健康生活方式全书PDF电子书下载

第一篇 活出你的健康来 3

第一章 现代生活方式与健康 3

第一节 先做自我健康调查 4

第二节 生活习惯怎么变成了病 10

第二章 21世纪的健康观 13

第一节 什么是真正的健康 14

第二节 健康的新理念——大健康 17

第三节 认识健商新概念 20

第四节 多维健康三要素 24

第五节 健康重于一切 30

第三章 健康生活方式新理念 34

第一节 健康生活方式八要素 35

第二节 怎样才能吃出健康 44

第三节 怎样才能穿出健康 49

第四节 怎样才能住得健康 53

第五节 健康出行方式新理念 57

第六节 健康运动方式新理念 61

第七节 健康工作方式新理念 65

第八节 健康睡眠方式新理念 70

第九节 WHO的健康生活方式箴言 76

第十节 健康生活方式的自我监测 83

第二篇 健康生活方式把疾病拒之门外 95

第四章 健康生活方式防治日常疾病 95

第一节 健康生活方式防治感冒 96

第二节 健康生活方式防治脑动脉硬化 102

第三节 健康生活方式防治心血管疾病 109

第四节 健康生活方式防治高血脂 115

第五节 健康生活方式防治高血压 121

第六节 健康生活方式防治糖尿病 129

第七节 健康生活方式防治肝硬化 136

第八节 健康生活方式防治鼻炎 142

第九节 健康生活方式防治肺炎 149

第十节 健康生活方式防治胃炎 154

第十一节 健康生活方式防治肠炎 160

第十二节 健康生活方式防治扁桃体炎 166

第十三节 健康生活方式防治肾炎 172

第十四节 健康生活方式防治胆囊炎 178

第十五节 健康生活方式防治支气管哮喘 184

第十六节 健康生活方式防治痔疮 190

第十七节 健康生活方式防治泌尿道结石 197

第十八节 健康生活方式防治癌症 203

第五章 健康生活方式防治常见职业病 211

第一节 健康生活方式防治尘肺 212

第二节 健康生活方式防治职业性放射性疾病 219

第三节 健康生活方式防治职业中毒 225

第四节 健康生活方式防治物理因素所致职业病 232

第五节 健康生活方式防治生物因素所致职业病 239

第六节 健康生活方式防治职业性皮肤病 244

第七节 健康生活方式防治职业性眼病 251

第八节 健康生活方式防治职业性耳鼻喉口腔疾病 257

第九节 健康生活方式防治职业性肿瘤 264

第十节 健康生活方式防治其他职业病 270

第六章 健康生活方式防治新现代生活方式病 278

第一节 健康生活方式防治网络综合症 279

第二节 健康生活方式防治办公室综合症 285

第三节 健康生活方式防治瘦身综合症 292

第四节 健康生活方式防治汽车综合症 299

第五节 健康生活方式防治果汁综合症 305

第六节 健康生活方式防治节日综合症 312

第七节 健康生活方式防治旅游综合症 319

第八节 健康生活方式防治快节奏综合症 326

第九节 健康生活方式防治都市疲劳综合症 331

第十节 健康生活方式防治睡眠综合症 337

第三篇 健康在你手中 347

第七章 健康生活方式与身体健康 347

第一节 毒素远离您 348

第二节 贫血远离您 353

第三节 肥胖远离您 359

第四节 脚气远离您 366

第五节 使大脑更聪明的生活方式 373

第六节 使眼睛更明亮的生活方式 380

第七节 使肌肤更美丽的生活方式 387

第八节 使骨骼更健壮的生活方式 396

第九节 防治脱发的生活方式 404

第十节 延年益寿的生活方式 411

第八章 健康生活方式与心理健康 419

第一节 心理健康的标准及新理念 420

第二节 心理是健康的晴雨表 427

第三节 健康生活方式防治抑郁症 432

第四节 健康生活方式防治焦虑症 437

第五节 健康生活方式防治自闭症 443

第六节 健康生活方式防治强迫症 448

第七节 健康生活方式防治神经衰弱 455

第八节 健康生活方式与其他常见的心理疾病 462

第九节 现代人心理健康自我监测 469

第十节 心理健康才能获得真正的健康 480

第四篇 健康生活方式专题 491

第九章 十类特殊群体的健康生活方式专题 491

第一节 医护工作者的健康生活方式 492

第二节 教育工作者的健康生活方式 496

第三节 营销工作者的健康生活方式 502

第四节 演艺工作者的健康生活方式 509

第五节 体育工作者的健康生活方式 514

第六节 “中关村人”的健康生活方式 521

第七节 大学生的健康生活方式 528

第八节 “北漂”一族的健康生活方式 535

第九节 农民工的健康生活方式 544

第十节 “退休”族的健康生活方式 551

第十章 女性健康生活方式专题 560

第一节 女性青春期健康生活方式 561

第二节 女性月经期健康生活方式 566

第三节 女性孕产期健康生活方式 572

第四节 女性哺乳期健康生活方式 577

第五节 女性更年期健康生活方式 582

第六节 老年女性健康生活方式 586

第七节 健康生活方式防治妇科疾病 590

第十一章 男性健康生活方式专题 597

第一节 男性青春期健康生活方式 598

第二节 青年男性健康生活方式 602

第三节 中年男性健康生活方式 605

第四节 男性更年期健康生活方式 609

第五节 老年男性健康生活方式 614

第六节 健康生活方式防治男性疾病 618

第十二章 健康生活方式与性健康专题 622

第一节 性健康常识 623

第二节 健康生活方式防治性传播疾病 629

第十三章 健康生活方式与亚健康专题 638

第一节 认识亚健康 639

第二节 现代人亚健康状况的自我监测 648

第三节 健康生活方式“赶走”亚健康 652

第十四章 “非典”与“禽流感”的启示 657

第一节 直面“非典”与“禽流感” 658

第二节 对“非典”和“禽流感”的理性思考 661