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登上100岁减龄长寿快车
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医药卫生

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  • 作 者:周文博编著
  • 出 版 社:北京:石油工业出版社
  • 出版年份:2008
  • ISBN:9787502167356
  • 页数:351 页
图书介绍:本书以寿星的实例总结出健康长寿与居住环境、饮食起居、饮食方式、药物调养、运动锻炼、人际关系、兴趣爱好的互动关系。
《登上100岁减龄长寿快车》目录

第一篇 世界长寿地区 2

北欧挪威:全世界寿星最多的国家 2

意大利撒丁岛:拥有百岁老人最多的地方 3

日本冲绳岛:“长寿的世界纪录之岛” 4

巴基斯坦罕萨:六七十岁不算老 5

厄瓜多尔比尔卡班巴:“神圣的山谷” 5

外高加索:百岁老人还选美 7

中国钟祥:全国驰名的长寿之乡 7

中国长寿村:与外隔绝的小山村 9

中国新疆:百岁长寿老人数居全国之冠 10

中国三亚:联合国公认的最适合人类居住的城市 13

中国如皋:长寿养生福地 15

中国彭山县:彭祖家乡寿星多 17

中国巴马:“世界长寿之乡·中国人瑞圣地” 18

第二篇 居住环境与长寿 22

赵云芝:环境幽静得犹如世外桃源一样 22

宋玉喜:空气清新无污染 24

高罗氏:空气中负氧离子含量高达91% 26

陈椿:居住环境是健身的重要内容 27

第三篇 起居与长寿 32

老子:顺应自然,何病能生 32

韩者香:十二月养生法 33

巴甫洛夫:生活严格遵循“时间顺序表” 35

马金莲:良好的生活起居习惯 38

朱宝吓:睡眠是健康的第一要素 40

王兴训:顺应四时规律安排睡眠 42

漆元鑫:早晨醒后宜赖床5分钟 43

刘海粟:打盹有益于人体健康 44

张素坤:中午必须休息 46

舒均和:睡硬板床睡出了好身板 48

李德才:只有枕头好才会睡得好 49

刘谅英:洗热水澡胜过吃补药 51

池尚开:常泡温泉体安康 53

林芝友:每天早上洗冷水浴 55

张光建:每天至少1小时洗脚成“工程” 57

程子林:洗脚后抠脚板100下 60

尚爱池:梳头坚持了几十年 62

范香秀:洁牙、叩齿保健康 63

张务菊:“要把疾病晒死” 65

杨宝妹:根据自己的情况添加衣物 66

万美珍:只穿棉织的衣服 69

北乡门:生活节奏缓慢有益于健康 71

第四篇 食养与长寿 74

张徐氏:喜欢吃红烧肉 74

张任天:非常爱吃猪蹄 75

黄初秀:特别爱啃骨头 77

黄公教:特别爱吃羊肉 79

徐阿二:爱吃螃蟹爱聊天 80

赵桂生:几乎每餐都有鱼 82

王王氏:每天都离不开鸡蛋 84

杜品华:特别喜爱吃茄子 85

田红艳:爱好吃洋葱 87

孙萍:没有大蒜不吃饭 89

李莲英:辣椒拌饭是最爱 90

汪德耀:人称“豆腐大王” 92

张秀熟:特别爱吃菠菜 94

罗细秀:常吃野菜益于长寿 95

马英:从小就喜欢吃海藻类植物 97

罗德章:平生最喜欢吃红薯 99

陈张氏:每天下午冲一碗芝麻炒面 101

黄妈伦:玉米是终身主食 102

刘姜氏:喜欢吃花生 104

江玉珍:特别爱含冰糖 105

张琛:每天都吃时鲜水果 107

方秀云:香蕉成了她的主食 109

刘秀容:每天吃一个西红柿 110

倪培英:每天坚持多饮白开水 112

唐逢玉:喜欢喝泉水 114

张苍:羊奶——甲级绿色食品 115

田锅友时:每天喝一杯牛奶 117

沙拉依:一年四季都有喝酸奶的习惯 119

萧劳:一杯鲜豆浆,天天保健康 121

王顺英:平时喜欢喝醋 123

王金凤:几十年来几乎每天都喝米酒 124

孟子伶:喝了30年葡萄酒 126

骆德凤:唯独喜欢饮酒 127

欧蕊标:与茶结缘70多年 129

侯向武:80多岁时戒掉了吸烟 131

第五篇 饮食方式与长寿 134

孙氏:饮食多样化,不挑食 134

张再姑:饮食合理 135

王时荣:热饭、热菜、热水——非热不食 137

葛良玉:每天要吃5顿饭 138

胡阿妹:一日三餐,细嚼慢咽 140

王桂香:长寿只缘餐饭少 142

巴马老人:坚持“饥饿疗法” 143

张学英:粥是“第一补人之物” 145

李香云:带馅食物有益于老年人健康 147

瑶家三姐妹:少吃动物油,喜欢吃茶油 149

丘竹英:低盐饮食人长寿 151

第六篇 药物调养与长寿 154

赵益品:适当进补,对身体大有益处 154

张道陵:灵芝久食轻身不老,延年益寿 156

无瑕:黄精——延年益寿之佳品 158

付含芳:枸杞相伴一生 160

温杨氏:嗜好人参酒 161

田宗顺:吃何首乌,一年四季不断 163

陈素娟:吃了一辈子的白果 165

吴如堂:日吃三枣不易衰老 167

刘淑清:晨起一杯菊花茶 168

麦杏:每天都要咀嚼一粒槟榔 170

刘瑞珍:酸梅陈皮调理肠胃 171

郑桂英:每天早晨食用少量姜末 173

赛迪艾买提:对核桃情有独钟 174

郭子兰:常年坚持食用蜂蜜 176

曾明亮:四季喝自制的药茶 178

苏祖斐:每晚临睡前必服维生素 180

邵兰香:一直坚持吃钙片 181

邓进福:天天洗药水浴,从不间断 183

张洪霞:从年轻时就不愿碰药 185

杨菊梅:对付疾病,及早发现并治疗 187

第七篇 运动与长寿 190

孙美花:每天坚持运动 190

何文章:雷打不动的晨练 192

石欣昌:40年如一日坚持慢跑锻炼 194

奥山虎:世界上唯一能参加马拉松赛的百岁老人 195

李矛银:散步好处多多 198

涅斯托尔:赤脚走路岁百年 200

刘满秀:每天例行的爬楼梯、上屋顶运动 201

谢溪泉:每天骑车,双脚才不会僵硬 203

三浦敬三:滑雪滑出健康体魄 205

王永芳:打门球,十分适合老年人 206

麦克莱恩:在高尔夫球场打球超过70年 208

邱阿六:靠打网球保养身体 210

杨连捷:踢毽子“踢”出一个好体格 212

张赫敏:每天健身球不离手 213

席佩尔:铁杆球迷 216

刘君谦:坚持冬泳40多年 217

华佗:模仿五禽健身锻炼 219

郭采如:习练武术 221

吴图南:风雨无阻练太极拳 223

冷谦:十六段锦养生健身 225

叶宗滨:坚持用调息法练道教气功 227

阮国长:咽津液保养肺腑 228

魏祥波:独创了一套健身方法——甩手法 230

谢肇:每天早上起床后做手脚按摩 232

李景修:每天早晨空腹做按摩,持之以恒 234

陈立夫:养身在动,养心在静 235

曾明亮:每日静坐,静心养寿 237

刘全保:劳动使我活了百多岁 239

第八篇 情志调养与长寿 244

侯右诚:心理健康 244

玛丽亚:保持心境良好 246

汤静逸:心情舒畅可长寿 247

卡尔芒:快乐是健康长寿的“金钥匙” 249

刘世琼:笑口常开,无病无灾 250

叶坤:一生乐观 252

唐开珍:爱热闹 254

毕焕:知足常乐,保持身心健康 255

周有光:随遇而安过百岁 257

张学良:胸怀坦荡人长寿 259

张国清:淡泊名利可长寿 260

乐天法师:淡泊人生,超然生死 262

吴楚和:清心寡欲 264

帅孟奇:心底无私天地宽 265

钟宝玉:宽容豁达,一切都好 267

田李氏:逢事看得开,遇事不着急,从容处之 268

黄华珍:凡事不操心 270

郑云鹄:心态平和,与世无争 271

张佩玉:乐善好施,助人悦己 273

朱冠英:什么事都能忍 275

周杏花:适度“遗忘”亦养生 276

马长花:“没心没肺”、“能吃能睡”自然健康长寿 277

陈赐容:人老心不能老 278

陈鸿逵:一颗童心保长寿 281

毕德本:京剧一天不唱,心里就不得劲儿 320

潘惠玲:山歌唱不停 322

黄慧娟:最大乐趣是扭秧歌 323

陈木珠:特别爱好旅游 325

郎静山:拿照相机就是我的生活 326

郭景通:宠物作良伴,老人乐悠悠 328

赵庞氏:花草做朋友,相看两不忧 329

魏培番:养鸟怡情无限好 331

陈允秀:对钓鱼上了瘾 332

陈葵:编织是一种养生、休息的方法 334

胡家芝:剪纸剪出健康 335

曹晓初:电子游戏玩不厌 337

高永生:桥牌,时尚大脑健美操 338

范秀英:打麻将是最大爱好 340

谢侠逊:嗜棋如命 341

王青云:喜欢洋娃娃玩具 343

李李氏:聊天使生活充满阳光 345

斯特·马丁:乐此不疲地工作 346

晏济元:园艺劳动陶冶情操,有利健康 348

费桐藻:“老来俏” 349

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