少食健康 很多疾病是吃饱撑出来的PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:杨建宇著
- 出 版 社:郑州:河南科学技术出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787534973772
- 页数:216 页
Part 1别吃得太饱,小心“撑”出疾病 1
吃太多可能是致病的根源 1
经常饱食,疾病纷纷来袭 3
警惕!这些“撑”出来的病 6
管不住你的嘴,你就迈不开腿 8
快看,那些鱼都是被“撑”死的 10
Part 2别太依赖食物,不做食物的奴隶 13
一日三餐,仅仅是一种习惯 13
饥饿,只不过是一种感觉 15
过分依赖食物,就会被食物主宰 17
让你的身体逐渐适应少食状态 19
肉食比素食更易上火 21
Part 3少食一点儿,让你健康又长寿 25
寿命,可以从你的嘴中争出来 25
空腹饥饿时,可促进体内陈旧废物的排泄 27
断食、少食,有助于防治疾病 28
少食也是一种不错的美容法 34
Part 4吃得太饱,损伤你的健康 37
暴饮暴食相当于慢性自杀 37
吃得太饱,体内“废物”堆积 39
吃得太多,导致不正常分泌 40
饱食会让身体“疲惫不堪” 42
吃得太多,会招来“宿便” 44
Part 5“七八分饱”,你该怎么吃 47
“七八分饱”,从细嚼慢咽开始 47
一次别吃太多,可“少食多餐” 48
当心!可别被“隐性饥饿”骗了 50
“生食”对“七八分饱”有利 51
“食物”与“食品”,当选前者 52
食物酸碱不同,应区别对待 54
“七八分饱”,要选择理想食品 55
懂得自制,懂得“多样”饮食 58
“七八分饱”,“果蔬”不可少 61
重口味、低热量,“享瘦”又开心 62
Part 6少食健康法的应用 65
紧急需要时的少食法 65
长期少食的实施方法 69
生菜食的少食法 80
Part 7少食健康法,你需要注意这些 83
先这样做,少食才更有效 83
少食失败,都是意志薄弱惹的祸 85
神经性厌食与少食 87
注意增强少食健康的意识 89
实行少食健康法,应当循序渐进 90
Part 8轻断食——风靡世界的少食风 93
“从古至今”说断食 93
断食带来的神奇功效 94
断食对身体的积极影响 97
轻断食日,如何一边吃一边瘦 97
非轻断食日,吃食搭配有讲究 102
轻断食的13个烹饪秘诀 108
Part 9不饱食的营养食谱推荐 111
营养主食 111
美味菜肴 121
鲜美粥汤 139
可口汁饮 185
- 《慢性呼吸系统疾病物理治疗工作手册》(荷)瑞克·考斯林克(RikGosselink) 2020
- 《专家解百病系列丛书 图说前列腺疾病》张清华 2019
- 《你一定要了解的重大疾病 5》(日)佐藤千史,(日)井上智子主编;陈韵如翻译 2017
- 《心内科疾病临床诊治学》刘占伟主编 2018
- 《没有等出来的美丽,只有拼出来的光芒》(中国)黄亚婷 2019
- 《现代儿科疾病诊断与治疗》王华主编 2017
- 《肝胆胰疾病诊断与药物治疗》(中国)戴德银,皮儒先,王江 2019
- 《医学精萃系列 脑血管疾病血管内诊疗策略》(美国)R.A.亨乃尔,C.J.鲍尔斯,E.索瓦若 2019
- 《泌尿系统疾病及肿瘤诊治学》王锦涛主编 2018
- 《厉害是攒出来的》刘杰辉著 2019
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020