图文全解《黄帝内经》 超值全彩白金版PDF电子书下载

第一章 发现《黄帝内经》 2

第一节 《黄帝内经》，一部千古中医奇书 2

《黄帝内经》，一部千古中医奇书 2

“黄帝”与“岐伯”——《黄帝内经》的两大主角 3

《黄帝内经》为何以“经”命名 5

第二节 《黄帝内经》对于生命的探索 6

生命三要素：精、气、神 6

生长壮老已——人的生命历程 7

女七男八——人的生长周期 9

人的寿命到底有多长 10

《黄帝内经》解读影响寿命的因素 12

揭秘《黄帝内经》中四种长寿之人 14

五脏五行相对应，相生相克有规律 15

第三节 《黄帝内经》与中医养生观 16

不治已病治未病——养生胜于治病 16

正气存内，邪不可干——养生先固本 17

“同病异治”的道理也适于养生 20

要想寿命长，避开五劳和七伤 22

《黄帝内经》中的因人施养法则 23

人身小宇宙：顺应自然的“生物钟”养生 25

第四节 《黄帝内经》与日常生活 27

从常见的“东西”“南北”谈起 27

为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 28

为什么人在哭泣时总是一把鼻涕一把泪 28

中国传统文化中的“男左女右” 29

女人为什么要长乳房 30

“攥着手”出生，“撒开手”去世 31

古时候为什么要“秋后问斩” 32

第二章 《黄帝内经》二十四节气顺时养生 34

第一节 天人相应之道：顺节气，养天年 34

人法天地而生，养生就是顺应天时 34

天气变化，与我们的健康息息相关 35

四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气 37

春夏养阳，秋冬养阴 38

四时有变化，脏腑养生也有偏重 39

第二节 春季“发陈”：向大自然要勃勃生气 41

立春助阳生发 41

雨水谨防湿邪 42

惊蛰顺时养阳 44

春分要防旧疾发 45

清明当防高血压 47

谷雨适时调情志 48

第三节 夏季“蕃秀”：用天地之气强壮身体 49

立夏养心正当时 49

小满除湿正当时 51

芒种谨防梅雨伤 53

夏至养生应护阳 55

小暑避暑湿 57

大暑防中暑 59

第四节 秋季“容平”：金秋最宜调和精气神 61

立秋养脾胃 61

处暑防温燥 62

白露当养阴 64

秋分防燥凉 66

寒露防寒凉 68

霜降宜进补 70

第五节 冬季“闭藏”：天寒地冻最好是养阳 72

立冬养阳补肾精 72

小雪温肾阳 74

大雪要温补避寒 76

冬至护阳气 78

小寒宜养胃 79

大寒润肺除恶燥 81

第三章 《黄帝内经》对症养五脏六腑 84

第一节 善调五脏六腑，抓住养生的重点 84

脏腑平衡，激发人体自我修复潜能 84

五脏养护绝招——五音应五脏 85

五脏护养第一功法——五行掌 89

第二节 心脏养生：心平病不欺，养心则寿长 91

心为五脏之首，养护君主之官 91

望面部，知心脏 92

防止心脏早衰，太渊是个好帮手 93

第三节 肾脏养生：固精补气，养护先天之本 95

藏精纳气都靠肾，给生命提供原动力 95

要养肾先护腰，委中穴解除腰背痛 96

肾虚不是男人病，女人也要补肾 98

第四节 肺脏养生：防病养正气，必先养肺气 99

肺为“相傅之官”，负责一切大小事物 99

疏通肺气，中医有绝招 100

肺脏功能弱，小心呼吸系统疾病 101

第五节 肝脏养生：调理全身气机，总领健康全局 103

肝是大将军，调理全身气机 103

女人以肝为天，养肝最当先 104

肝开窍于目，久视伤肝血 105

第六节 脾脏养生：气血生化方，脾健底气足 106

脾为“谏议之官”，主管统血和肌肉 106

脾虚五更泻，摩腹法轻松补虚 107

补中益气汤—调理脾胃的名方 108

第七节 胆腑养生：阳气好生发，外邪不入侵 109

养胆，保护人体阳气生发的起点和动力 109

胆气顺畅，情志养生必不可少 110

找对反射区，帮助胆囊排石 111

按摩胆经，远离颈部囊肿 112

第八节 胃腑养生：吸收食物能量，补足后天之本 113

胃是人体能量的发源地 113

养好胃，给身体“加油” 114

刺激背部，解决食欲不振 116

第九节 肠道养生：辨糟粕精华，神清也气爽 117

大肠健康才能顺利排出糟粕 117

小肠负责泌别清浊，照顾好小肠很重要 118

自做揉腹功，保养大小肠 119

得了痔疮不再愁，长强穴来解决 119

第十节 膀胱养生：藏津液司气化，驱除体内之毒 120

小便排出全靠膀胱气化的功劳 120

膀胱经畅通无阻，才能驱除体内之毒 121

预防尿失禁，艾灸、运动有奇招 122

第十一节 三焦养生：调气血养精津，当好健康的总指挥 123

三焦为“决渎之官”，管理水道和主气 123

三焦经当令，性爱的黄金时刻 124

协调任督二脉，让三焦气血畅通 125

第四章 《黄帝内经》十二经络养生 128

第一节 经络穴位，治病养生的根本大法 128

藏在《黄帝内经》中的经络养生秘密 128

十二正经——挺进健康的主干要道 129

人体经络运营时刻表 130

找对穴位的技巧：人人都有把自己的尺子 133

经络养生的常用办法 134

第二节 手太阴肺经：抵御外邪的第一道防线 136

脆弱的肺经，更需要加倍呵护 136

咳嗽、打嗝，就找少商 137

补肺益肺，太渊穴是最佳选择 138

揉揉鱼际穴，止咳又平喘 139

第三节 手阳明大肠经——延年益寿的良药 140

大肠经助阳气，泻火气 140

按压迎香穴治疗鼻炎 141

曲池是神奇的降压药 141

阳溪——手肩综合征的克星 142

第四节 足阳明胃经——生成气血的后天之本 143

打通胃经，拥有气血生成的勇士 143

天枢穴——止泻通便的腹腔枢纽 144

常按足三里，健康又长寿 145

按压四白穴，美白养颜防眼病 146

第五节 足太阴脾经——女性健康的守护神 147

脾经运行正常，化解慢性病 147

调血脉，找血海 148

常揉三阴交，女人美丽不显老 149

阴陵泉—可以祛湿的大穴 150

第六节 手少阴心经——通调神智的养心大脉 151

心经攸关生死，主治心血管和神志疾病 151

神门——补心气、养气血 152

不瞌睡的提神穴：少冲 153

第七节 手太阳小肠经——宁心安神，舒经活络 154

呵护小肠经，就是在呵护全身健康 154

小肠经是心脏健康的晴雨表 155

刺激后溪，调治颈椎病 156

耳聋耳鸣，当找听宫来帮忙 157

第八节 足太阳膀胱经——通调五脏六腑 158

足太阳膀胱经，让身体固若金汤的根本 158

睛明穴是让眼睛明亮的穴位 159

梳梳玉枕，防治谢顶 160

护好风门，防治呼吸系统疾病 160

第九节 足少阴肾经——人生的先天之本 161

肾经：关乎你一生幸福的经络 161

经常刺激涌泉穴，让你的生命之水如“涌泉” 162

太溪——滋阴养肾之元气 163

消除胸腹胀满，俞府来解救 164

第十节 手厥阴心包经——护卫心脏的宫城 165

心包经：为心脑血管保驾护航 165

内关——守卫心脏的重要关口 166

郄门——突发心血管疾病的急救穴 167

第十一节 手少阳三焦经——人体水液运行的通道 168

三焦经：人体健康的总指挥 168

支沟穴——轻松防便秘 169

艾灸阳池穴，消除睾丸肿痛 170

第十二节 足少阳胆经—一切为了消化系统 171

胆经：排解积虑的先锋官 171

右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道 172

风池——治头疼助降压 173

消除亚健康状态，足临泣让你意想不到 174

第十三节 足厥阴肝经——消解压力，护身卫体 175

肝经：护卫身体的大将军 175

大敦——缓解疲劳的舒心大穴 176

头部的保健要穴：百会穴 177

爱生闷气，从太冲穴上找出路 178

第五章 《黄帝内经》解密九种体质 180

第一节 读懂《黄帝内经》，看透体质养生 180

《黄帝内经》是中医体质认识的源头 180

五态、阴阳二十五型人——《内经》中的生理体质 183

判断自身体质的金钥匙——望闻问切 185

年龄有变化，体质有不同 186

参透阴阳，解读体质 187

第二节 平和质：养生要采取“中庸之道” 188

《内经》谈平和质：平人者不病也 188

养生先养心，平和体质要“心气平和” 189

平和体质者，平衡饮食是关键 190

戒烟限酒，别让烟酒毁了你优秀的体质 191

第三节 阳虚质：护补阳气，让身体不再寒冷 192

《内经》谈阳虚质：阳虚则外寒，容易体凉畏寒 192

补阳祛寒——阳虚体质养生法则 193

晒太阳，采阳气——最自然的养阳法 194

改善手脚冰凉，就做“足桑拿” 195

第四节 阴虚质：补足津液，告别生命干涸 196

《内经》谈阴虚质：阴虚则内热，则喘而渴 196

阴虚质先补阴，清淡饮食来灭火 197

阴虚体质养生法则：保养以补阴精为重点 198

第五节 气虚质：益气健脾，从此活得有底气 199

《内经》谈气虚质：邪之所凑，其气必虚 199

气虚体质的养生法则：补气避寒 200

睡个好觉，补补气 201

越细碎的食物越补气血 202

第六节 痰湿质：祛痰除湿，令身体运化畅通 203

《内经》谈痰湿质：肥者令人内热，出现痰湿瘀滞 203

中医里的“痰”究竟是什么 204

痰湿体质养生法则：祛痰祛湿是首要任务 205

第七节 湿热质：疏肝利胆，祛除湿邪和热邪 206

《内经》谈湿热质：湿胜则濡泻，容易大便溏稀 206

湿热体质养生法则：祛湿热 207

湿热易生痤疮粉刺，外洗方可防可治 208

第八节 血瘀质：活血散瘀，身体就会通畅起来 209

《内经》谈血瘀质：寒则血凝，疏通是关键 209

血瘀体质养生法则：活血行气，让血脉畅通 210

青筋暴突正是气血瘀滞的结果 211

玫瑰散郁，让瘀痛随香而去 212

第九节 气郁体质养生法则：理气、行气 214

《内经》谈气郁质：愁忧者，气闭塞而不行 214

气郁质：疏肝理气，气机顺畅解郁闷 214

药补不如食物，食补不如神补 215

第十节 过敏体质者的养生法则：培本固表防过敏 217

《内经》谈过敏质：正气不足，卫气不固 217

过敏质：益气固表，缓解过敏现象 217

皮肤过敏者的注意事项 218

第六章 《黄帝内经》饮食与养生 220

第一节 《内经》里的饮食经：饮食有节是最好的良方 220

聪明人懂得向食物讨要生命力 220

药食一家，吃饭好比吃“中药” 221

求医不如求己，健康长寿吃出来 222

病从口入，养生先把住自己的嘴 223

第二节 五味调和：熟悉的食物，不熟悉的性用 225

五味入五脏，均衡进食最养生 225

“辛”味是把双刃剑，掌握好度是关键 227

“酸”味入肝养肝，肝旺则开胃消食 228

过食“咸”味损寿命 229

“苦”味的妙用：良药为何多苦口 230

百味之王——“甘”味 230

第三节 五色食养：解读五色养五脏，补养精气 232

人体与五色：颜色中的健康密码 232

心脏喜欢红色食物，耐苦味 233

肝脏喜欢绿色食物，耐酸味 234

肺脏喜欢白色食物，耐辣味 235

肾脏喜欢黑色食物，耐咸味 236

脾脏喜欢黄色食物，耐甜味 237

第四节 饮食进补：滋补膳食，增强体质 238

药膳需对症，补益分时节 238

进补要适度，不能越多越好 240

当归：补血活血的“有情之药” 241

第五节 食之有道：遵守饮食法则，健康不请自来 242

饮食自倍，肠胃乃伤 242

食养冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧 243

拒绝肥甘厚味，远离“膏粱之疾” 244

若要身体壮，饭菜嚼成浆 245

要想活到老，不能吃太“好” 246

第七章 《黄帝内经》与情志养生 248

第一节 病由心生：情志决定人体健康 248

《黄帝内经》谈情志：五志分属五脏 248

祝由——《黄帝内经》里的心理治疗 249

为何女子爱伤春，男子易悲秋 250

第二节 怒过伤肝，情志养生之悲胜怒 251

怒为肝之志 251

爱生气的男人易秃顶 252

悲胜怒，泪水可以浇灭你的怒火 253

第三节 恐过伤肾，情志养生之思胜恐 254

恐为肾之志 254

思胜恐，思路决定着健康的出路 255

化解恐惧的四个妙招 256

第四节 忧悲伤肺，情志养生之喜胜悲 258

忧为肺之志 258

喜胜悲，好心情是长生妙药 259

第五节 思过伤脾，情志养生之怒胜思 260

思为脾之志 260

天若有情天亦老，谨防相思病 261

怒胜思，生气也有养生功用 262

第六节 喜过伤心，情志养生之恐胜喜 263

喜为心之志 263

人生有四喜，过喜反而更伤“心” 264

心中常欢喜，笑口常开助长寿 265

恐胜喜，紧张是过喜的镇静剂 266

第八章 《黄帝内经》胎育智慧 268

第一节 怀孕玄机——把握最佳“孕”势 268

父精母血——怀孕的基本条件 268

何时才是孕育宝宝的最佳年龄 269

排卵日行房，生出的宝宝更健康 270

房事养生——高质量传宗接代法门 271

第二节 养胎保胎——精心孕育小生命 272

妊娠一月，肝经主养 272

妊娠二月，胆经主养 273

妊娠三月，心包经主养 274

妊娠四月，三焦经主养 275

妊娠五月，脾经主养 276

妊娠六月，胃经主养 276

妊娠七月，肺经主养 277

妊娠八月，大肠经主养 277

妊娠九月，肾经主养 278

妊娠十月，膀胱经主养 279

第三节 胎教——孩子的未来就在父母手中 280

胎教让孩子赢在起跑线上 280

孕三月的胎教方案 282

孕四月的胎教方案 282

孕五月的胎教方案 283

孕六月的胎教方案 284

孕七月的胎教方案 285

孕八月的胎教方案 286

孕九月的胎教方案 287

第四节 临产——迎接新生命的诞生 288

顺产是孩子到来的最佳途径 288

临产了，准妈妈要学会正确分娩 289

什么是无痛分娩 290

第五节 坐月子——产妇身心灵需要全面调护 292

一方水土养一方人，中国产妇一定要坐月子 292

健康坐月子，不得月子病 293

产后缺乳，刺激膻中和少泽两大穴 294

第六节 婴幼儿护理——全面打好孩子的根基 296

天然母乳是孩子最理想的食品 296

管好嘴，告别小胖墩的生活 297

摩腹和捏脊可以大大改善孩子的体质 298

第九章 《黄帝内经》呼吸调气法 300

第一节 人活一口气，一呼一吸谓之道 300

气是我们身体的“主宰” 300

万变不离其宗，详解气的家族成员 302

一呼一吸中蕴涵的张弛养生之道 303

“气沉丹田”——平衡身体才能健康 304

呼吸也有“忌口”——不正确的呼吸方法危害健康 305

从免费的空气里呼吸出无价的生命 306

第二节 最好的医生是自己，最简单的良方是呼吸 307

一呼一吸谓之气——最有效的5种呼吸补气法 307

三级呼吸法——用呼吸补养先天真气 309

胸式呼吸——培养良好的呼吸习惯 310

鼻吸鼻呼——最正确的气息出入方式 312

胸腹联合式呼吸——大肺活量的秘密 313

停闭呼吸——掌控生命的节奏 314

第三节 气功调息法，长命绝学随身带——中国气功与呼吸养生 316

“先天之气”和“后天之气” 316

气功调息有四相：风相、喘相、气相、息相 317

上下相随——呼吸与动作的配合 318

动作舒缓，呼吸深长——五禽戏的调息法 319

身心放松，呼吸自然——易筋经的呼吸法 321

呼吸吐纳，自然为好——八段锦的呼吸法 324

常打太极拳，松活筋骨又延年 327

老年人练气功可减少疾病的发生 328

第十章 《黄帝内经》阴阳一调百病消 330

第一节 万病只有一个原因：阴阳不调 330

阴阳为万物生存法则 330

要想寿命长，阴阳平衡是关键 331

亚健康是轻度阴阳失衡 332

疾病分阴阳，防治各有方 333

第二节 阴阳是个总纲，寒热左右健康 335

阳胜则热，阴胜则寒 335

祛除寒湿，不让湿热伤了阳气 336

内热也有虚实之分，调治需辨证 337

寒气重不重，从手脚上判断 338

第三节 只有阴阳平衡、气血才会畅通 339

气血像夫妻，和睦是关键 339

简单方法判断气血情况 340

遵循四季的阴阳规律，调养气血 341

储存气血，奠定健康基础 342

第四节 判断身体阴阳的简单方法 343

阴不足，身体会及时提醒 343

上火了，说明你阴阳失调了 346

鼻红脾胃有热，额红肺上有火 347

第五节 身体阴阳有不均，调理各有绝招 348

养阳要跟着太阳走 348

阴阳要平衡，阻断寒气入侵的通道 349

第十一章 《黄帝内经》女七男八节律养生 352

第一节 女一七时：肾气盛，开始换牙，速长头发 352

“一七”女孩肾气不足，就会发育不良 352

吃得好，小丫头才会茁壮成长 353

小女孩得了厌食症，分阶段来调理 354

换牙护理不到位小心影响女孩容貌 355

第二节 女二七时：任脉通，太冲脉盛，迎接月经的到来 357

“二七”天癸至，女孩就迎来了月经 357

14～21岁，畅通任脉和冲脉，有助于青春期发育 358

太冲脉盛，“二七”女孩儿乳房发育 359

善用玫瑰花，让女孩儿顺利度过经期 361

食用生姜可以调经止痛 363

第三节 女三七时：肾气平均，身体发育基本完成 364

21～28岁，是女人一生中最美好的时光 364

带脉是女人的幸福脉，可以防治带下病 365

补血是女人一生的必修课 367

温暖当女人，血液才能流得顺畅 368

四物汤——女人补血养血经典方 369

善补女人血，家常食物大比拼 370

第四节 女四七时：身体达到顶峰，最宜结婚生子 372

28岁养肾保肝，把握优生优育好时期 372

养好骨盆，“四七”女人好生育 373

艾灸补肾亏，病痛得缓解 374

母亲身体不好，孩子也会先天不足 375

第五节 女五七时：阳明脉衰，面容开始憔悴 377

35～49岁，增强阳明脉，远离憔悴面容 377

刮痧排毒，助你逃脱“黄脸婆”的厄运 378

快乐甩手功，轻松甩走亚健康 379

保持肠道健康，给美丽增加筹码 380

关注胃健康，“五七”女人更美丽 382

第六节 女六七时：三阳脉衰，发白、面黑显衰老 383

42～49岁，调养三阳脉，拯救衰老面容 383

“六七”女子爱脱发，多吃黑豆来养发 384

学会“补”，中年女人更美丽 385

第七节 女七七时：任、冲二脉衰退，女人进入绝经期 387

49岁时，调理任冲二脉，做朵永不凋零的“女人花” 387

身体好好调养，更年期也会变春天 389

女人也要防肾虚，守护好自己的健康 391

第八节 男一八时：肾气实，头发茂盛，牙齿更换 392

生命初始肾气旺，男孩的一生都旺 392

若要小儿安，常带三分饥和寒 393

八岁了还尿床，多是肾气不足 394

食疗配方，不让孩子再当“小胖墩” 395

第九节 男二八时：肾气盛，有了生殖力 397

男子“二八始有精”，要教育孩子慎行事 397

青春期，男孩子的喉结突出来 398

“精气溢泻”是男子成熟的表现 399

枇杷饮，让男孩儿只要青春不要“痘” 400

第十节 男三八时：肾气平均，身高达到极限 401

24～32岁，男子年轻气盛，生活要适度 401

精神性阳痿，试试指压肩外俞 403

“三八”男人要自强，从心理上剔除自卑 404

第十一节 男四八时：精气充实，生命力达到全盛状态 405

“四八”是男人肾精最充足的时候，宜生育 405

精子太少无法生育，蒸碗蛋羹更助孕 406

十全大补汤，让男人全身气血畅行无阻 407

第十二节 男五八时：肾气开始衰落，头发脱落 408

40～48岁，男人肾气衰，头发开始脱落 408

肾虚让男子“更年期”过早现身 409

“五八”男人巧用药，远离前列腺炎症 411

第十三节 男六八时：“三阳”经气衰微，面焦、发斑白 412

调理好三阳经，“六八”男人不惧衰老 412

“慢”生活是“六八”男人的大补药 414

48～56岁，男人养肾补肝，调理耳聋眼花 415

甘麦大枣汤，让更年期的男人心情变好 416

第十四节 男七八时：肝气衰，身形衰弱，行动不便 417

男人“七八”天癸竭，身体进入了多事之秋 417

腿脚无力练下蹲，利于气血下行 418

练练逍遥步—最智慧的壮阳法 419

第十五节 男八八时：齿发去，五脏皆衰，没有了生殖能力 420

男人“八八”进入老年期，养肾活血防衰老 420

“八八”男人变成了小老头，防治骨质疏松 421

疾病有先兆，就医须及时 422