自然律例PDF电子书下载

序 死去，活来——陈坚真的生命轨迹天生体弱多病 11

挥之不去的病痛 14

3个亲生孩子，3道病危通知 15

走上习医之路 18

发光发热的生命 20

第一课 自然律例的主张1 生老病死是铁律？——“生、长、死”不是梦 25

人有远离“老、病”的本钱 25

健康快乐无须远求 25

回归自然律例就可祛病回春 26

120天就能见效 27

“藥”不等于“药” 28

2 有钱才有健康？——健康既廉价又容易 29

小钱也可以买到健康 29

不必过度恐慌 30

掌握健康的源头 31

3 吃喝拉撒还要学？——正确的生活作息就能祛病养生 31

被忽视的人生大事 31

“月亮族”再度迎向阳光 32

自然律例生活作息表 33

健康是自己的责任 35

4 你在担心什么？——大自然的能量源源不绝 37

担心的理由 37

担心让人没有安全感 37

大自然提供的“财富” 38

快节奏，错失人生风景 39

慢下来，放轻松 40

顺应自然律例就可以无所畏惧 40

第二课 食物的属性1 选择当季当地的食物 45

成也食物、败也食物 45

依照食物属性进食 45

当季当地的食物最好 46

靠山吃山、靠海吃海 46

当地当季蔬果少农药 47

2 蔬果抗癌有条件 50

适时适地的蔬果才能抗癌 50

体质不同，对蔬果的需求也不同 51

因时、因地、因人调整 51

3 各种肉类和海鲜不宜混吃 53

什么气温吃什么肉 53

一餐混食多种肉类和海鲜易致病 54

将食肉原则人性化 55

4 妙用无穷的地瓜 56

食中之宝——地瓜 56

地瓜防癌效果第一 57

地瓜连皮吃 57

午后不吃地瓜 58

第三课 细胞金字塔1 养护细胞的金字塔 63

“细胞金字塔”的原料 63

养分需求分先后、有多寡 64

和细胞“谈恋爱”的女人 65

2 淀粉质是瘦身大敌？ 66

淀粉质肩负重大责任 66

多吃饭，“治”好了20年的便秘 66

“饭桶”比别人多层保护罩 67

3 聪明的纤维质摄取法 68

吃蔬果补充的纤维质数量有限 68

借用科技，既自然又人性 70

要自然也要人性化 70

4 优质蛋白质VS劣质蛋白质 71

优质蛋白质可以改善心脏病、肾病和智障 71

优质和劣质蛋白质的差别 72

人体的蛋白质吸收率 73

蛋白质摄取量应随气温改变 73

5 天然的抗生素——维生素 74

尽量多吃生的蔬菜 74

适时适量补充维生素片剂 75

6 矿物质、水和油脂 76

矿物质于高温中释放 76

水的需求量因人而异 77

什么气温吃什么油 78

7 养气得靠营养素作基础 78

“最顶端的星星”并非一蹴而就 78

打好基础再养气 79

第四课 回春＆有氧运动1 你是我高中同学？ 83

濒临死亡的人再度回春 83

自然回春胜过人工技术 84

2 调经，重新拥抱青春美丽 85

调经要在经前7天 85

停经少女也能月月安 86

男性和更年期后女性也可回春 88

3 坐月子，回春除疾的重要契机 89

坐月子要满120天 89

坐月子的方法 90

坐月子的饮食 90

行房有禁忌 91

4 避孕与优生的重要 91

避孕和安全期的算法 91

重要的优生观念 92

5 有氧运动 93

心跳加速的运动不等于有氧运动 93

太阳不出来不宜做运动 94

自然律例有氧运动五式 95

第五课 养肝和调肝1 情绪影响肝功能 101

肝病让人生蒙上阴影 101

动怒最伤肝 101

肝郁的变奏曲 102

治病先调肝 103

2 用藥不用药 103

药是肝脏的大敌 103

不要用药物阻止内层皮肤膜的代谢 104

3 愚勇的夜猫子 104

突如其来的肝硬化 105

不熬夜养肝血 105

夜猫子的隐忧 106

别拿大便当早餐 106

4 饮食背后的杀手 107

冷酒伤肝 107

可怕的黄曲霉素 107

不当的油脂、蛋白质和添加剂 108

夜宵的罪过 109

第六课 保肠胃和治肠胃1 危险的孝顺媳妇和“铁金刚” 113

抢抹布的孝顺媳妇 113

没日没夜的“铁金刚” 114

压力最伤肠胃 114

“爱自己”是健胃良药 115

2 错误的饮食方法 116

吃饭速度过快 116

吃太烫的食物 117

饭后喝汤、吃甜点 117

一餐混食多种肉类或同食鱼、肉、蛋、奶 119

3 暗藏危机的食和物 119

隔夜菜 119

汤汤水水 120

药物 121

4 吃太多粗纤维与排便异常 121

过多粗纤维易伤肠胃 121

吃十谷米的小婴儿 122

白米和糙米的食用比例 123

排便异常是隐患 124

第七课 致癌的因果1 种瓜得瓜，种豆得豆 127

癌症的定义 127

不正确的认知 127

消极的人生目标 129

缺乏行动力，违反自然律例 129

压抑是癌症之母 130

2 先天不良，后天失调 131

恶劣的环境 132

生活越简单越好 132

3 错误的饮食习惯 133

不常吃当地当季的蔬果和谷类 133

酸性体质和营养不均 134

多油脂、多糖、多劣质蛋白质 135

水分不足或水质恶劣 136

4 医疗保健和运动，能载舟也能覆舟 137

不必要的医疗保健 137

输血的风险 138

不当的运动或不做运动 139

第八课 错误的育儿论1 多喝牛奶，茁壮成长？ 143

鸡蛋和牛奶引发的争执 143

什么时候适合喝牛奶 144

不要过早添加辅食 145

两岁以后再吃鱼、肉、蛋 146

2 打针吃药，唯一选择？ 148

发烧未必是坏事 148

发烧的处理 149

疫苗不是万能的 149

3 天生的缺陷不可改变？ 150

减少孩子先天缺陷的概率 150

过敏的妈妈和孩子 150

4 孩子一定要赢在起跑点？ 152

晚上9点睡也能考上第一志愿 152

培养人际交往的能力 152

绿豆汤精神 153

学习沟通、尊重与牺牲 153

5 养儿不能防老？ 154

晚婚成趋势 154

孤阴或孤阳违反自然规律 155

新生儿人数越来越少 156

生儿育女的好处 156

广义的养儿防老 156