日常饮食习惯宜忌PDF电子书下载

第1章 健康源于饮食习惯健康从饮食习惯做起　 3

中西方饮食习惯大PK　 8

养成环保的饮食习惯　 14

健康的饮食习惯最关键　 21

良好的饮食习惯使你年轻　 28

第2章 不同人群饮食习惯宜忌儿童饮食习惯宜忌　 35

老年人饮食习惯宜忌　 41

学生族饮食习惯宜忌　 47

上班族饮食习惯宜忌　 52

肥胖者饮食习惯宜忌　 57

准妈妈饮食习惯宜忌　 62

瑜伽族饮食习惯宜忌　 67

手术后饮食习惯宜忌　 73

第3章 食物配膳习惯宜忌牛奶配膳宜忌　 79

蛋类配膳宜忌　 85

蔬菜配膳宜忌　 91

水果配膳宜忌　 100

水产品配膳宜忌　 105

肉类配膳宜忌　 111

饮品配膳宜忌　 117

五谷杂粮配膳宜忌　 124

第4章 食物烹调习惯宜忌烹饪方法宜忌　 133

调味品的使用宜忌　 141

蔬菜烹饪宜忌　 147

肉类烹饪宜忌　 154

水产品烹饪宜忌　 158

杂粮烹饪宜忌　 163

第5章 食物与餐具宜忌玻璃餐具宜忌　 171

陶瓷餐具宜忌　 175

塑料餐具宜忌　 179

金属餐具宜忌　 183

搪瓷餐具宜忌　 188

竹木餐具宜忌　 192

第6章 饮食卫生习惯宜忌日常饮食卫生习惯宜忌　 199

饮水卫生安全宜忌　 204

日常食物的卫生宜忌　 209

家庭厨房卫生宜忌　 213

外出旅游饮食卫生宜忌　 219

校园饮食卫生宜忌　 224

节日饮食卫生宜忌　 228

戒掉不正确的卫生习惯　 233

附录　饮食习惯小测试　 237