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第一章　运动——生命在于运动 1

1 运动是健康的源泉　 2

2　早起晨炼，益身体健　 6

3　早起做早操，一天精神好　 9

4　早起动动腰，一天少疲劳　 11

5　散步是最好的健身 13

6　蹦蹦跳跳，灵丹妙药　 16

7　如果你想强壮，跑步吧　 18

8　常把舞来跳，痴呆不会到 21

9　心灵手巧，动指健脑　 23

10　气功气功，功到自通　 25

11 时常登山，活过神仙　 27

12　闲暇钓鱼，十钓九娱　 29

13　科学健身，快乐骑车　 31

14　旅行是恢复青春活力的保证　 33

第二章　饮食——病从口中入 35

1 药补不如食补　 36

2　多吃五谷杂粮，少生疮疡杂病　 38

3　“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑　 40

4　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少　 42

5　咸食折寿，淡食延年　 44

6　宁可三日无餐，不可一日无水　 46

7　饭前喝汤，胜过药方　 49

8　茶水时常喝，能活一百岁 51

9　大蒜是个宝，常吃身体好　 55

10　常吃葱，人轻松　 57

11　一顿三片姜，终生保健康　 59

12　三天不吃青，两眼冒金星　 61

13　马齿苋是个宝，痢疾不用尝百草　 63

14　阳春三月三，荠菜当灵丹　 65

15　韭根韭叶，散淤活血　 67

16　萝卜出了地，郎中没生意　 69

17　白菜吃半年，医生享清闲 71

18　黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜　 73

19　清热祛暑，当数苦瓜　 75

20　多吃西红柿营养好，貌美年轻疾病少　 77

21 吃了十月茄，饿死郎中爷　 79

22　荷莲一身宝，秋藕最补人　 81

23　食用核桃肉，健脑又益寿　 83

24　一日吃三枣，终生不显老　 85

25　荔枝补血品味高，吃法正确才见效　 87

26　十月板栗笑哈哈，健康长寿跑到家　 89

27　百果之王猕猴桃，营养保健是瑰宝　 91

28　每日一苹果，医生远离我　 93

29 喝鹅汤吃鹅肉，一年四季不咳嗽 95

30　狗肉滚三滚，神仙站不稳　 97

31　垃圾食品危害多，远离方能保健康　 100

第三章　生活——好习惯等于健康 103

1 按时作息，规律生活　 104

2　发多梳，头不白 106

3　勤洗头发，少生疾病　 108

4　冷水洗脸，美容保健　 111

5　温水刷牙，健牙固齿　 113

6　指甲常剪，疾病不染　 115

7　热水洗脚，如吃补药　 117

8　拍打足三里，胜吃老母鸡　 119

9　要得腿不老，先要保护好　 121

10　要想身体好，经常洗洗澡　 123

11 常换衣服勤洗澡，常晒被褥疾病少 126

12　太阳是个无价宝，常晒太阳身体好　 128

13　中午睡觉好，犹如捡个宝　 130

14　吃人参不如睡五更　 132

15　小小一口痰，病菌千千万　 134

16　饭后一支烟，害处大无边　 136

17　尽量少喝酒，病魔绕道走　 138

18　无事勤扫屋，强过上药铺　 140

19　饭前便后要洗手，细菌病毒难入 143

20　春不减衣，秋不加帽　 145

第四章　心理——笑一笑，十年少 147

1　心平气和好，九十不显老　 148

2　笑一笑，没烦恼　 151

3　哭一哭，解千愁　 153

4　饭养人，歌养心　 155

5　骄生躁，躁侵脾　 157

6　心胸坦荡，体健寿长　 159

7　自卑使人气短，奋发助人长寿　 161

8　脾气暴躁的人，很难活到一百岁 164

9　嫉妒是心灵的肿瘤，它会使人内分泌紊乱　 166

10　猜疑伤身耗神，自难健康长寿　 168

11　羞怯使人口拙心笨　 170

12　焦虑是使人寿命减短的最大因素　 172

13　人生若知足，烦恼一时除　 174

14　孤独是一种病毒，它会使人老得快　 176

第五章　医疗——有病早治，无病早防 179

1 吃药不忌口，枉费大夫手　 180

2　感冒是百病之源　 182

3　一胖百病缠　 185

4　十人九胃病，百病从胃生　 187

5　不怕舌上脏，就怕舌上光　 190

6　指甲颜色怪，小心把病害　 192

7　有尿不要憋，憋尿出枝节　 195

8　十人九痔，早防早治 197

9　十女九带，认真分辨　 200

10　手机用得多，疾病头上摸　 202

11　是药三分毒，当补方可补　 204

12　人参杀人无过，大黄救人无功　 206

13　治疗口腔炎，牛奶即可痊　 208

14　小儿磨牙，白术可拿　 210

15　若要头痛好，川芎离不了 212

16　老人头痛，天麻有用　 213

17　身上若有痛，抓把牛皮冻　 215

18　不怕全身痛得凶，服了延胡就轻松　 217

19　紫苏全身宝，散寒不可少 219

20　烫伤莫愁，赶快抹油　 221

21 家有黄连，热病可痊　 222

22　平日积三皮，肿病有药医 223

23　两脚不会移，要吃五加皮　 225

24　黄瓜籽，真有用，能补肺空洞 227

25 南瓜籽，能驱虫，拔毒生肌有奇能 229

26　紫河车，紫河车，返老还童数着它 231

第六章　益寿——清心寡欲保延年 233

1　起居有常，寿命自长　 234

2　少吃多餐，益寿延年　 236

3　欲得长生，肠中常清　 238

4　呼吸到脐，寿与天齐　 240

5　饭后百步走，活到九十九　 242

6　常打太极拳，益寿又延年　 244

7　书画益寿，娱乐延年　 247

8　养花添情趣，益寿又延年　 249

9　常吃红薯，延年益寿　 251

10　天天喝豆浆，长寿有保障　 253

11　酒色财气四道墙，只要跳过寿就长　 256

12　多找知己聊聊天，健康长寿乐无边　 259

13　度过五个坎，过百也不难　 261