快速指压自疗法PDF电子书下载

第一章 忙碌的早晨 1

SOS 不想起床 2

躺着以拳头自背后指压来提神 3

唤醒细胞的伸展体操及呼吸法 4

给身体注入活力的脚跟体操 5

SOS 落枕 6

以热敷消除颈部酸痛 7

以吹风机为酸痛的脖子温热治疗 8

在公交车上亦可用笔刺激手部穴道 9

SOS 脸部浮肿 10

消除肾脏疲劳的穴道刺激 11

增强淋巴腺的顺畅使脸部不再浮肿的颈部按摩 12

三温暖洗脸法 13

SOS 不易上妆 14

使皮肤恢复光泽——易于上妆的穴道指压 15

消除黑眼圈的指压法 16

具有美肤效果的芝麻饮品 17

SOS 恼人的宿醉 18

消除剧烈头痛的头顶穴道刺激 19

消除宿醉恢复活力 20

排出体内酒精、毒素的入浴法 21

调整胃部功能的腹部指压 22

第二章 办公室的综合征 23

SOS 头痛 24

颈后两侧的穴道指压 25

促进血液循环的脚底刺激 26

消除感到头重的伸展体操 27

SOS 眼睛疲劳 28

消除眼睛内部疼痛的眼皮指压 29

松弛眼睛肌肉的眼球运动 30

消除疲劳的眼部热敷 31

SOS 颈、肩酸痛 32

缓和颈肩酸痛的伞柄刺激 33

坐在椅子上也可进行的头颈运动 34

休息时排解疲劳的颈肩运动 35

松弛颈后肌肉的穴道刺激 36

改善肩膀酸痛的手臂伸展体操 37

消除肩膀酸痛的淋浴按摩法 38

洗澡后的吹风机刺激法 39

SOS 背部酸痛 40

会议中亦可进行的腿部穴道刺激 41

消除疲劳的背部伸展操 42

伸展背部肌肉的膜拜式体操 43

利用淋浴的冷热刺激以消除背部酸痛 44

提高睡眠效果的坐垫运动 45

SOS 腰痛 46

腰部刺痛时的手部穴道刺激 47

爬楼梯时的反高跟运动 48

消除疼痛的腰部穴道刺激 49

强化腰部肌肉消除腰痛的体操 50

消除腰痛的虾子体操 51

舒缓腰痛的腰膝垫枕法 52

小专栏 最不会造成腰部负担的睡姿! 53

SOS 肌腱炎 54

利用关节的调整以改善手腕肌腱炎 55

回家后立即采取的冷热刺激 56

入浴后的热敷按摩 57

SOS 腿部浮肿 58

利用磁气粒消除腿部浮肿 59

严重浮肿时的腰部指压 60

消除脚部酸痛的冷热交替足浴 61

SOS 赶走瞌睡虫 62

消除饭后睡意的手腕穴道指压 63

善用在化妆室做个让人睡意全消的体操 64

利用芳香疗法赶走瞌睡虫 65

SOS 膝盖疼痛 66

跪坐时的膝部周边穴道指压 67

消除膝痛与腰痛的腰部穴道指压 68

防止膝痛的腿部训练 69

看医生前的紧急处置 70

第三章 下班后的综合征 71

SOS 吃过量 72

手观察出胃肠状况 73

消除胃胀气的背部按摩 74

上消除胃胀气的芦荟汁 75

SOS 饮酒过量 76

降低血液酒精浓度的扭转体操 77

消除胃痛的脚掌刺激 78

促进酒精代谢的入浴法 79

SOS 喉咙疼痛 80

润喉的蜂蜜萝卜汁 81

SOS 身体疲劳 82

消除腿部疲劳的药布 83

消除持续性疲劳的姜汁药布剂 84

消除疲劳、促进新陈代谢的睡前茶 85

消除全身疲劳的半身入浴法 86

自己动手做消除疲劳的泡澡材料 87

小专栏 您的疲劳是否属于慢性疲劳? 88

第四章 你是EQ高手吗 89

SOS 忧郁 90

小专栏 消除郁闷良方——百合根与莲藕! 91

SOS 焦躁不安 92

小专栏 镇定神经的栀子酒! 93

消除精神疲劳的头皮按摩 94

SOS 月经前综合征 95

SOS 倦怠感 96

第五章 困扰已久的恼人问题 97

SOS 掉发、头发干涩 98

正确的洗发方式，是保有柔亮发质的秘诀哦! 99

睡前的美发保养——腰部指压 100

小专栏 让你上百岁都还是满头黑发! 101

SOS 过度肥胖 102

利用厉兑穴来抑制食欲，十天减肥效果立现 103

在公司的洗手间也可以进行瘦脸体操 104

减肥者必备的茴香茶 105

提高肌力的车上减肥运动 106

小专栏 少量即饱的进食秘诀! 107

SOS 手脚冰冷 108

缓和脚部冰冷的穴道刺激 109

促进脚部血液循环的穴道体操 110

小专栏 请留意贴身内裤的选择! 111

具改善身体冰冷情况的干梅子肉卷 112

改善下半身冰冷的盆浴法 113

小专栏 你常吃使身体温暖的食物吗? 114

SOS 外翻拇趾 115

松弛脚部肌肉、防止症状恶化 116

防止症状恶化的脚部运动 117

小专栏 高跟鞋的选择! 118

SOS 失眠 119

刺激失眠穴有助于夜晚安然入睡 120

薰衣草芳香浴改善失眠 121

小专栏 可以帮助睡眠的牛乳饮品! 122

消耗热量、促进睡眠的运动 123

背部酸痛时的穴道刺激法 124

小专栏 促进睡眠的寝室环境! 125

SOS 便秘 126

下腹部疼痛的便秘，可试试刺激肠子上方的穴道 127

兼具美肤及帮助排便功能的优格果汁 128

刺激排便中枢的腰部刺激 129

运动腹肌、刺激肠子蠕动的斜坡体操 130

可边看电视边做的V字体操 131

消除肚子紧绷的仰躺体操 132

SOS 腹泻 133

解决因着凉而引起的腹泻 134

利用热瓶子调整大肠功能 135

利用手部穴道刺激改善因饮食过量引起的腹泻 136

以刺激温溜穴改善伴随发烧和呕吐的腹泻 137

小专栏 具消除腹泻、腹痛效果的梅汁! 138

小专栏 腹泻时应避免的食物! 139

第六章 突然感到不适怎么办 141

SOS 腿部抽筋 142

消除小腿抽筋的指压法 143

停止疼痛的紧急处置 144

改善易抽筋体质的体操 145

SOS 晕车 146

改善恶心情形的手部穴道刺激 147

SOS 牙齿痛 148

消除上齿疼痛的四白穴 149

小专栏 可消除齿槽脓肿疼痛的蕺菜! 150

小专栏 可改善齿槽脓肿的天然牙粉! 151

SOS 生理痛 152

使血液循环畅通的三阴交穴刺激 153

用温湿布消除剧烈疼痛 154

小专栏 增加活力的炒鸡肝! 155

调整骨盆歪斜的瑜伽姿势 156

SOS 恶心 158

消除恶心的盐水和脚底刺激 159

SOS 食欲不振 160

改善慢性食欲不振的穴道刺激 161

促进胃肠健康的莲藕汤 162

SOS 耳鸣 163

消除耳鸣导致的暂时失听 164

SOS 感冒 165

使鼻水停止的穴道刺激法 166

解决头部沉重的穴道刺激法 167

解除关节痛的指尖指压 168

停止打喷嚏的穴道刺激 169

治疗干咳的穴道指压 170

发烧倦怠时的手部穴道刺激 171

高烧不退时的冰袋冷敷法 172

小专栏 改善喉痛或咳嗽的萝卜糖浆! 173

SOS 晒黑 174

赶走黑色素的优格果汁 175

SOS 夏季综合征 176

消除疲劳的隔蒜灸术 177

消除冷气房不适的薄荷温水浴 178

增加体力的餐后甜点 179

拯救虚弱肠胃的妙方 180

小专栏 兼具解渴与增进食欲功能的药草茶! 181

SOS 打嗝 182

停止打嗝的方法 183

SOS 头部充血流鼻血 184

消除头部充血的大腿内侧按摩 185

调整植物神经的指压法 186

安定植物神经的穴道指压 187

SOS 颜面痉挛 188

消除紧张性痉挛的手部穴道刺激 189

面部痉挛之指压 190

脸部麻痹时的温湿布按摩 191

SOS 时差不适 192