改善体质 促进健康PDF电子书下载

第一章 健康“干预”与体质健康 1

一、“健康”上的漏洞出在哪里 1

二、“体质下降”造成了健康上的什么问题 6

第二章 关注健康从“体质健康”开始 23

一、关注“体质健康”中的“用进废退”现象 25

二、“体质健康”中的三个要素 35

第三章 遏制体质下降的最好方法是“体质锻炼” 57

一、什么是“体质锻炼” 59

二、“体质锻炼”的意义 61

三、“体质锻炼”从四大素质训练开始 68

第四章 对自身健康因素的分析 95

一、个人身高体重情况 96

二、个人生活、工作方式情况 96

三、健康现状 103

第五章 怎样做心理健康的人 107

一、了解你的心理状态 107

二、保持心理平衡 113

三、谨防灰色心理 114

四、如何控制“紧张症” 115

五、抑郁症——仅次于癌症的第二大杀手 118

附录 123

附录一 对血检结果的自我分析 123

附录二 健康小贴士 140

附录三 健身体质标准附表 220