本草纲目养生智慧全书 超值全彩白金版PDF电子书下载

第一章 走进《本草纲目》的神奇世界 3

第一节 《本草纲目》，中国第一药典 3

李时珍其人，《本草纲目》其书 3

《本草纲目》，中国古代“百科全书” 5

《本草纲目》对后世中医的影响 7

《本草纲目》在世界文化史上的地位 7

第二节 从《本草纲目》说养生 9

《本草纲目》养生理念：未病先防，药食同源 9

本草养生求平衡，“补”时勿忘“泻” 11

本草养生要知“彼”，了解本草性味 12

本草养生要知“己”，选对对症草方 14

第三节 《本草纲目》中的饮食原则 16

《本草纲目》中的健康箴言：药补不如食补 16

食物归经，细心调和才能健康身体 17

膳食营养平衡，疾病难以缠身 18

本草饮食：防病抗衰，养疗结合 20

第四节 《本草纲目》中的入药规律 22

找对病源是用药的根本 22

病症有缓急，药方分大小 24

服药有讲究，别让贪食伤药效 25

诸药间亲疏：相须相使相畏相恶各不同 27

第二章 《本草纲目》里的“中庸”之道 30

第一节 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火” 30

人体内有小阴阳，保持平衡别失调 30

干、红、肿、热、痛——上火的五大病源 31

脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸 32

脾气大、血压高是肝火引起的 33

上火——阴阳失衡的身体亮起红灯 34

上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对 35

接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵 36

小小豆芽也是去火的能手 37

泥鳅滋阴去虚火，效果特别好 38

男女老少，清火要对症 39

第二节 男女阴阳不相同，养护身体有侧重 40

对男人百利而无一害的食物 40

这些食物男入要“避而远之” 41

男人冬季藏精御寒有妙方 43

男人必知的醒酒护肝法宝 44

牛奶可强身健体，也会伤害前列腺 46

不管干姜鲜姜，能保健就是好姜 46

男人年过四十，“六味”正当时 47

桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴第一方 48

特殊时期给自己特别的护理 49

流产不要“流”走健康和容颜 50

准妈妈的美丽健康养护 52

第三节 食物有阴阳，看它温热还是寒凉 54

人有体质之分，本草也有“性格”之别 54

你的口味反映着身体的需要 55

热性食物会助长干燥，所以要巧吃 56

血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体” 57

第三章 《本草纲目》中的长寿之道 60

第一节 养筋培骨，拉伸生命的长度 60

老人精气乏，骨质易疏松 60

强筋健骨，汤粥食疗 62

猪皮续断汤，让老人更有骨气 63

续断，神奇的“接骨草” 64

芍药甘草汤，养血柔筋解痉 65

第二节 掌控冷暖，保留元气现活力 67

万物有阴阳，认清食物和体质 67

冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧 69

泻去湿寒气，身暖才健康 70

猪瘦肉，夏季滋阴润燥佳品 71

萝卜，冬日温补良方 73

梨子性寒凉，体寒应少吃 74

葱乃“菜伯”，驱寒暖体 75

几款御寒粥，寒冬不再愁 76

第三节 均衡膳食，延年益寿安享晚年 78

平衡膳食，为你的健康加油 78

干稀搭配，让肠胃不再受累 80

老年饮食“鸳鸯配”，健康长寿才成对 82

马铃薯，均衡膳食的典范食物 84

豆制品，适当食用可祛病延年 85

牛奶，无法替代的健康饮品 87

酒酿，适度饮之乐无穷 88

老人饮茶要浓淡适宜 89

第四节 慎选补品，严守进补之道 91

是药三分毒，食补最健康 91

冬令宜进补，补之要有道 92

养生平衡，“补”不忘“泻” 93

留心进补误区，别把补药变毒药 95

冬虫夏草，每夜安服别过量 96

燕窝虽好，三类人群不宜食 97

甲鱼滋补，也要分清体质 98

芡实冬季补虚，但不宜多食 99

早晚喝粥，即可颐养天年 101

第五节 长寿方剂，留住老人的精气神 102

固守精气神，长寿的不二法门 102

生脉散，补气保脉救人 104

四君子汤，补脾健胃致中和 105

八仙长寿丸，补精清肺益寿 107

补中益气丸，补中气益脾肺 108

黄精杞子煎，长寿百岁草 109

第四章 《本草纲目》中的四季养生之道 112

第一节 养肝祛病之春季养生 112

春天让阳气生发得轰轰烈烈 112

像林妹妹的人春季一定要养肝 113

春养肝，不要“以形补形” 114

春季补血看“红嘴绿鹦哥” 115

葱香韭美菠菜鲜，春天是多么美妙的季节 116

春天吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘 117

香椿，让你的身心一起飞扬 118

春困不是不可解，本草是解乏能手 119

第二节 冬病夏治之夏季养生 121

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 121

夏季消暑佳蔬当属“君子菜”苦瓜 122

夏日吃西瓜，药物不用抓 123

夏吃茄子，清热解毒又防痱 125

清热解暑，“香薷饮”功不可挡 125

桃李不言杏当前——大自然恩赐的福寿果 126

第三节 润肺滋阴之秋季养生 128

防秋燥，应季水果要多吃 128

秋令时节，新采嫩藕胜太医 129

秋季常食百合，润肺、止咳又安神 130

批杷，生津、润肺、止咳的良药 132

“多事之秋”应多喝蜂蜜少吃姜 132

秋季进补，养肺补肝七良方 133

远离燥邪，将滋阴贯穿到底 135

第四节 补肾补血之冬季养生 137

“菜中之王”大白菜让你健康快乐过寒冬 137

冬至吃狗肉，养好身体第一位 138

鲫鱼，“冬月肉厚籽多，其味尤美” 139

春节过后一定要健脾理气、消积化滞 140

热汤——冬天里的一盆火 141

第五章 《本草纲目》中的祛病养生之道 144

第一节 李时珍告诉你怎样“吃掉”脑部疾病 144

健康自测：怎样预知脑血管疾病 144

隐性脑梗死，也能测出来 145

脑梗死患者的食疗方 145

四类食物脑梗死患者不要碰 146

调整饮食——脑动脉硬化患者康复的首要任务 146

防脑卒中，常吃富含叶酸食物 147

脑卒中患者的饮食要“高低有致” 148

食治脑卒中，简单又安全 149

第二节 本草妙法甩开脂肪，给肝脏减压 151

健康自测：你的肝脏是否藏了过多脂肪 151

饮食有方，让脂肪肝患者不再为难 152

脂肪肝患者如何在饮食上去脂 153

脂肪肝的饮食禁忌 154

清肝饮食，让肝炎乖乖投降 155

吃对食物，让你的硬肝软下来 156

清胆利湿，食物是胆结石最佳的“溶解剂” 157

第三节 《本草纲目》：食物是最好的“胃肠保护伞” 158

健康自测：哪些症状是胃肠疾病的征兆 158

治疗胃溃疡的“美食法” 158

胃溃疡的饮食禁区 159

特效饮食让胃炎不再找麻烦 161

饮食战略打退肠炎的进攻 162

消化不良，找“本草牌”健胃消食方 163

《本草纲目》中的腹泻食疗方 164

食疗帮你甩掉烦人的便秘 165

简单食疗胃痛消 167

以食为药，赶走霍乱 168

本草食疗，提升你下垂的胃 168

第四节 肾气十足不难，看看李时珍的肾病食疗方 169

为肾盂肾炎患者开出的食疗单 169

急性肾炎患者共享饮食疗法 169

给慢性肾炎患者的食疗方 171

以食养肾调虚，走出尿毒症这片险滩 172

第五节 养五脏之华盖，用本草祛除“肺”病 173

用食物护卫你的“娇脏”——肺 173

以食养肺益气，让支气管炎知难而退 174

以食理虚润肺，拒绝哮喘来访 175

清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎” 176

第六章 分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性” 178

第一节 《本草纲目》揭秘各色食物：“好色”自有道理 178

红色食物——生命力量的来源 178

黄色食物——天然的维生素C源泉 179

绿色食物——人体的天然“清洁工” 180

黑色食物——滋阴养肾，非黑莫属 181

白色食物——生命的能量仓库 182

蓝色食物——镇定你烦躁的情绪 182

紫色食物——延年益寿不可少 183

第二节 小蔬菜大功效，强壮身体全靠它 184

卷心菜——补肾壮骨通经络之菜 184

芹菜——降血压排毒素非芹菜莫属 185

韭菜——春菜第一美食 186

绿豆芽——排毒瘦身如意菜 187

黄瓜——体内的“清道夫” 188

红薯——排毒减肥“土人参” 189

山药——益气补脾的“中国人参” 190

大枣——一天三枣，终身不老 191

胡萝卜——健脾“小人参”，常吃长精神 192

第三节 瓜果是滋身养颜的天然佳品 194

苹果——全方位的健康水果 194

梨——金秋美食，百果之宗 195

香蕉——化解忧郁的快乐水果 196

菠萝——解暑止渴、消食止泻 197

橙子——含有丰富的维生素 198

荔枝——增强人体的免疫力 199

木瓜——最天然的丰胸食品 200

樱桃——百果第一枝 201

猕猴桃——胆固醇的克星 202

杧果——热带水果之王 203

第四节 肉禽蛋水产是健康的加油站 204

鸽肉——“无鸽不成宴，一鸽胜九鸡” 204

牛肉——“肉中骄子” 205

鸡肉——“妇科圣药” 206

鲤鱼——“家鱼之首” 207

羊肉——“要想长寿，常吃羊肉” 208

第七章 《本草纲目》中的养颜经 210

第一节 滋阴养血，本草养颜的根本 210

补血，女人一生的必修课 210

一碗红糖桃花粥，颜面有光泽 212

桑葚：滋阴补血的民间佳品 213

五加皮猪肝，补气养血效果好 214

荷花，活血化瘀驻容颜 215

“圣药”阿胶是女人补血的良药 217

黄芪鸡汁粥，告别贫血红润女人 218

芍药：滋阴养颜的古方 219

乌骨鸡汤，补血益阴 221

南瓜排毒素，补足女人血 222

乌贼，补血益气良方 223

驴肉美颜，补气血益脏腑 224

第二节 美白护肤，天然本草养出纯净美 225

补足营养，肌肤才有活力 225

祛斑，就看本草的功效 227

不可不除的“死皮” 228

美白，自然才是好选择 229

扫除黑色素就这么几步 229

三步走，从此不与“毛孔粗大”为伍 231

水嫩肌肤不容“干燥” 232

油脂过多，“吃喝”巧安排 233

抵挡肌肤松弛，挽留青春容颜 234

第三节 《本草纲目》中的美肤保养秘方 235

紫米：流传在宫廷的滋补佳品 235

糯米：健胃美肌要找它 236

大麦：粮食中的美容珍珠 237

芝麻：美丽秀发吃出来 238

小米：全身都是宝，养颜不可少 239

花生：名副其实的“长生果” 239

红豆：小食物大功效 240

黑豆：养颜嫩肤尽丝滑 242

胡萝卜：国际营养专家力荐的“光明天使” 243

海带：清肠、排毒、美发三管齐下 244

菠菜：营养的宝库 245

丝瓜：风靡日本的美容佳品 246

山药：红楼美女也用的滋补食品 248

香菜：美味、美丽一品行 248

芹菜：美丽盛宴就此开始 249

莲藕：被列为贡品的养颜尤物 250

卷心菜：怀孕女性的福星 251

香菇：让女性挺直腰板的养颜食品 252

莴笋：防止贫血的“干金菜” 253

荔枝：杨贵妃的最爱 254

大枣：百果之王 255

猕猴桃：美容中的奇果 256

木瓜：选美王国——委内瑞拉美女通用的养颜方 257

莲子：水嫩女人靠内调 258

桃花：肤如凝脂你也可以 259

草莓：水果皇后 260

菊花：养肝明目非它莫属 260

茉莉：总有不易察觉的幽香 261

核桃：美容圣品 262

当归：女人补血的好材料 263

蜂蜜：甜蜜的关照 264

鸡蛋：众多美女都推崇的美容妙品 265

牛奶：让欧洲美女趋之若鹜的“护肤品” 266

鸡肉：白领精英的滋补佳品 266

羊肉：冬季进补好选择 267

牡蛎：神赐魔食 268

鲫鱼：孕妇生奶养颜好选择 269

海参：皇家宫廷的御膳 270

第八章 不同人群本草调养秘方 272

第一节 适合女性的本草养生方 272

人参 272

党参 273

红枣 273

白芍 274

山药 274

当归 275

阿胶 275

枸杞 276

丹参 276

何首乌 277

桑葚 277

黑木耳 278

红糖 278

甲鱼 279

乌鸡 279

猪肝 280

红薯 280

第二节 适合男性的本草养生秘方 281

续断 281

蛤蜊 281

牛大力 282

骨碎补 282

肉苁蓉 283

巴戟天 283

锁阳 284

淫羊藿 284

益智仁 285

钩藤 285

菊花 286

牛肉 286

羊肉 287

猪骨 287

猪腰 288

海参 288

虾 289

鳝鱼 289

第三节 适合孕产妇的本草养生秘方 290

猪肉 290

猪蹄 290

鸭肉 291

鸭血 291

鸡肉 291

鸽肉 292

带鱼 292

青鱼 292

银鱼 293

鲈鱼 293

豆芽 294

西红柿 294

包菜 294

芥蓝 295

西蓝花 295

莲藕 295

玉米 296

豌豆 296

黄花菜 296

竹笋 297

莴笋 297

茄子 297

茶树菇 298

鸡腿菇 298

香菇 298

草菇 299

平菇 299

生姜 299

草莓 300

葡萄柚 300

苹果 300

橘子 301

葡萄 301

樱桃 301

李子 302

哈密瓜 302

木瓜 302

小米 303

葵花子 303

红豆 303

绿豆 304

糙米 304

豆腐 304

第四节 适合中老年人的本草养生秘方 305

黄精 305

太子参 305

灵芝 306

莲子 306

柏子仁 307

酸枣仁 307

远志 308

菟丝子 308

狗脊 309

西洋参 309

饴糖 310

核桃仁 310

黑豆 311

黑米 311

板栗 312

糯米 312

小麦 313

猪心 313

泥鳅 314

南瓜 314

扁豆 315

香蕉 315

第五节 适合儿童的本草养生秘方 316

鲢鱼 316

鳙鱼 316

鲫鱼 317

蛏子 317

海带 318

花生 318

油菜 319

金针菇 319

青椒 320

胡萝卜 320

豆角 321

丝瓜 321

荷兰豆 322

蚕豆 322

白萝卜 323

冬瓜 323

马蹄 324

山楂 324

荞麦 325

燕麦 325

黄豆 326

毛豆 326

第九章 本草对症饮食调理 328

第一节 内科 328

贫血 328

糖尿病 336

心律失常 340

高血压 344

低血压 348

头痛 350

神经衰弱 352

失眠多梦 354

抑郁症 360

头晕耳鸣 362

三叉神经痛 364

肺结核 366

感冒 368

肺炎 374

哮喘 378

慢性支气管炎 382

肺气肿 384

黄疸 386

胃炎 388

腹泻 392

急性胃肠炎 394

慢性肠炎 396

便秘 398

第二节 外科和皮肤科 404

痔疮 404

胆结石 408

颈椎病 410

风湿性关节炎 412

痤疮 416

黄褐斑 420

冻疮 424

第三节 妇产科和男科 426

月经过少 426

痛经 430

阴道炎 434

白带异常 436

盆腔炎 440

尿路感染 444

妊娠呕吐 446

妊娠水肿 450

产后腹痛 454

产后恶露不尽 456

产后缺乳 460

乳腺炎 462

女性更年期综合征 466

前列腺炎 470

遗精 472

第四节 儿科及其他 474

小儿流涎 474

小儿厌食症 476

小儿夜啼 478

小儿遗尿 480

口腔溃疡 482

鼻炎 484

流行性结膜炎 488