治病先健心PDF电子书下载

第一篇 心理对生理的影响 3

一、人的心理状态与生理状况高度关联 3

1.人的生理与心理是相互影响的 3

2.现代医学对心理与生理相关的探寻 6

3.心理健康与生理健康不可分割 10

4.祖国传统医学的心身统一观 13

5.现代医学理论中的心身统一观 14

6.生理疾病往往伴随着精神创伤的发生 18

二、良好的心理状态是身体健康的营养素 20

1.不要忽视良好心理状态的强大功用 20

2.良好的心理状态与健康可以良性循环 21

3.身体健康的七种心理营养素 23

三、心理状态是身体是否健康的晴雨表 28

1.现代医学模式下的健康概念 28

2.健康的重要组成部分是心理健康 30

3.心理健康与疾病有着错综复杂的关系 31

四、心身疾病产生的根源在哪里 34

1.什么是心身疾病 34

2.人为什么会患心身疾病 36

3.六种常见心身疾病的致病原因 39

4.何种人易患心身疾病 40

第二篇 百病由心生 45

一、精神紧张是身体健康的公害 45

1.人为何有时精神紧张 45

2.长期精神紧张对身体有害 46

3.紧张是对身体平衡的极大破坏 49

4.过度紧张会导致疾患 53

5.过度紧张易引起紧张性头痛 55

6.紧张会引起女性月经病 56

7.精神紧张能引起荨麻疹 59

二、心理压力对身体健康的危害 61

1.不良压力对人的身心的危害 61

2.不良压力下身体会出现警讯 62

3.压力过大所引起的生理反应 66

三、不良情绪对身体健康的危害 69

1.情绪对身体健康十分重要 69

2.不良情绪会造成人体哪些病理改变 71

3.不良情绪在何时才能成为病因 73

4.情感障碍有哪些表现 76

5.心情太好也可能是一种病 78

6.情绪不佳会导致厌食 79

7.情绪紧张能引起情绪性腹泻 81

8.不良情绪可导致免疫系统代谢失调 82

9.癌症发生与恶性情绪刺激有关 83

四、坏脾气对身体健康的危害 85

1.发脾气对人的身体健康有害无益 85

2.愤怒可导致身体的各种疾病 87

3.产生负面效应的表达愤怒方式 89

五、抑郁对身体健康的危害 92

1.抑郁：身心健康的大敌 92

2.抑郁症的种种表象特征 95

3.抑郁症对健康的严重危害 97

第三篇 健身先健心 103

一、创造快乐心情，缓解精神紧张 103

1.好心情是健康的灵丹妙药 103

2.乐观：保持健康的有力武器 104

3.坚强：重要的抗病性格 108

4.锻炼培养抗病性格的两种方法 112

5.希望：一种积极的精神状态 114

6.重症患者的“希望生物学” 116

7.让健康情绪代替不良情绪 118

8.培养快乐的心理忠告 120

二、学会幽默，学会微笑 122

1.幽默具有心理调节功能 122

2.幽默能提高人体的免疫力 125

3.幽默是情绪的处理器 126

4.幽默是生活波涛中的“救生圈” 127

5.幽默中蕴藏着大智慧 128

6.如何训练自己的幽默感 131

7.笑的生理健康效应 134

8.笑是治疗疾病的主要心理疗法 136

9.微笑具有很强的情绪感染力 138

10.让自己天天笑逐颜开的方法 140

三、释放心中的压力 142

1.良好的心态可以缓解压力 142

2.用良好的人际关系化解压力 146

3.减少压力源，有效应对压力 150

4.学会与压力“共眠” 151

5.缓解压力、让身心放松的方法 152

6.发泄情绪、释放情感 155

7.美国专家对减轻压力的建议 159

8.放松自己，拥有快乐的心情 160

9.几种消除压力的呼吸法 163

10.训练自己养成冥想的习惯 165

11.学会练习渐进式放松法 166

四、忘记不幸与悲伤 170

1.努力忘记昨日的悲伤 170

2.学会面对生活中的痛苦 171

3.不要让痛苦“赶”走快乐 173

4.想哭就哭：把忧伤发泄出来 175

5.要懂得从祸中求福的辩证法 176

五、改掉你的坏脾气 178

1.树立防止愤怒的新观念 178

2.如何控制自己的情绪 181

3.完善性格，降低“愤怒商” 183

4.浇灭愤怒之火的有效方法 185

5.几种有效的安全防“火”措施 187

六、克服忧虑与孤独 190

1.用健康的心理和情感克服忧虑 190

2.保持愉悦，把烦恼抛到脑后 192

3.宽容他人，消除心中的怨恨 193

4.开阔心胸，克服自己的嫉妒之心 195

5.心里郁闷，不妨喊上两嗓子 196

6.调整心理，走出孤独阴影 197

7.与时俱进，不宜固执己见 198

8.心情不快时的种种对策 200

9.“吃掉”忧郁，“晒掉”烦恼 202

第四篇 主要疾病的心理治疗 207

一、心血管疾病患者的心理调适 207

1.冠心病患者的心理调适 207

2.高血压患者的心理调适 210

3.心脏病患者的心理调适 215

4.心脏神经官能症的心理调适 216

5.脑血管患者的心理调适 218

附：自我暗示法降低血压 220

二、免疫与代谢疾病患者的心理调适 222

1.风湿症患者的心理调适 222

2.哮喘症患者的心理调适 224

3.糖尿病患者的心理调适 227

三、消化系统疾病患者的心理调适 231

1.肥胖症患者的心理调适 231

2.便秘患者的心理调适 235

3.消化性溃疡患者的心理调适 236

4.胃肠神经症患者的心理调适 240

四、妇科与男科疾病患者的心理调适 244

1.痛经患者的心理调适 244

2.更年期患者的心理调适 246

3.阳痿患者的心理调适 248

4.早泄患者的心理调适 251

5.性厌恶患者的心理调适 255

五、癌症患者的心理调适 263

1.患者的心理反应对癌症病程有什么影响 263

2.如何对癌症病人进行心理调适 264

3.心理免疫，战胜癌症 265

4.抗击癌症，建立新的心理模式 267

六、其他疾病患者的心理调适 272

1.头痛患者的心理调适 272

2.皮肤病患者的心理调适 276

3.鼻炎患者的心理调适 277