养生素食PDF电子书下载

【壹、五谷杂粮】1．粳米 2

2．糯米 3

3．小米 5

4．黑米 6

5．紫米 8

6．玉米 9

7．薏米 11

8．小麦 12

9．大麦 14

10．荞麦 16

11．燕麦 17

12．莜麦 19

13．黄豆 20

14．黑豆 22

15．绿豆 23

16．红豆 25

17．蚕豆 26

18．芝麻 27

【贰、叶类蔬菜】1．芹菜 32

2．菠菜 34

3．大白菜 36

4．韭菜 37

5．油菜 39

6．甘蓝 41

7．苋菜 43

8．空心菜 45

9．莼菜 47

10．芥菜 48

11．甜菜 50

12．香菜 51

13．香椿 53

14．马齿苋 54

15．荠菜 56

16．小白菜 57

17．茼蒿 59

【叁、根类蔬菜】1．萝卜 62

2．胡萝卜 63

3．莴笋 65

4．马铃薯 67

5．甘薯 69

6．山药 71

7．芋头 72

8．大头菜 74

9．芥蓝 76

10．茭白 78

11．藕 80

12．葱头 82

13．百合 84

14．竹笋 85

15．慈姑 87

16．魔芋 88

17．芦笋 90

18．菜花 91

【肆、瓜茄类蔬菜】1．黄瓜 94

2．冬瓜 96

3．南瓜 97

4．丝瓜 99

5．苦瓜 101

6．葫芦 103

7．茄子 104

8．番茄 106

【伍、豆类蔬菜】1．扁豆 110

2．豌豆 111

3．芸豆 114

4．豇豆 115

5．刀豆 117

6．豆芽 118

【陆、菌藻类蔬菜】1．香菇 122

2．蘑菇 124

3．金针菇 126

4．猴头菇 127

5．发菜 129

6．银耳 131

7．黑木耳 132

【柒、水果类】1．苹果 136

2．桃 138

3．梨 139

4．葡萄 141

5．荔枝 143

6．香蕉 145

7．西瓜 146

8．甜瓜 148

9．柿子 150

10．山楂 152

11．菠萝 153

12．甘蔗 155

13．柠檬 156

14．猕猴桃 158

15．草莓 160

16．樱桃 162

17．桑葚 163

18．龙眼 165

19．橘 167

20．柑 169

21．大枣 171

22．橄榄 172

23．枇杷 174

24．杏 176

【捌、坚果类】1．核桃 180

2．花生 181

3．腰果 183

4．栗子 185

5．松子 186

6．榛子 188

7．葵花子 190

8．西瓜子 191

9．南瓜子 193

【玖、蛋奶类】1．鸡蛋 196

2．鸭蛋 197

3．鹅蛋 199

4．鹌鹑蛋 201

5．鸽子蛋 202

6．牛奶 204

7．羊奶 206

8．酸奶 207

【拾、调味类】1．葱 210

2．姜 212

3．蒜 213

4．醋 215

5．酱油 217

6．糖 218

7．茴香 220

8．大料 221

9．胡椒 222

10．辣椒 224

11．花椒 225