领导干部健康保健指南PDF电子书下载

第一编　观念篇 1

第一章　健康的现代释义 1

一　健康的概念及评述 1

二　健康保健的新观念 11

三　健康素质的构成 18

第二章　健康意识 26

一　健康是人生第一财富 26

二　影响健康的因素 30

三　提高自我保健意识 34

四　增强自我保健能力 36

第三章　健康文明的生活方式 51

一　合理膳食 51

二　适量运动 61

三　生活规律 66

四　心理平衡 70

第二编 生理健康篇 79

第四章　领导者生理健康概述 79

一　领导者人群健康状况特点 79

二　领导者人群防病保健重点 85

三　正确对待疾病 97

第五章　心脑血管疾病 100

一 高血压病 100

二　冠心病 105

三 高血脂病 109

四　脑血管病 112

第六章　消化道疾病 118

一 胃炎 118

二　脂肪肝 122

三　便秘 128

四　痔疮 131

第七章　失眠和头痛 136

一 失眠 136

二　头痛 139

第八章　其他疾病 144

一　糖尿病 144

二　肥胖 150

三　颈椎病 155

四 肩周炎 158

五　腰肌劳损 162

六　腰椎间盘突出症 165

七 咽炎 170

第九章　亚健康状态 174

一　亚健康及典型表现 174

二　亚健康的成因和危害 177

三　亚健康的预防和调治 179

第三编 心理健康篇 183

第十章　领导者心理健康概述 183

一　心理健康的含义及特征 183

二 当前领导心理健康状况及主要问题 188

第十一章　焦虑及其排解 193

一　布什陷入严重的“酗酒危机” 193

二　焦虑的含义及特征 194

三　焦虑的成因 197

四 不良焦虑的排解方法 200

第十二章　人际交往障碍及其改善策略 205

一 巴顿——二战中的美国孤鹰 205

二　领导者人际交往及其障碍 207

三　人际交往障碍的成因 209

四　人际交往障碍的预防与应对 214

第十三章　挫折及心理调节 219

一 “打不倒的东方小个子” 219

二　挫折的涵义及心理特征 221

三　挫折心理的调节方法 226

第十四章　工作倦怠及自我调适 231

一 “工作好没意思” 231

二　工作倦怠概述 232

三　工作倦怠的成因 234

四　工作倦怠的应对策略 239

第十五章　心理危机及自我防御 241

一　走出心理危机的林肯 241

二　心理危机的涵义及特征 243

三　心理危机的成因与发展过程 245

四　心理危机的预防与干预 248

后记 252