养生妙典PDF电子书下载

养生经法 1

一、养生格言 1

二、四受用养生经 3

三、四时摄养阴阳法养生经等 4

四、孙真人卫生歌 4

五、老人养生十字诀 7

六、十二时辰养生法 7

八、铭座 9

七、八字养生经 9

九、道、儒、佛三家养生之道 10

十、“六养”与“四少” 11

十一、守拙歌 12

十二、老人养生之道 12

十三、何为贵 13

十四、养生20招 14

十五、养生四要 15

十六、庄炎林：财富难买幸福 16

十九、中医养生八要诀 17

十八、老人六知健康 17

十七、我的养生三字诀 17

二十、养生歌三首 19

二十一、养生之道先养神 20

二十二、养生要从“头”做起 21

二十三、摄生首务为“养静” 22

二十四、养生谚浅说 24

二十五、老年防衰重“四梢” 25

二十六、摩腹养生补泻分清 25

二十七、老人色彩养生法 26

二十八、不觅仙方觅睡方 27

二十九、日本：一日养生法 28

三十、老人日饮“三口”益健康 29

三十一、教您一招：呼吸养生 29

三十二、健鼻养生五法 29

三十三、庄炎林“六六赠言”养生做人 30

健身功法 33

一、太极拳 33

二、八段锦 34

三、九守功法 37

四、九转玄功 41

五、九步功法 43

六、气功锻炼的基本方法和要诀 50

七、练功十八法 56

八、华佗“五禽戏”释炼法 71

九、保健十法 73

十、五种散步健身法 74

十一、保养腿脚　八十不老 75

十二、百动不如一抖 76

十三、背撼大树　健身祛病 76

十四、百练之祖——健步行 77

十五、长寿始于脚 78

十六、《勿药元诠》中的健身法 80

十七、日常小运动健身法 80

十八、三分钟保健操 81

十九、晨起十分钟保健有奇效 82

二十、头皮按摩有助健康 84

二十一、梳头十分钟预防脑中风 85

二十二、常揉太阳穴健身又治病 85

二十三、鼻部保健八法 85

二十六、耳操 86

二十四、打呵欠养眼睛 86

二十五、强化视力“摇身法” 86

二十七、常摩双耳可强身 87

二十八、齿为骨之余　常叩能健体 88

二十九、健身秘诀：撮谷道 89

三十、按摩“三脖”保健康 90

三十一、按摩颈部防衰老 90

三十二、老年人常耸肩可防中风 91

三十三、运动手指 有利健脑 91

三十六、兜肾囊铁裆功 92

三十四、搓手心可控制血压 92

三十五、拍胸法治疗室性早博 92

长寿秘诀 94

一、延年要诀 94

二、长寿谣 94

三、乾隆的长寿歌 95

四、杨深的长寿诀 95

五、日本的长寿十则 95

六、长寿的四字经 95

八、快乐长寿有七诀 96

七、益寿“六阶” 96

九、不老歌 97

十、宽心歌 97

十一、健身歌 98

十二、健身曲 98

十三、不气歌 98

十四、戒怒歌 98

十五、长寿歌 99

十六、宽心谣 99

十九、秘传延年龟寿功 100

十七、增寿小秘诀 100

十八、女性长寿之谜 100

二十、常按长寿穴，必然会长寿 102

二十一、老人嘴勤益寿 102

二十二、延缓衰老的六大举措 103

二十三、要长寿多流汗 105

二十四、健康长寿十种人 105

二十五、影响寿命的二十八害 106

二十六、足跟行走益延寿 106

二十七、养生十字歌 107

饮食疗法 108

一、延年益寿食疗歌 108

二、养生“粥疗歌” 109

三、老人膳食点滴成“金” 109

四、防衰老的十种食物 110

五、老年人饮食十不贪 111

六、人至老年吃什么 112

七、老人饮食六诀 112

九、脑动脉硬化食疗法 113

八、西红柿疗疾八法 113

十、丝瓜根炖瘦肉治头痛 114

十一、加拿大发现马铃薯泥治健忘 114

十二、食疗老年痴呆症 114

十三、防痴呆食品 115

十四、天麻炖猪脑 115

十五、治神经衰弱方 116

十六、莴笋催眠 116

十七、酒后头痛宜喝蜂蜜 116

十八、豆腐疗法 116

二十、食疗胃下垂 117

十九、“抖抖病”者多吃蚕豆 117

二十一、自治“参苓粥”可治胃溃疡 118

二十二、乌龟猪肚炖汤治胃溃疡 118

二十三、吃生花生米可治胃酸 118

二十四、菠萝治消化不良 118

二十五、芝麻的药用 119

二十六、姜有助于健康 119

二十七、豆腐治病 119

二十九、胡萝卜泥治婴儿腹泻 120

二十八、急性菌痢的食疗法 120

三十、山药与薏米治慢性结肠炎 121

三十一、荸荠治便秘 121

三十二、半瓣蒜防肠癌 121

三十三、痔疮的食疗 121

三十四、山芋的药用 122

三十五、治疗便秘 122

三十六、脂肪肝患者的饮食 123

三十七、脂肪肝食疗 125

三十八、喝淮山豆浆可补肝 125

四十、常吃鹅肝可防心脏病 126

三十九、保护心脏吃什么 126

四十一、调制护心茶 127

四十二、红茶可防心脏病 127

四十四、食杏仁可降低肺癌发病率 127

四十三、吃苹果改善肺功能 128

四十五、高脂血症食疗方 129

四十六、海带绿豆汤降血脂 129

四十七、简便食疗降血脂 129

四十九、高血压病菜谱 130

五十、梨降血压 130

四十八、降血脂食毛豆 130

五十一、高血压患者常吃蜂蜜好 131

五十二、吃山楂和黄瓜降血压 131

五十三、菠菜粥治高血压 131

五十四、慢性肾衰的饮食治疗 131

五十五、蚕豆治肾炎 132

五十六、改善性功能的食物 132

五十七、男不离韭、女不离藕 133

五十八、尿频食疗法 134

五十九、多尿食疗方 135

六十、喝小黄米“油”治糖尿病 135

六十二、糖尿病的饮食疗法 136

六十一、慢性前列腺炎的食疗法 136

六十三、水果治病 137

六十四、食疗治尿频 137

六十五、糖尿病患者多吃洋葱炒鳝丝 138

六十六、老年人尿频的食疗 138

六十七、芹菜治尿频 138

七十、食栗子治老人多尿 139

七十一、老年哮喘患者的食疗 139

六十九、西瓜食疗法 139

六十八、吃荞麦能治糖尿病 139

七十二、慢性咽炎的食疗方 140

七十三、咳喘病的食疗方 140

七十四、柚子治老年咳喘 141

七十五、醋煎鸡蛋治咳嗽 141

七十六、气管炎的不同食疗 141

七十七、眼病的食疗 142

七十八、巧食防治老花眼 142

七十九、青光眼患者少喝汤 143

八十、食疗治牙痛 143

八十三、生姜加茴香 治好肩周炎 144

八十一、痛风的食疗法 144

八十二、樱桃最善祛风湿 144

八十四、食疗腰痛 145

八十五、治老人足肿食疗方 145

八十六、醋泡蛋壳补钙不错 145

八十七、女士常食豆制品可防子宫癌 146

八十八、水果疗法降血压 146

八十九、食血疗疾 147

九十、食疗止咳 148

九十二、脂肪肝治疗十八法 149

九十一、慢性咽炎食疗方 149

偏单验方 151

一、治头痛三则 151

二、治神经衰弱四则 151

三、治眩晕四则 152

四、治三叉神经痛二则 153

五、治失眠三则 154

六、治脑血栓二则 154

九、治高血压六则 155

八、治贫血一法 155

七、降血脂一法 155

十、治哮喘四则 156

十一、治气管炎四则 158

十二、治咳嗽八则 159

十三、治咽喉炎三则 160

十四、治肺病二则 161

十五、治心脏病二则 162

十六、治口腔炎四则 162

十七、治中耳炎二则 163

十八、治耳鸣四则 164

十九、治牙病十则 165

二十、治扁桃体炎二则 168

二十一、治鼻炎二则 168

二十二、治腮腺炎二则 169

二十三、治面瘫一方 169

二十四、治白内障二则 169

二十五、治糖尿病六则 170

二十六、治前列腺炎四则 173

二十七、治胃病八则 173

二十九、治便秘八则 175

二十八、治肠炎痢疾三则 175

三十、治痔疮五则 177

三十一、治感冒三则 177

三十二、治盗汗五则 178

三十三、治风湿病二则 180

三十四、治关节炎四则 180

三十五、治湿疹三则 181

三十六、治疱疹等五则 182

三十七、治手脚裂五则 183

三十八、治手足癣六则 184

三十九、治皮肤病四则 185

四十、治脚气二则 187

四十一、治疮疖七则 187

四十二、治足病四则 189

四十三、治鬼剃头一法 189

四十四、治白癜风一法 190

四十五、治妇科病七则 190

四十六、治男科病七则 192

四十七、其他八则 194

四十八、疗疾小绝招二十八则 197

一、美容就在您身边 203

美容诀窍 203

二、肌肤四季保养要领 204

三、防治老年斑三方法 204

四、中医疗法去除黄褐斑 205

五、验方治寿斑 205

六、桑叶茶治黄褐斑有奇效 206

七、如何用化装来掩饰眼袋 206

八、减缓皮肤老化方 206

九、去皱二法 206

十一、食醋美容法 207

十、常食栗子炖白菜可养颜 207

十二、治脱发简便方 208

十三、去头屑四法 209

十四、老人如何保养好头发 209

十五、冬瓜也可抗衰老 210

十六、驻颜食疗法 211

十七、萝卜能美容 213

十八、香蕉养颜新功能 213

十九、秘诀八招，延缓衰老 214

二十、美容新法术 215

二十一、验方治雀斑 216

二十二、男士美容多讲究 216

名人养生 218

一、仁者寿——孔子的养生观 218

二、醉在自然的箫声里——倾听庄子逍遥游 219

三、合度养生身乃无害——韩非的养生观 222

四、西汉人瑞张苍 224

五、诸葛亮论治病之道 225

六、刘禹锡：“生由养致”养生观 227

七、养生先驱陈抟小传 228

八、风流皇帝养生术 229

九、白居易的养生之道 231

十、吕洞宾的逍遥步 232

十一、苏东坡的退步法 235

十二、蒲松龄的养生之道 236

十三、孙思邈的养生十三法 237

十四、陆游养生 239

十五、诗人嵇康的养生三法 242

十六、龚居中养生金言：忌忧郁 244

十七、乾隆皇帝的养生术 245

十八、薄滋味 少愠怒——丁皂保养生小传 246

十九、袁枚善养生 248

二十、纪晓岚话养生 249

二十一、毛泽东的养生之道 250

二十二、邓小平养生有方 251

二十三、平淡、宁静、自然的宋庆龄 252

二十四、革命老人徐特立的长寿之道 253

二十五、吴阶平谈养生之道 254

二十六、程思远心宽体瘦耄耋年 255

二十七、阎捷三将军的保健诀 256

二十八、奉献精神、时代之魂——访85岁老红军谢振华 258

二十九、动静乐寿——段子俊老人的长寿经 259

三十、笑一笑、跳一跳——百岁将军吴西的养生法宝 260

三十一、高玉宝的健身之道 262

三十二、谢晋说：心宽才能体健 263

三十三、于光远先生的长寿八字经 265

三十四、黄宗洛：他们叫我“黄总乐” 266

三十五、20岁的世纪老人——张含英 267

三十六、要健身先健心——著名画家阿老的健身之道 269

三十七、活得轻松惬意些——季羡林先生的养生之道 270

三十八、在平衡中求健康——著名新闻工作者马达的养生法 272

三十九、每天傍晚散步一小时——著名经济学家蒋学模谈养生 273

四十、自己的事情自己办 自己的身体自己管——中医专家赵永昌谈养生 274

四十一、胡松华：回归自然 康寿长存 275

四十二、人生百岁不是梦——记画坛寿星黎雄才 276

四十三、“坏老头”陈强不服老 277

四十四、话剧皇后朱琳的运动养生 278

四十五、小车不倒只管推——记著名电影演员顾也鲁 279

四十六、身体锻炼好 手术更精妙——王忠诚为了患者去健身 281

四十七、健康长寿，就是健康着长寿——“李奶奶”的保健之道 282

四十八、胡铁生的长寿经 283

四十九、心旷神怡——刘江的养生之道 284

五十、叶圣陶的养生之道 285

五十一、任继愈的闭目养生法 286

五十二、百岁数学泰斗苏步青的长寿之道 287

五十三、冯玉祥的养生之道 288

五十四、张学良的养生之道 289

五十五、韩素音的健身法 290

五十六、天天水浴 朝朝登山——世纪之子马寅初长寿秘诀追记 291

五十七、喜新不厌旧 惜时如珍宝——著名作家周而复谈养生 293

五十八、常按涌泉穴 健康老来俏——著名歌唱家郭兰英谈养生 294

五十九、张瑞芳梳头益养生 296