养生堂《本草纲目》五谷杂粮养生速查全书PDF电子书下载

PART 1 五谷杂粮养生密码 11

第一章 五谷杂粮最养人 13

认知五谷杂粮 14

小种粒，大营养 16

五谷杂粮分四性 24

五谷杂粮须辨五味 26

“五谷为养”究竟养什么 28

吃法科学才养人 30

五谷杂粮吃出花样 32

顺应四时食五谷 34

第二章 五谷调和阴阳，体质平和 39

体质平和 39

平和型体质 40

气虚型体质 44

阳虚型体质 48

阴虚型体质 52

血瘀型体质 56

痰湿型体质 60

湿热型体质 64

气郁型体质 68

特禀体质 72

第三章 不同人群进食五谷有讲究 75

婴幼儿宜食的五谷杂粮 76

儿童少年宜食的五谷杂粮 80

青年人宜食的五谷杂粮 84

中年人宜食的五谷杂粮 88

老年人宜食的五谷杂粮 92

孕妇宜食的五谷杂粮 96

第四章 细说五谷杂粮 101

小麦——养心安神，除烦 102

大麦——消食，开胃，止渴，通便 104

莜麦——补体虚，降血糖，降胆固醇 106

燕麦——降血脂，美容益肤，止虚汗 108

荞麦——宽肠胃，降脂降糖，消炎 110

青稞——护胃固肠、排毒益寿 112

高粱——暖胃健脾，止腹泻 114

玉米——软化血管，利尿降压 116

芡实——健脾止泻，固肾涩精 118

粳米——健脾胃，止消渴 120

糙米——和五脏，美颜色 122

薏米——健脾渗湿，轻体美容 124

小米——和中、补虚、安神 126

黍米——补虚，止泻，益肺 128

黑米——健脾暖身，补血益气 130

糯米——补虚止汗，暖胃益肺 132

黑糯米——强骨益齿，补益产妇 134

紫米——滋补身体，壮骨，抗疲劳 136

红米——补血强身，营养神经 138

西米——健脾，补虚，益肺 140

黄豆——宽中、润燥、抗癌、催乳 142

黑豆——补肾利水，除皱，改善视力 144

红豆——消水肿，解毒，补血 146

绿豆——清热解暑，排毒护肝 148

蚕豆——健脾，利尿，止血 150

豌豆——益中下气、通乳、解疮毒 152

芸豆——温中，补虚，止喘 154

扁豆——健脾，化湿，消暑，抗癌 156

豇豆——补肾气，调脾虚，调营卫 158

花豆——健脾肾，抗风湿，壮身体 160

花生——润肺止咳，悦脾和胃 162

红薯——补中和血，宽肠通便 164

山药——补五脏，益精神，降血糖 166

土豆——健中，消炎，养心 168

芋头——补中气，养肤，健齿 170

魔芋——抗癌，通便，减肥，降脂 172

葛根——退热，健脑，养心，降压 174

芝麻——和五脏，养血，润燥，抗衰 176

南瓜——降糖、补血、护肝肾的杂粮 178

葵花子——除血痢，抗衰老，降血脂 180

西瓜子——清肺，润肠，止血 182

栗子——健腰腿，养脾胃，活血止血 184

核桃——补肾消石，温肺除喘，健脑抗衰 186

腰果——润肤，排毒，解乏，抗癌 188

榛子——开胃，明目，益气力 190

松子——补虚，镇咳，润肤，通便 192

莲子——养心安神，厚肠胃，固精气 194

杏仁——消食积，润肺止咳，防癌 196

菱角——清热，补脾，抗癌 198

豆豉——发汗，开胃，平喘，抗血栓，解毒 200

豆腐——清热，止咳，益中，健骨 202

醋——开胃，消脂，驱虫，养肝 204

酱——开胃，清热，排毒，解油腻 206

白酒——御寒，安神，活血 208

黄酒——活血祛寒，通经活络，补血养颜 210

饴糖——补中缓急，润肺止咳 212

PART 2 五谷杂粮吃出健康一身轻 215

第一章 五谷杂粮健体添活力 217

瘦身减肥低热量杂粮每餐相伴 218

滋阴润燥多喝生津的五谷粥汤 222

补肾固精色黑味涩五谷养为先 226

补肝明目青色养血五谷为首选 230

健脾益胃 常食谷薯身强体又壮 234

安神养心五谷补血气调养心神 238

养颜抗衰排毒谷粮吃出年轻态 242

第二章 吃对五谷杂粮百 247

病消 247

气管炎 248

哮喘 250

肺结核 252

胃炎 254

胃溃疡 256

胆囊炎 258

肝炎 260

腹泻 262

痔疮 264

便秘 266

失眠 268

高血压 270

低血压 272

月经不调 274

骨质增生 276

骨质疏松 278

风湿性关节炎 280

佝偻病 282

湿疹 284