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第一篇 孕前饮食营养 2

第一章 孕前饮食营养指导 2

1．女性应在孕前加强饮食营养 2

2．孕前饮食营养与优生 3

3．孕前饮食营养的要求 4

4．孕妇所需营养物质的主要来源 5

5．孕前应注意饮食的均衡与卫生 6

6．妻子受孕前丈夫为什么也要补充营养 7

7．准爸爸的优生饮食原则 7

8．准爸爸为什么要注意补充锌和维生素A 8

9．孕前女性饮水的学问 9

10．孕前如何通过饮食调整体重 10

11．孕前宜吃的食物 11

第二章 孕前饮食营养的注意事项 12

1．孕前女性忌饮酒 12

2．受孕前不宜多吃腌熏食品 13

3．受孕前不宜服用安眠药 13

4．不宜在停服避孕药后立即怀孕 14

5．怀孕前夫妻双方都要慎用药物 14

第三章 孕前饮食营养的推荐食谱 15

1．一般人的推荐食谱 15

2．肥胖者的推荐食谱 18

3．素食者的推荐食谱 19

4．消化不良者的推荐食谱 20

5．不易受孕者的推荐食谱 23

第二篇 孕早期饮食营养 28

第四章 孕早期饮食营养指导 28

1．孕早期的营养生理特点 28

2．孕早期的营养要求 28

3．孕早期的饮食安排 30

4．孕早期每日饮食构成 31

5．孕妇的饮食要科学 31

6．微量元素与优生 32

7．孕妇要适量补充叶酸 33

8．孕妇要增加维生素的摄入量 34

9．孕期饮食中蛋白质以多少为宜 35

10．孕妇吃鱼好处多 36

11．孕妇怎样选吃水果 36

第五章 孕早期饮食营养的注意事项及常见误区一 饮食营养注意事项 36

1．怀孕后不宜全素食 39

2．孕妇要少吃热性调料 40

3．孕妇不宜吃山楂 40

4．孕妇不宜多吃罐头食品 41

5．孕早期不宜吃熏制、腌制或较咸的食物来增进食欲 41

6．孕妇吃桂圆能保胎吗 42

二 饮食营养常见误区 42

1．维生素补充应越多越好吗 42

2．孕妇应以高蛋白质食物为主吗 43

3．菠菜含大量的铁可预防贫血吗 44

4．孕妇多吃水果会得糖尿病吗 45

5．粗粮吃得越多越好吗 46

6．孕期体重增加越多，生出的孩子越高大吗 46

第六章 孕早期饮食营养推荐食谱 48

1．小菜类 48

2．热菜类 50

3．汤羹类 53

4．主食类 56

第七章 孕早期常见不适症状的饮食调理 56

1．孕吐的饮食调理 59

2．先兆流产的饮食调理 61

3．倦怠的饮食调理 62

4．晕眩的饮食调理 63

5．牙痛及出血的饮食调理 64

第三篇 孕中期饮食营养 68

第八章 孕中期饮食营养指导 68

1．孕中期的营养生理特点 68

2．孕中期的营养要求 69

3．孕中期的饮食安排 70

4．孕中期的每日饮食构成 71

5．各孕周胎儿需要的营养物质 71

6．孕妇宜多吃嫩玉米 73

7．鱼和豆腐一起吃最补钙 73

8．孕妇盛夏宜吃什么 74

9．孕期吃酸的学问 74

10．孕期应适量进食豆类食品 75

11．孕妇适宜喝酸牛奶 75

12．肥胖孕妇的饮食安排 76

第九章 孕中期饮食营养的注意事项及常见误区一 饮食营养注意事项 76

1．孕期的早餐不宜缺少谷物 77

2．孕妇不宜大量饮用咖啡、浓茶及可乐类饮料 78

3．孕妇忌吃久存土豆 79

4．孕妇不宜多吃油炸食品 79

5．孕妇不宜多吃刺激性食物 80

6．孕妇饮食不宜饥饱不一 80

7．孕妇饮食不宜狼吞虎咽 81

二 饮食营养常见误区 81

1．孕期容易水肿，应控制饮水吗 81

2．患妊高征的孕妇不能吃盐吗 82

3．孕妇忙时可吃一些快餐食品吗 83

4．孕妇要多吃营养滋补品吗 84

第十章 孕中期饮食营养推荐食谱 85

1．小菜类 85

2．热菜类 88

3．汤羹类 91

4．主食类 94

第十一章 孕中期常见不适症状的饮食调理 94

1．妊娠高血压综合征的饮食调理 97

2．便秘、痔疮的饮食调理 99

3．腹痛的饮食调理 101

4．腰酸背痛的饮食调理 103

5．妊娠下肢静脉曲张的饮食调理 104

第十二章 孕晚期饮食营养生理特点 104

第四篇 孕晚期饮食营养 108

1．孕晚期的营养生理特点 108

2．孕晚期的营养要求 108

3．孕晚期的饮食安排 109

4．孕晚期的每日饮食构成 110

5．孕期体重增加多少合适 111

6．孕妇为什么忌吃霉变食品 111

7．患有慢性肾炎的孕妇应如何安排饮食 112

8．孕期合并心脏病的孕妇应如何安排饮食 112

9．孕期合并病毒性肝炎的孕妇应如何安排饮食 113

10．孕期合并糖尿病的孕妇应如何安排饮食 114

11．分娩前如何安排饮食 115

12．分娩时的最佳食品 115

第十三章 孕晚期饮食营养的注意事项及常见误区一 饮食营养注意事项 115

1．孕妇不可贪食 116

2．孕妇忌吃油条 117

3．孕妇不宜过量吃的几种水果 117

4．孕妇不宜吃黄芪炖鸡 118

5．孕妇不要多吃冷饮 119

6．孕妇不宜吃火锅 119

二 饮食营养常见误区 120

1．多服钙片来增加孕期需要的钙质 120

2．奶粉性热，孕妇喝了会引起便秘 121

3．水果可以代替蔬菜 121

4．动物肝脏毒性物质多，孕妇不宜吃 123

第十四章 孕晚期饮食营养推荐食谱 123

1．小菜类 124

2．热菜类 126

3．汤羹类 130

4．主食类 132

第十五章 孕晚期常见不适症状的饮食调理1．妊娠贫血的饮食调理 135

2．妊娠小腿抽筋的饮食调理 138

3．妊娠水肿的饮食调理 139

4．先兆早产的饮食调理 141

5．妊娠心悸气喘的饮食调理 142

第十六章 临产前助产饮食 143

1．补益助产 143

2．产前促乳 145

第五篇 产后饮食营养 148

第十七章 产后饮食营养指导 148

1．产后的营养生理特点 148

2．产妇应摄取必需的营养素 149

3．产妇的饮食原则 150

4．产妇的饮食方法 151

5．产妇宜吃的食物 152

6．产妇应节制和禁忌的食物 154

7．适合产妇的蔬菜有哪些 156

8．正常分娩女性产褥期的饮食安排 157

9．会阴切开产妇及剖宫产女性产褥期的饮食安排 157

10．产妇坐月子期间需忌口吗 158

第十八章 产后饮食营养的注意事项及常见误区一 产后饮食营养的注意事项 158

1．产后服用人参要谨慎 158

2．产后忌滋补过量 159

3．产妇忌不吃盐 160

4．产妇忌急于节食 160

5．产后忌不吃蔬菜、水果 161

二 产后饮食营养的常见误区 161

1．鸡蛋蛋白质含量高，吃得越多越好 161

2．乳母食量要加倍 162

3．乳母要多喝母鸡汤才会多乳汁 163

4．坐月子期间应多吃少动，以免伤身 164

5．多喝牛奶就可使母乳更有营养 165

第十九章 产后饮食营养推荐食谱 166

1．小菜类 166

2．热菜类 169

3．汤羹类 172

4．主食类 175

第二十章 产后常见不适症状的饮食调理 175

1．产后缺乳的饮食调理 178

2．产后腹痛的饮食调理 180

3．产后恶露不止的饮食调理 181

4．产后便秘的饮食调理 183

5．产后食疗美容 184

6．断乳和回乳 185

第六篇 孕期用药的宜与忌 190

1．妊娠期用药的利与弊 190

2．妊娠期用药原则 191

3．孕妇对药物敏感性的反应 192

4．药物作用与胎儿发育阶段的关系 192

5．有哪些药物对胎儿有影响 194

6．孕妇禁用、慎用、可用西药一览表 195

7．对孕妇来说中药也并非绝对安全 202

8．妊娠期不能服用的中草药 202

9．妊娠期不能服用的中成药 203

10．丈夫服药对胎儿发育也有影响 203

11．孕妇自行服药危险大 204

12．服用口服避孕药后又怀孕者应终止妊娠 204

13．孕妇误用药物要慎重对待 205

14．孕早期孕妇患感冒用药宜慎重 205

15．怀孕期间忌借药物压抑孕吐 206

16．孕妇不宜多服补药 207

附录一：孕产期检查全程简介 208

1．孕前体检，受益匪浅 208

2．产前检查，为母胎保驾 210

3．产后检查，决非多此一举 211

附录二：孕期40周身体变化 213

附录三：宝宝是如何出生的 227