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第一部分 跟我来 1

一、树立一个正确的指导思想 1

二、建立一个基本的生活规律 3

三、坚持做一套健身体操 6

四、选择一个“体脑并举、全身参与”的项目进行锻炼 12

1．骑自行车 13

2．打乒乓球 15

五、饮食调配是“健康之舟”的舵手 20

六、乘上健康直通车 32

1．剪掉你的小手指甲 32

2．远离你的微波炉 32

3．启蒙和呵护好你一岁的幼儿 33

4．培育好你5～6岁的儿童 34

5．你想牙齿增白吗？ 35

6．遵循劳逸结合的原则 36

7．请在你厨房里配备一副眼镜 36

8．警惕异常的右下腹软性包块 36

9．你是处在绝经期前后的妇女吗？ 37

10．掌握好性生活 37

11．为你奏响一支“婚礼进行曲” 37

12．你是大酒楼的老总吗？ 40

13．助人有益于健康 41

14．让人有益健康，斗狠两败俱伤 46

第二部分 还是跟我来 50

一、神经系统功能状态及其对健康的影响 50

1．中枢神经 53

A．脑 53

B．脊髓 54

2．周围神经 55

A．脑神经 55

B．脊神经 55

C．植物神经 55

二、建立“精神粮仓”是促进身心健康的长效剂 57

1．音乐歌本 58

2．资料剪辑 72

A．散文和杂文栏目 73

B．诗词、对联栏目 75

C．《思想火花》与《漫画》栏目 82

3．交朋访友，谈心聊天 87

A．为何不创作一部《长江大合唱》 88

B．对“黄金时代”各有看法 89

C．关于电视屏幕“视野干扰”问题的谈话记录 90

D．由广告引发的话题 91

E．小议“九省通衢” 92

F．七嘴八舌话“小说” 93

G．我们还在读春眠不觉晓 102

H．胡锦涛的文章和报告辅导着我们学习 111

第三部分 再次跟我来 115

一、社会上有许多自发性的《精神粮仓》 115

二、算术式里的乐趣 121

1．相邻奇数连续递加，它的平方数也连续递增 121

2．摆茡荠 122

3．有趣的等式 123

三、介绍一个奇妙的数——142857 124

四、结尾语 126

后记 128