健康管理手册PDF电子书下载

引言： 1

Part1 辨别躯体健康的警告信号 1

危重疾病警告信号 1

必须去急诊的警告信号 9

如何分辨普通感冒和流行性感冒 11

Part2 保存好我们的健康记录 3

保存好自己的医疗档案 15

让你的家人熟悉你的健康状况 15

Part3 遗传，性别与健康息息相关 17

遗传如何影响我们的健康 17

性别如何影响我们的健康 21

Part4 管理我们的饮食、锻炼和生活习惯 27

饮食如何影响我们的健康 27

锻炼如何影响我们的健康 41

饮酒如何影响我们的健康 47

吸烟如何危害我们的健康 49

Part5 如何监控我们的健康 53

Part6 警惕环境对健康的影响 59

环境如何影响我们的健康 59

防止意外事故是如此重要 63

Part7 别让工作压力伤了你 69

别让工作杀了你 69

Part8 怎样用药更安全 73

是药三分毒 73

Part9 掌握心血管疾病 79

为什么有这么多人死于心血管疾病 79

心肌梗死怎么办 85

Part10 直面癌症 87

癌症是什么 87

我应做什么 88

面对大肠癌 90

面对乳腺癌 93

面对前列腺癌 98

Part11 管理我们的呼吸系统 105

感冒是怎么发生的 105

链球菌咽炎是怎么发生的 107

管理肺功能 109

Part12 艾滋病离我们很遥远么 113

关于艾滋病的一切 113

Part13 进行安全性生活 119

安全性生活是如此重要 119

关于性病我们应知道的一切 120

Part14 管理我们的骨骼和关节 125

认识我们的骨骼 125

认识我们的关节 130

面对骨关节疾病 133

面对腕管综合征 135

面对椎间盘突出症 138

Part15 管理衰老和脑部疾病 141

了解我们的大脑 141

面对并控制衰老 144

面对阿尔茨海默病 147

Part16 控制肥胖，降低高血压、中风、糖尿病的风险 151

控制肥胖 151

掌握高血压 153

面对中风 158

控制2型糖尿病 163

Part17 向抑郁症说“不” 167

我们身边就有抑郁症患者 167

抑郁症并不可怕，可怕的是不接受治疗 174

Part18 管理好我们的消化道 179

管理好我们的胃和小肠 179

管理好我们的大肠 182

你了解反流性食管炎么 186

Part19 控制过敏，自由呼吸 191

过敏和哮喘紧密相连 191

控制哮喘，自由呼吸 193

Part20 珍爱血液，我们的生命之水 197

血液，我们宝贵的生命之水 197

学会辨别贫血的症状 200

Part21 保护我们的五官 203

保护眼睛，监测心灵窗户的异常 203

有关眼睛我们应该知道的一切 207

保护我们的耳、鼻、咽喉 208

Part22 如何管理肝、胆、胰、肾 213

保卫肝脏，人体的“解毒工厂” 213

保卫肾脏，管好人体的“下水道” 216

监控我们的胆囊和胰腺 219

Part23 关注女性健康 221

关注女性健康 221

爱护乳房，关注乳房健康 224

围绝经期来临了，我们如何面对 225

Part24 关注男性健康 229