中老年性保健问答PDF电子书下载

一．性生理、性心理 1

1．什么叫更年期 3

2．妇女更年期一般从什么时候开始 3

3．女性更年期有哪些生理变化 3

4．女性更年期有哪些心理变化 4

5．男性也有更年期吗 5

6．什么是更年期综合征 5

7．更年期综合征有什么表现 5

8．什么是围绝经期 7

9．围绝经期妇女的心理特点是什么 7

10．围绝经期易发哪些常见疾病 8

11．开始服用雌激素的最佳时间是什么 8

12．更年期妇女月经有什么特点 9

13．更年期的妇女应如何避孕 9

14．绝经后出血正常吗 10

15．为什么有的妇女绝经早 10

16．绝经后定期常规检查有什么意义 11

17．老年妇女的心理特点有哪些 12

18．促进老年人心理健康的因素有哪些 12

19．老年人性机能有什么变化 15

20．老年妇女性器官有什么变化 16

21．老年男性性器官有什么变化 16

22．女性性功能障碍都包括哪些 17

23．男性性功能障碍包括哪些 17

24．男性性功能变化与年龄有什么关系 17

25．如何自我判断阴茎勃起程度 18

26．老年男性的性生理有什么变化 18

27．老年男性如何改善性功能 19

28．为什么性生活有利于老年人健康 20

29．老年人在性方面主要存在哪些问题 21

30．老年人在性问题上应该注意哪些问题 22

31．男性衰老的标志是什么 23

32．男、女性衰老不平衡的原因是什么 24

33．怎样推迟性机能的衰退 25

34．老年人性生活水平明显降低表现在哪些方面 25

35．老年人性生活的原则是什么 26

36．老年人性生活应注意哪些问题 27

37．心血管患者性生活应注意哪些问题 28

38．目前世界流行的男性健康方式是什么 29

39．男性健康与性功能的关系是怎样的 30

40．预防前列腺疾病应从什么时候开始 31

41．如何防治前列腺炎 31

42．如何防治前列腺增生 32

43．如何预防前列腺癌 32

44．饮酒对前列腺有什么伤害 33

45．前列腺增生的早期信号有哪些 34

46．前列腺增生者如何进行自我保健 35

47．老年病的特点是什么 36

48．健康老人十大标准是什么 37

49．老年人应做哪些体检 38

50．什么是老年性骨质疏松症 39

51．为什么女性比男性更易患骨质疏松症 40

52．绝经后如何防治骨质疏松症 40

53．中老年人该怎样防止肥胖症 41

54．中老年人应该怎样控制高血压 41

二、养生保健 43

55．进入中年后，在饮食营养上有哪些特殊需求 45

56．中老年人应怎样合理搭配一天的食品 45

57．中老年人常吃哪些食物有利于身体健康 47

58．中老年人为什么宜多食食物纤维 47

59．为什么中老年还需补钙 48

60．常吃含钾食品对中老年人健康有什么好处 49

61．常吃含铬食品可防止哪些老年疾病 50

62．为什么食醋有益于中老年人的身体健康 51

63．中老年人饮水少容易引发哪些疾病 51

64．中老年人每天应喝多少水才能满足身体的需要 53

65．适量饮酒对中老年人的身体健康有好处吗 53

66．常饮浓茶有益于中老年人的身体健康吗 54

67．抽烟对中老年人的身体健康有哪些危害 55

68．中老年人为什么不宜过量喝咖啡 56

69．为什么中老年人饮食应“宁少勿多” 57

70．中老年人应该“一日三餐”还是“少量多餐” 57

71．中老年人该怎样注意穿衣 58

72．中老年人该怎样随四季养生防病 59

73．人到中年以后为什么容易惹上“富贵病” 60

74．老年人怎样才能快速入睡 60

75．老人失眠是正常的吗 61

76．睡姿对身体健康是否有影响 62

77．为什么老年人饭后不能立即入睡 63

78．老年人的卧具有哪些讲究 64

79．为什么说老年人洗澡时间不宜过长 64

80．为什么说“最好的运动就是走路” 65

81．老年人每天要走多长时间为宜 66

82．哪些时段最适合散步 67

83．为什么饭后只适宜散步而不适宜快速走路 68

84．哪些人饭后不宜散步 68

85．打太极拳对健康有哪些好处 69

86．中老年人可采取爬楼梯的方式锻炼身体吗 70

87．中老年人健身要有哪些注意事项 71

88．老年人清晨起来为什么宜喝一杯水 72

89．中老年腰背痛有哪些缓解方法 73

90．老年人怎样护好腿脚 74

91．为什么说常跳交谊舞有益于中老年人的身体健康 75

92．常听音乐有益于健康长寿吗 76

93．为什么经常下棋有益于身体健康 76

94．为什么集邮是一项有益于身体健康的爱好 77

95．为什么说外出旅游是一种健康的生活方式 78

96．人上了岁数以后，为什么凡事都不能做得过“久” 79

97．为什么说中老年人养生需要“静” 79

98．为什么老年人宜少运动多养神 80

99．闭目养神有哪些好处 81

100．中老年人应怎样调控自己的情绪 82