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第一章 揭开常见心理的神秘面纱 1

1．一个人是一个宇宙——解读心理 2

命运掌握在自己手中 2

心理健康知多少 3

心理因素可致病 4

心理不健康的原因 5

心理健康的“营养素” 7

关注心理亚健康状态 8

学做自己的心理医生 9

别让自己活得太累 12

2．不要被虚荣所累——克服虚荣心理 15

别迈进虚荣的死胡同 15

正确认识虚荣心 16

虚荣偏爱哪些人 18

虚荣心的危害 19

战胜虚荣的六种武器 21

3．要比就和自己比——克服攀比心理 22

攀比是人的一种天性 22

人生路上没有永远的赢家 23

与自己比是英雄 24

保持心理平衡 25

攀比只会让压力升级 27

4．让自己笑对人生——克服悲观心理 28

明亮与灰暗 28

生活是美好的 29

哪些人容易悲观 30

培养洒脱、豁达的性格 31

让自己春风满面 32

积极调适，摆脱悲观情绪 33

5．其实就是自己吓自己——克服恐惧心理 34

解读恐惧心理 34

恐惧的对象 35

轻度恐惧有益健康 37

克服恐惧心理 37

征服生命中的所有恐惧 39

6．不要轻视自己——克服自卑心理 40

产生自卑的原因 40

自卑者的典型心理 41

每个人都会有自卑感 42

自卑就是轻视自己 43

勇敢战胜自卑 44

在积极进取中弥补自身的不足 46

7．勇敢接受事实——克服逃避心理 47

逃避不是解决问题的唯一办法 47

逃避者没有明天 48

坦然面对事实 50

要敢于承担责任 50

面对责任，逃避就是可耻 52

学会自责 53

8．给予是快乐的——克服自私心理 54

人的本性是自私的吗 54

自私者自毁 55

自私的代价 56

给自己立规矩 57

给予是快乐的 58

自私心理的自我调适 59

9．寻找真正的快乐——克服嫉妒心理 60

嫉妒是幸福生活的敌人 60

嫉妒源于病态竞争 61

嫉妒的特征 62

嫉妒是一种病态心理 63

与有嫉妒心的人相处的秘诀 64

化解嫉妒心理 65

10．多一点宽容——克服报复心理 67

害人害已的报复 67

可怜的报复者 68

别将自己锁在悲剧里 69

根除报复心理，多一点宽容 69

第二章 告别常见的心态阴影 71

1．信任是人际关系的基础——纠正猜疑心态 72

人为何爱生猜疑之心 72

猜疑似一条无形的绳索 73

猜疑会让你失去最珍贵的东西 75

怎样克服恋爱中的猜疑 76

猜疑是夫妻生活的大忌 76

如何消除猜疑心理 77

不要有太多顾虑 78

2．没有完美人生——纠正完美主义心态 79

何谓完美主义 79

完美主义者的表现 80

不必吹毛求疵 81

完美主义是一个美丽的错误 82

与完美主义决裂 84

3．跌倒了再勇敢地站起来——纠正受挫心态 86

受挫心理产生的原因 86

正确认识挫折 87

挫折是成功的伴侣 88

挫折不过是午饭中吃出的小石子 89

跌倒，别忘了立刻爬起来 90

自古英雄多磨难 91

有挫折不必抱怨 92

受挫心理的自我调适法 93

4．适时低下你的头——纠正自负心态 95

自负是生存的障碍 95

自负心理的三种表现 97

自负的心理根源 98

满招损，谦受益 98

自负就是“负”自己 99

克服自负心理 100

5．不做欲望的仆人——纠正贪婪心态 101

知足是一种境界 101

随遇而安 103

贪婪是欲望的奴隶 104

欲望太盛心难静 104

放弃是一种美德 106

贪婪的代价 107

贪婪心理的成因 108

贪婪心理的自我调适 108

6．人生需要豁达——纠正狭隘心态 109

狭隘心态的产生及表现 109

会遣忘，天地宽 110

凡事想开一些 111

以己度人需慎重 112

学会宽容 113

宽容是生命的财富 114

成大事者必有大胸襟 115

7．把握今天才是正事——纠正病态的怀旧心态 116

病态怀旧心理产生的原因 117

病态怀旧心理的表现 117

用手握住今天 118

怀旧，还是逃避 119

病态怀旧心理的调适 120

8．脸颊为谁而红——纠正害羞心态 120

害羞心理产生的原因 120

关于害羞的几个问题 121

害羞心理的自我调适 123

克服你的过分害羞 124

克服害羞心理的12点窍门 125

9．远离抑郁——克服孤独心态 126

孤独种种 126

孤独感产生的原因 127

战胜孤独的秘诀 128

健康的孤独——寂寞 130

超越孤独 130

10．你无法独自面对人生——纠正自闭心态 132

自我封闭的表现及特征 132

自闭的人，需要改变自己 133

你无法独自面对人生 134

让自己合群 135

第三章 正视现代人的人格缺陷 137

1．自己的命运自己作主——突破依赖型人格障碍 138

依赖是独立生活的障碍 138

依赖影响成长健康 139

把自己的命运交给自己 139

不要优柔寡断 140

自己就是最好的老师 141

有定见，就有力量 142

不要等待别人解决你的痛苦 143

克服依赖的招数 144

2．不要死钻牛角尖——突破偏执型人格障碍 144

偏执型人格的典型心理 144

偏执型人格障碍的诊断 145

偏执型人格障碍的治疗与调适 146

让他三尺又何妨 148

3．别自己觉得自己美——突破自恋型人格障碍 149

自恋型人格障碍的特点 149

自恋型人格障碍的诊断 151

每个人都有自恋的倾向 152

自恋也会自伤 153

文学中的自恋情结 153

病理性自恋需心理治疗 155

融入社会消除自恋 156

自恋型人格障碍的治疗与调适 157

4．眼不见并不净——突破分裂型人格障碍 158

分裂型人格障碍的表现 158

分裂型人格的形成原因 159

分裂型人格障碍的诊断 160

分裂型人格障碍的治疗方法 161

5．不要感情用事——突破表演型人格障碍 162

表演型人格障碍的行为特点 162

表演型人格障碍的诊断 163

表演型人格障碍的治疗与调适 164

6．武力不能解决问题——突破攻击型人格障碍 165

攻击型人格障碍的特点 165

攻击型人格障碍的产生原因 166

攻击型人格障碍的治疗与调适 167

7．唤醒泯平的社会良知——突破反社会型人格障碍 168

反社会型人格障碍的心理特征 168

反社会型人格的诊断 169

反社会型人格的形成原因 170

反社会人格障碍的治疗与调适 171

第四章 掌控情绪的转换器 173

1．做自己情绪的主人 174

做情绪的主人 174

情绪影响健康 175

管理自己的情绪 176

转移自己的注意力 178

人生中最有力量的十种好情绪 179

操纵好情绪的转换器 182

懂得控制自己的情绪 182

放弃负面情绪 183

培养健康情绪 184

2．着急并不是办法——调节焦虑情绪 185

焦虑情绪的层次 185

焦虑症的分类 186

形形色色的焦虑情绪 187

克服焦虑的良药 188

焦虑时的自我控制 189

焦虑症的自我预防 190

焦虑症的四种自然疗法 191

焦虑症的饮食治疗 192

3．试着学会休闲——调节紧张情绪 193

过度紧张有损身心健康 193

控制考场上的紧张情绪 193

紧张情绪自我调适 194

消除情绪紧张十大妙计 195

每天抽时间放松自己 197

成功与失败的分水岭 197

试着来杯下午茶 198

给自己减压 199

4．杜绝心灵的感冒——调节忧郁情绪 199

正常忧郁情绪与病理性抑郁的区别 199

忧郁症的患病原因 201

忧郁症的十大症状 202

哪些人易患忧郁症 203

正确认识忧郁症 204

忧郁症药物治疗 205

忧郁症的心理治疗 206

忧郁症的预防调适 207

5．不为小事生气——调节愤怒情绪 209

如何控制你的愤怒情绪 209

浇灭你的愤怒之火 210

平息怒气的最佳方案 211

改变心境，才能改变人生 212

不要因愤怒变得疯狂 213

面对中伤，保持冷静 225

怒气消解法 215

把时间花在解决问题上 217

6．保持一颗平常心——调节浮躁情绪 218

浮躁心理的表现及危害 219

浮躁心理的特点 221

浮躁是青年人的通病 222

从小纠正孩子的浮躁心理 222

浮躁心理的自我调适 223

保持一颗平常心 224

做一个意志坚强的人 225

7．将压力控制在可掌控的范围——调节压力心理 226

有压力并不一定是坏事 226

压力来自哪里 227

压力的危害 230

应对压力，把握自己 231

第五章 不良习惯的心理调适 233

1．不做酒中瘾君子——饮酒成瘾者的心理调适 234

酗酒的危害 234

饮酒为何能成瘾 234

饮酒成瘾非小事 235

饮酒成瘾者生活烦恼 236

戒掉酒瘾的妙方 237

饮酒成瘾者的自我调适 238

2．不做赌场瘾将军——赌博成瘾者的心理调适 239

赌博的根源 239

赌博的危害 240

赌博伤财又伤身 240

赌博成瘾的自救方法 241

3．不做网络的醉虫子——上网成瘾者的心理调适 241

网络综合症 241

上网成瘾，不容忽视 242

上网成瘾是一种心理疾病 243

上网成瘾，正常生活的灾难 244

上网成瘾的戒除方法 245

上网成瘾者自我调适 246

如何正确看待网络 247

4．不做购物狂——购物成瘾者的心理调适 248

购物成瘾也是病 248

不要拿购物当做“心药” 249

如何解决你的购物癖 251

第六章 保持心理健康，享受快乐人生 253

1．健康从心开始 254

快乐，就是一种幸福 254

世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心 255

心中无事一床宽 256

每天用笑疗疗伤 257

2．让生命更美好 259

让烦恼也变得快乐起来 259

再忍耐一下 260

在自己的强项上下工夫 262

从播种到收获的季节 263