乳房不长瘤不下垂PDF电子书下载

第一章 你不知道的乳房知识 15

乳房的结构及功能 16

中国女性常见的乳型大揭秘 18

副乳的存在是因为乳腺退化不全 20

乳头内陷是疾病吗 22

男性也会出现乳腺疾病 24

生闷气、易暴躁的人，乳房更爱出问题 26

月经后7～10天检查乳腺最佳 28

乳腺常用检查方法：物诊检查，乳腺彩超，钼靶 30

第二章 乳房胀痛——乳房的第一困扰 33

一把尺自测乳房胀痛 34

为什么经前乳房胀痛明显 36

肝郁痰凝型胀痛 38

每天来杯玫瑰花柴胡茶 38

佛手粳米粥当晚餐 39

常喝红枣莲子玫瑰粥，缓解疼痛又美颜 39

洗澡后，做10分钟舒胸操 40

常刺激五大穴位 41

冲任失调型胀痛 42

柑橘山楂做茶饮 42

夏枯草当归粥，帮你补血调经 43

肉苁蓉归芍蜜饮，为你赶走乳房胀痛 43

慢跑半小时 44

经常做做强肾操，有助于缓解胀痛 44

常刺激五大穴位 45

第三章 乳腺增生——最常见的乳房困扰 47

乳腺肿块分为哪几类 48

摸一摸，你有乳腺增生吗 50

乳腺肿块调养方法 52

玫瑰蚕豆花茶，帮你疏肝理气 52

海带紫菜汤，降低乳腺增生风险 53

玉米丝瓜络羹，为你调冲任 53

刮拭乳房投影区 54

保证愉悦的心情和规律的睡眠 54

常刺激五大部位 55

第四章 乳头溢液——乳房疾病的第三大困扰 57

何为乳头溢液 58

红色或咖啡色乳头溢液要引起警惕 60

超声检查乳管增宽是怎么回事 62

如何探究乳头溢液——要做哪些检查 63

第五章 乳腺癌让女人谈之色变 65

怀疑是乳腺癌时应做哪些检查 66

乳腺癌手术治疗 68

保乳手术治疗做不做 70

何为乳房重建 72

术后上肢水肿如何防治 74

术后恢复的中医调理 76

治疗乳腺癌，化疗很重要 78

为什么要化疗 78

什么是化疗 79

注意饮食，减小化疗副作用 79

你了解放疗吗 80

什么是放疗 80

为什么要放疗 80

注意饮食，减小放疗对身体的伤害 81

你了解内分泌治疗吗 82

为什么要长年吃药 83

内分泌治疗的副作用 84

如何管理内分泌治疗 84

注意饮食，减小内分泌治疗对身体的伤害 85

术后调理 86

香菇豆腐鲫鱼汤——益气养血 86

菠菜炒蛋——加速愈合 87

山楂绿茶——散结、抗癌 87

化疗期间 88

五红汤——提升白细胞计数 88

白水萝卜汤——健脾开胃 89

红枣桂圆枸杞粥——填髓生血 89

放疗期间 90

吊梨汤——甘凉滋润 90

百香凤梨鲜果汁——和胃降逆 91

花旗参乌鸡汤——防癌抗癌 91

做这些，帮你更快恢复 92

术后睡眠差，五大穴位助睡眠 92

术后上肢麻木，常刺激五大穴位 93

术后易疲劳，常刺激这些穴位 94

化疗伤肠胃，五大穴位健肠胃 95

第六章 女人关键时期如何呵护乳房 97

婴幼儿时期 98

青春期 100

好习惯，让乳房充分发育 100

营养均衡，促乳房丰满 102

正确按摩，使乳房更坚挺 104

五大穴位重点按摩 105

坚持运动，让乳房更有型 106

孕期 108

孕早期，缓解乳房不适 108

孕中晚期，做好乳房护理 109

哺乳期 110

正确的哺乳方法 110

产后急性乳腺炎的发病原因 110

产后急性乳腺炎的症状 111

预防产后乳腺炎 111

更年期 114

警惕肥胖 114

低脂食谱，帮你度过更年期 114

慎用保健品 115

第七章 隆胸有没有危害 117

假体隆胸——最受欢迎的隆胸术 118

假体隆胸的优点 118

假体隆胸的缺陷 118

注射式隆胸——渐受冷落的隆胸术 120

注射式隆胸的安全隐患 120

注射的水凝胶不能被完全清除 120

丰胸产品，一定要慎用 122

丰胸产品几乎都含雌激素 122

美丽莫心急 122

第八章 经络穴位可以使乳房“挺”好、更美 125

膻中穴，让乳房气血通畅 126

乳根穴，促进乳汁分泌 127

大包穴，缓解肝郁气滞型乳痛 128

期门穴，帮助通乳 129

少泽穴，治疗乳腺炎 130

渊腋穴，防治乳腺增生 131

屋翳穴，散化胸部之热 132

膺窗穴，减小乳房肿块 133

气户穴，治疗胸部胀满 134

中府穴，降气宽胸 135

库房穴，美胸丰胸 136

神封穴，通乳消痈 137

太溪穴，养身护胸 138

天池穴，预防乳腺癌 139

第九章 每天20分钟瑜伽，丰乳肥臀很轻松 141

蜥蜴式令乳房舒展 142

练习蜥蜴式注意事项 142

练习蜥蜴式的好处 142

牛面式防止乳房下垂 144

练习牛面式注意事项 144

练习牛面式的好处 144

摩天式令乳房坚挺 146

练习摩天式注意事项 146

练习摩天式的好处 146

弓式练出完美“半球”胸型 148

练习弓式注意事项 148

练习弓式的好处 148

骆驼式让乳房呼吸 150

练习骆驼式注意事项 150

练习骆驼式的好处 150

猫伸展式让你凹凸有致 152

练习猫伸展式注意事项 152

练习猫伸展式的好处 152

幻椅式让乳房更有弹性 154

练习幻椅式注意事项 154

练习幻椅式的好处 154

顶峰式促进胸部血液循环 156

练习顶峰式注意事项 156

练习顶峰式的好处 156

眼镜蛇式让乳房丰满 158

练习眼镜蛇式注意事项 158

练习眼镜蛇式的好处 158

鱼式减少乳腺疾病 160

练习鱼式注意事项 160

练习鱼式的好处 160

炮弹式打造完美线条 162

练习炮弹式注意事项 162

练习炮弹式的好处 162

第十章 常吃这些，养好乳房不再难 165

常喝豆浆，调节雌激素水平 166

豆浆的其他好处 166

五谷豆浆 167

杏仁松子豆浆 167

花生黑芝麻豆浆 167

海带中的碘能软坚散结 168

海带的其他好处 168

绿豆海带汤 169

绿豆薏米海带汤 169

南瓜海带煲瘦肉 169

核桃的维生素E可改善乳房皮肤 170

维生素E的其他好处 170

核桃酪 171

核桃莲子羹 171

核桃松仁小米羹 171

常吃花生可丰胸 172

花生的其他好处 172

老醋花生 173

花生红枣黄豆丰胸汤 173

红枣花生炖猪蹄 173

黄花鱼富含微量元素，能保护乳腺 174

黄花鱼的其他好处 174

清蒸黄花鱼 175

苋菜黄花鱼羹 175

牛奶富含B族维生素，加快乳房生长 176

牛奶的其他好处 176

牛奶炖木瓜 177

香橙牛奶蒸蛋 177

粤式甜品双皮奶 177

葡萄富含维生素C，防止乳房变形 178

维生素C的其他好处 178

葡萄紫冰沙 179

葡萄酸奶饮 179

自酿葡萄酒 179

猕猴桃的亚麻酸可延缓乳房衰老 180

猕猴桃的其他好处 180

猕猴桃枸杞粥 181

猕猴桃炒肉 181

猕猴桃薄荷汁 181

猪蹄中的胶原蛋白让乳房更挺拔 182

猪蹄的其他好处 182

大蹄扒海参 183

红烧猪蹄 183

猪蹄黄豆汤 183

番茄中的番茄红素可抑制乳腺肿瘤生长 184

番茄的其他好处 184

土豆番茄炖牛腩 185

番茄烧茄子 185

冰镇番茄 185

山药的黏液质能有效滋补乳房 186

山药的其他好处 186

蓝莓山药泥 187

山药乌鸡汤 187

糖醋山药 187

花椰菜可预防乳腺癌 188

花椰菜的其他好处 188

蒜炒花椰菜 189

番茄花椰菜 189

花椰菜虾米排骨汤 189

玉米丰富的营养让乳房更坚挺 190

玉米的其他好处 190

松仁玉米 191

玉米猪骨汤 191

玉米蛋花粥 191

酒酿，营养好吃又丰胸 192

酒酿的其他好处 192

酒酿 193

酒酿蛋 193

干烧酒酿虾 193

吃无花果，防治乳腺癌 194

无花果的其他好处 194

无花果银耳汤 195

无花果小米羹 195

无花果酸奶蛋糕 195

赤小豆可治疗气血虚弱型产后缺乳 196

赤小豆的其他好处 196

赤小豆荸荠糖水 197

赤小豆莲藕猪肉汤 197

赤小豆鲤鱼汤 197

红枣补气血，促使乳房良好发育 198

红枣的其他好处 198

红枣糕 199

红枣拔山药 199

小米红枣花生粥 199

常吃黑芝麻，丰胸美胸 200

黑芝麻的其他好处 200

黑芝麻脆饼 201

黑芝麻汤圆 201

黑芝麻奶酪 201

玫瑰花入食，防止乳腺增生 202

玫瑰花的其他好处 202

桂圆玫瑰花茶 203

玫瑰花酱 203

玫瑰花饼干 203

附录 204

对乳房有益的食谱检索 204

对乳房有益的穴位检索 207