健康长寿指南PDF电子书下载

序言 陶德悦 1

*科学与长寿* 1

万岁虚妄 百岁可期 1

长寿之道 宜先养神 3

老年人心理健康与长寿 5

长寿的精神支柱——乐观 7

以“三寡”养“三宝”是长寿的秘诀 9

夫妻恩爱益长寿 11

懒惰催人老 勤奋得高寿 13

生活适度的紧张有益健康 15

养生古诗 开卷有益 17

讲营养 益长寿 19

中老年妇女健康长寿三要素 21

健康长寿十要诀 23

老年人的“十乐” 26

“气大伤身”析 28

春日融融讲养生 30

炎夏酷暑话健身 32

秋风飒肃谈养生 34

老年人冬季养生谈 36

为何一般的人活不到人类最高寿命 39

*知识与健康* 39

人体老化的生理特征 41

人体衰老的原因及延缓衰老的方法 43

老年人疾病的特点 47

谨防“退休病” 49

老年痴呆症的防治 50

老年人昏厥的原因及急救的办法 52

老年性骨质疏松症的防治 53

为何老年人会变矮 55

老年人为什么会关节疼痛 56

老年人与“寿斑” 57

老年人冬天皮肤为何会发痒 59

老年人也会患贫血 60

春暖花开防流脑 61

秋冬之交谨防冠心病恶化 62

孟冬时节谨防脑中风 64

“老慢气”病人的冬季保健 65

多吃鱼肉可延年益寿 67

那些食物能降血压、血脂 68

老年人饮酒应适量 70

老年人要慎喝冷饮 71

极度安静环境对老人健康有害 73

中年人自我保健“四戒” 74

老年人日常生活“四忌” 76

老年人饮食“八忌八宜” 77

老年人用药“四忌” 79

*运动与健身* 81

寿从动中来 81

生命在于运动 锻炼可以防病 84

鹿繁衍于狼群的启迪 86

文人长寿的“秘诀” 87

人到中年更应运动 90

按“运动处方”锻炼健身效果好 92

体育运动能健身防病的奥秘 94

体育疗法是防治疾病的有效手段 96

气功疗法治癌的生理机制 98

体育锻炼的防癌功效 101

体育运动能使您精神愉快 105

跑步·速度·心率 107

跑步对健身防病的特殊功效 109

散步健身要选择适宜的环境 110

钓鱼可以健身治病 112

能预防脑力衰退的对弈 113

老年人应多做“脑力操” 116

吟诗能使您健康长寿 117

练习书法使人增寿的奥秘 119

抗老防癌的良方——细嚼 120

深呼吸运动可延年益寿 122

*名人与养生* 125

彭祖的养生术 125

孔子的养生思想和实践 127

老子的养生观 130

“养备而动时，则天不能病”——荀况的养生观 132

养怡之福 可得永年——从《龟虽寿》谈曹操的养生观 134

武则天长寿探秘 136

白居易的养生诗 138

从诗作看陆游的养生观 140

“清心寡欲”——丘处机的长寿秘诀 142

“恒劳而知逸”——康熙皇帝的养生之道 144

乾隆何以能成为“帝王寿魁” 146

陈嘉庚养生的八条经验 149

强身养性君行健——汪德耀的养生之道 151

康德的长寿之道 155

大仲马的养生术 157

忙里偷闲的能手——邱吉尔的健身术 159

志趣广泛 精神乐观——阿登纳长寿的诀窍 161