抗疲劳饮食法PDF电子书下载

一、正确认识疲劳 1

疲劳的定义是什么？ 2

中西医对疲劳的认识及差异有哪些？ 3

疲劳分为几类？ 5

什么是体力性疲劳？ 6

什么是脑力性疲劳？ 6

什么是心理性疲劳？ 7

什么是混合性疲劳？ 10

什么是病理性疲劳？ 12

与疲劳相关的生化指标有哪几种？ 14

疲劳的表现类型有哪些？ 15

什么是慢性疲劳综合征（CFS）？ 16

中医学对慢性疲劳综合征的认识有哪些？ 19

怎样区分健康与亚健康？ 21

什么是亚健康？ 23

亚健康有什么表现？ 25

造成亚健康的因素有哪些？ 26

为什么说疲劳是亚健康状态的导火索？ 27

什么是衰弱综合征？ 29

疲劳产生的原因有哪些？ 30

疲劳是如何形成的？ 31

中医学对疲劳有哪些认识？ 32

疲劳的现代医学理论是什么？ 35

什么是“疲劳毒素”？ 36

“疲劳毒素”有哪些危害？ 37

“疲劳毒素”对人体器官有哪些影响？ 38

疲劳对人体有什么危害？ 41

疲劳影响工作效率吗？ 44

疲劳可导致过早衰老吗？ 46

疲劳过度导致过劳死的早期信号有哪些？ 48

疲劳的诊断标准是什么？ 50

怎样自测疲劳程度？ 52

哪些人容易疲劳？ 56

工作、生活环境中有哪些污染可造成人体疲劳？ 58

哪三类人容易疲劳？ 63

消除疲劳的方法及原则有哪些？ 64

怎样减少环境污染？ 69

根据疲劳的不同类型可采取哪些消除疲劳方法？ 70

为什么要及时消除疲劳？ 74

二、饮食营养与疲劳的关系 75

为什么抗疲劳要进行饮食调养？ 76

有哪些抗疲劳的妙方？ 78

什么是营养素？ 80

哪些是宏量营养素？ 81

哪些是微量营养素？ 92

疲劳与饮食的相互关系是什么？ 101

有助于消除疲劳的正确饮食有哪些？ 102

饮食不当会引起疲劳吗？ 105

选择抗疲劳饮食的原则是什么？ 108

慢性疲劳患者应怎样进行饮食保健？ 112

哪些食物可以快速消除疲劳？ 113

什么时候是摄入抗疲劳食物的最佳时机？ 116

三、抗疲劳营养素及抗疲劳物质 117

什么是抗疲劳物质和抗疲劳营养素？ 118

哪些抗疲劳中药最有效？ 119

抗疲劳食物对人体的作用有哪些？ 120

如何通过食物和天然药物提高体内自由基防御体系以促进疲劳消除？ 122

如何提高机体免疫力来抵抗疲劳？ 125

导致疲劳的几个主要因素是什么？ 128

哪些植物性食物具有抗疲劳作用？ 130

哪些动物性食物具有抗疲劳作用？ 154

哪些水产品具有抗疲劳作用？ 164

哪些菌类产品具有抗疲劳作用？ 172

哪些是抗疲劳功能活性物质？ 179

哪些中药可以抗疲劳？ 187

四、抗疲劳食疗方 206

怎样选用抗疲劳食疗方？ 207

抗疲劳食疗验方有哪些？ 209

疲劳伴发的症状有哪些？ 291

针对乏力明显者的食疗方有哪些？ 291

消除视疲劳的食疗方有哪些？ 292

针对女性疲劳综合征患者的食疗方有哪些？ 294

针对有头晕症状者的食疗方有哪些？ 296

针对有腹胀、肢体疼痛者的食疗方有哪些？ 297

疲劳伴有心慌懒言、中气不足者采用哪些食疗方？ 298

疲劳伴有失眠多梦、睡眠障碍者采用哪些食疗方？ 299

疲劳伴有头痛者采用哪些食疗方？ 301

疲劳伴有肌肉疼痛的患者应如何调养？ 302

疲劳伴有焦虑不安者如何进行食疗？ 303

疲劳伴有心情抑郁者采用哪些食疗方？ 305

疲劳伴有恶心呕吐者采用哪些食疗方？ 307

五、抗疲劳物质在抗疲劳保健食品中的应用 309

营养素作为抗疲劳保健食品是如何应用的？ 310

活性物质作为抗疲劳保健食品是如何应用的？ 311

蚂蚁酒作为抗疲劳保健食品是如何应用的？ 314

植物性食品作为抗疲劳保健食品是如何应用的？ 317

中药作为抗疲劳保健食品是如何应用的？ 317

六、我国抗疲劳食品研究的现状 320

现在我国抗疲劳药物及活性物质有哪些？ 321

我国抗疲劳功能食品存在的问题有哪些？ 322

我国抗疲劳功能食品的发展前景有哪几方面？ 323