蔬果净化排毒水PDF电子书下载

Chapter 1 健康又好喝的排毒水 10

1.排毒水的魅力所在 10

好喝 10

营养 10

易做 10

排毒 10

美观 11

方便 11

百搭 11

2.制作排毒水的步骤 12

消毒 12

洗切 12

装罐 12

加水 12

冷藏 12

3.排毒水的各种享用方法 13

按用途使用不同的容器 13

换成苏打水或椰子水 13

相同的食材也能从切法做变化 13

排毒水内的食材再利用 13

4.排毒水食材大搜集 14

橙子、柠檬、西柚 14

青柠、菠萝、蓝莓 15

葡萄、香蕉、苹果 16

芒果、雪梨、火龙果 17

猕猴桃、石榴、樱桃 18

西瓜、胡萝卜、黄瓜 19

西芹、马蹄、生姜 20

薄荷、迷迭香、百里香 21

Chapter 2 按食材来制作——元气排毒水 24

柑橘类 24

香蕉柠檬水 24

青橘子草莓肉桂水 26

西柚香橙青柠水 27

柠檬蓝莓水 28

青柠石榴水 30

浆果类 32

红提青提水 32

百香果葡萄水 34

草莓柠檬薄荷水 35

蓝莓青柠薄荷水 36

双莓黑提百里香水 38

核果类 40

桃子猕猴桃罗勒水 40

樱桃肉桂水 42

樱桃芒果柠檬水 43

龙眼石榴水 44

杨桃苹果水 46

仁果类 48

雪梨火龙果水 48

香梨番石榴水 50

山楂蜂蜜水 51

苹果香蕉薄荷水 52

芒果青柠水 54

瓜类 56

黄瓜薄荷水 56

黄瓜雪梨马蹄水 58

西瓜柠檬薄荷水 59

木瓜猕猴桃黄瓜水 60

哈密瓜圣女果水 62

Chapter 3 按功效来制作——健康排毒水 66

缓解疲劳 66

苹果胡萝卜西芹水 66

柠檬百香果薄荷水 67

柚子葡萄蜂蜜水 68

橘子八角水 70

清肠瘦身 72

草莓雪梨罗勒水 72

凉瓜胡萝卜水 73

黄瓜藕节青柠水 74

西柚柠檬黄瓜姜水 76

美容嫩肤 78

柠檬薄荷蜂蜜水 78

猕猴桃柠檬水 79

圣女果葡萄水 80

桃子肉桂黑胡椒水 82

养心安神 84

西柚柠檬薰衣草水 84

苹果菠萝水 85

龙眼玫瑰花水 86

红枣龙眼水 88

消除水肿 90

西瓜哈密瓜薄荷水 90

西瓜草莓菠萝水 91

冬瓜紫苏水 92

香蕉木瓜水 94

提高免疫力 96

蓝莓红提水 96

柠檬肉桂蜂蜜水 97

柳橙哈密瓜水 98

猕猴桃苹果水 100

Chapter 4 排毒水蔬果变身人气美食 104

料理篇 104

蔬果意面 104

双瓜猕猴桃沙拉 106

猕猴桃苹果蛋饼 108

草莓酸奶吐司 109

鲜橙鸡丁 110

圣女果拌鸡丝 112

莲藕炒肉丁 114

山楂鸡翅 115

香蕉吐司卷 116

凉瓜炒鸡蛋 118

饮品篇 120

养心糖水 120

清爽蔬果汁 122

哈密瓜奶昔 123

芒果沙冰 124

草莓雪梨酸奶 126

彩色缤纷冰块 128