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前言健康地生活在“精神时代” 3

本书的使用方法 5

第1章 图示诊断 根据症状推断心理疾病 23

睡眠状态不佳 24

经常做噩梦，梦魇 26

噩梦的原理 27

白天十分困倦，忍不住瞌睡 28

烦躁、易怒 30

为小事烦心 32

正常的“担心”与存在问题的“忧虑症” 35

精神萎靡 36

精神萎靡，是心理原因，还是身体原因 39

产后身体状况发生了变化，对婴儿失去耐心 40

要正确面对女性怀孕、分娩 43

不愿见人 44

与人愉快交往的小秘诀 47

感情淡漠 48

健康人也会患上“离人症” 49

不愿出门、害怕出门 50

不愿上班、害怕上班 52

对工作、家庭及日常活动感到力不从心 54

不工作的时候感到不安 56

在众人面前会紧张得结舌、脸红、颤抖 58

紧张是必要的 59

太过在意别人的眼光 60

意志消沉 62

“对什么事都提不起兴致”是身体渴望修整的信号 63

语无伦次 64

是言语问题，还是心理问题 65

洁癖症 66

抗菌物品引发的“爱干净” 67

头脑迟钝 68

被压力堵住的“解决问题之门” 69

健忘、记忆力减退 70

“忘却”也是一种治疗 71

酗酒 72

行为怪异 74

心悸、呼吸困难 80

心悸和气喘并不仅限于身体的疾病 83

厌食 84

食欲不振的多种原因 87

应合理安排饮食 87

暴食 88

身体疲乏 90

头痛 92

肩酸、腰痛、关节疼痛 94

引发肩酸、腰痛、关节疼痛的主要疾病 95

头晕、站起时眩晕 96

眼睛疲劳、疼痛，看东西重影 98

是不是用眼过度了 99

恶心、呕吐 100

遇到这样的情况请立即就医 103

腹泻、严重便秘 104

味觉失灵 106

衰老与味觉障碍 107

嗅觉失灵、身体有异味 108

一些小细节会让人身体产生异味 109

耳鸣、重听 110

手足疼痛、麻痹 112

身体颤抖 114

无法站立、无法行走、失声、失明 116

遇到惊吓引起瘫软 117

停经、脱发（女性症状） 118

月经的产生源于脑和雌性激素的协同作用 119

性无能、性冷淡 120

老年人性欲旺盛——高龄性爱 123

80岁之后还有性能力吗 123

你的诊断书 124

第2章 心理原因引发的多种疾病 125

精神原因引发的身体疾病——心身症（身体形式症） 126

“身体形式症”并不是精神疾病 126

压力引起的身体变化 127

调节身体功能的“自主神经” 127

两类自律神经——开关的切换 127

“内分泌系统”与“免疫系统”的平衡 129

被认为是身体形式症的“身体疾病” 131

容易患“身体形式症”的人 132

病例研究 身体形式症的症状和发病过程 133

“缺血性心脏病”的情况——击倒干练部长的心肌梗死 133

“过度换气综合征”的情况——倒在发布会上的少女 134

头痛（神经性头痛、偏头痛）的情况——优秀驾驶员C先生的“慢性头痛” 135

眼部疲劳（VDT综合征）的情况——悄然蔓延在办公室里的“技术压力” 136

“支气管哮喘”的情况——时隔25年再度发作的哮喘病 136

女性的男性脱发症状——袭向精力充沛地工作着的女性 138

慢性疲劳综合征的情况——长时间工作的人们积攒的疲劳 139

自主神经失调症——疲于应对人际关系的中层管理人员 139

记忆造成的身体状况失常 141

让人“情绪低落”的精神感冒——抑郁症 142

何谓抑郁症 142

情绪低落和抑郁症有何不同 142

“抑郁症”引起的精神层面的症状 143

身体层面的症状 145

抑郁症的成因 146

抑郁症发病的诱因 147

抑郁症的生物学诱因 147

多种类型的抑郁症 148

躁狂症 148

根据病因的不同将抑郁症分类 148

倾向于以病征的轻重程度进行分类 152

抑郁症引起的自杀企图 154

抑郁症与自杀的密切关联 155

不要忽视危险信号，适当给予援助 155

病例研究 抑郁症的症状和发病过程 157

隐匿性抑郁症的情况——身体不适背后隐藏着的精神疾病 157

更年期抑郁症的情况——“更年期症状”与精神状态的密切关联 159

空巢综合征的情况——失去寄托、精神空虚 159

经前紧张症的情况——烦躁、抑郁的女性经期 160

产后抑郁症的情况——本应充满喜悦的分娩 161

精力衰竭综合征的情况——身心俱疲、充满无力感 162

上班恐惧症的情况——不愿意上班、心中有芥蒂 163

晋升抑郁症的情况——由喜悦转为不安和紧张 164

微笑抑郁症的情况——为了掩饰阴郁的情绪而流露出不自然的笑容 165

上升停止抑郁症的情况——突然失去了生存目标的抑郁 165

周末抑郁症（假日抑郁症）的情况——袭向壮年的工作狂热病 166

退休前综合征的情况——由不安和焦虑引起的“伪”疾病 167

搬家综合征的情况——无法适应环境、终日躲在家里 167

三明治综合征的情况——夹在上司和下属之间左右为难 168

生锈综合征的情况——失去目标的精英，心灵被侵蚀 169

硬撑综合征的情况——无论穿越多少障碍还是无法抵达终点的疲惫 169

长期低迷综合征的情况——长期的低迷和不安堆积而成的精神暗礁 170

早报综合征的情况——厌恶早晨、不愿意打开报纸的疲乏和倦怠 171

海螺先生综合征的情况——侵袭正派独身女性的空虚和寂寞 172

飞机航迹综合征的情况——回顾往事时陡然袭来的无力感 172

女超人综合征的情况——折磨着女性内心的“我可以驾驭一切”的自信 173

不修边幅综合征的情况——服饰的混乱体现出内心的忧虑 174

结婚后悔症的情况——过于完美的设想与现实之间的巨大落差导致的精神崩溃 175

豪猪综合征的情况——拒绝和别人沟通，被孤独感包围 176

日益增多的“抑郁症” 177

不安的情绪引发的心理疾病——神经官能症 178

何谓神经官能症 178

神经官能症和身体形式症有何不同 178

与精神分裂症等也不相同 178

日常生活的不安与神经官能症 178

健康状态下的烦恼 179

神经官能症与健康状态下的烦恼的差异 179

神经官能症的分类与对应病症 180

惊恐发作 180

焦虑：神经官能性抑郁状态 181

恐惧症 182

强迫、解离障碍 184

环境反应 185

妄想状态 187

病例研究 神经官能症的症状和发病过程 187

焦虑性神经官能症的情况——为日常琐事烦心，找不到解决办法 187

恐慌障碍的情况——心情舒畅的时候一下子感受到死亡的迫近 188

外出恐惧（广场恐惧）的情况——害怕再次出现惊恐发作 189

对人恐惧（社交恐惧）的情况——因强烈的苦恼而远离社交 190

外形不佳恐惧症的情况——认为自己相貌丑陋而引发的不必要的烦恼 191

“强迫障碍”的情况——因恐惧而产生的过分行为（不洁恐惧） 192

急性应激障碍的情况——突然遭受精神重创、茫然若失 194

“创伤后应激障碍（PTSD）”的情况——遗留下的隐形精神创伤 196

疑病症的情况——对疾病的恐惧，坚信自己有病 197

“解离性（转换性）障碍”的情况——在巨大应激反应下机体采取的短暂逃避行为 197

“疼痛障碍”的情况——精神压力作用于已透支的躯体之上 198

“离人神经症”的情况——真实感丧失，精神疏远 199

接触恐惧综合征的情况——在过保护的影响下产生的交往恐惧 200

“超高层大楼综合征”的情况——气压的变化使人失去干劲 201

神经过敏综合征的情况——过分在意别人对自己的评价 202

拒绝回家（回家恐惧）综合征的情况——家庭不和，害怕回家 202

办公自动化恐惧症的情况——由于不适应工作环境引起的技术压力 203

主妇综合征的情况——不易被察觉的家庭主妇的压力 204

由“只要我自己干净就行了”心理引起的应激反应 205

精神上的依赖威胁着身心健康——依赖症 206

何谓“依赖症” 206

“依赖”后面加上“症”时，就需要进行心理治疗了 206

各种各样的依赖症 208

病例研究 依赖症的症状和发病经过 208

“酒精依赖症”的情况——酒精引起的慢性依赖症 208

与酒精中毒的区别 212

“甜食依赖症”的情况——对甜食可以缓解紧张这种说法深信不疑 213

办公自动化依赖症的情况——由对办公自动化的过分依赖而引起的 213

“赌博依赖症”的情况——加速了厌世情绪 214

植根于依赖症的人与人之间的“共同依赖症” 215

与睡眠相关的各种烦恼——睡眠障碍 216

何谓睡眠障碍 216

睡不着、睡不实——各种各样的失眠 216

失眠的多种原因 217

嗜睡也是一种睡眠障碍 219