中老年长寿保健1000问 超值白金典藏版PDF电子书下载

第一章 老年人的养生益寿：寿星都是“养”出来的 2

第一节 老年人的天年与长寿 2

世界人口平均寿命是多少 2

世界老年人的划分标准是什么 3

人的自然寿命究竟有多长 3

为什么要树立人寿逾百的新观念 4

哪些人会长寿 4

女人为何比男人长寿 6

夫妻恩爱有益长寿吗 6

为什么说勤奋有助于长寿 7

影响人类寿命有哪些因素 8

什么是长寿者的典型性格 8

弹丸小国——圣马力诺的居民为何长寿 9

世界五大长寿之乡的长寿秘诀是什么 9

第二节 老年人正确面对衰老 12

人体衰老有哪些基本变化 12

人体器官何时开始衰老 12

激素与衰老有何关系 14

为什么说血液老化是衰老的根源 15

人到老年眼睛有哪些变化 16

听力下降是步入老年的象征吗 16

老年人的触觉会下降吗 17

衰老会使得头发出现哪些变化 17

老年人的呼吸系统有哪些变化 18

消化系统衰老首先体现在味觉退化上吗 19

老年人便秘是肠胃道衰老的象征吗 20

老年人消化不良是因为消化道腺体萎缩吗 20

老年人肝脏萎缩有哪些表现 20

胆结石是胆囊衰老的表现吗 21

衰老导致了哪些神经系统的变化 21

心脏功能减退的原因是什么 22

血管的老化有哪些表现 23

衰老是如何影响肾功能的 24

尿失禁是膀胱、尿道肌肉萎缩的原因吗 24

排尿困难是因为前列腺衰老吗 25

衰老对生殖系统的影响有哪些 26

衰老会使骨骼出现哪些变化 26

老年人关节衰老的表现有哪些 27

人体的肌肉是如何衰老的 27

为什么骨骼肌长期得不到活动就要萎缩 28

垂体功能降低会对老年人有什么影响 28

甲状腺功能减退对老年人有什么影响 29

胰岛衰老会导致老年人多发糖尿病吗 29

第三节 老年人的中医养生 30

中医传统养生学说都有哪些内容 30

什么是中老年养生保健16宜 31

什么是中医上常说的体质养生 32

亚健康如何进行中医调理 33

自制药酒有哪些步骤 34

足浴为何是老年人的养生妙法 34

推拿的主要作用有哪些 35

捏脊疗法是怎么操作的 35

中老年人应如何拍打健身 36

艾灸疗法主要分为几种 36

老年人在什么情况下可使用耳针疗法 37

中老年人怎么做铁屑加醋热熨法 37

坎离砂热熨法可治什么病 38

麸熨法该如何操作 38

什么情况下可用葱熨法 38

为什么蚕沙熨法可治关节酸痛 38

砖熨法如何操作 38

瓶熨法可治腹痛吗 39

电熨法主治耳鼻疾病吗 39

中老年人刮痧要注意什么 39

中老年人拔火罐有哪几种方法 40

中老年人进行全身熏洗时要注意什么 41

局部熏洗法包括哪几种 41

揉腹保健法有什么养生保健作用 42

第四节 中老年人的四季养生 43

四季变化对中老年人的身体有什么影响 43

为什么说顺应自然是延年益寿的关键 44

老年人为什么要“春捂” 45

中老年人在春天该如何着装 45

为什么春天要多吃甘味食物 46

中老年人在春季有哪“四不” 46

中老年人如何预防春燥 47

出外“踏青”，如何预防花粉过敏症 48

如何解决中老年人春困问题 48

中老年人夏季衣着要注意什么 49

如何做老年人防暑药枕 49

夏天中老年人如何防中暑 50

居室怎样才能凉爽宜人 50

夏令饮食有哪些诀窍 51

夏天如何增强食欲 51

夏季喝粥有什么益处 52

长夏为何要防湿 52

秋天养生要注意什么 53

秋燥季节为何要防咽炎、鼻炎 53

秋疖子如何防治 54

什么是秋冬养阴 54

为何说耐寒锻炼要从初秋开始 55

冬季养生要注意什么 55

冬季如何调理饮食 56

老年人平安过冬有哪四要素 57

中老年人如何防暖气燥 57

老年人平安过冬有哪些健康锦囊 58

冬天四不宜指什么 58

冬季养生为何要暖背足 59

为何冬季保健更宜艾灸 59

中老年人冬季着装要注意什么 60

寒冬烟雾对中老年人有危害吗 60

第二章 中老年人的饮食营养：吃出健康的“长寿之星” 62

第一节 中老年人的膳食指南 62

什么是中国老年人平衡膳食宝塔 62

为什么要食物多样，谷类为主，粗细搭配 63

为什么要多吃蔬菜水果和薯类 64

为什么要每天吃奶类或其制品 65

为什么要每天吃大豆或其制品 65

为什么要常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 66

为什么要减少烹调用油，吃清淡少盐膳食 67

为什么要选择正确的烹饪方法 68

为什么饮酒应限量 68

为什么要吃新鲜卫生的食物 69

为什么要食物酸碱平衡、荤素搭配 70

为什么老年人要重视预防营养不良和贫血 70

第二节 中老年人的一日三餐 72

为什么中老年人一定要吃早餐 72

中老年人健康早餐的黄金法则是什么 73

中老年人午餐时可多吃的食物是什么 74

什么是中老年人健康午餐的“三不” 74

中老年人的午餐为何要吃饱 75

中老年人为何晚餐要吃少 75

丰盛晚餐对中老年人高血压病有何影响 75

晚餐与中老年人糖尿病也有关系吗 76

丰盛晚餐真的是中老年人的“催命餐”吗 76

中老年人健康晚餐应注意些什么 76

老年人为什么要多餐少食 77

第三节 中老年人的饮食习惯 78

老年人饮食为什么宜清淡 78

中老年人如何健康用油 78

“三菜一汤”能保健康吗 79

“两粥一饭”能让中老年人颐养天年吗 79

中老年人饭前可先喝点儿肉汤吗 80

汤泡饭是老年人的健康饮食习惯吗 81

老年人吃饭要细嚼慢咽吗 81

为什么老年人吃饭宜八分饱 82

不吃主食，只吃蔬菜水果好吗 83

食物“趁热吃”好吗 84

为什么剩饭剩菜不能随便吃 84

剩菜打包时需要注意什么问题 85

早盐晚蜜是最适合中老年人的饮食习惯吗 85

为什么说中老年人“早吃生姜赛参汤” 86

中老年人饭后的错误习惯有哪些 86

第四节 中老年人的健康食物 88

中老年人适量吃些玉米有什么好处 88

为什么说老人吃黑木耳好处多 89

老人常吃花生的好处有哪些 89

土豆是老人兼菜兼粮的好食品吗 90

怎样才算科学吃姜 91

红薯的营养价值有哪些 91

豆腐渣也能帮中老年人防病保健吗 92

蜂蜜是老年人的健康长寿珍品吗 93

猕猴桃是老年人的良好补品吗 93

为什么说吃鸭肉可助老年人延缓衰老 94

葱、姜、蒜、花椒对老年人有什么作用 95

适当吃些香油对老年人的健康有益吗 96

茼蒿的医疗作用有哪些 96

洋葱有哪些营养价值 96

茯苓是中老年的滋补良品吗 97

老年人多吃菇类有哪些益处 97

红枣是老年人的养生佳品吗 98

老年人常吃茄子有哪些好处 99

芹菜对中老年人有哪些功效 100

为什么说胡萝卜是明目抗衰老的良品 100

为什么说萝卜是中老年人的保健佳品 101

第五节 老年人的饮水饮茶 102

饮水有何重要性 102

为什么说水疗是治愈百病的廉价灵药 103

老年人为什么会出现慢性缺水 103

缺水为什么会引起白内障 104

缺水与健康长寿有何关系 104

长期饮用净化水有什么不好 105

饮用陈旧水对健康有哪些危害 106

为什么说老年人饮用水首选白开水 106

长期饮用矿泉水可益寿延年吗 106

睡前一杯水可以预防脑血栓吗 107

哮喘发作时为什么身体会失水 107

为什么老年人夏天不宜大量喝水 107

什么是老年人正确的饮水方式 108

老年人患病饮水要注意哪些问题 108

茶里放姜能让老年人身体安康吗 109

红茶菌能使老年人保健增寿吗 109

老年人如何自制保健茶 110

什么是老年人饮茶十二忌 111

哪些老年人不宜饮茶 112

第六节 老年人的烟酒健康 113

吸烟对中老年人的害处有哪些 113

中老年吸烟者应该如何进行饮食调节 113

为什么中老年人饮酒要适量 114

为什么服药期间不宜饮酒 115

老年人适度饮酒有哪些注意事项 116

老年人饮酒的四个最佳是什么 117

酒后不宜做的事情有哪些 117

为什么说白酒对中老年人益少害多 118

为什么说老人宜喝适量红葡萄酒 119

为什么说适量喝些啤酒对中老年人有益 119

为什么老年人喝啤酒过量会致癌 120

哪些老年人不宜喝啤酒 120

第七节 老年人的保健食品 122

什么是保健食品 122

如何理解药食同源 122

什么是绿色食品 123

什么是特种食品 124

什么是茶色食品 124

什么是休闲食品 124

什么是药膳食品 125

普通食物中有无健脑补品 125

多吃高纤维食品有必要吗 126

多吃富含维生素的食品对老年人有何好处 127

多吃高蛋白质食品有何重要意义 128

第八节 患病中老年人的饮食 130

老年肥胖症的饮食要注意什么 130

老年糖尿病患者该怎么吃 131

老年心脑血管疾病患者该如何吃 132

老年痛风患者的饮食要注意什么 133

老年脑出血患者应该如何吃 134

中老年癌症患者应该如何调配饮食 135

老年便秘患者应该多吃什么 136

中老年感冒患者的饮食注意事项有哪些 136

经常失眠的中老年人吃什么有助于睡眠 137

中老年胃炎患者如何食疗养胃 138

中老年肝炎患者的饮食要注意什么 138

中老年肠炎患者如何食疗 139

中老年肾病患者的养肾佳品有哪些 139

老年前列腺肥大患者的饮食注意事项有哪些 140

老年痴呆症患者应该如何吃 141

第九节 老年人的饮食禁忌 143

哪七种食物不宜吃得太新鲜 143

老年人不要空腹进食的食物有哪些 144

哪些老人不宜喝鸡汤进补 145

哪些老年人不宜喝牛奶 146

为什么煮粥、烧菜时不要加碱 146

为什么老年人不能吃太多全麦食品 147

为什么中老年人不宜吃过多油炸食品 147

为什么中老年人不能吃太多豆腐 148

为什么说蔬菜吃过量有害无益 148

为什么老年人不能贪吃荔枝 149

为什么中老年人不宜吃罐头 149

哪些老年人不适宜吃辣椒 150

哪些老人不宜吃香蕉 150

为什么鸡头鸭头要少吃为妙 150

老年人绝对不吃肥肉好吗 151

绝对不吃含胆固醇食物好吗 151

老年人喝豆浆有哪些禁忌 151

第三章 老年人的运动锻炼：科学锻炼延年益寿 154

第一节 老年人的运动原则 154

老年人在运动时要遵循哪几个原则 154

运动对老年人的身体有哪些影响 155

老年人应怎样制订健身计划 155

老年人要养成的良好运动习惯有哪些 156

老年人怎样科学安排运动量 156

老年人该如何把握好运动的时间 156

老年人怎样控制运动强度 157

老年人晨练好还是暮练好 157

为什么老年人在晨练前要喝杯水 158

老年人四季运动锻炼守则是什么 159

运动前中后，怎样喝水最健康 159

老年人初期运动健身方案 160

老年人中期运动健身方案 161

老年人长期运动健身方案 162

第二节 老年人的最佳运动 163

老年人最好的运动是快走吗 163

八段锦可帮老年人延缓衰老吗 163

为什么说老年人多游泳可强健筋骨 164

常练太极拳让老年人身体好吗 165

每天骑骑自行车可健脑抗衰吗 166

为什么跳扇子舞有益老年人身心健康 166

中华通络操对老年人有什么益处 167

老年人怎样使用霸王鞭 167

为什么老年人要多练太极柔力球 168

无极健身球可让老年人敲出好心情吗 169

第三节 老年人的保健小动作 170

为什么老年人要学会呼吸健身 170

普通的板凳是怎样帮老年人健身的 170

老年人伏案保健操怎么做 171

老年人边看电视边保健的运动有哪些 172

什么是老年人床上健身法 172

老年人常搓脚心可防病健身吗 173

倒退步行适合老年人吗 174

四肢行走健身法的益处是什么 174

忙碌的老年人为何更适合原地跑健身 175

为什么老人经常高抬腿可健身 176

老年人可以经常甩腿扭膝吗 176

老年人可用的耳朵保健妙招有哪些 177

为什么老年人经常推胸腹可健身 177

老年人多叩齿有什么好处 178

第四节 患病老年人的运动方案 179

老年人听力障碍该如何运动 179

老年人中风后应如何进行运动锻炼 179

老年腰腿痛患者该如何运动 180

老年便秘患者可做哪些运动 180

老年肩周炎患者该怎样运动 181

老年颈椎病患者该怎样运动 181

骨质疏松的老年人怎么进行锻炼 182

缓解老年人神经衰弱的运动有哪些 182

适合痛风患者的运动疗法是什么 183

什么是适合冠心病患者的运动 184

高血脂的老年人该如何运动 184

糖尿病患者的运动方案是什么 185

徒手也能治胃炎吗 185

仰卧抬腿能让胃不再下垂吗 186

“划旱船”如何划落腰背痛 187

提防“三肝”危害需做哪种健肝操 188

第五节 老年人运动伤害防治 189

老年人运动前必做的准备活动有哪些 189

老年人运动前必做的基本活动有哪些 189

老年人运动后必做的放松活动有哪些 190

为什么要重视运动健身的服装 190

老年人运动健身与气温有什么关系 191

运动时如何防治软组织急性闭合性损伤 191

运动时如何防治软组织慢性损伤 192

运动时如何防治膝关节慢性疼痛 193

运动时如何防治颈肩及下腰慢性疼痛 194

心血管病人应避免哪些运动伤害 194

运动性晕厥该如何防治 195

第六节 老年人的运动禁忌 197

为什么老年人运动不宜太剧烈 197

老年人晨练后可以睡回笼觉吗 197

为什么老年人运动不是出汗越多越好 198

公园里的运动误区有哪些 198

运动后抽烟可以促进身体恢复吗 198

运动引起扭伤应马上揉捏或者热敷吗 199

家务劳动可以代替体育锻炼吗 199

感冒发烧后，坚持运动可以加快身体恢复吗 200

第七节 老年人的休闲活动 201

为什么老人不宜长时间打麻将 201

老人下棋注意事项有哪些 201

为什么常读书能延缓衰老 202

练习书法对老年人健康有益吗 203

摄影也是有益老年人健康的休闲方式吗 204

老人垂钓有哪些注意事项 205

为什么养鸟有益老年人身心健康 205

老年人养花与健身有什么关系 206

放飞风筝能帮老年人健身心吗 207

登山有益老年人健康吗 207

为什么说“闲聊得当，身体健康” 208

唱歌也是有益老年人健康的活动吗 208

为什么说老年人养宠物既防寂寞又健身 209

老年人如何选择旅游地 209

老年人旅行前要做哪些准备 210

第四章 中老年人的睡眠健康：睡出心身的“年轻态” 212

第一节 中老年人的睡眠习惯 212

中老年人睡眠的特点是什么 212

睡眠有哪4个阶段 213

睡眠周期与精神状态有什么关系 213

什么是浅睡眠与深睡眠 214

怎样调整体内生物钟 214

什么是有益中老年人健康的睡姿 216

裸睡可以让中老年人彻底放松吗 217

午睡对中老年人的好处有哪些 218

中老年人白天打盹有益健康吗 218

中老年人需要多少睡眠时间 219

睡觉时翻身有什么好处 219

8小时睡眠是必需的吗 220

第二节 中老年人的睡眠环境 221

为什么中老年人宜住朝南房间 221

为什么中老年人居室室温不能过低 221

为什么中老年人的住处不宜太安静 222

为什么中老年人不宜睡软床 222

中老年人枕头高度的标准是多少 223

中老年人的安眠保健药枕有哪些 223

为什么要勤晒棉被 225

中老年人应怎样选择床单 225

如何用照明来创造舒适的睡眠环境 225

为什么睡前要避免使用电脑和手机 226

第三节 中老年人的睡眠问题 227

中老年人良好睡眠的标准是什么 227

什么是失眠症 227

什么是中老年人早醒的原因 228

中老年人贪睡的危害有哪些 228

老年人梦多好还是梦少好 229

打呼噜有什么危害 230

说梦话是生病了吗 230

睡觉时流口水是阳虚在作怪吗 231

频繁盗汗是病吗 232

什么是睡眠呼吸暂停综合征 232

睡眠呼吸暂停综合征会造成记忆力减退吗 233

代谢综合征与失眠有关系吗 233

睡眠障碍与老年痴呆有什么关系 233

入睡前腿总感到不舒服是什么病 234

脑血管病会引起睡眠障碍吗 234

帕金森病常会有睡眠障碍吗 235

呼吸肌肉麻痹病人为什么会发生睡眠障碍 235

如何防止睡眠中癫痫发作 236

肾衰竭时会失眠吗 236

失眠为什么总是和更年期反应相伴而行 237

高血压会使人失眠吗 237

精神分裂症和失眠有没有关系 238

反应性精神病会失眠吗 238

引起中老年人睡眠障碍的疾病有哪些 238

第四节 中老年人失眠的饮食疗法 240

为什么甜食过量是睡眠的大敌 240

适度补钙能让中老年人睡得香吗 240

睡前为什么宜饮用温热身体的饮品 241

睡前酒有助于睡眠吗 241

失眠时宜食用哪些副食品 241

中老年人失眠可喝哪三种中药茶 242

老人长期失眠多吃小米可助眠吗 243

中老年人常吃黄花菜有助眠效果吗 243

为什么说百合是中老年人身边的“安眠药” 244

为什么煮粥加白莲可治失眠 244

第五节 中老年人失眠的自然疗法 245

为什么勤做日光浴能防治失眠 245

呼吸深有益于提高睡眠质量吗 246

大步行走能带来好睡眠吗 246

温热手脚也可帮助入睡吗 246

为什么热毛巾敷眼助入眠 247

中老年人泡温水澡可以助眠吗 247

哪些音乐对中老年人有催眠作用 247

怎样用瑜伽呼吸法对付失眠 248

怎样用反射疗法对付失眠 248

怎样用指压按摩法对付失眠 249

怎样做伸展运动可诱发困意 249

为什么勤练“甩手功”能助眠 249

怎样做安心宁神操助眠 250

为何勤练“45度倒立”可摆脱失眠 251

梳头也能治疗失眠吗 251

第六节 中老年人失眠的药物治疗 252

安眠药有哪几类 252

老年人失眠一定要服用安眠药吗 252

夜深后仍睡不着再吃安眠药好吗 253

为什么巴比妥类药物不推荐用作安眠药 253

速可眠治疗失眠效果不错，为什么不用 254

眠尔通怎么越来越少用了 254

苯二氮草类药物是怎样治疗失眠的 254

安定治疗失眠合适吗 255

三唑仑是不是治疗失眠的良药 255

舒乐安定是治疗失眠的常用药吗 255

思诺思治疗失眠效果如何 256

曲唑酮对失眠病人有用吗 256

抗抑郁药是不是都能够治失眠 256

为什么抗组胺药也有催眠作用 257

慢性长期失眠病人能一直用安眠药吗 257

安眠药服用时间长了怎么进行调整 257

褪黑激素治疗慢性失眠效果好不好 257

第五章 中老年人的健康预警：疾病信号早知道 260

第一节 中老年人的健康标准 260

健康中老年人的标准和特征是什么 260

中老年人生理年龄应怎样测定 261

中老年人体力年龄应怎样测定 262

中老年人的血型与疾病有什么关系 262

中老年人怎样检测自己的心脏与呼吸 263

中老年人如何测试体质的酸碱性 265

为什么中老年人要定期体检 266

体检中有哪些注意事项 266

第二节 中老年人的头面异常 268

中老年人经常头痛仅仅是头的问题吗 268

偏头痛是怎么一回事 269

持续头痛需要警惕脑肿瘤吗 269

后枕部头痛是颈椎病引起的吗 270

高血压患者的头部常有哪些症状 270

中老年人久蹲站起头晕是什么原因 270

中老年人哈欠不断为什么要首先防脑中风 271

中老年人头发早白要预防什么病 271

中老年人白发突然转黑是好事吗 272

为什么有的中老年人会出现“鬼剃头” 272

为什么老年人要注意面部出现老年斑 272

为什么有的中老年人脸上突然长出小胎毛 273

第三节 中老年人的眼睛异常 274

中老年人视物变形应警惕什么病 274

眉毛的形态能反应全身疾病吗 274

有长眉的中老年人真的长寿吗 275

眼皮上出现的黄色瘤意味着什么 275

眼睑异常与全身疾病有什么关系 275

眼结膜异常与疾病有什么关系 276

中老年人眼睫毛异常的表现有哪些 276

中老年人眼前“一过性黑朦”的原因是什么 277

中老年人眼冒金星是什么原因 277

眼球突出应该预防什么病 278

为什么中老年人要注意“老年环” 278

为什么对光敏感者应防白内障 278

为何中老年人的眼睛出现虹视应警惕 279

为什么老花眼会突然消失 279

天气转凉中老年人的眼睛为何容易发痒 280

中老年人出现眼干是什么原因 280

为什么老年人容易流眼泪 281

第四节 中老年人的口腔异常 282

中老年人味觉改变与疾病有关系吗 282

为什么有的中老年人口中奇臭 283

中老年人经常口干是什么原因造成的 283

口腔黏膜白斑是癌前征兆吗 284

牙龈癌有哪些早期信号 285

中老年人下牙疼痛与冠心病有关吗 285

舌下小血管异常与冠心病有关吗 285

如何通过舌质的颜色变化预测疾病 286

如何通过舌形变化预测疾病 286

如何观察舌态的变化断定疾病 287

如何观察舌苔的颜色预测疾病 287

中老年人嘴唇感觉麻木可能患什么病 287

龋齿早期有什么征兆 288

中老年人夜间磨牙宜防什么疾病 288

牙龈出血是什么疾病的信号 289

为什么老年人长新牙不可掉以轻心 289

为什么中老年人可从唾液变化看疾病征兆 290

中老年人看嘴唇颜色能了解哪些身体问题 290

为什么中老年人不能大意嘴唇上的胎记信号 291

第五节 中老年人的耳鼻异常 292

耳朵色泽如何反映全身疾病 292

中老年人为什么会出现耳鸣 293

为什么有的中老年人耳垂出现皱褶 293

为什么中老年人要注意耳痛 293

中老年人耳中分泌物过多是什么原因 294

为什么有的老年人外耳道长毛 295

为什么鼻子能反映五脏六腑的疾病 295

鼻子呼出臭气常是疾病信号吗 295

鼻子发红可能与毛囊虫有关吗 296

中老年人鼻涕的五颜六色与疾病信号有关系吗 296

经常打喷嚏也是疾病的征兆吗 297

中老年人鼻痒在提示哪些疾病 297

中老年人鼻血不止宜防血压增高，对吗 298

为什么出现幻嗅要警惕脑部肿瘤 298

为什么说老年人嗅觉变迟钝大多与疾病有关 298

怎样从人中的颜色来查病 299

第六节 中老年人的手足异常 300

怎样根据手来辨别中老年人健康状况 300

指甲形状同样是健康的晴雨表 300

手指甲的纹理与健康有什么关系 300

为什么手指甲月牙是健康的晴雨表 301

中老年人的指甲为什么出现斑点 302

中老年人指甲颜色变化预示着哪些疾病 302

中老年人指甲光泽变化预示着哪些疾病 303

怎样从指甲的厚薄变化了解健康状态 303

为什么中老年人指甲上翘易裂宜防贫血 303

鼓槌指可发现哪些早期疾病 303

中老年人手掌掌纹能反映哪些疾病信号 304

中老年人腿痛有可能是冠心病信号吗 306

老年女性腿毛浓密与疾病有关吗 306

为什么中老年人腿脚不灵宜防痴呆 306

为什么中老年人四肢突然麻木无力宜防中风 307

中老年人出现上肢手臂发麻宜防什么病 307

中老年人四肢疼痛要小心哪些疾病 307

中老年人跑步后长时间小腿疼痛是什么信号 308

第七节 中老年人的颈胸腰腹异常 309

中老年人喉部紧缩可能是心肌梗死警报吗 309

颈部肿块可能预示着哪些疾病 309

中老年人颈部疼痛是哪些疾病的先兆 310

颈部青筋暴露是疾病要发作的信号吗 310

中老年人频繁落枕是颈椎病的早期信号吗 311

中老年人心跳缓慢应防病窦综合征吗 311

中老年人胸闷可能是患了哪些疾病 312

中老年人心悸可能是患了哪些疾病 312

中老年人心口痛是心脏病的征兆吗 313

中老年人乳房疼痛与颈椎病有关吗 313

为什么中老年人洗澡时胸痛要小心冠心病 314

如何根据肚脐来辨别身体状况 314

中老年人上腹疼痛与胃病有关吗 315

中老年人腹部有肿块预示着什么 315

中老年人肠胃频频“反酸”是什么病 316

中老年人腹泻预示着什么疾病 317

中老年人的腰围大小与健康有关系吗 317

老年女性腰围突然变粗要警惕什么病 318

中老年人腰酸和哪些疾病有关系 318

中老年人腰背痛多是哪些疾病的征兆 319

中老年人晨起腰痛白天减轻是腰部组织发炎吗 319

中老年人腰早不痛晚痛是什么病 319

中老年人腰早晚不痛半夜痛是什么病 319

第八节 中老年人的分泌物异常 321

如何通过尿液辨别身体健康 321

为什么人到老年夜尿多 322

为什么中老年人尿中会有大量气泡 322

为什么中老年人不能轻视尿频尿急症 322

中老年人尿液发黄、有皮肤皮疹要防肝炎吗 323

为什么有的中老年人出现尿液滴白 323

大便中隐藏着哪些疾病信号 324

中老年人放屁过多过臭是有病吗 324

中老年人痰液性状异常意味着什么 325

中老年人的痰液颜色能反映什么病 325

痰液数量异常预示着什么疾病 326

中老年人如何通过观察出汗来预测疾病 326

中老年人经常大汗淋漓当心哪些疾病 327

中老年人经常出冷汗是警示体质虚弱吗 328

为什么有的中老年人出汗有臭味 328

中老年人手上汗液分泌过多是不是病 329

老年女性白带增多预示哪些疾病 329

第九节 中老年人的十大高发病信号 331

中老年人冠心病发出的信号是什么 331

中老年人心绞痛发出的信号是什么 331

中老年人心肌梗死发出的信号是什么 332

中老年人高血压的早期信号是什么 332

中老年人身患中风发出的信号是什么 333

中老年人糖尿病的十大信号是什么 333

中老年人病毒性心肌炎的信号是什么 335

中老年人病毒性肝炎的信号是什么 335

中老年人一般性抑郁症的信号是什么 336

更年期综合征的信号是什么 336

第十节 中老年人的九大高发癌信号 338

中老年人首恶胃癌发出的信号是什么 338

中老年人身患肺癌发出的信号是什么 338

中老年人身患肝癌发出的信号是什么 339

中老年人患乳腺癌发出的信号是什么 339

中老年人患食管癌发出的信号是什么 340

中老年人患大肠癌发出的信号是什么 341

中老年人患宫颈癌发出的信号是什么 341

中老年人患膀胱癌发出的信号是什么 341

中老年人前列腺癌发出的信号是什么 342

第十一节 预报寿命规律的信号 343

测量人均预期寿命的目的是什么 343

老年生命“危险期”信号是什么 344

为什么46～55岁是值得关注的生命危险期 344

为什么70～79岁是长寿关键期 345

可以用尺量的寿命信号是什么 345

为什么60～70岁是“百病易生期” 346

去世前3年的预警信号是什么 346

自测寿命的依据信号是什么 347

第六章 老年常见疾病防治：做好自己的健康顾问 350

第一节 老年常见急症与救治 350

老年急症的救治原则是什么 350

急救时人工呼吸法该如何运用 351

老年人休克的正确急救是什么 352

老年人昏厥要怎样进行急救 353

老年人食物中毒的应急措施有哪些 353

老年人服错药怎样对症处理 354

什么是抢救老年人煤气中毒四步走 355

什么是老年人气管异物的急救 355

老年人崴脚的急救处理是什么 356

老年人闪腰的简易疗法是什么 356

老年人外伤如何简易处理 357

如何对老年人中暑进行急救 358

老年人咯血应怎样进行应急处理 359

怎样对溺水的老年人进行现场急救 359

第二节 老年常见脑疾病 361

老年人如何预防脑中风的发生 361

哪种天气容易诱发老年人脑中风 362

老年人患过脑中风还会复发吗 362

老年人得了脑中风会遗传给子女吗 362

老年人脑中风康复治疗包括哪些内容 363

老年脑中风患者应怎样进行自我用脑锻炼 363

老年人脑中风痊愈后没有后遗症还需要吃药吗 364

“民间特效药”能治愈老年人癫痫吗 364

中老年人如何预防脑出血 365

为什么说低血压的老人要防脑血栓 365

帕金森氏病和帕金森综合征是同一种病吗 366

哪些疾病可能引发老年人头痛 367

老年人突然发呆是病吗 368

老年人记性不好有哪些原因 368

第三节 老年常见心血管疾病 370

哪些老人容易患高血压 370

老年高血压患者应如何检测血压 371

没有症状的高血压需要服药吗 371

老年人降压是越低越好吗 372

老年高血压病人在生活中应注意哪些问题 372

老年高血压病人能不能拔牙 373

老年人在服用降压药时应注意避免哪些问题 373

高血脂是指哪些血脂指标异常 374

老年人检测血脂前应注意什么 374

血脂异常有哪些危害 375

老年人单纯甘油三酯升高该如何控制 375

血脂异常控制到什么程度才算达标 376

引发老年冠心病的原因有哪些 377

第四节 老年常见肺脏疾病 378

为什么老年人容易发生呼吸道感染 378

老年人肺炎有什么特点 378

如何做好老年呼吸系统疾病的咳嗽咳痰护理 379

怎样根据痰的颜色来辨别肺部疾病 380

为什么老年肺部疾病患者要慎用镇咳药 380

为什么慢性阻塞性肺疾病患者吸氧浓度不宜过高 381

哪些老年人适合肺康复 381

为什么患慢性阻塞性肺疾病老人应多进行腹式呼吸锻炼 382

为什么老年人要定期进行肺功能检查 382

老年人慢性咳嗽的常见病因有哪些 383

老年人出现什么样的咳嗽有可能是哮喘 384

老年人慢性支气管炎有什么表现 384

老年慢性支气管炎患者日常生活需要注意哪些问题 385

老年慢性阻塞性肺病有什么表现 385

老年人哮喘有什么特点 386

过敏性鼻炎与哮喘有关系吗 386

秋冬季节老年人如何预防哮喘发作 387

第五节 老年常见肾脏疾病 388

患有慢性肾衰竭的老人应如何进行调养 388

老年人要如何保护肾脏 389

为什么老年人容易出现夜尿增多 390

老年肾结石患者的症状有哪些 390

什么药物容易损伤老年人的肾脏 391

老年人出现血尿应如何就医 392

患有慢性肾炎的老人在日常生活中应注意哪些问题 392

老年人如何预防慢性肾盂肾炎 393

老年人肾虚是否等于患有肾病 393

老年人如何预防糖尿病肾病 394

老年人出现眼睑、下肢水肿是肾病吗 394

第六节 老年常见肠胃疾病 395

老年人吐酸水、烧心怎么办 395

老年人反复打嗝怎么办 395

长期服用阿司匹林会引发消化性溃疡吗 396

老年人患消化性溃疡要注意什么 397

老年人恶心、呕吐有哪些原因 397

老年人腹胀该怎么办 398

老年人噎食的原因是什么 398

常服药的老年人如何预防药物性食管损伤 399

老年人胃痛就是胃病吗 399

老年人腹痛时可吃止痛片吗 400

老年人胃下垂怎么办 401

为什么慢性萎缩性胃炎要定期复查 401

老年人阑尾炎有什么特征 402

老年人疝气怎么办 402

患有溃疡性结肠炎的老人饮食有何禁忌 403

第七节 老年常见肝胆胰疾病 404

老年人体检时发现肝囊肿、肝血管瘤怎么办 404

老年人体检发现转氨酶升高意味着什么 404

老年人皮肤发黄是肝炎的表现吗 405

老年人怎样防治慢性肝炎 406

哪些常用药物最容易引起肝脏损害 406

老年肝病患者饮食有哪些禁忌 407

老年人如何防治肝硬化 408

饮酒量与肝硬化有关系吗 408

身体瘦弱的老人也会得脂肪肝吗 408

老年人体检时发现患有脂肪肝怎么办 409

老年性肝硬化应如何进行生活调理 410

为什么“4F”老人易得胆结石 411

老年人体检时发现胆囊息肉怎么办 412

第八节 老年常见内分泌疾病 413

老年人易发生哪些甲状腺疾病 413

老年人甲状腺功能亢进有哪些特殊表现 413

老年人甲状腺功能低下有哪些特殊表现 414

老年人颈部结节局部疼痛意味着什么 414

老年人出现哪些表现说明患有糖尿病 414

老年糖尿病人发生低血糖的原因有哪些 415

老年糖尿病人怎样防止低血糖 415

为什么老年肥胖容易患糖尿病 416

老年人多吃糖就会得糖尿病吗 416

老年糖尿病患者进行血糖自我测定要注意哪些问题 416

第九节 老年常见脊柱关节疾病 418

老年人为什么会驼背 418

老年人为什么会越来越矮 418

老年人感到手麻木、头晕、颈部不适是颈椎病的表现吗 419

患颈椎病的老人日常生活中应注意哪些问题 419

老年颈椎病需要手术治疗吗 420

老年人腰椎间盘突出的特征是什么 420

为什么老年腰椎间盘突出症会伴随腰腿痛 421

老年人如何预防腰椎间盘突出症 422

为什么腰椎管狭窄会出现间歇性跛行 422

老年类风湿性关节炎有哪些表现 423

老人夏天如何防止类风湿性关节炎复发 424

老人冬天如何防止骨折 424

老年人跌倒后哪些部位最容易出现骨折 425

第十节 老年常见妇科疾病 426

老年妇女阴道干涩怎么办 426

老年妇女如何防治阴道炎 426

老年妇女如何防治外阴瘙痒症 427

老年妇女如何防治外阴枯萎症 428

老年妇女如何防治外阴白斑 428

老年妇女绝经后阴道流血是怎么回事 429

老年妇女如何防治盆腔炎 430

老年妇女如何防治卵巢囊肿 431

老年妇女如何防治妇科肿瘤 431

老年女性卵巢如何自我保养 432

为什么说老年妇女腰围突然增大可能是患有卵巢癌 432

哪些老年女性容易发生子宫脱垂 433

老年女性子宫脱垂有哪些表现 434

老年妇女如何防治子宫脱垂 434

患有子宫肌瘤的老年妇女应注意哪些问题 435

第十一节 老年常见五官疾病 436

老年人怎样保护眼睛 436

如何佩戴老花镜 437

老年人为何要警惕急性视力下降 437

老年人突然失明有何危险信号 438

如何防治白内障 439

白内障手术后如何佩戴眼镜 440

白内障防治有哪十个“不是” 440

老年人如何防治青光眼 442

老年人如何防治黄斑变性 443

老年人鼻出血该如何防治 444

为什么老年人声音嘶哑要警惕 444

怎样预防老年性耳聋 445

为什么老年人耳郭要注意防冻 446

为什么老年人要预防口腔黏膜病 446

第十二节 老年常见皮肤疾病 447

老年人皮肤有什么特点 447

皱纹与年龄有何关系 448

老年人皮肤上的色斑与健康有何关系 449

老年人应如何预防皮肤病 450

老年皮肤瘙痒是怎么回事 451

如何防治老年长疖子 451

老年人患疥疮有哪些表现 452

老年人身上出现青紫是怎么回事 452

如何防治老年皮肤过敏 453

老年人冬季如何预防冻疮 454

老年人冬季如何防止手脚皲裂 455

老年人夏季如何预防日晒伤 455

第七章 中老年人的用药护理：家有保健师不用愁 458

第一节 中老年人懂药识药 458

家庭用药大致可分为哪几类 458

如何看待新药 459

何谓假药和劣药 459

什么是国家基本药物 459

何谓药品的国际通用名与商品名 460

药品的包装上有注册商标吗 460

什么叫剂量 460

药物的剂量不同其作用和毒性有改变吗 461

什么叫有效量、极量 461

什么是药品的有效期 461

什么是药品生产批准文号 462

什么叫药品的生产批号 462

药品的生产批号有几种表示方法 462

药品的用法是怎样确定的 463

什么是制剂 463

何谓药物的生物半衰期 463

第二节 中老年人科学用药 464

为什么中老年人用药重在“少而精” 464

中老年人应该怎样使用非处方药 464

中老年人依赖药物的坏处是什么 465

中药、西药可以一起服用吗 465

哪些药物容易引起中老年人跌倒 466

中老年人抗感染药物的滥用有哪些危害 466

中老年人服药的“五原则”是什么 467

怎样防止药物性营养不良症 467

阅读药物说明书时要注意什么 468

哪些药物宜清晨吃 468

哪些药物宜餐前吃 469

哪些药物宜餐中或进食时吃 469

哪些药物宜两餐中间吃 470

哪些药物宜餐后吃 470

哪些药物宜睡前吃 470

哪些药物进食后不宜同服 471

中老年人服用哪些药时需要嚼碎 471

哪些药物不宜嚼碎吃 472

什么时候服用降糖药效果最好 472

服中药有时间要求吗 472

如何正确服用大蜜丸 473

如何正确服用小蜜丸 473

如何正确服用中药滴丸 473

如何正确服用中药茶剂 474

如何正确服用膏滋剂 474

如何正确服用口服液 474

如何煎服中药汤剂 474

如何正确服用糖浆剂 475

煎煮中药饮片需要先用水浸泡吗 475

哪些药需要先煎、后下、烊化、冲服 476

中药有哪些特殊的服法 476

服用哪些药必须多喝水 477

服用那些药宜多喝水 477

服用哪些药不宜喝水 478

服用哪些药不要用热水送服 478

服用哪些药时不宜饮酒 478

服用哪些药时不宜喝咖啡 479

服用哪些药时不宜喝茶 479

服用哪些药时不宜喝牛奶 480

服用哪些药时不宜吃醋 480

服用哪些药时不宜吃盐 481

服用哪些药时不宜吃鱼虾 481

服用哪些药时不宜抽烟 481

服用哪些药时不能多吃脂肪、蛋白质 482

服用哪些药时宜多吃脂肪、蛋白质 482

服用哪些抗菌药时不宜进食 482

哪些中成药不能累加服用 482

哪些中成药不能与化学药同时服用 484

第三节 中老年人常备中成药 486

中老年人如何用人参健脾丸、人参归脾丸 486

杞菊地黄丸可缓解视疲劳吗 486

为何男人年过四十要吃六味地黄丸 487

枇杷膏能帮中老年人去火吗 488

中药含片可缓解哪些咽喉症状 489

如何根据咳声来选止咳中成药 489

为什么内有积热、外感风寒者忌服双黄连 490

夏季防治空调病要喝藿香正气水吗 491

牛黄解毒片为何会“毒性大发” 491

六神丸可帮中老年人治疗哪些疾病 492

中老年人口腔溃疡可吃双料喉风散吗 493

第四节 中老年人慎用补药 494

为何多吃营养药不利健康 494

能把营养药当营养品吃吗 494

“药补”不见效的原因有哪些 495

哪些中老年人不宜吃鹿茸 496

以“鞭”补“鞭”科学吗 496

蜂王浆为什么最好舌下含服 496

哪些人不宜服蜂王浆 497

冬虫夏草保健陷阱有哪些 497

怎样识别冬虫夏草的真伪 498

人参的正确使用方法是什么 498

服用人参有哪四不宜 499

为什么要谨防人参中毒综合征 499

西洋参适用于哪些情况 500

为什么不可把西洋参当作食品 500

中老年人吃阿胶可抗衰老吗 500

哪些疾病需慎重补充维生素 501

第五节 中老年人用药禁忌 502

中老年人慢性用药有哪“三忌” 502

中老年人为什么要慎用氨茶碱 502

中老年人为什么忌服胃复安 503

中老年人为什么忌滥用泻药 503

中老年人为什么忌滥用静脉输液与静脉给药 503

中老年人滥用抗衰老药有哪些危害 504

中老年人为什么忌滥用解热镇痛药 504

中老年人为什么不宜长期大量使用抗生素 505

第六节 老年病人家庭护理 506

家庭病床该如何设置 506

体温、脉搏、呼吸、血压的测量方法是什么 507

老年人吸氧该如何护理 507

老年人常用按摩护理手法有哪些 508

老年人长期卧床该怎样护理 508

如何为卧床老人整理床铺 509

如何为卧床老人洗澡 509

如何为卧床老人做口腔护理 510

老年人排便困难时应如何护理 510

老年人排尿困难时要怎样护理 511

老年病人呕吐和发热应做哪些护理 512

脑卒中患者的良肢位该如何摆放 513

如何护理长期留置鼻饲管的老人 514

第七节 老年人临终关怀 515

老年人应如何看待死亡 515

老人临终时有哪些征兆 515

老人临终前会有哪些心理改变 516

老人在临终前应做哪些事情 516

什么是老人的“回光返照” 516

医学中的姑息治疗是什么 517

哪些老年人需要做姑息治疗 517

老人应到哪里寻求姑息治疗 517

老年人何时开始做姑息治疗比较好 518

怎样做好死亡老人的送别工作 518

第八章 老年人的两性健康：老人也要“性”福生活 520

第一节 老年人的性观念 520

老年人应该如何正确认识性与爱 520

各年龄阶段男女对性反应有什么不同特点 520

男女性功能有哪些差别 521

老年人性心理有什么特点 521

独身老年人的性心理特征是什么 521

老年人如何选择性交体位 522

为什么老年人可用幻想保持“性”福 522

为什么老年夫妻尤其要做性游戏 522

成功的亲吻需要掌握哪些技巧 523

老年人应怎样看待性生活频率 523

老年夫妻怎样“亲密接触”更有“性”趣 523

为什么性生活后不宜马上吃凉食 524

为什么老年人性生活后不要马上睡觉 524

房事前按摩法怎么进行 525

老年人多运动能提升性能力吗 525

老年人适当手淫有何益处 526

为什么老年人性交时适当留尿有助性兴奋 526

老年人过性生活应注意什么 527

第二节 老年男性的性健康 528

男子从何时开始性衰老 528

男性进入更年期性功能就衰退吗 528

雄性激素对老年男性有哪些作用 529

射一次精损失的养分多吗 529

如何通过按摩提升老年男性的性能力 529

为什么老年男性要多锻炼性交肌肉 530

老年男性可用冷热水交替浴提高性能力吗 530

老年男性性生活时应注意什么问题 530

阴茎勃起功能障碍能提示哪些全身性疾病 530

哪些药可引起勃起功能障碍 531

服用“伟哥”类药物时注意什么 532

男性激素与前列腺增生有什么关系 532

前列腺增生有哪些表现 532

前列腺增生手术治疗后应注意哪些 533

慢性前列腺炎有什么表现 533

第三节 老年女性的性健康 534

女性怎样知道自己进入老年过渡期了 534

老年过渡期女性如何安排自己的性生活 535

老年过渡期女性如何安全地补充雌激素 535

什么是女性性冷淡 535

中老年女性怎样防治性冷淡 536

什么是性高潮障碍 536

怎样治疗女性性高潮障碍 537

老年女性性厌恶有哪些表现 537

老年女性尿路感染的特点有哪些 538

老年女性如何判断自己是否患有尿失禁 538

老年女性的尿失禁如何自我护理 538

第四节 老年人的性问题 540

老年人“接而不泄”有何害 540

老年人性事中可能出现哪些“红色警信” 541

老年人“欲而不能”怎么办 541

丈夫阳痿了，妻子怎么办 542

老年人便秘对性欲有影响吗 542

老年高血压患者能有性生活吗 543

老年冠心病患者能有性生活吗 543

患心肌梗死的老人能否过性生活 544

前列腺肥大的老人能过性生活吗 545

肿瘤对老年人性生活有什么影响 545

老年慢性支气管炎患者能有性生活吗 546

老年糖尿病患者能有性生活吗 546

老年甲状腺疾病患者能有性生活吗 546

老年脑卒中患者能有性生活吗 547

老年风湿病患者能有性生活吗 547

老年肝病患者能过性生活吗 548

第九章 老年人的心理健康：老无所忧幸福安康 550

第一节 老年人的心理变化 550

老年人心理变化的特点是什么 550

心理老化的表现有哪些 550

老年人感觉和知觉的变化有哪些 551

老年人思维的变化有哪些 552

老年人意志的变化有哪些 552

老年人在情绪方面表现出什么特点 552

第二节 老年人常见心理问题 554

老年人要克服哪四种惰性 554

老年人如何摆脱自卑心理 555

什么是让老年人熄“火”的药方 555

为什么兴奋和痛苦都对老年人不利 556

老年人紧张过度有什么危害 556

为什么要做一个合群的老年人 557

老年人如何远离抑郁症 557

老年人如何摆脱孤独症 558

如何消除老年人的疑病症 559

第三节 老年夫妻相处 560

老年夫妻和睦相处有哪些有利条件 560

老年夫妻和睦相处有哪些不利条件 560

什么是“已婚留守夫妻” 561

“已婚留守夫妻”产生的原因是什么 561

何谓老年夫妻和谐相处的“八互” 562

怎样才能做到“家和万事兴” 563

为何说多回忆过去会让婚姻更幸福 563

老年夫妻如何通过回忆来加深感情 564

夫妻相处要讲究什么艺术 564

老伴情绪不好时怎么办 565

如何做好老年夫妻间的健康监护 565

老夫老妻之间怎样防范矛盾冲突 566

第四节 老年人丧偶与再婚 568

老年人丧偶后会产生哪些心理反应 568

如何调理老年人丧偶后的心理障碍 568

老年丧偶过分悲痛有何危害 569

为何说老年丧偶半年是道“坎” 570

晚年丧偶如何消除孤独感 570

怎样寄托对亡故配偶的怀念 571

老年人丧偶如何进行心理调适 571

为何说再婚对老年人的心理健康有好处 572

老人再婚为什么要以爱情为基础 572

老年人再婚应注意哪几个问题 572

为何再婚老人离婚率高 573

老年人再婚后最忌讳什么 574

第五节 老年人离退休生活 575

离退休前应做好哪些准备 575

怎样消除老人离退休的消极心理因素 575

离退休老人心理上有哪四喜四怕 576

心理问题对离退休老人健康危害有哪些 576

老年人退休后如何适应变化 577

退休老人常见的偏异心理有哪些 577