养生壮体妙术天书PDF电子书下载

一、养生总论 1

1、致虚极，守静笃 2

2、见素抱朴 3

3、去甚、去奢、去泰 4

4、知足不辱，知止不殆 4

5、知足常足 5

6、治人事天莫若啬 5

7、古之至人 6

8、纯素之道 7

9、古之真人 8

19、卫生之经 9

11、无为而无不为 10

12、无以物乱官，毋以官乱心 11

13、抱中守一 12

14、人生必平正 13

15、祸兮福所倚，福兮祸所伏 15

16、宝爱精神 16

17、从性而游 18

18、勿壅，勿阏 18

19、荣卫之行，无失厥常 20

20、贵生 21

21、全生为生 22

22、全性之道 23

23、天全则神和 24

24、治身为先 25

25、毕数在乎去害 26

26、商汤问伊尹 26

28、静者寿 27

29、古人、今人 27

27、静则神藏 27

30、德全不危 28

31、彭祖养生要语 29

1、食不厌精，脍不厌细 30

32、圣人胜心，众人胜欲 31

33、养生经世，抱德终年 32

34、静与躁 33

35、养莫重于义 33

36、明哲保身 34

37、勿自煎 34

38、师癸治神气之道 35

53、四字法 37

39、养生论 37

40、抱朴子养生要语 44

41、治身如治国 47

42、气全则生存 48

43、人之寿夭，在于樽节 49

44、道不在烦 52

45、膏用小炷 52

46、吕洞宾三剑 53

47、善养善辅 53

48、昌公著简重清静 54

49、寡欲 54

50、多思之患 55

51、外物与自家身心 55

52、浩然之气 56

53、苟得其养，无物不长 56

54、道能却老全形 57

55、性分不可使亏欠 61

56、自爱自全 61

58、知节善藏 62

57、一旦者千日之积 62

59、宝生救死 64

60、一溉后枯 65

61、天道之泰，在乎能复 66

62、深藏不显 67

63、制欲容人 67

64、养德养生兼得 68

1、心之在体，君之位 69

二、形体脏腑篇 69

3、心，利安以宁 70

2、心全形全 70

4、气，人之根本 71

6、人体生理与保养 72

5、命门 72

7、气血 73

8、胃 74

9、心者，君主之官 74

10、眼睛 74

11、面相 76

12、形气刚柔与寿夭 76

13、心为五脏之主 78

14、形托神存 79

15、人之根本 79

17、养目方 80

16、藏心于渊 80

18、坚齿之道 81

19、丧明之由 82

20、心不离田 82

21、治目当如治民 83

22、续养生论 83

23、内若能守，外自不受 87

24、脾 87

25、补脾 88

27、胃虚则百病生 88

26、人之脾胃 88

28、养胃 89

29、人身如屋 89

30、经脉、络脉 90

31、口津唾 91

32、客问任督二脉 92

33、心者，一身之主 92

34、安心养肾 93

35、养肺 93

36、养脾 94

37、养气 95

38、养肝 96

39、命门为死生之窦 96

40、种齿固精 97

41、咽津 97

43、治形必以精血为先 98

42、养肾 98

44、养五脏法言 100

45、命门，一身之太极 100

46、护齿明目法 101

47、肺 102

48、思之病 102

49、健鼻除患法 103

50、任督二脉 104

51、调营卫为先 105

1、阴阳 107

三、天人相应篇 107

3、道法自然 108

2、易有太极 108

4、人道效法天道 109

5、万物负阴而抱阳 109

6、和以反中形，陆相葆 110

7、天道有情有信 110

8、养生必法天地 111

9、精神安于形 113

10、上古真人 113

12、天、地、人 114

11、天地万物，莫贵于人 114

13、天食人以五气，地食人以五味 117

14、两虚相得，乃客其形 118

15、智者养生 119

16、四时阴阳，万物之本 119

17、阴阳平则天地和人气宁 120

18、食元气 121

19、顺应时气 121

5、安者非安，乐者非乐 122

20、人身法天象地 122

2]、与天地之机偕作 123

23、夏季摄生 124

22、春季摄生 124

24、秋季摄生 125

25、冬季摄生 125

26、天地以气生人 126

27、阴阳和则气平 127

28、秋冬调摄 128

四、饮食调摄篇 129

2、丰年多病，饥年不疾 130

3、饮食为患，过于声色 131

4、牛奶 132

6、斋戒调中，摩擦畅外 134

7、食有成败 135

8、养生 135

9、饮食箴言 136

10、食淡 137

11、调停饮食 139

12、安乐之道 142

13、多食有五患 143

14、养内以恬脏腑 144

15、晨起食粥，令一日清爽 145

16，食淡、食少及食物三化 145

17、所嗜之物，只可节之，不可绝之 146

18、服胡桃法 146

19、食物有宜不宜 146

20、辨食物之性 148

五、生活起居篇 150

1、五适 150

2、养性之方，长生之理 151

3、十伤 152

4、彭祖养寿法 153

5、六害、十二少 155

6、居处沐浴 157

7、延年益寿方 158

8、择居 160

9、平居养生 160

10、人要劳于形 161

11、安处 161

12、惜三时 163

13、三适 163

14、夏日 164

15、养老 165

16、养生说 165

17、小园 166

18、洗脚上床真一快 166

19、养老寿亲 167

20、坐立行寝与喜怒哀乐 168

23、人从容则有余年 172

21、居室宜高朗干燥 172

22、五可五不可 172

24、养生歌 173

25、老年五戒 173

26、西山先生卫生歌 174

27、闲居 177

28、保生四要 178

29、安寝 180

六、劳逸运动篇 181

1、一张一弛，文武之道 181

2、导引 182

3、流水不腐，户枢不蠹 183

4、葛天氏之乐 183

5、作舞宣导 184

6、禹步 184

7、动则病不得生 185

8、导引为养生大律 185

9、五禽戏 186

10、散步 186

11、禹步导引法 187

12、禹步无不验 188

13、动静交养赋 189

14、阴康氏之舞 190

15、赤松子导引法 191

16、形要小劳，无至大疲 192

17、知劳知逸 193

18、心要常操 193

19、摄养之道，莫若守中 193

20、六宜 194

21、十六段锦 194

22、久坐则脉滞 196

23、十二段锦 196

24、寻事去做 197

25、动与静 198

七、心性志趣篇 199

1、道心惟微 200

2、九德 200

3、上善若水 201

4、稳重与安静 201

5、君子三戒 201

7、富贵于我如浮云 202

6、君子坦荡荡 202

9、知止有定 203

8、知者乐，仁者寿 203

10、修身在正其心 204

11、中和达道 204

12、诚明尽性 205

13、虚者，无藏 206

14、虚其欲 206

15、去欲则寡 206

16、静乃自得 207

17、人心利安宁 207

19、虚无恬淡，乃合天德 208

18、气以实志 208

21、穷亦乐，通亦乐 210

20、恬淡寂漠，虚无无为 210

22、外重内拙 212

24、真人免乎内外之刑 213

23、朴素而天下莫能与之争美 213

25、长生之道 214

26、尽心知性 215

27、求放心 215

28、守内而不失外 216

29、华胥氏之国 219

30、君子有终身之乐 220

31、晚食当肉，安步当车 221

32、治气养心之术 221

33、解蔽 222

34、人心如水 223

36、恬淡之世，邪不能人 224

35、祸莫大于可欲 224

37、百病生于气 225

38、暴怒伤阴，暴喜伤阳 227

39、内伤 228

40、悲哀愁忧则心动 228

41、藏精于内，栖神于心 229

42、真人恬漠 230

43、文明在中，见素表璞 230

44、内视返听，尸居无心 231

45、阮籍傲然独得 231

46、王羲之市鹅 232

47、养性延命 232

48、性、情、欲 233

49、少欲知足 234

50、人君抱守淳一 234

51、情不作则性充 235

52、隐几 236

53、咏怀 236

54、咏所乐 237

56、浩漫以娱 238

55、对酒 238

57、张公《百忍歌》 239

59、凡物皆有可乐 240

58、静中之乐 240

60、不可留意于物 242

61、“和”与“安” 243

62、爱莲说 245

63、心静 246

64、存敬 246

65、石韫玉以山辉，水含珠而川媚 247

66、愈老愈知生有涯 247

67、不知如何唤作愁 248

68、只问君心可处行 248

71、刘宽 249

70、心形俱忘 249

69、敬字工夫 249

72、节俭之益 250

73、六害、十少 251

74、雅淡为百祥之本 252

75、爱毋深爱，憎毋深憎 253

76、在事上磨炼 253

77、晦养厚积 253

78、去人欲、存天理 254

79、感怀 254

80、少年与老年 255

81、天若有情天亦老 255

82、莫如不怨 256

83、丹成我命不由天 257

84、动亦定，静亦定 258

85、重阳登高 258

86、“吾以忘身徇欲为深耻” 259

87、难得糊涂 260

89、慈、俭、和、静 261

88、吃亏是福 261

90、一生只是欢喜 262

91、行乐之事多端 262

92、万物自得 263

93、人生三福 263

94、智慧为人生莫大之福 263

95、寻快乐法 264

96、怨毒 265

97、微抑大喜 266

98、节制人欲 267

99、求乐 268

八、婚育房室篇 270

1、精藏于胸 270

2、精存自生 271

3、畏途 271

5、精液为珍 272

4、圣人贵精 272

6、房事有节 273

7、阴阳相感而应 274

8、男子盛衰 274

9、太任胎教 274

10、人生禀命有二品 275

11、合男女必有则 278

12、舜之接阴治气之道 279

13、房中补益 280

14、胎教 281

15、男子四至 282

16、中年绝欲 283

17、色欲箴言 283

18、独睡丸 284

19、先除欲念 285

20、天年 285

21、人到中年 286

22、寡欲 286

23、男子三至 290

24、女子五至五候 290

26、精频用则真元疲 291

25、欲不可纵 291

27、爱精重气，庶几长生 292

28、聚精之道 294

29、妊娠宜寡欲 294

30、食欲男女，生养之道 295

九、气功修炼篇 297

1、大畜 298

2、斋戒 298

3、虚其心，实其腹 299

4、天地之间若橐籥 299

5、玄监无疵 300

6、古之善为道者 300

7、致虚极 301

8、大道 302

9、藐姑射神人 302

10、心斋 303

11、耳目内通，外于心知 304

12、赫胥氏之民 304

13、颜回坐忘 305

14、练功九日 306

15、心养 307

16、季咸数见壶子 308

17、抟气如神 312

18、心能执静，道将自定 312

19、先知吾情，乃知养生 313

20、志，气之帅 313

21、勿止勿忘 314

22、平旦之气 314

23、持其志，无暴其气 315

24、我善养吾浩然之气 316

25、虚壹而静 317

26、大清明 318

27、战国行气铭 318

28、气不得无行 319

29、自古通天之气 319

30、容成公 320

31、大荒之中 321

32、心气虚则丧神 321

33、从赤松子游 322

34、王乔、赤松 322

35、导引养形 323

36、养生大旨 323

37、用道得治 324

38、食气者为呴吹 324

39、元气与谷气 325

40、丹田 325

41、意念功法 326

42、三丹田 327

43、练功禁忌 328

44、胎息修炼法 329

45、导引乃养生大律 329

46、彭祖气功导引法 330

47、魏伯阳 331

48、幸灵疗法 332

49、行气除病 334

50、十二种调气法 334

51、行气 336

52、十二息功法 336

54、调气法 337

55、坐忘 337

56、斋戒 338

57、道有渐门 339

58、存想之功 340

59、静坐诗 341

60、导引与意想 342

61、郄俭导引 343

62、苏氏养生诀 343

63、搬运捷法 345

64、书晁补之所藏与可画竹 346

65、寄子由三法 346

66、上张安道养生诀 350

67、养生偈 352

68、始学功夫 352

69、食六气 353

70、浩然之气是物 353

71、静坐 354

72、八脉 354

73、默坐 356

74、元神自现 356

76、存想 357

75、三元合一 357

77、学道之初 358

78、上药三品 358

79、气住则神住 358

80、炼精化气 359

81、我命在我，不属天地 359

82、南有移池国 360

83、纯阳子兜肾功 360

84、练内壮，其则有三 361

85、“命”有二义 362

86、真气运行 362

87、气功态描摹 363

88、静坐境界 364

89、气功修炼 364

90、抱元守一 365

91、古之修丹者 365

92、橐籥歌 366

94、《易》与养生 367

93、心勿妄动 367

95、身心之易 368

96、小周天法 368

97、兜肾去疾 369

98、托踏轻骨术 370

99、保元气 370

100、调息 371

101、存神 372

102、王阳明端居 372

103、胎息 373

104、静坐功夫 373

105、“艮其背” 374

106、龟鹿长寿 374

107、打坐要领 375

108、静坐气象 376

109、天地万物皆吾心体 377

111、浩然与天地同流 378

110、明道廓然大公 378

112、无在而无不在 379

113、用功于夜半 379

114、《易》为吾身生理 380

115、造化在我 380

116、三关 381

十、推拿按摩篇 382

3、老子按摩法 383

2、发宜多栉 383

1、按目眦 383

4、孙真人按摩法 385

5、击探天鼓 386

6、擦肾俞穴 386

7、却病以按摩导引为先 387

8、日需一度按摩 388

9、按摩为养生之一术 389

10、擦肾俞穴之效验 389

11、擦涌泉穴 390

13、明耳目诀 391

12、搓涂美容术 391

14、按摩除耳疾法 392

15、头发梳百度 392

16、修昆仑 393

17、延年九转法 393

18、养目按摩法 394

19、按摩养耳法 394

21、暖外肾 395

20、摩面美颜诀 395

22、修天庭 396

十一、医药治疗篇 397

1、病留恶生 397

2、不治已病治未病 398

3、俞跗之医 398

4、疾病之由 399

6、服枸杞法 400

5、眼暗 400

7、食疗不愈，然后命药 401

8、药枕方 401

9、病戒 402

10、一怠生百病 402

11、气为形体之主 403

12、食勿使过 404

13、病可治，人不可治 404

14、健脑驱风术 405

15、延年要方 405

16、慎疾慎医 406

17、劳伤 407

18、致病有天人之分 407

19、养生五失 409

20、元气存亡论 409

21、知晓病根 411

22、风为百病长 412

23、寒居其次 413

24、气为人身之宝 414

25、防病 415

26、凡病皆自取 415

27、病必自先体察 416

28、却病十法 416

29、一心钟爱之药 417

2、百年，寿之大限 420

1、养心莫善于寡欲 420

十二、其它 420

3、养有五道 422

4、养慎 423

5、陌上见三叟 424

6、青牛道土 424

7、二十八禁 425

8、孙思邈养生方 426

10、神仙论 434

9、嗽津琢齿 434

11、洗髓与易筋 435

12、浩然之气 435

13、远欲 436

14、青壮期之摄养 437

15、出神如分火 439

16、养生者言 440

17、摄生二十八条 441

18、先天与后天 441

19、衰老禁戒 443

20、保养之义 445

21、摄生 446

22、仁者、默者与拙者 447

23、老人十拗 447

24、延年良箴 448

25、无患歌 448

26、陆地仙经歌 449