成熟女性健康大事典PDF电子书下载

推荐序——三养兼顾的人生态度　 5

推荐序——拥有身体操控权，做个自由的女性　 6

推荐序——全方位的青春　 7

作者序——向健康前进　 8

前言　拒绝退化　 14

PART 1．女人只要青春，不要老Chapter 1．抗老化大计划—排毒篇　 18

做好体内环保，降低废弃物堆积　 19

抗氧化系统　 22

多做有益抗氧化的事　 24

Chapter 2．抗老化大计划—营养篇　 29

补充抗氧化系统所需维他命、矿物质　 30

要不要自行补充抗氧化补充剂？　 38

抗老化药物　 40

膳食纤维与生机饮食　 42

奇妙的鱼油　 44

Chapter 3．抗老化大计划—体能篇　 49

常保持好体能　 50

体适能计划　 56

Chapter 4．抗老化大计划—抗压篇　 61

常保好心情、好精神　 62

你忧郁吗？　 73

Chapter 5．抗老化大计划—睡眠篇　 79

女性比男性易失眠　 80

促进好眠　 84

PART 2．女人只要性福，不要负担Chapter 6．美好性生活　 91

无法正常进行性行为　 92

性交疼痛吗？　 94

缺乏性趣？性生活无法得到满足？　 96

促进美好性生活　 101

Chapter 7．想怀孕还是想避孕？　 104

正常受孕过程　 105

女性怀孕时机应考虑？　 106

选择避孕方式　 107

性行为后的紧急避孕方法　 114

我这次怀孕要不要堕胎？　 116

不是有看到月经血，就一定没有怀孕　 117

准备怀孕（没避孕）时应注意事项　 118

不孕的原因诊断与处理原则　 125

Chapter 8．年过30的体重控制与饮食　 130

肥胖新标准　 131

女性一生三大发胖期之孕期肥胖　 133

中年以后的女性肥胖　 135

30岁以后减重随年龄越来越困难　 141

PART 3．女人要注意身体的变化Chapter 9．看诊　 147

需要事先详细了解的事　 148

怕上内诊台的人该怎么办？　 153

要不要人陪伴进诊间？　 155

Chapter 10．疼痛千万不要忍　 157

头痛怎么办？　 158

偏头痛怎么办？　 160

乳房疼痛怎么办？　 163

经痛怎么办？　 165

下腹痛怎么办？　 168

肛门疼痛出血　 175

和慢性疼痛共处　 176

Chapter 11．频尿可能是疾病的征兆　 181

频尿不一定是膀胱炎　 182

女性尿道膀胱炎　 183

Chapter 12．癌肿、肿块、异常阴道出血　 186

我的肚子变大了？　 187

肚子摸到硬块　 188

外阴部摸到肿块　 196

异常阴道出血　 198

乳房摸到肿块　 205

Chapter 13．白带与阴道、子宫颈感染　 207

阴道感染不需过度紧张，但应积极治疗　 208

子宫颈发炎、外翻、糜烂　 212

骨盆腔发炎　 214

怎么塞阴道塞剂？　 215

性传染病　 216

静悄悄的性病——讨厌的“披衣菌”　 220

生殖器疱疹　 221

尖形湿疣的诊治　 222

需不需要做HPV病毒检测？　 224

子宫颈抹片　 228

PART 4．女人常见的疾病Chapter 14．多囊性卵巢症候群也是文明病之一　 232

2004以后的新诊断标准　 233

可不可以不吃药？　 235

让人烦恼的多毛症　 237

Chapter 15．子宫内膜异位症—现代女性的困境 239

何谓子宫内膜异位症？　 240

子宫内膜异位症的病因、症状与诊断　 241

子宫内膜异位症的治疗原则　 243

Chapter 16．引起经血多的疾病　 245

子宫肌肉瘤　 246

腺肌症　 249

子宫内膜增生　 251

子宫内膜息肉　 254

Chapter 17．我要不要接受这个手术？　 256

什么样的妇科手术是要做的？　 257

妇癌的基本处理流程　 259

Chapter 18．我更年期了吗？　 263

更年期与停经意思有点不同　 264

停经不是病，现代女性真好命　 265

要不要补充荷尔蒙　 268

Chapter 19．健康检查何时开始？　 270

健康正常女性各项检查项目之建议检查间隔　 271