防癌有道PDF电子书下载

第一章 致癌因素 避而远之 2

第一节 无处不在的化学性致癌物质 2

一、烟草 2

二、大气污染 3

三、高温煎炸食品 5

四、烟熏火烤的食品 8

五、用盐腌制的食品 9

六、霉变的粮油 10

七、隔夜的剩饭剩菜 12

八、生活中的皮革塑料制品 14

九、有毒重金属 17

第二节 看不到的物理性致癌因素 20

一、日常生活中的辐射 20

二、工作环境里的电离辐射 22

三、日光与紫外线 23

第三节 会传染的生物性致癌因素 24

一、肝炎病毒 24

二、人乳头瘤病毒（HPV） 25

三、艾滋病病毒（HIV） 28

四、EB病毒（EBV） 29

五、幽门螺杆菌（HP） 30

第四节 其他致癌因素 32

一、心理与肿瘤 32

二、性格与肿瘤 33

三、不良情绪与肿瘤 35

第二章 认识癌症 预防有道 38

第一节 中医对癌症的认识 38

一、气血不和 38

二、痰湿不化 39

三、毒邪为患 39

四、脏腑虚损 40

第二节 常见癌症的病因、症状与筛查 43

一、为什么要进行肿瘤筛查 43

二、常见癌症的病因、症状与筛查 43

第三节 癌症风险评估与防癌指导 72

一、为什么要进行癌症风险评估 72

二、防癌从四个步骤做起 72

三、防癌生活指导 76

第三章 防癌饮食 84

第一节 营养与癌症 84

一、蛋白质与癌症 84

二、脂肪与癌症 85

三、碳水化合物与癌症 87

四、维生素与癌症 89

五、微量元素与癌症 93

六、热能摄入与癌症的关系 98

第二节 身边抗癌好食材 99

一、补气扶正能抗癌 99

二、冬虫夏草益肺肾 101

三、补气健脾吃香菇 102

四、灵芝益气增体力 104

五、大补元气说人参 105

六、防癌美容松花粉 107

七、鸡蛋保健多情趣 109

八、卧冰求鱼说鲤鱼 111

九、补肾生发谈芝麻 112

十、多吃花生补蛋白 114

十一、薏苡仁粥健脾胃 116

十二、玉米身价节节高 117

十三、大豆蛋白植物肉 119

十四、核桃补脑又长寿 121

十五、山药是粮又是药 123

十六、保健上品称南瓜 125

十七、冬吃萝卜赛人参 126

十八、花菜防癌又强身 128

十九、大蒜虽辣药用广 130

二十、多吃洋葱别怕呛 132

二十一、补血圣药话阿胶 133

二十二、辣椒开胃辣也香 136

二十三、滋阴健脾西红柿 137

二十四、百果之宗吃雪梨 139

二十五、木瓜养胃通经络 141

二十六、健胃防癌包心菜 143

二十七、山楂消食化积滞 144

二十八、枸杞养肝补肾精 146

二十九、菌中之冠称银耳 147

三十、养阴润燥吃海参 149

三十一、补阴退热吃鸭肉 150

三十二、甲鱼滋阴退虚火 152

三十三、菊花清肝又明目 153

三十四、清热利水吃黄瓜 155

三十五、生津降脂猕猴桃 157

三十六、苦瓜味苦能解毒 158

三十七、油菜消肿又化瘀 160

三十八、莲藕凉血又止血 161

三十九、莲子清心又安神 163

四十、壶中日月品清茶 164

四十一、荞麦营养莫低估 167

四十二、醋能解毒又健胃 168

第四章 养心与防癌 172

第一节 减压是防癌的根本 172

一、生活中可能引发癌症的压力 172

二、缓解压力的好方法 173

第二节 心理状态影响免疫力 180

一、心理状态影响免疫力 180

二、健康心态提升免疫力 181

三、好心情可以防癌 182

第三节 保持心情愉快的技巧 185

一、保持心理健康的小窍门 185

二、吃出来的好心情 186

三、巧用音乐打造好情绪 187

四、怡情心理保健操 187

五、改变心理与增强免疫力 188

第五章 养体与防癌 192

第一节 运动与癌症 192

一、运动提高免疫力 192

二、癌症发生与运动 193

三、运动防癌注意事项 193

第二节 科学健身、运动防癌 194

一、步行 194

二、游泳 195

三、登山 197

四、爬楼梯 198

五、健美操 198

第三节 传统健身方式的科学内涵 200

一、中国传统健身方式的选择 200

二、调身（形）、调息（气）、调心（神） 206

三、三调合一、动静兼修 212

四、功法修炼的其他注意事项 212

五、蒋维乔因是子功法介绍 213