孕产期保健细节规划金典PDF电子书下载

第一篇 孕前准备 2

第一章 孕前好状态，优生第一课 2

第一节 孕前心理 2

夫妻双方都要做好孕前心理准备 2

不良情绪对孕育的影响 4

从为人妻到为人母的转变 4

怀孕可提升女性的健康指数 5

第二节 孕前检查 6

婚检过关不等于孕检无忧 6

孕前常规检查内容了解 6

男性同样需要做孕检 8

孕前口腔检查必不可少 9

孕检前要做的准备 10

做好孕前的防疫工作 11

第三节 孕前疾病防治 12

患心脏病的女性怀孕会有哪些危险 12

患高血压病的女性可否怀孕 12

糖尿病对怀孕是否有影响 13

甲亢未治愈前可以怀孕吗 14

患肾炎的女性为什么不宜怀孕 14

子宫内膜异位症对怀孕有哪些影响 15

哮喘对怀孕是否有影响 15

患附件炎的女性在哪种情况下可以怀孕 15

贫血患者适宜何时怀孕 16

服药后才发现怀孕该怎么办 16

第四节 孕前运动健身 17

孕前，夫妻锻炼好处多 17

孕前须控制体重 17

制定合理健身计划 18

做有针对性的健身运动 18

有氧运动是孕前最佳运动方式 19

养成散步的好习惯 21

第五节 孕前饮食营养 22

孕前合理调配膳食 22

男性需忌的饮食习惯 22

补充维生素E助受孕 23

锌能提高精子质量 24

能提高精子质量的食物 24

女性孕前补钙的益处 25

女性孕前为何要补充叶酸 25

常吃含铁丰富的食物 26

保证摄入充足的碘 27

适量补充蛋白质 27

为了受孕，忌饮咖啡 27

孕前远离可乐 28

孕前应少吃甜食 29

第六节 日常生活起居 29

提前离开有害的工作环境 29

将作息调整到良好状态 30

男子慎洗桑拿浴 30

准备生育的男性不宜穿紧身牛仔裤 30

使用空调要注意通风 31

孕前居住环境需注意 31

孕前不要住新居 31

远离宠物带来的危害 32

不要再接触洗涤剂 33

第二章 怀优质宝宝，把握最佳好时机 35

第一节 遗传奥秘 35

什么是遗传 35

哪些疾病会遗传 36

什么是遗传咨询 37

孕妇饮食习惯也可“遗传” 38

血型遗传 39

了解几种遗传病 40

针对男性的遗传病 40

患哪些遗传病的夫妇不宜生育 41

遗传与智商有怎样的关系 42

第二节 把握怀孕时间 42

女性最佳生育年龄是多大 42

何时是男性最佳生育期 43

选择最适宜的季节怀孕 43

不同季节受孕的注意事项 44

第三节 科学轻松受孕 45

学会自己做排卵期的检查 45

记录基础体温 46

选择最佳受孕时机 47

受孕的最佳时刻 48

了解九大最不利受孕时间 48

酒后不宜受孕 50

性生活高潮更易受孕 50

生男生女取决于男方 51

第三章 关注基础细节，提高孕期质量 52

第一节 孕期知识学习 52

子宫 52

脐带 52

胎盘 53

羊水 54

第二节 孕期职场应对 56

准妈妈孕期工作的好处 56

准妈妈办公场所注意事项 57

准妈妈要学会适度减轻工作负担 58

准妈妈办公室护肤攻略 58

准妈妈职场着装原则 59

准妈妈职场用餐原则 60

了解产假相关规定 61

关于哺乳期的规定 62

孕期出现工作纠纷如何解决 62

第二篇 妊娠篇 64

第一章 孕1月（1～4周）：可爱的“小胚芽”出现了 64

第一节 每周大不同 64

胎宝宝发育情况 64

准妈妈身体变化 64

第二节 孕期检查 65

孕期检查的重要性 65

选择合适的孕检医院 65

确定怀孕的三项检查 66

孕初期必须查性病 67

第三节 疾病防治 68

孕期如何预防感冒 68

孕期感冒的治疗 69

警惕孕期发热 69

防治尿频、尿路感染 70

慎防孕期腹泻 70

第四节 饮食营养 71

加强多种微量元素的摄取 71

全面均衡饮食 72

每天多补充优质蛋白 72

孕妈妈吃鱼好处多 73

警惕容易引起流产的食物 73

不吸烟喝酒 74

第五节 生活起居 75

远离噪声与震动 75

远离高跟鞋 75

孕期注意对头发的打理 75

注意口腔的卫生 76

孕期乳房护理 76

宜多晒太阳 77

第六节 科学胎教 77

胎教对胎宝宝有哪些好处 77

胎宝宝在子宫里是如何学习的 78

孕期音乐胎教 79

孕1月，运动胎教 79

第七节 准爸爸须知 80

孕1月，准爸爸的爱妻行动 80

减少二手烟对妻儿的伤害 80

和准妈妈一起学习孕期知识 81

第二章 孕2月（5～8周）：胎宝宝开始有心跳了 82

第一节 每周大不同 82

胎宝宝发育情况 82

准妈妈身体变化 83

第二节 孕期检查 84

合理安排B超检查 84

禁做下腹X射线透视 85

超声波检查，查看胚囊位置和胚胎数 85

超声波检查，查看胎宝宝心跳、卵黄囊 85

第三节 疾病防治 86

孕期如何防治缺铁性贫血 86

孕期预防肾结石 87

防治低钾血症 87

预防先兆流产 88

预防盆腔炎 88

准妈妈如何应对尿频 89

第四节 饮食营养 90

缓解孕吐的饮食方 90

吃水果注意事项 90

忌多吃盐 91

忌多吃动物肝脏 91

关注准妈妈爱吃的酸味食物 92

第五节 生活起居 92

使用空调和电扇的注意事项 92

孕期服饰选择 93

减少外出旅行 94

做好自己的妊娠记录 95

孕2月锻炼方法 95

第六节 科学胎教 96

养成好习惯，为胎宝宝立榜样 96

构想胎宝宝的形象 96

好心情即胎教 97

不良情绪影响宝宝健康 98

第七节 准爸爸须知 99

给准妈妈做按摩 99

为妻子准备可口饭菜 99

陪妻子一起去产检 99

第三章 孕3月（9～12周）：胎宝宝已经初具人形 100

第一节 每周大不同 100

胎宝宝发育情况 100

准妈妈身体变化 101

第二节 孕期检查 102

孕期检查前准备 102

建立妇幼保健卡 102

绒毛膜取样 102

第一次正式产前检查 103

第三节 疾病防治 104

如何缓解下肢水肿 104

注意会阴部清洁 105

妊娠剧吐非一般早孕反应 105

孕期患结核病怎么办 106

什么是“妊娠期鼻炎” 106

第四节 饮食营养 107

孕期不宜以吃素食为主 107

孕期宜少吃精米、精面 107

忌多吃水果罐头 108

少吃刺激性食物 108

多吃玉米可补脑 109

准妈妈禁吃龙眼 109

孕期喝水有学问 109

第五节 生活起居 110

尽量远离汽油味 110

不染指甲油 110

不宜佩戴隐形眼镜 110

孕期不宜养在家里的植物种类 111

尽量远离厨房 112

孕早期禁止进行性生活 112

第六节 科学胎教 112

经常哼唱歌曲 112

多看书有助胎儿发育 113

经常欣赏艺术作品 113

进行抚摸胎教 114

第七节 准爸爸须知 114

不要保护过度 114

了解妻子的心理变化 114

告诉妻子，怀孕的她最美 115

第四章 孕4月（13～16周）：可以感受到胎动的惊喜 116

第一节 每周大不同 116

胎宝宝发育情况 116

准妈妈身体变化 117

第二节 孕期检查 118

熟知第二次产检内容 118

没能按时产检怎样补救 118

适时检测自身体重 119

第三节 疾病防治 120

准妈妈怎样判断自己是否缺钙 120

预防腿部抽筋 120

子宫压迫下腹疼痛是怎么回事 121

充分了解妊娠黄疸 121

防治孕期腹泻 121

第四节 饮食营养 122

适量补锌 122

不宜过量食用高钙食品 123

不宜过多服食鱼肝油 123

孕期忌食田鸡 123

多补充维生素 124

合理补充铜元素 124

多吃绿叶蔬菜 125

第五节 生活起居 125

坚持每天午休 125

不宜睡席梦思床 125

忌仰卧睡觉 126

不宜去拥挤的场合 126

性生活有节制 127

性生活要用避孕套 127

第六节 科学胎教 127

继续音乐胎教 127

适时的环境胎教 128

用小卡片进行胎教 128

对胎宝宝进行呼唤胎教 129

制造温馨的气氛 130

第七节 准爸爸须知 130

关心准妈妈的睡眠 130

陪准妈妈一起听胎心 131

接受妻子的“不按常理出牌” 131

常陪妻子身边 132

第五章 孕5月（17～20周）：开始对外界有感觉了 133

第一节 每周大不同 133

胎宝宝发育情况 133

准妈妈身体变化 134

第二节 孕期检查 135

什么是产前诊断 135

第三次产检注意事项 136

进行唐氏儿筛查 136

羊水检查要小心 137

第三节 疾病防治 138

避免孕期高血压 138

孕期鼻炎的防治 138

孕期如何缓解烧心 139

预防阴道炎 140

准妈妈耳鸣的防治 140

第四节 饮食营养 141

了解本月必补营养素 141

孕期有益健康的一些食物 141

不利于胎宝宝脑部发育食品列举 142

孕期多吃植物油 143

不贪食，防止营养过剩 143

进食切勿狼吞虎咽 144

第五节 生活起居 144

尽量不要久坐沙发 144

腹带使用问题解答 145

准妈妈化妆注意 146

学习锻炼骨盆肌肉运动法 146

预防及缓解腰痛练习 147

第六节 科学胎教 147

孕期“饮食胎教” 147

和胎宝宝进行互动 148

选择不同音乐旋律进行胎教 149

可以进行嗅觉胎教 149

第七节 准爸爸须知 150

帮助准妈妈克服惰性 150

为准妈妈量宫底 150

常给准妈妈准备小礼物 150

理性面对准妈妈的“冷落” 151

陪准妈妈一起做胎教 151

第六章 孕6月（21～24周）：能够感知微弱的光 152

第一节 每周大不同 152

胎宝宝发育情况 152

准妈妈身体变化 153

第二节 孕期检查 154

第四次产检注意事项 154

妊娠胆汁淤积症筛检 155

妊娠糖尿病筛检 155

做B超检查 156

第三节 疾病防治 156

预防静脉曲张 156

关注牙齿出血 157

怀双胞胎准妈妈需防治疾病 157

腿部痉挛治法 158

孕期静脉瘤的预防 159

防治孕期皮肤瘙痒 159

第四节 饮食营养 160

可适量吃点野菜 160

忌贪吃冷饮 160

食用菠菜应适量 161

不宜喝糯米甜酒 161

孕期喝蜂蜜营养丰富 161

第五节 生活起居 162

孕期活动不宜太少 162

不沉迷于麻将 163

远离芳香剂 163

尝试瑜伽练习 163

练习瑜伽前须知 164

多做伸展放松运动 164

第六节 科学胎教 165

情绪好坏影响胎宝宝性格 165

试着教胎宝宝说话 166

集中注意力进行音乐胎教 166

给胎宝宝讲故事 166

第七节 准爸爸须知 167

多陪妻子去散步 167

让准妈妈变得自信 167

给孩子取名字 168

第七章 孕7月（25～28周）：脑组织越来越发达了 169

第一节 每周大不同 169

胎宝宝发育情况 169

准妈妈身体变化 170

第二节 孕期检查 171

第五次产检注意事项 171

贫血检查 172

第三节 疾病防治 172

勤换内衣勤洗澡 172

警惕孕期肠胃疾病 172

防治胃灼痛 172

孕期干眼病的防治 173

第四节 饮食营养 173

奶粉比鲜奶好 173

忌用沸水冲调营养品 174

了解易导致早产食物 174

易通便食物列举 175

少吃高脂肪食物 175

虾皮，孕期的营养佳品 176

第五节 生活起居 176

关于电梯乘坐 176

了解外出旅行注意事项 177

孕期慎用手机 177

避免不良梦境困扰 178

针对恶性打鼾的预防 178

细心呵护私密地带 179

正确保养乳房 179

第六节 科学胎教 180

爱美也是一种胎教 180

富有感情的语言胎教 180

用英语和胎宝宝交流 181

胎宝宝独自欣赏音乐 182

第七节 准爸爸须知 182

做好准妈妈的监督和陪练 182

陪准妈妈度过孕期抑郁 183

第八章 孕8月（29～32周）：小眼睛开始时睁时闭了 184

第一节 每周大不同 184

胎宝宝发育情况 184

准妈妈身体变化 185

第二节 孕期检查 186

第六次产检注意事项 186

进行尿蛋白检查 187

子痫前症检查 187

下肢水肿检查 187

第三节 疾病防治 188

预防孕期仰卧综合征 188

妊娠晚期阴道出血原因 188

外力导致异常宫缩的预防 189

预防压力性尿失禁 190

羊水早破的预防与处理 190

膝盖劳损的预防 191

第四节 饮食营养 191

盛夏时节准妈妈宜吃食物 191

摄食富含维生素K的食物 192

合理进食，控制体重 192

少食多餐，减轻胃部不适 192

第五节 生活起居 193

运动不宜剧烈 193

学习数胎动 193

学会腹式呼吸 194

高龄初产妇的孕期护理 194

缩肛运动对准妈妈的好处 194

适合准妈妈的运动体操推荐 195

第六节 科学胎教 196

每天对着镜子微笑 196

开心地拍大肚照 196

和胎宝宝一起认图形 197

孕晚期最适合阅读胎教 198

第七节 准爸爸须知 199

帮准妈妈洗脚、剪趾甲 199

帮准妈妈翻身 199

为妻子准备一个待产包 199

第九章 孕9月（33～36周）：肾脏逐步发育完全了 202

第一节 每周大不同 202

胎宝宝发育情况 202

准妈妈身体变化 203

第二节 孕期检查 204

第七次产检注意事项 204

胎位检查 205

超声波检查 205

第三节 疾病防治 205

禁止使用利尿剂 205

正确应对孕晚期失眠 206

孕期痔疮的防治 206

预防子宫内感染 207

第四节 饮食营养 207

孕晚期可多吃菌类 207

每天不超过两个鸡蛋 208

适量补锌有助自然分娩 208

第五节 生活起居 209

孕晚期不宜乘飞机 209

学习孕期保健操 209

练习爬行有利于生产 210

进行会阴锻炼 211

第六节 科学胎教 211

放下不必要的顾虑 211

妈妈勤动脑，宝宝更聪明 212

通过做游戏，进行胎教训练 212

第七节 准爸爸须知 213

缓解妻子的紧张情绪 213

做好随时陪产的准备 214

关键时期，绝对禁止性生活 214

第十章 孕10月（37～40周）：胎宝宝就要和妈妈见面了 215

第一节 每周大不同 215

胎宝宝发育情况 215

准妈妈身体变化 216

第二节 孕期检查 217

本月检查注意事项 217

分娩前的产前检查 218

第三节 疾病防治 218

再次出现尿频 218

痔疮加重 218

熟知分娩征兆 219

急产的防治 219

胎膜早破的处理方法 220

第四节 饮食营养 221

增加蛋白质和糖类 221

多补充水溶性维生素 221

忌吃黄芪炖鸡 221

减少脂肪和碳水化合物的摄入 222

第五节 生活起居 222

临分娩坚持散步的益处 222

选择适合自己的分娩医院 223

提前看好去医院的路线 224

为新生儿准备用品 224

第六节 科学胎教 225

欣赏美术佳作 225

练习呼吸，放松心情 226

第七节 准爸爸须知 226

巧用枕头帮准妈妈入睡 226

鼓励准妈妈自然分娩 227

帮助准妈妈调节环境 227

第三篇 分娩篇 230

第一章 分娩前准备 230

第一节 分娩知识储备 230

分娩动作练习 230

了解分娩时间 231

什么情况下可以正常分娩 231

分娩过程中能用镇痛药或麻醉药吗 232

了解关于脐带血知识 233

了解关于脐带绕颈知识 234

分娩前需进行灌肠 234

分娩前要剃除阴毛 235

分娩必要时进行会阴侧切 235

第二节 饮食细节 236

产前适量吃巧克力助分娩 236

产前不吃过多生冷食物 236

剖宫产前饮食问题注意 236

自然分娩前饮食安排 237

妇幼专家饮食推荐 237

第三节 分娩方式选择 239

自然分娩 239

无痛分娩 240

剖宫产 240

水中分娩 241

导乐分娩 242

第四节 爸爸产前准备 242

安排好住院期间的看护工作 242

安排好月子期间照顾宝宝人选 243

准爸爸陪产时应做事情 243

准爸爸在产房外可以做什么 244

第二章 分娩过程应对 245

第一节 正常分娩过程 245

第一产程 245

第二产程 246

第三产程 247

第二节 分娩中的疼痛处理 248

正确对待分娩疼痛 248

缓解分娩中腰腹痛的方法 249

分娩时避免大声喊 249

疼痛突然消失 250

第三节 分娩异常及难产 250

难产 250

大出血 251

滞产 251

急产 251

臀位 252

脐带脱垂 253

羊水栓塞 253

第四篇 产后育儿篇 256

第一章 产后调养 256

第一节 产后护理 256

什么是产褥期 256

产褥期身体变化有哪些 257

产后前两天的护理 257

乳头破裂的预防与护理 258

做好会阴伤口的清洁 259

剖宫产妈妈的注意事项 259

如何让子宫尽快恢复 260

产后恶露 261

缓解产后脱发的方法 262

产后自我心理调节 263

关注产后检查 263

关注产后第一次大小便 264

第二节 饮食调理 265

产后头几天这样吃 265

剖宫产饮食注意 265

产后恢复期饮食调养原则 266

产后不宜食用的食物列举 266

产后宜食用的食物列举 267

忌过多食用鸡蛋和油炸食物 268

新妈妈不必急补人参 269

产后多食公鸡强身增乳 269

产后不宜滥用中药 270

产后15天开始催奶 270

产后忌急于节食 271

产后不宜食用过量味精 271

产后合理搭配食用红、白糖 271

根据体质调整饮食 272

产后营养菜谱推荐 273

第三节 身材恢复 275

产后何时开始锻炼 275

哺乳期锻炼注意 276

剖宫产新妈妈锻炼注意 276

学习产后健身操 277

产后腹部锻炼 277

产后塑臀锻炼 278

产后美腿保健法 279

产后戴乳罩可美胸 280

产后肌肤保养 280

学会消除妊娠纹 281

按摩减肥法 281

第四节 生活起居 282

了解坐月子期间的保养误区 282

产后洗澡、洗头需注意的事项 283

产后不宜过早劳动 284

产后不宜一直卧床 284

产后看电视注意 284

产后读书看报注意 285

新妈妈忌浓妆艳抹 285

产后新妈妈宜睡硬板床 286

产后不宜吸烟饮酒 286

产后宜采用哪种睡姿 287

如何做到科学又安全的“捂” 287

坚持刷牙漱口 288

第五节 疾病防治 288

产后乳腺炎 288

产后发热 291

产后尿失禁 292

产后乳汁淤滞 293

产后会阴疼痛 293

子宫脱垂 294

产后腰腿痛 294

产后泌尿系统感染 295

产后便秘 295

产后痔疮 296

产后腹痛 297

产后抑郁症 298

预防产后足跟痛 298

产后风湿 298

乳房湿疹 299

第六节 夫妻生活 299

产后阴道松弛的纠正 299

产后何时恢复性生活 300

产后如何避孕 300

产后性生活注意事项 301

产后何时恢复月经与排卵 301

产后禁止过性生活的情况 302

产后过性生活丈夫要注意 302

第二章 新生儿养护 303

第一节 新生儿特征 303

宝宝的体温 303

宝宝的皮肤 304

宝宝的体重和身长 304

宝宝的视觉能力 305

宝宝的味觉和嗅觉能力 305

宝宝的知觉能力 306

宝宝的反射运动 306

第二节 新生儿护理 307

护理新生儿要注意什么 307

保护好宝宝的囟门 308

宝宝的脐带护理 308

学习包裹新生儿 308

怎样给新生儿洗澡 309

如何抱新生儿 310

怎样帮宝宝穿脱衣裤 311

宝宝尿布的选择与换洗 311

学习如何护理宝宝的皮肤 312

如何护理早产儿 312

如何培养新生儿的睡眠规律 313

注意给新生儿保暖 313

第三节 给新生儿哺乳 314

喂奶的正确姿势 314

怎样提高母乳质量 315

母乳不足时的喂养方法 316

怎样知道宝宝是否吃饱 317

哪些妈妈不适宜给宝宝喂母乳 317

怎样处理宝宝吐奶、溢奶 318

月经来潮与喂奶的关系 318

剖宫产妈妈如何哺乳 319

母乳喂养的时间和次数 320

夜间如何哺喂 320

混合喂养的原则是什么 320

新妈妈上班后如何哺乳 321

早产儿的喂养 321

母乳是否充足的判断 322

宝宝不肯吃母乳时怎么办 323

人工喂养注意问题 323

怎样给宝宝添加辅食 324

第四节 新生儿潜能开发 326

熟知新生儿的早期教育 326

新生儿的听觉训练 326

新生儿的视觉训练 327

新生儿的语言能力训练 328

新生儿的触觉能力训练 329

新生儿的嗅觉能力训练 330

新生儿早期感知能力训练 330

第五节 常见生理状态处理方法 331

生理性黄疸 331

打嗝 331

鹅口疮 332

皮肤青紫 333

胎脂和胎粪 333

毒性红斑 333

脱水热 334

马牙 334

第六节 常见疾病防治 334

尿布皮炎 334

病理性黄疸 335

病理性流涎 336

脐炎 337

破伤风 338

腹泻 339

肺炎 339

鼻塞 340

脐疝 341