孕产妇登上健康快车PDF电子书下载

第一篇　21世纪健康新概念一切应以健康为重 3

世界名人论健康 3

健康是生命的根本 5

健康是成就事业的本钱 5

健康是家庭幸福之源 6

健康比金钱更重要 8

衡量健康的两把尺子 8

衡量健康的标准 9

女性健康更美丽 11

健康的女人更美丽 11

肾虚让女人美丽不再 12

肌肤健康 15

秀发的健康密码 17

玉手的健康呵护 18

明眸的健康物语 20

口腔健康 20

足下生辉好健康 21

第二篇　关于孕前保健孕前心理调整 27

计划受孕不可忽视 27

调整孕前心绪 27

和谐孕前心理 28

喜迎妊娠到来 28

妊娠是爱情的升华 29

孕前生理保健 30

孕前准备要充分 30

提高身体素质 30

孕前锻炼方法 31

调适生理机能 33

保持最佳怀孕肾气 33

准妈妈应将体重调整到最佳状态 34

为了下一代，不可轻易隆胸 34

孕前饮食营养 35

孕前科学安排生活 35

做个健康的准妈妈 36

孕前科学饮食 37

孕前疾病防治 40

孕前防治带下病 40

孕前治愈贫血 46

孕前防治高血压 47

孕前治疗慢性肾炎 47

孕前治愈肺结核 48

孕前治疗糖尿病 48

孕前治疗心脏病 49

孕前治疗病毒性肝炎 50

孕前治疗子宫肌瘤 50

孕前治愈梅毒 50

孕前治愈膀胱炎、肾盂肾炎 51

孕前治愈阴道炎 51

孕前慎用药 52

做好孕前防疫 53

第三篇　孕期日常保健孕期饮食营养 59

母体的营养需求 59

胎儿的营养需求 60

孕妇需要的营养素 61

人体必需的无机盐与微量元素 66

妊娠期所需的能量 69

为使胎儿聪明孕妇宜加强营养 69

孕期饮食营养关乎孩子智商 70

孕期营养对胎儿牙齿的发育有重要影响 70

孕妇营养宜合理搭配 71

孕期营养宜均衡 72

孕期补养宜科学 73

孕早期膳食宜清淡 74

孕中期膳食宜荤素兼备 74

孕晚期膳食宜讲究质量 75

孕妇饮食有讲究 75

妊娠反应的饮食疗法 76

孕妇要多吃水果 77

孕妇忌喝浓茶 77

孕妇素食有害于胎儿 77

妊娠期手足抽搐是缺乏营养吗 78

妊娠期不要吃得太多 79

妊娠期应避免吃的食物 81

妊娠水肿的饮食疗法 81

孕期运动健身 82

运动的好处 82

锻炼前的安全措施 87

妊娠期间的运动 88

妊娠期运动注意事项 89

孕期心理保健 89

孕妇忌恐惧心理 89

孕妇忌烦躁心理 90

孕妇忌依赖心理 91

孕妇忌忧郁心理 91

孕妇忌暴躁心理 92

孕妇忌羞怯心理 93

孕妇忌备物心理 94

孕妇忌热切心理 94

孕妇忌怀疑心理 95

孕妇忌焦急心理 96

孕妇忌紧张心理 97

孕期生活安排 97

孕期早保健 97

孕妇注意生活起居 98

孕妇需注意的问题 100

孕妇的居室卫生 102

孕妇干家务活的注意事项 103

孕妇应避免的工作和环境 105

孕妇上班要注意的事项 106

孕妇的修饰打扮 107

孕妇护理脸部的方式 108

孕妇应保养皮肤 108

孕妇洗澡、洗头应注意 109

孕妇应做好口腔保健 110

孕妇应做好乳房保健 111

孕妇要注意夏季自我护理 112

孕妇要注意冬季自我护理 113

孕妇平时活动应注意 114

孕妇旅游时应注意 116

孕妇不能进舞厅 117

孕期睡眠养生 118

孕妇宜采取的睡眠姿势 118

孕妇要保证良好的睡眠 119

养生睡眠居先 120

睡得香寿命长 121

睡眠用具的选用 122

睡眠环境 123

睡眠时间 123

睡眠姿势与朝向 124

失眠的预防和自我调理 125

睡前宜忌 125

孕期性生活 126

性生活对妊娠的影响 126

妊娠初期性生活 128

妊娠中期性生活 128

妊娠晚期性生活 129

孕妇应防止性生活后腹痛 130

安全性生活 130

妊娠期不宜过性生活的5种情况 132

第四篇　孕期自我监护孕期身体变化 135

生殖器官的变化 135

心血管系统的变化 137

呼吸系统的变化 137

消化系统的变化 138

泌尿系统的变化 139

骨骼系统的变化 140

神经系统的变化 140

皮肤的变化 141

体重的变化 141

心理的变化 142

孕期异常护理 143

发现孕期异常的检查内容 143

早孕检查的重要性 145

妊娠剧吐的应对措施 145

妊娠剧吐的孕妇可用的药膳 146

高危妊娠 147

高危妊娠评分 148

高危妊娠者要注意 149

高龄孕妇要注意的3个方面 149

高龄孕妇不一定会难产 150

悬垂腹产妇生孩子会遇到麻烦 151

肥胖孕妇生孩子要倍加小心 151

妊娠高血压综合征 152

有些孕妇要做眼底检查 155

疤痕子宫妊娠要注意 155

补血 156

防止心慌气短 156

正确处理鼻塞和鼻出血 157

防止牙龈出血 158

坐骨神经痛的对策 158

胎儿的监护 158

做好孕期自我监护 158

测量孕妇子宫底高度 159

注意监测胎动 160

可以听到胎心音的时间 162

胎儿臀位的纠正方法 162

胎儿脐带绕颈 164

前置胎盘 165

胎盘早期剥离 167

胎儿长不大的常见原因 168

胎儿长不大的处理方式 168

发生早产的原因及预防 169

过期妊娠的危害 170

听不到胎心的原因和处理方式 171

胎死腹中的表现 172

孕期产前检查 173

孕期检查的重要性 173

初诊的内容 173

例行检查的内容 174

开始做产前检查的时间 174

孕早期检查有必要 175

产前特殊检查 175

产前检查的时间表 176

孕前检查及第1次产前检查 177

第2次产前检查 178

第3次产前检查 179

第4次产前检查 180

第5次产前检查 180

第6次产前检查 181

第7次产前检查 182

第8次产前检查 182

第9次产前检查 183

第五篇　孕期防病与用药孕期疾病与防治 187

仰卧位低血压综合征 187

消化不良 187

便秘 187

痔疮 188

下肢水肿 188

下肢及外阴静脉曲张 188

下肢肌肉痉挛 189

腰背疼痛 189

晕厥 190

妊娠胆汁淤积症 190

孕期用药要谨慎 191

妊娠期用药的利与弊 191

妊娠期用药原则 192

对孕妇来说中药也并非绝对安全 193

妊娠期不要服用的中草药 194

妊娠期不要服用的中成药 195

孕妇自行服药危险更大 195

孕妇不宜盲目大量补充各种维生素类药物 195

孕妇不要过量服用含钙剂 196

孕早期孕妇患感冒用药宜慎重 196

怀孕期间忌凭借药物压抑孕吐 197

第六篇　产后饮食保健产妇的营养需求 201

产后的饮食安排 201

月子里的饮食特点 201

月子里饮食宜忌 203

产后的合理膳食 204

营养对泌乳的影响 207

产妇补养食谱 208

产后营养类 208

产后开胃类 214

产后催乳类 220

产后饮食宜与忌 226

产妇忌多吃红糖 226

产妇忌过多吃鸡蛋 227

产妇忌不吃蔬菜、水果 227

产妇的饮食忌辛辣、生冷、坚硬 228

产后忌滋补过量 228

产妇在分娩后3个月内忌多吃味精 229

产妇在产后忌吃巧克力 229

产妇忌急于节食 229

产妇忌吸烟喝酒 230

第七篇　产后特殊保健产后特殊护理 233

注意卧床2周 233

勤绑腹带防止内脏下垂 233

腹带的绑法 233

严禁洗头 234

以温酒水擦澡 235

不可抱小孩 236

不可替小孩洗澡 236

产后阴道松弛的矫治 236

产后应适时养生 237

产妇忌睡席梦思床 238

产妇慎防产褥感染 238

产后个人卫生 239

产妇应注意产褥期卫生 239

产后外阴保健 240

产妇忌不刷牙 241

产妇忌不洗澡、不梳头 241

产后当防抑郁症 242

科学坐月子 244

科学文明“坐月子” 244

产后将养 245

月子里休养条件 246

产后忧郁情绪的调养 247

谨防月子病 247

产妇的衣着有讲究 248

乳母忌穿化纤、羊毛内衣胸罩 249

第八篇　产后体形恢复产后身体保养 253

改善你臃肿的体形 253

剖宫产后的体形恢复 255

产后瘦身计划 256

乳房的保养 258

产后美腹行动 262

腹部的保养 263

寻回曼妙的腿和脚 264

束腹与束裤的使用 266

产后的肌肤保养 267

产后美容祛斑 272

产后头发的保养 273

产后运动方案 277

产后运动指南 277

产褥操 281

腹部肌肉运动 283

骨盆肌肉运动 284

背部运动 285

剖宫产者的辅助运动 288

按摩 288

产后恢复禁忌 291

产妇施行剖宫产后忌不注意异常变化 291

剖宫产后恢复期忌忽视保健 291

产妇忌轻视产后第一次大小便 293

产妇忌不了解产褥期正常现象 293

产妇居室忌关门闭窗 295

产妇在坐月子期间忌完全卧床休息 295

产妇忌穿戴过多 296

产妇忌过早劳动和不当劳动 296

产妇忌产后性生活过早 297

产妇忌产后忽视检查 297

产妇忌用某些西药 298

第九篇　产后疾病防治产后异常护理 301

产后腹痛 301

产妇腋下长肿块 301

分娩后腹部硬块 302

产后多汗 302

产后小便不通 302

产后小便失禁 303

产后大便难 303

产后缺乳 304

产后乳汁自出 305

产后身痛 306

产后不寐 308

产后疾病与防治 308

产后恶露 308

产后恶露不下 310

产后恶露不绝 310

预防产后大出血 312

预防产后大出血后遗症 313

产后发热 313

产后腹泻 314

产后咳嗽 314

产后四肢浮肿 314

产后子宫下垂 315