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前言 1

一、导引行气--激发体内生命力的捷径 1

1. 赤松子导引法 7

2. 宁先生导引养生法 8

3. 彭祖导引法 9

4. 王子乔导引法 10

5. 导引按摩法 16

6. 灵剑子导引法 19

7. 昆台真人导引法 22

8. 紫微太一导引法 24

9. 导引四十六势图诀 26

10. 二十四气导引图 50

11. 华佗五禽戏 62

12. 女子五禽戏 65

13. 幻真运气法 68

14. 八卦行动法 71

15. 京黑行气法 77

16. 八段锦导引法 78

二、守静--消除杂念带来的惊喜 84

1. 守静的神奇功效 85

2. 重玄修炼法 87

3. 消除心灵上的污垢 92

4. 坐忘：忘中有真境 93

5. 静功疗法 96

6. 静功总说 114

三、挖掘生命体的奥秘--存思之术 123

1. 端坐存思 128

2. 卧法存思 130

3. 存神炼气 130

4. 存思玄白之道 133

5. 守一 134

四、回光返照--内视之术 140

1. 内视体内五脏 141

2. 内视吾形，由始及长 144

3. 内观澄心，生道常存 145

4. 观乎内不观乎外，观乎神不观乎形 150

五、呼吸停止后的神通--胎息术 154

2. 胎息妙诀在于无思无虑 156

1. 胎息即是呼吸天道自然之气 156

3. 胎息能够达到的神通 157

4. 尹真人服元气术 159

5. 服元所于气海 162

6. 袁天纲胎息诀 164

7. 何仙姑胎息诀 165

8. 张果老胎息诀 166

10. 黄帝胎息诀 167

9. 鬼谷子胎息诀 167

11. 陈希夷胎息诀 168

12. 胎息步骤 168

13. 胎息秘要歌诀 171

14. 胎息根旨要诀 174

15. 苏东坡胎息法 176

16. 宝冠胎息法 177

六、超人的养生法--内丹术 179

1. 修道须究生命本来面目 186

2. 柳华阳论性命实质 187

3. 《周易参同契》论内炼方法 189

4. 金液还丹要诀 190

5. 内丹功法步骤 191

6. 内丹修炼就是人体中的水火交融 193

7. 内丹修炼可以美容强身 194

8. 内丹修炼真境界 195

9. 内丹药物精气神 197

10. 内丹三要论 201

11. 女真修炼法 211

七、遗精与走丹 241

1. 修炼防遗精 241

2. 治遗精病的特效法 244

2. 去风偏枯法 246

八、睡功修炼 248

1. 睡中三味 251

2. 吕洞宾《大觉歌》 252

3. 陈抟老祖《励睡诗》 252

4. 《蛰龙法》 253

5. 华山十二睡功总诀 254

6. 陈希夷左右睡功 260

九、养生疗病术 261

1. 元鉴导引法 261

3. 去四肢拘挛不得曲伸法 265

4. 去身体手足不随法 266

5. 去偏风法 267

6. 去风不仁法 267

8. 去风冷法 268

7. 去风湿痹法 268

9. 去头面风法 270

10. 去风头眩法 271

11. 去风癫法 272

12. 去虚劳法 273

13. 去虚劳体痛法 274

14. 去虚劳口干燥法 276

15. 去虚劳膝冷法 276

16. 去风虚劳法 278

17. 去腰痛法 279

18. 去病热法 280

19. 去冷热候法 281

20. 去上气候法 281

21. 去脚气缓弱法 282

22. 去腹痛法 283

23. 去腹胀法 283

25. 去疝瘕病法 284

24. 去心腹胀法 284

26. 去脾胃气不和不能饮食法 285

27. 止呕吐法 285

28. 去宿食不消法 286

29. 真武金钩功 287

30. 千金闸功 290

31. 三五归一功 292

32. 金刚杵功 293

33. 修治城廓功 294

34. 小炼形功 295

35. 治疗噎膈法 296

36. 治疗寒疾法 297

37. 治疗痰症法 298

38. 治疗痔瘘法 299

39. 治疗虐疾法 299

40. 治疗痢疾法 301

41. 治疗结核法 301

42. 导引却病歌诀 302

1. 饮食宜忌 308

十、日常起居养生法 308

2. 真西山先生卫生歌 310

3. 朝不可虚，夜不可实 312

4. 饮食杂忌 313

5. 饮食箴言 316

6. 老人之饮食 317

7. 食后将息法 320

8. 知忌延年 320

9. 生冷勿食，粗硬勿食 325

10. 吃素可养身养心 326

11. 先渴而饮，先饥而食 327

12. 饮食的害处 328

13. 如何使饮食有益身体 331

14. 五味不可偏多 334

15. 食勿过冷过热 335

16. 早食宜饱，午后宜少 336

17. 多食气滞 336

18. 食粥养人 338

19. 遣兴以养生 339

20. 寝卧三昧 340

21. 行止坐卧宜忌 341

22. 鸡鸣而起 343

23. 睡觉良方 344

24. 坐不久视，立不久疲 345

25. 一觉闲眠百病消 346

26. 入睡妙法 347

27. 睡姿 348