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第一章 武术的基本理论 1

第一节 武术运动发展简史 1

一、武术的起源和发展概况 1

二、当代武术的现状与走向 3

第二节 武术运动分类 4

一、按内容分类 4

二、按类型分类 4

第三节 武术运动的特点和作用 6

一、武术运动的特点 6

二、武术运动的作用 6

第四节 剑术及太极拳介绍 7

一、剑术介绍 7

二、太极拳介绍 9

第二章 武术的运动技术 11

第一节 武术运动的基本技法 11

一、手型 11

二、手法 12

三、步型 13

四、步法 13

五、腿法 14

六、跳跃 14

第二节 武术运动的基本功 14

一、上肢动作练习 14

二、步型练习 17

三、步法 20

第三节 武术运动的组合练习 21

第三章 武术套路动作 24

第一节 第三路初级长拳 24

一、动作名称 24

二、动作说明 25

第二节 剑术（初级剑术） 48

一、动作名称 48

二、套路说明 48

第三节 24式简化太极拳的基本动作及学习计划 66

一、基本动作 66

二、学习计划 67

三、教案基本内容 67

第四节 学习24式简化太极拳 68

一、动作名称 68

二、24式太极拳演示图解 68

第四章 武术教学、组织机构及竞赛规则 88

第一节 武术角色教学法界定 88

一、武术角色教学法的根源 88

二、武术角色教学的角色划分 89

第二节 武术的组织机构建设与发展 90

一、武术机构的建立 90

二、各省、市区武术机构的发展 90

三、国际性武术组织 91

第三节 武术套路的竞赛规则 91

第五章 散打概述与基本方法及竞赛规则 102

第一节 散打的起源与发展 102

一、春秋战国时期 102

二、秦汉时期 103

三、隋唐五代时期 103

四、两宋时期 103

五、元、宋、明、清时期 103

六、中华民国时期 103

七、新中国时期 104

第二节 散打运动的特点 104

一、实战性强、技法丰富 104

二、远踢近打贴身摔 104

三、快、重、准、狠 105

第三节 散打基本动作 105

一、实战预备姿势 105

二、基本步法 106

第四节 散打的基本拳法 110

一、直拳 110

二、摆拳 110

三、勾拳 111

四、鞭拳 113

五、组合拳 113

第五节 散打的基本腿法 115

一、正蹬腿 115

二、鞭腿（弹腿） 117

三、踹腿 117

四、扫腿 118

第六节 散打的基本摔法 120

一、抱腿过顶摔 120

二、抱腿前摔 120

三、切摔 121

四、夹颈过背摔 122

五、搂腰过背摔 122

六、截腿上托摔 123

七、截腿勾踢摔 124

八、截腿转压摔 125

九、压颈推膝 125

第七节 散打的防守技术动作 126

一、接触式防守 127

二、不接触式防守（闪躲防守） 129

第八节 散打的基本竞赛规则 130

参考文献 147