这样做，不生病PDF电子书下载

第1章　你的健康是几星——身体和宾馆一样是有级别的1．人生说到底是身体的较量 2

2．什么样的身体才算五星半健康 4

3．遗传与健康——先天体质由基因决定 7

4．头发与健康——乌黑秀发是青春健康的标志 10

5．脸色与健康——红润脸色，健康本色 12

6．眼睛与健康——炯炯有神，方显英气 15

7．眉毛与健康——眉毛浓密，身强力壮 19

8．鼻子与健康——宝贝，你的鼻子 21

9．手相与健康——阴阳经脉气血交合之所在 22

10．脚底与健康——脚底是人的第二心脏 24

第2章　合理饮食打造健康第一星——养生营养并重，搭配美味人生 24

1．每日饮食——一日三餐非小事 28

2．饮食排毒——无毒一身轻 30

3．时尚饮食——做个理智的食尚主义者 34

4．四季饮食——到什么季节吃什么食物 40

5．食药同源——食物是最好的保健品 43

6．快乐饮食——饮食改变心情 47

7．大众饮品——水茶酒饮少不了，喝出健康好身体 51

8．果色天香——打造七彩果味儿人生 54

9．新鲜蔬菜——走进蔬菜大家族，萝卜白菜保安康 59

10．美味肉食——鸡鸭鱼肉吃法有讲究 64

11．营养主食——要想身体好，主食缺不了 68

12．食物搭配——没有不好的食物，只有不好的搭配 71

第3章　运动锻炼打造健康第二星——燃烧脂肪，将健身进行到底 71

1．步行——最经济有效的锻炼方式 78

2．轻体育——在轻松快乐的环境中动起来 81

3．瑜伽——让人心身合一的艺术 83

4．游泳——塑造完美无缺的体形 86

5．登山——在大山的怀抱中历练自我 88

6．打太极——以柔克刚的养生之道 90

7．健美操——在跳跃旋转中崛起 92

8．跆拳道——既能健身又能防身 95

9．晨练——不只活动一下这么简单 97

10．办公操——不可或缺的健身之道 100

第4章　行为习惯打造健康第三星——习惯改变身体的命运 100

1．美容——美不好就毁容 104

2．娱乐——休闲娱乐是生活必需 107

3．穿着——穿错了就伤身 109

4．沐浴——洗好了防百病 111

5．睡觉——睡得好精神好 114

6．两性——完美性爱给你意想不到的健康 118

7．用脑——科学用脑才聪明 121

8．健身——为自己量身定作一个运动处方 125

第5章　生活环境打造健康第四星——身体喜欢美好的环境 125

1．气候——远离气候变化对人体的困扰 128

2．噪音——吵来吵去最伤身 131

3．空气——新鲜的才是最好的 133

4．水土——一方水土养一方人 137

5．光——绝对不允许侵犯采光权 139

6．辐射——现代人最大的危机 142

7．居家——别让美丽的装修害了你 144

8．卫生——很多绝症源于不讲卫生 147

第6章　快乐心情打造健康第五星——精神健康才是真正的健康 147

1．欲望——物欲太盛心难静 150

2．压力——都市人的致命伤 152

3．忙碌——奔波劳苦何时休 154

4．虚荣——名与利皆为身外之物 155

5．嫉妒——嫉妒是心灵的深坑 159

6．绝望——绝望是心灵的毒药 162

7．抱怨——牢骚太盛防肠断 164

8．舍弃——放下就是快乐 166

9．苛求——人生本没有完美 169

10．幽默——生活中不可或缺的调味剂 172

11．美德——心灵的健康剂 175

12．友谊——朋友在快乐大道上等你 177

第7章　自我保健成就你的健康五星半生活——只有你最了解自己的身体 177

1．自检——识别生病前的“健康警报” 180

2．体检——定期体检是为健康投资 181

3．危机——急救给我们第二次生命 184

4．瘙痒——不是挠一挠就能解决的事 186

5．尿液——对健康具有重要的参考价值 187

6．便秘——不是扛一下就过去的小毛病 189

7．痔疮——绝对是一种生活方式病 191

8．电脑病——谨防网络对我们的危害 194

9．药物——是药三分毒 198

10．亚健康——跟五星半健康相差甚远 200

11．男士病——让男性疾病远离你心爱的家 203

12．女士病——让女性疾病远离你心爱的家 206

附录 210

看看你的体质属于几星级？ 210

你的饮食习惯健康吗？ 211

你的心理是否健康？ 215

你的日常生活方式健康吗？ 217