 205

胃寒气虚进补方 206

胃寒中虚进补方 206

肺气虚亏进补方 207

肺阴虚亏进补方 207

肾气虚亏进补方 208

肾亏血虚进补方 209

肾阴虚亏进补方 209

肾阳虚亏进补方 210

肾虚腰痛进补方 211

肾虚耳鸣、耳聋进补方 212

肾精虚亏进补方 214

肾脾两虚进补方 215

五脏虚亏进补方 216

体虚神衰进补方 217

体质虚弱诸症进补方 219

羸瘦虚弱诸症进补方 221

虚劳诸症进补方 222

年老体衰健忘进补方 225

年老体衰失眠进补方 226

年老体衰眼花进补方 227

年老体虚诸症进补方 228

第六节 益寿进补养生方 232

防病延年养生方 232

轻身延年养生方 232

延年益寿养生方 234

延年却老养生方 237

返老还童养生方 238

第七章 病后康复养生术 240

第一节 养正祛邪 240

第二节 养正调摄要领 242

一、气候调养 242

二、起居调养 242

三、气功、运动调养 243

四、药物调养 243

五、食物调养 244

第三节 康复养生方 246

一、病后康复方 246

病后休虚康复方 246

病后气虚康复方 247

病后气血虚弱康复方 248

大病初愈康复方 248

热病初愈康复方 249

久病体虚诸症养生方 249

年老体衰多病养生方 251

二、内科病后康复方 253

慢性支气管炎康复方 253

支气管哮喘康复方 254

慢性胃炎康复方 255

萎缩性胃炎康复方 255

胃、十二指肠溃疡康复方 255

胃下垂康复方 256

病毒性肝炎康复方 257

肝硬化康复方 258

脂肪肝康复方 259

高血脂康复方 259

高血压康复方 260

冠心病及动脉硬化康复方 261

心肌梗塞康复方 263

中风后遗症康复方 263

贫血康复方 264

过敏性紫癜康复方 264

血小板减少性紫癜康复方 265

尿道结石康复方 265

尿道感染康复方 266

急性肾炎康复方 266

慢性肾炎康复方 267

慢性肾功能不全康复方 268

糖尿病康复方 269

神经衰弱康复方 271

老年痴呆症康复方 272

老年骨质疏松症康复方 273

三、外科病后康复方 274

烧、烫伤康复方 274

腰肌劳损康复方 275

风湿腰腿病康复方 275

慢性风湿性关节炎康复方 276

胆囊炎康复方 276

痔疮康复方 277

疝气康复方 277

胆石症康复方 277

脱肛康复方 278

疮疖康复方 279

红斑性狼疮康复方 279

四、妇科病后康复方 280

月经不调康复方 280

功能性子宫出血康复方 281

子宫下垂康复方 281

妇女更年期综合症康复方 282

五、五官科病后康复方 283

急性喉炎康复方 283

慢性喉炎康复方 283

青光眼康复方 284

老年性白内障康复方 284

牙周病康复方 285

耳鸣康复方 285

六、肿瘤病后康复方 286

脑瘤康复方 286

脑瘤放疗、化疗养护方 286

甲状腺肿瘤康复方 287

喉咽部肿瘤康复方 288

口腔肿瘤放疗、化疗养护方 289

食道癌放疗、化疗养护方 289

肺癌康复方 290

胃肿瘤术后康复方 291

胰腺肿瘤康复方 292

胆道肿瘤康复方 293

肝脏肿瘤康复方 294

肝脏肿瘤放疗、化疗养护方 294

大肠肿瘤放疗、化疗养护方 295

肾脏肿瘤康复方 296

膀胱、尿道肿瘤康复方 297

前列腺癌康复方 298

乳房肿瘤康复方 300

乳房肿瘤放疗、化疗养护方 301

卵巢肿瘤康复方 302

宫颈癌康复方 303

宫颈癌放疗、化疗养护方 304

白血病康复方 305

骨瘤放疗、化疗养护方 306

脊髓肿瘤放疗、化疗养护方 307

附录 308

主要参考文献 308