窈窕可养成 天心美容食谱PDF电子书下载

美肤篇 13

1．防痘小偏方——纸巾取代毛巾 14

2．治痘良方1——煮白萝卜汁 16

3．治痘良方2——黄连 17

4．消痘小偏方——小块撒隆巴斯 18

5．去除鼻头粉刺——自制妙鼻贴 19

6．去除青春痘疤痕——敷用养乐多 21

7．去疤妙方——面膜当药膏 22

8．洗脸的诀窍——温水洗净，冷水拍打 23

9．彻底洁肤——做脸与眼部卸妆 24

10．眼部保养妙方——天天按摩 26

11．气色红润良方——红枣汤 27

12．去火妙方1——苦瓜沙拉 28

13．去火妙方2——苦瓜鱼丸 30

14．去火妙方3——姜丝丝瓜 31

15．美肤总动员1——西瓜汁 32

16．美肤总动员2——杨桃汁 34

17．美肤总动员3——小黄瓜汁 35

18．美肤总动员4——卷心菜汁　 36

19．美肤总动员5——小麦草汁　 38

20．美肤总动员6——多喝牛奶 39

21．嫩肤妙方1——猪皮烧大白菜 40

22．嫩肤妙方2——水煮猪皮　 41

23．皮肤亮泽妙方——豆渣烙饼 42

24．彻底美容法——苹果烙饼 43

25．美容提神妙方——甘蔗胡萝卜汁 44

26．疲惫肌肤急救方——化妆水冷敷 45

27．晒伤急救方——冰敷 46

美体篇　 48

1．长高妙方1——红番鸭炖长高配方中药 50

2．长高妙方2——萝卜排骨汤 51

3．长高妙方3——大骨汤（高汤） 52

4．减肥妙方1——餐后喝养乐多 54

5．减肥妙方2——番茄汁 55

6．减肥妙方3——苹果大餐 57

7．洗澡减肥法——舒服泡澡加按摩 58

8．丰胸妙方1——酒酿蛋 60

9．丰胸妙方2——指压穴道 62

10．丰胸妙方3——青木瓜炖排骨 63

11．丰胸妙方4——水煮落花生 64

12．保持胸型完美不下垂——用莲蓬头由下往上冲洗胸部 66

13．完荚胸型小诀窍——穿对内衣的奥妙 67

14．纤腰计划——摇呼拉圈 68

15．消除手臂赘肉——举哑铃 70

16．防止静脉曲张——倒吊双脚 73

17．防止肥臀粗腿——运动后别急着坐下 74

18．防止脚浮肿——温水泡米酒 75

19．保持身材小偏方——踩踏步机 77

20．消除疲劳兼美肤——洗桑拿浴有诀窍 78

保健篇 80

1．秀发乌黑小偏方——肉片烧海带　 82

2．护发妙方——DIY护发套　 83

3．鼻子畅通、缓解压力——薰衣草茶　 84

4．防止鼻子过敏——小排骨炖汤　 86

5．美眸明目妙方——清蒸鳕鱼 87

6．健脑、降血压妙方——芹菜苹果胡萝卜汁 88

7．提神醒脑大补帖——枸杞子桂圆红枣茶 90

8．润喉治倒嗓妙方——响声破笛汤 91

9．喝咖啡小智慧——杏仁粉代替奶精 93

10．保养气管与肺部——花旗参与淮山、枸杞子等中药炖服 94

11．健胃补肾妙方——山芋炖排骨 95

12．防止便秘妙方——菠菜牛奶汁 96

13．整肠止泻妙方——炖苹果泥 98

14．促进食欲妙方——糖醋萝卜 99

15．软化筋骨、增进食欲妙方——梅子醋 100

16．软化筋骨又强身妙方——大蒜泡醋 102

17．强精固血脉妙方——渍新蒜 104

18．壮体强精妙方——山药鱼片汤 106

19．驱寒活血妙方——当归火锅 107

20．驱寒健胃妙方——小茴香排骨汤 108

21．驱寒补血妙方——龙眼肉粥 110

22．增强体力妙方——大蒜红烧肉 111

妈妈经——胎教育儿篇 112

1．胎教美白妙方——黄连丸 114

2．胎教美白兼孕妇保健妙方——水煮甘蔗 115

3．产前产后滋补妙方——莲藕排骨汤 116

4．做月子圣品——黑豆水 117

5．治疗婴幼儿腹泻妙方——苹果泥 118

6．促进食欲增强体力妙方——龙眼胡萝卜甜烙饼 119

7．促进食欲妙方1——橄榄粉蒸肉 120

8．促进食欲妙方2——草莓苹果汁 121

9．去寒治感冒妙方——龙眼糖姜茶 122

10．止咳驱寒妙方——冰糖橘子汤 123

11．补充钙质妙方——多吃小鱼干 124

12．补充体力妙方——香蕉苹果蛋蜜汁 126

13．便当菜不变味的妙方——青菜先烫并过冷水后再炒 127