萨巴厨房 减脂轻食PDF电子书下载

完美的轻食助手 12

轻食材 14

Chapter 01懒人梅森杯 19

南瓜鲜虾藜麦沙拉 19

杂粮坚果麦片 20

彩虹梅森杯沙拉 22

红薯燕麦饱腹餐 24

黄金奇异果梅森杯 26

轻断食绿色排毒果汁 27

蛋奶布丁 28

菊花雪梨豆浆饮 30

黄桃杂果果冻 32

咖啡果冻 34

无花果蜜桃奶昔 35

快手摇摇杯 36

芋泥蛋糕瓶 38

蜂蜜百香果冰粉 40

椰汁羽衣甘蓝 41

日式茶碗蒸蛋 42

百香果淡奶冻 44

黄桃虾仁沙拉 46

三文鱼牛油果沙拉 47

和式抹茶燕麦粥 48

Chapter 02开放式三明治 51

西班牙火腿塔帕斯 51

肉丸热狗 52

蒜香鸡肉帕尼尼 53

培根鸡蛋帕尼尼 54

无花果蔬菜三明治 56

水果彩虹三明治 58

水果乳酪三明治 59

金枪鱼梳打饼三明治 60

比目鱼玉米三明治 61

虾蟹开放式三明治 62

香煎蘑菇水波蛋三明治 64

烤蔬菜彩椒三明治 66

牛油果鸡蛋三明治 68

南瓜蓉三明治 69

爱心三明治 70

熏肉火腿三明治 72

石榴奇亚籽三明治 73

巧克力棉花糖热三明治 74

脆烤番茄法棍 75

鸡蛋沙拉吐司比萨 76

浆果吐司杯 77

浆果法式吐司 78

法式厚吐司条 80

橙香法式吐司 81

蛋皮吐司 82

Chapter 03轻主食 85

紫米肉松粢饭团 85

手握核桃饭团 86

杏鲍菇杂粮饭团 88

味噌烤饭团 89

味噌汤泡饭 90

菠萝炒饭 91

龙利鱼时蔬糙米饭 92

生三文鱼饭 94

照烧鸡排饭 95

酥香烤南瓜 96

嫩玉米煎饼 97

口袋时蔬饼 98

豪华莓子华夫饼 100

秋葵厚蛋烧 102

三文鱼松粥 104

俄式红菜汤 106

上汤丝瓜疙瘩汤 108

寿司甜甜圈 109

迷迭香烤鳕鱼 110

虾仁时蔬炒通心粉 111

无花果杏仁拌通心粉 112

奶香菠菜意大利面 114

奶香三文鱼意面 116

菠菜素卷 118

Chapter 04轻茶点 120

向日葵煎饺 120

红糖小团子 123

丝滑绿豆糕 124

五香鹰嘴豆 125

豆乳寒天 126

红酒烤无花果 128

糕烧番薯芋 130

轻烤香蕉吐司 131

豆沙吐司卷 132

香蒜吐司条 134

橙香砂糖 135

南瓜羊肝羹 136

羽衣甘蓝脆片 137

椰汁蜜豆烤年糕 138

酸奶燕麦杯 140

Chapter 05轻便当 142

八宝酿秋梨 142

青瓜鸡丝卷 145

反卷金枪鱼寿紫菜包饭 146

紫薯寿司 148

咸蛋肉松寿司 150

蔬菜咖喱便当 152

海南鸡饭 154

韩国什菜拌饭 156

章鱼香肠饭 158

鸡胸紫米饭 160

秋葵麦芽饭 162

咖喱鸡肉便当 164

三色素便当 166

海味便当 168

酿苦瓜便当 170

罗勒伴贝壳面 172

肉末便当 174

日式蛋包饭 176

西式冷食便当 178

芒果鲜虾越南春卷便当 180

彩虹越南春卷便当 182

杂蔬虾仁炒年糕 184

四色饭团便当 186

黑椒牛柳便当 188