生病了 可以靠人体免疫系统自愈PDF电子书下载

Chapter 1 与生俱来的自愈力 2

什么是自愈力 2

自愈系统不仅仅是免疫系统 3

注意身体发出的信号 4

头发 4

脸色 5

指甲 6

大便 8

腹泻 9

便秘 9

疼痛 10

自愈系统与机体其他系统疾病 12

消化系统 12

呼吸系统 13

循环系统 14

骨骼、肌肉系统 15

内分泌系统 16

区分自愈反应与疾病症状 18

咳嗽 18

腹泻 18

昏厥 19

发热 19

恶心 19

流泪 19

Chapter 2 日常生活如何增强自愈力 22

这些营养，自愈系统不能少 22

蛋白质 22

糖类 22

脂肪 22

维生素A 22

B族维生素 22

维生素C 22

维生素E 23

钙 23

铜 23

碘 23

铁 23

钾 23

吃对食物，五脏恢复得快 24

红色食物对心好 24

绿色食物对肝好 24

黄色食物对脾好 25

白色食物对肺好 26

黑色食物对肾好 26

改善生活习惯，增强自愈力 27

培养良好的饮食习惯 27

合理运动促进健康 30

保证良好的睡眠 33

情绪影响自愈力，调节心情 37

走出阴影，告别不自信 37

忧郁就大声喊，悲伤就放声哭 38

放松身心，摆脱焦虑 39

战胜恐惧，拥抱生活 40

调节心情，切忌愤怒 41

快乐生活，可以养生 42

做好排毒，保障自愈系统功能 43

生活中的毒素 43

体内的毒素 44

是药三分毒 45

身体的排毒机制 46

Chapter 3 穴位唤醒自愈力 50

认识传统理疗方法 50

按摩 50

艾灸 51

刮痧 51

太阳穴 52

合谷穴 53

风池穴 54

内关穴 55

大椎穴 56

身柱穴 57

神阙穴 58

气海穴 59

命门穴 60

肩井穴 61

中脘穴 62

关元穴 63

膏肓俞穴 64

涌泉穴 65

血海穴 66

阳陵泉穴 67

三阴交穴 68

足三里穴 69

Chapter 4 饮食增强自愈力 72

增强自愈力食材集锦 72

小米 72

羊肉片炒小米 72

南瓜小米粥 73

鸡蓉豆腐胡萝卜小米粥 73

酸枣仁小米粥 73

大麦 74

大麦猪骨汤 74

薏米大麦粥 75

大麦糙米饭 75

燕麦 76

椰子油格兰诺拉麦片 76

燕麦沙拉 77

燕麦苦瓜酿 77

香蕉燕麦粥 77

黄豆 78

黄豆焖茄丁 78

苦瓜黄豆鸡爪汤 79

黄豆鸡肉杂蔬汤 79

芹菜 80

香芹辣椒炒扇贝 80

亚洲风味蛤蜊芹菜 81

芹菜胡萝卜酸奶浓汤 81

金枪鱼芹菜叶汤 81

菠菜 82

菠菜苹果沙拉 82

菠菜红椒沙拉 83

烩酸菠菜 83

包菜 84

包菜莳萝开胃沙拉 84

手撕包菜 85

过瘾包菜 85

包菜扇贝汤 85

洋葱 86

虾米洋葱裙带菜沙拉 86

蔬菜蒸盘 87

明虾洋葱汤 87

南瓜 88

咖喱双椒炒南瓜 88

土豆南瓜疙瘩汤 89

南瓜豌豆牛肉汤 89

南瓜炖鸡 89

西红柿 90

西红柿煎土豆 90

西红柿干烧虾仁 91

红咖喱西红柿海鲜 91

美味西红柿意大利面 91

胡萝卜 92

胡萝卜嫩炒长豆角 92

山药胡萝卜炖鸡块 93

茯苓胡萝卜鸡汤 93

凉薯胡萝卜鲫鱼汤 93

香菇 94

香菇炒鸡蛋 94

香菇骨头汤 95

三色蘑菇炖鸡 95

猪蹄 96

大枣山药炖猪蹄 96

板栗桂圆炖猪蹄 97

海底椰无花果猪蹄汤 97

萝卜干蜜枣猪蹄汤 97

牛肉 98

蚝油牛肉 98

蒜香秋葵炒牛肉 99

黑椒杏鲍菇牛肉粒 99

花豆炖牛肉 99

鸡蛋 100

双瓜鸡蛋沙拉 100

香辣金钱蛋 101

桂圆大枣银耳炖鸡蛋 101

草鱼 102

椒香啤酒草鱼 102

避风塘草鱼 103

黄金草鱼 103

鲈鱼 104

清蒸鲈鱼 104

炙烤鲈鱼 105

豆腐烧鲈鱼 105

芒果 106

芒果草莓沙拉 106

芒果炒鸡柳 107

芒果雪梨糖水 107

火龙果 108

橘子香蕉火龙果沙拉 108

四色水果沙拉 109

香蕉火龙果汁 109

火龙果柠檬芹菜汁 109

大枣 110

大枣竹笋汤 110

山药大枣鸡汤 111

百合大枣乌龟汤 111

芝麻 112

缤纷蜜柚沙拉 112

黑芝麻豆浆 113

核桃芝麻米浆 113

增强自愈力药材集锦 114

菊花 114

菊花枸杞子绿豆汤 114

菊花粥 115

菊花茶 115

枸杞菊花茶 115

金银花 116

金银花茅根猪蹄汤 116

金银花绿豆粥 117

金银花鸭肉粥 117

蒲公英金银花饮 117

绞股蓝 118

绞股蓝大枣粥 118

绞股蓝养血茶 119

绞股蓝大枣茶 119

莲子 120

木瓜莲子炖银耳 120

益母莲子汤 121

双莲扇骨汤 121

莲子养心安神粥 121

五味子 122

五子衍宗汤 122

固肾补腰鳗鱼汤 123

养肝茶 123

白芍 124

白芍炖梨 124

白芍枸杞炖鸽子 125

紫草白芍薏米粥 125

四物饮 125

冬虫夏草 126

虫草炖牛鞭 126

虫草香菇排骨汤 127

虫草海马小鲍鱼汤 127

人参 128

人参糯米鸡汤 128

阿胶桂圆人参粥 129

人参蜂蜜粥 129

人参大枣羹 129

党参 130

香菇党参鸡汤 130

柏子仁党参鸡汤 131

当归党参大枣鸡汤 131

党参枸杞子猪肝粥 131

甘草 132

芹菜根甘草汤 132

茵陈甘草蛤蜊汤 133

迷迭香甘草茶 133

黄芪 134

黄芪灵芝炖肉 134

大枣黄芪蒸乳鸽 135

川芎黄芪大枣鸡汤 135

黄芪黄连茶 135

灵芝 136

灵芝炖蘑菇 136

灵芝猪蹄 137

灵芝芙蓉鸡 137

核桃灵芝粥 137

牛膝 138

牛膝大蒜粥 138

枸杞牛膝煮绿豆 139

地黄牛膝黑豆粥 139

锁阳 140

锁阳杜仲猪腰汤 140

锁阳山茱萸炖鸡 141

锁阳韭菜羊肉粥 141

鹿茸 142

鹿茸竹笋烧虾仁 142

枸杞鹿茸炖牛鞭 143

鹿茸小米粥 143

阿胶 144

阿胶牛肉汤 144

牛奶阿胶粥 145

燕窝阿胶糯米粥 145

Chapter 5 运动巩固自愈力 148

瑜珈 148

清凉式调息法 148

猫式 149

鱼式 150

弓式 151

车轮式 152

骆驼式 153

蝗虫式 154

眼镜蛇式 155

战士三式 156

侧角伸展式 157

仰卧脊椎扭转式 158

莲花坐前屈扭转式 159

散步 160

登山 161

慢跑 162

游泳 163

Chapter 6 常见病的自愈调理方法 166

感冒 166

哮喘 168

肺炎 170

慢性支气管炎 172

失眠 174

贫血 176

高血压 178

低血压 180

高血脂 182

糖尿病 184

冠心病 186

心律失常 188

腹泻 190

便秘 192

痔疮 194

慢性胃炎 196

胃、十二指肠溃疡 198

前列腺炎 200

月经失调 202

痛风 204

颈椎病 206

肩周炎 208

骨质疏松 210

风湿性关节炎 212

腰椎间盘突出症 214