中医治未病之养生方法精粹PDF电子书下载

上篇 健康篇 3

第一章 健康靠自己 3

第一节 健康新观念 3

第二节 健康靠自己 6

第二章 生病的原因 10

第三章 中医养生观与养生原则 22

第一节 中医养生观 22

第二节 养生原则 32

中篇 方法篇 43

第一章 情志养生法 43

第一节 情志致病 45

第二节 如何养神 50

第三节 怎样治神 68

第四节 五行平衡法 70

第二章 饮食养生法 78

第一节 饮食养生的功能 78

第二节 饮食与健康长寿 81

第三节 饮食调养的原则 82

第四节 进食的要求 92

第五节 食后养生 94

第六节 饮食的平衡之道 95

第七节 不宜同食的食物 99

第八节 古代文献中有关饮食养生方法 101

第三章 起居养生法 10

第一节 起居有常 106

第二节 劳逸适度 109

第三节 衣着顺时适体 114

第四节 排便保健法 118

第五节 洗浴得法 122

第四章 时间养生法 134

第一节 “天人相应”与养生 134

第二节 四季养生原则 139

第三节 四季养生法 142

第四节 四季养生要诀 152

第五节 “逐月择日”的时间养生观 154

第六节 十二时辰时间养生法 155

第七节 “一日三餐”的时间养生法 160

第五章 体质养生法 162

第一节 体质的分类 162

第二节 体质差异形成的原因 163

第三节 中医对体质的分类与养生 164

第六章 睡眠养生法 190

第一节 睡眠的生理 190

第二节 睡眠的时间和质量 194

第三节 睡眠的方位与姿势 197

第四节 睡眠与卧具 200

第五节 睡眠环境与宜忌 208

第六节 做梦 212

第七节 失眠的预防 214

第七章 环境养生法 218

第一节 养生环境的基本概念和分类 219

第二节 自然环境与养生 220

第三节 居住环境与健康 227

第四节 室内环境与健康 233

第八章 导引养生法 240

第一节 华佗五禽戏 240

第二节 八段锦导引法 242

第三节 彭祖导引法 245

第四节 灵剑子导引法 247

第五节 幻真运气法 249

第六节 二十四气导引法 250

第七节 胎息术 253

第九章 经络养生法 264

第一节 针灸养生法 264

第二节 推拿按摩 268

第十章 刮痧养生法 272

第一节 刮痧疗法的作用 273

第二节 刮痧的工具与方法 275

第三节 常用的刮痧保健疗法 277

第十一章 气功养生法 282

第一节 调息、调身、调心 282

第二节 气功养生的要领 283

第三节 气功养生的注意事项 285

第四节 古人气功养生方法选 292

第十二章 人体部位养生法 302

第一节 人体五脏养生 30

第二节 口腔保健 320

第三节 眼睛养生 329

第四节 耳的保健 3

第五节 颈椎保健 342

第六节 腰部保健 349

第七节 足部保健 355

下篇 经验篇 363

第一章 名家养生经验选 363

第一节 帝王养生经验 363

第二节 历史名人养生经验 368

第三节 医家的养生经验 376

第四节 中国当代寿星延年要诀 385

第五节 世界名人长寿秘诀 393

第二章 中医长寿论 397

第一节 行气长寿论 397

第二节 动形长寿论 399

第三节 葆精长寿论 402

第四节 静神长寿论 405