抒心安神瑜伽PDF电子书下载

第一章 神入的瑜伽 1

一、瑜伽的起源 2

二、何谓“心灵瑜伽” 3

三、修炼要诀 6

四、瑜伽包括身、心、灵三个方面 7

第二章 精神的瑜珈——心灵升华，感悟人生 9

一、领悟的瑜伽 10

二、真爱的瑜伽 12

三、和谐的瑜伽 16

四、命运的瑜伽 18

五、动力的瑜伽 21

第三章 生命的瑜伽——追寻根源，养护生命 25

一、瑜伽唤起调和，回复身体本能治愈力 26

二、以心灵的和谐来治疗身体 27

三、瑜伽——诱导睡眠的良方 28

四、瑜伽——进入舒泰的捷径 29

第四章 生命之泉——瑜伽呼吸法 31

一、瑜伽的呼吸原则 32

二、瑜伽呼吸法 34

第五章 曲影瑜伽健身房 41

一、调整自律神经，排除身体干扰 42

改善失眠调理更年期不适 58

解除压力消除疲劳 58

调整自律神经失调 58

二、心理疏导，消除精神困扰 58

解除抑郁治疗歇斯底里 66

调和精神官能症 66

三、完善心态，打造优秀心理素质 66

平和心态提升自信 78

优雅气质增加勇气 78

四、开启大脑机能，提高思维能力 78

提高记忆力加强专注力 80

五、修善性格，塑造谦和品质 80

走出狭隘，开阔心胸 99

改善急躁脾气，轻松降肝火 99

纠正粗心大意，培养细腻度 99

第六章 思想的洗礼——冥想行法 99

一、冥想的意义与目的 100

二、冥想需要的用品 100

三、冥想中手印的意义 102

四、怎样进入冥想状态 104

第七章 曲影清心堂 107

一、神奇的回春术——断食法 108

二、瑜伽的纪律——持戒与精进 111