干部保健实用手册PDF电子书下载

第一章 健康保健与长寿新概念 1

第一节 健康新概念 1

第二节 健商新概念 5

第三节 亚健康新概念 7

第四节 中医“治未病”与亚疾病新概念 10

第五节 健康管理新概念 13

第六节 保健新概念 15

第七节 长寿新概念 16

第二章 营养与健康 25

第一节 概述 25

第二节 合理膳食与营养平衡 32

第三节 合理营养与科学饮食 42

第三章 运动与健康 47

第一节 生命在于运动 47

第二节 有氧运动 49

第三节 常用运动处方 53

第四节 常见运动不良反应与运动损伤 60

第四章 心理与健康 66

第一节 概述 66

第二节 心理疾病的识别 72

第三节 心理平衡的调节 81

第五章 环境与健康 94

第一节 气象与健康 94

第二节 大气污染与健康 102

第三节 水污染与健康 113

第四节 室内空气污染与健康 115

第五节 办公设备家用电器与健康 126

第六章 社会行为因素与健康 141

第一节 社会因素与健康 141

第二节 行为因素与健康 144

第七章 中医养生与保健 155

第一节 四季与养生 155

第二节 情志与养生 166

第三节 饮食与养生 173

第四节 按摩与养生 186

第五节 中药与养生 190

第六节 中医体质辨识 194

第八章 健康体检与急救常识 203

第一节 健康体检 203

第二节 急救常识 209

第九章 药物与健康 217

第一节 概述 217

第二节 药物的一般知识 223

第三节 非处方药 224

第四节 药店购药常识 225

第五节 正确服用药物 226

第十章 血液与健康 230

第一节 血液生理常识 230

第二节 常见血液疾病 233

第三节 献血与健康 238

第十一章 口腔保健 241

第一节 常见口腔疾病 241

第二节 假牙 257

第三节 口腔卫生保健 259

第十二章 妇女保健 264

第一节 概述 264

第二节 生育期妇科保健 265

第三节 生育期产科保健 275

第四节 围绝经期保健 283

第五节 绝经后期保健 290

第十三章 常见疾病防治 298

第一节 高血压 298

第二节 冠心病 302

第三节 高脂血症 307

第四节 脂肪肝 311

第五节 肥胖 313

第六节 糖尿病 318

第七节 脑出血 324

第八节 脑梗死 326

第九节 慢性胃炎 329

第十节 胆囊炎 331

第十一节 睡眠呼吸暂停综合征 333

第十二节 慢性咽炎 336

第十三节 痛风 338

第十四节 颈椎病 341

第十五节 腰椎间盘突出症 344

第十六节 前列腺增生 346

第十七节 骨质疏松症 349

第十八节 眼科疾病 351

第十九节 过敏性鼻炎 356

第二十节 皮肤病 358

第十四章 肿瘤防治 366

第一节 概述 366

第二节 常见肿瘤 369

第三节 肿瘤的控制与预防 394

第十五章 传染病防治 404

第一节 概述 404

第二节 常见传染病 408

第十六章 名人养生 429