中老年强身顾问PDF电子书下载

1、中毫年人生理、心理变化 1

人为什么会衰老? 沈蕴敏 1

衰老的特征 言穆仁 沈蕴敏 5

毛发、皮肤 5

神经系统 8

眼、耳、鼻、咽、喉 9

循环系统 11

呼吸系统 12

消化系统 12

内分泌系统 14

泌尿系统 15

生殖系统 17

肌肉和骨骼 19

2、防病、抗毫与养生 22

从炼丹术到老年学 夏廉博 22

古人养生拾锦 刘秉果 26

推迟老化的方法 徐绍俊 32

老年疾病的自我检查 萌展 34

用穴位压痛法断病 郭才抒 42

算健康的“点数” [日本]青木高 53

正确对待更年期 巫敏 55

情绪变化和自我调节 邵道生 59

睡眠和失眠 史鸿璋 65

改善睡眠十八条 赵宝峰 70

天气和健康 夏文 74

性格变化及其引导 史鸿璋 77

心理变化与健康 温敏 80

3．常见疾病及其治疗 83

老年多病的症结何在? 朱研 83

怎样对付癌症? 王焕仁　钱信沙 86

冠心病的症状与防治 赵伯仁　骆勤芳 95

动脉硬化症状的出现及其推迟 巫鸿坤 101

高血压并不可怕 李培雄 106

威胁老人视力的青光眼 洪昆 108

患了白内障不必焦虑 粟惜兰 110

老花眼能推迟吗? 甄平 112

尿“糖”怎办? 郝国术 114

阴道不规则出血的治疗 乐秀珍 117

要警惕前列腺肥大与炎症 郝国术 119

解除便秘有术 梁永汉 123

怎样防治肥大性脊椎炎 余安定 126

肥胖病症的来龙去脉 顾选文　肖非　黄美光 128

怎样使偏瘫者站立起来 黄美光 135

莫把感冒当小病 夏纹 139

常见病的中药治疗 侯志宜 142

巷人服药尤需审慎 甄平 149

选用什么帽子好?——访盛锡福帽店 黄天祥 153

4、衣食佳行须知 153

穿着什么衣服好? 白崇礼 155

脚蹬什么鞋好?——访内联陞鞋店 天萍 156

调理饮食与推迟衰老 明净 158

谈“补” 马文飞 162

常见的补药 马文飞 165

食品的药用价值 马艾华 181

荤与素的功过 权观 224

健身饮料红茶菌 袁洪业 229

喝茶的学问 金泽 239

啤酒与健康 祝康 242

且莫贪杯 黄示羊 244

味精及其正确使用 梁雨 247

食醋有益 戴严 249

莱肴不宜过咸 洪君 250

老年人也需要钙 胡玉 252

一、心血管疾病 方冠 254

食疗三则 254

二、癌症 方艾 260

三、糖尿病 胡珍珠 265

老年人居室面面观 滕杏元 267

被褥应常晾晒 辛马　丛边 269

老人的“第三条腿” 孙偕 271

谨防跌倒 卫老 272

5．寿限探索及长寿经验谈 274

长寿，人类美好愿望 魁春　马玲 274

长寿纪录 言峰 279

影响人寿的因素 益言 282

人过百岁大有希望 益言 285

长寿谚语新释 曾育生　寿松 289

羊城寿星之谜 朱放 297

巴马山区寿星多 朱高章　童盛昌 300

长寿“三要素”——铜山地区调查 张震峰　陈玉柱 304

人和寿高 陈前 306

善娱乐者寿 金鑫 308

花好人寿 曾代 313

谈古代《三叟长寿歌》 刘秉果 315

《十叟长寿歌》剖释 未老 316

百岁老人的一天 朱松 321

专访：寿星谈长寿 325

农民冉大姑(女 108岁) 张纯本 325

侨属赵永华(女 105岁) 魏健 329

牛郎中戴福泰(男 100岁) 蒋增福　鲁顺光　孙希荣 331

书法家孙墨佛(男 99岁) 希圣 335

画家冯钢百(男 97岁) 朱高章 336

回民妈妈洪孙氏(女 97岁) 邢振龄 340

武术家吴图南 陶嘉善 343

棋王谢侠逊(男 95岁) 李松福 345

评书艺术家傅泰臣(男 93岁) 宗智 347

体育教授张汇兰(女 85岁) 郑源镐　邱伟昌 349

6、运动与体育疗法 352

运动能放慢衰老的脚步 邓树勋 352

体力劳动能代替运动吗? 郑金安 358

体疗锻炼释疑 巫鸿坤 363

怎样制定运动处方 梁永汉 367

“自我监督”的数据 梁永汉 372

慢跑运动处方 [东德]克·拉 386

散步与慢跑 邓树勋 396

中老年保健体操 张觉非　章奇雄　张小非 402

“三式”健身操 赵一鸣 414

“三浴”锻炼 浦钧宗 429

肩关节周围炎的体疗 梁湖 436

消瘦人的锻炼及饮食 胡斌 442

预防颈椎病的体疗妙法 黄美光　梁永汉 444

漫话太极拳 赵宝峰 450

太极拳抗老初探 勇汉 454

气功与老年保健 赵光　张士卿 458

年老体弱者的健身功 刘贵珍 463

大雁气功 杨梅君 469

壮腰八段功 沈寿 497

太极棒气功健身法 关永年 504

按摩与自我按摩 庞承泽 509

三分钟的增健按摩法 沈秀娥 540

失眠症的按摩 梁文 544

戒烟新穴——“甜味穴” 547

附录 548

1 医用缩写词 548

2 保健盒 549

3 世界寿星录 550

4 中国寿星录 554

5 卫生医疗知识21条 556

6 淘汰药品127种明细表 561