家庭自我保健实用按摩术 百病防治手册PDF电子书下载

第一部分 中老年生理病理特点及保健推拿常识 1

一、中老年生理病理特点 1

二、保健推拿常识 6

(一)保健推拿的历史 6

(二)保健推拿的作用机理 14

(三)保健推拿治病的优点 26

(四)推拿的禁忌症 28

(五)保健推拿的注意事项 29

第二部分 中老年保健推拿常用手法、穴位及练功 31

一、中老年保健推拿常用手法 31

(一)保健推拿的取穴方法 54

二、中老年保健推拿常用穴位 54

(二)保健推拿常用穴位 56

1.头面部常用穴位 56

2.胸腹部常用穴位 63

3.背腰部常用穴位 68

4.上肢常用穴位 73

5.下肢常用穴位 76

三.中老年保健练功 82

(一)八段锦功法 82

站式八段锦动作图解 83

坐式八段锦动作图解 91

(二)易筋经功法 102

(三)五禽戏功法 117

头痛 121

第三部分 内科病自我保健推拿 121

感冒 124

咳嗽 127

腹痛 130

腹泻 133

腹胀 136

便秘 138

呃逆 141

恶心、呕吐 143

胸闷 146

心悸 148

晕厥 150

失眠 151

尿潴留 153

阳痿 155

慢性气管炎 157

肺气肿 159

肺结核 163

慢性胃炎 166

消化道溃疡 168

胃下垂 171

慢性溃疡性结肠炎 173

慢性肝炎 175

慢性胆囊炎 178

冠心病 179

高血压 181

偏瘫 184

面神经炎 186

三叉神经痛 188

神秘衰弱 190

老年性痴呆症 192

更年期忧郁症 194

慢性肾炎 196

贫血 198

白细胞减少症 200

甲状腺机能亢进 201

类风湿性关节炎 203

糖尿病 206

第四部分 骨外科病自我保健推拿 208

颈椎病 208

落枕 212

漏肩风 214

网球肘 217

桡侧腕伸肌肌腱周围炎 219

腕关节损伤 220

腱鞘炎 222

岔气 224

背肌劳损 226

急性扭腰 228

腰椎间盘突出症 231

腰椎滑脱 234

坐骨神经痛 237

梨状肌损伤综合症 238

大腿内收肌捩伤 241

膝关节内侧副韧带损伤 242

髌骨软化症 244

髌下脂肪垫损伤 246

腓肠肌痉挛 249

踝关节扭伤 250

足跟痛 252

腹部手术后肠粘连 254

慢性前列腺炎 256

慢性阑尾炎 257

下肢静脉曲张 258

第五部分 妇科、五官科病自我保健擒拿 261

急性乳腺炎 261

痛经 262

月经不调 264

慢性盆腔炎 265

产后耻骨联合分离症 266

耳鸣 268

慢性鼻炎 269

鼻衄 271

慢性喉炎 272

麦粒肿 273

老视 274

眼跳 275

第六部分 美容及身体各部自我保健推拿 277

一、头面部美容推拿 277

二、身体各部常用自我保健推拿 280