运动与保健PDF电子书下载

第一章　现代生活与健康 1

第一节　现代人的生活特点及健康状况 1

第二节　影响健康的因素分析 4

第三节　运动生活方式与健康 15

第二章　体育锻炼与身心健康 22

第一节　体育锻炼与身体健康 22

第二节　体育锻炼与心理健康 34

第三节　体育锻炼与社会适应 36

第三章　人体科学与保健知识 43

第一节　科学锻炼的解剖学知识 43

第二节　运动中人体氧的供应 50

第三节　运动中人体能量的供应 53

第四节　运动、营养与健康 55

第四章　现代休闲运动与保健 64

第一节　现代休闲运动与保健理论 64

第二节　现代休闲运动项目的健身特点 67

第三节　时尚休闲项目的运动方法 73

第四节　不同休闲运动的营养要求 83

第五章　传统体育运动与保健 89

第一节　中国传统体育运动与保健理论 89

第二节　太极拳运动保健 93

第三节　其他传统养生保健运动 98

第六章　运动与健美 107

第一节　健美的标准 107

第二节　人体各肌肉群的运动方法 110

第三节　常见健美器械及使用 121

第七章　运动与减肥 130

第一节　肥胖的成因及危害 130

第二节　运动与体重、体成分控制 135

第三节　运动减肥 143

第八章　运动与疾病 154

第一节　运动与高血脂 154

第二节　运动与高血压 156

第三节　运动与动脉粥样硬化 159

第四节　运动与骨质疏松 162

第五节　运动与糖尿病 169

第九章　体育运动与医务监督 173

第一节　体育运动过程中的自我监督 173

第二节　不同运动项目的医务监督 178

第三节　体育运动条件与运动过程的安全措施 182

第十章　运动损伤的预防及处理 199

第一节　运动性疾病的预防及处理 199

第二节　常见运动损伤及处理 203

第三节　运动性疲劳的产生及消除 208

第四节　急救常识 212

第十一章　运动处方 219

第一节　运动处方的概念 219

第二节　运动处方的内容 219

第三节　运动处方的制定 224

第四节　运动处方的实施及评价 227

第五节　实用运动处方 231

第十二章　体育运动中的医疗保健康复 242

第一节　体育医疗保健康复的作用与应用范围 242

第二节　体育医疗保健康复的手段 245

第三节　中华民族传统体育医疗康复方法 254

参考文献 271