亚健康自然疗法PDF电子书下载

第一节 亚健康——一个灰色的“次健康状态” 3

健康新定义 3

亚健康的概述 4

亚健康界定与分类 5

第二节 传统医学中的亚健康 6

传统医学的亚健康——“未病” 6

亚健康与相关医学问题的区别 6

亚健康状态形成与中医认定 7

亚健康典型的生理表现 9

第三节 中医对亚健康症候归类 10

心脾气虚型 10

肝火内盛型 10

脾虚湿盛型 11

肝肾两虚型 11

肝郁气滞型 11

瘀血内阻型 11

阴虚火旺型 11

气血亏虚型 11

湿热内蕴型 12

痰湿内盛型 12

脾肾阳虚型 12

心肾不交型 12

中国亚健康学术研讨会对亚健康提出的30组症状参考表 13

第四节 中国亚健康现状 13

亚健康人群与年龄 13

亚健康高发人群 14

白领容易处于“亚健康”状态的原因 15

七成女性处于“妇科亚健康” 16

亚健康的高发区域 16

亚健康的危害——猝死和过劳死 17

第五节 造成亚健康的具体成因 17

疲劳过度造成的脑体力透支 17

自然衰老人体虚 18

社会生活的复杂化 18

心理失衡忧其心 18

营养元素不平衡 19

长期噪音扰神靡 20

高楼空调久居症 21

生活无序作息乱 22

练体无章损健康 22

过用药品伤免疫 23

内劳外伤隐疾患 24

六淫七情伤本元 25

精神忧郁诱病源 25

第一节 亚健康的检测 26

机体的异常信号——亚健康状态的临床表现与诊断 26

亚健康状态自测 27

体质强弱自测 29

心脏功能自测 29

人体老化度自测 30

肺功能自测 30

走路自测亚健康 30

亚健康自测——观指甲 31

疲劳度自测 32

抑郁症趋向自测 33

衰老程度自测 33

肌肉的力量及关节灵活度自测 34

观汗测健康 35

观足测健康 37

观手测健康 38

观舌测健康 38

观脸面测健康 39

心理亚健康自测 39

第二节 亚健康防治与调理原则 40

预防亚健康的基本原则 40

亚健康防治的自然物理疗法 41

亚健康防治的精神疗法 41

亚健康状态的中医调治 42

按摩治疗亚健康症状 45

第三节 亚健康的饮食调治原则 46

亚健康的饮食对策 46

亚健康生理信号与饮食对症调节 50

第一节 亚健康者四季饮食概述 55

第二节 亚健康春季饮食调养与宜忌 56

春季食养原则 56

春季宜食的食物 57

春季忌食的食物 58

春季调养食谱 58

第三节 亚健康夏季饮食调养与宜忌 61

夏季食养原则 61

夏季宜食的食物 62

夏季忌食的食物 63

夏季调养食谱 64

第四节 亚健康秋季饮食调养与宜忌 70

秋季食养原则 70

秋季宜食的食物 71

秋季忌食的食物 72

秋季调养食谱 73

第五节 亚健康冬季饮食调养与宜忌 77

冬季食养原则 77

冬季宜食的食物 78

冬季忌食的食物 79

冬季调养食谱 79

第一节 心调养药膳 83

玉竹猪心 83

黄芪陈皮猪心汤 83

参芪丹参猪心汤 83

桂圆童子鸡 84

柏子仁炖猪心 84

酸枣仁粥 84

葱枣汤 84

参砂蒸蛋 85

龙眼酸枣仁汤 85

姜枣龙眼蜜膏 85

玫瑰花烤羊心 85

玫瑰枣仁心 86

养心三丝汤 86

第二节 肝调养药膳 86

猕猴桃根炖肉 86

马齿苋卤鸡蛋 87

酥炸月季花 87

胡萝卜猪肝汤 87

玄参炖猪肝 87

鸡肝菟丝子汤 88

菊花鱼丸 88

肝杞蒸蛋 88

双决明粥 89

杞子炖羊脑 89

第三节 补脾胃食谱 89

猪脾粥 89

山药薏米粥 89

三米桂圆粥 90

茯苓包子 90

健脾益气糕 90

萝卜饼 91

薏米八宝饭 91

姜橘椒鱼羹 91

荷花拼盘 92

明炉桂鱼 92

莲子猪肚 92

香酥山药 92

莲米薏米排骨 93

猪肚术槟粥 93

黄精煨肘 93

黄芪蒸鹌鹑 94

薏米烧鹌鹑 94

桂花肚片 94

什锦山药 95

沙锅人参鸡 95

山楂肚条 96

第四节 肾调养药膳 96

附片蒸牛鞭 96

猪肾粥 97

龟狗汤 97

杜仲炒腰花 97

烤大虾 98

虫草红枣炖甲鱼 98

红烧麻雀 98

羊肉虾羹 99

红烧牛鞭 99

龙马童子鸡 99

炒山核桃 100

第五节 肺调养药膳 100

羊肺汤 100

虫草全鸭 100

贝母甲鱼 101

北杏炖雪梨 101

银杏全鸭 101

北杏猪肺汤 102

杏仁白梨汤 102

萝卜杏仁煮牛肺 102

玉参焖鸭 102

参芪鸭条 103

第六节 五脏兼补药膳 103

姜附烧狗肉 103

炒鹌鹑 104

参麦甲鱼 104

巴戟天炖猪大肠 104

核桃草鱼火锅 105

枸杞炖羊肉 105

肉桂鸡肝 105

羊肉虾米汤 106

韭菜炒淡菜 106

生焖狗肉 106

第一节 延缓衰老膳食 107

牛乳粥 107

强补猪肝 107

芹菜炒香菇 107

何首乌煮鸡蛋 108

芝麻兔 108

杞子猪肘 109

莲子龙眼煨猪肉 109

人参蒸鸡 109

芪杞鸽 110

龙眼纸包鸡 110

人参粥 110

核桃鸡丁 111

第二节 强身健体膳食 111

强身壮力汤 111

马铃薯烧牛肉 112

萝卜牛肉 112

海参鸽蛋汤 112

当归生姜羊肉汤 113

干烧竹荪鸡块 113

鹌鹑烩玉米 113

烩木耳夹心虾 114

甘菊猪肚汤 114

排骨粥 114

菠菜猪肝汤 115

枸杞牛肝汤 115

清炖羊肉 115

红枣红糖煮南瓜 116

第三节 补气补血膳食 116

山莲葡萄粥 116

黄精粥 116

大枣人参汤 116

人参桂圆蜜膏 117

人参核桃汁 117

莲子山药粥 117

党参红枣汤 117

当归瘦肉汤 118

当归羊肉羹 118

蜜饯姜枣桂圆 118

仙人粥 118

红枣枸杞蛋汤 118

红糖黑豆蛋汤 119

桂圆莲子粥 119

桑椹粥 119

归芪汤 119

粟米山药大枣粥 119

补中益气汤 120

归脾汤 120

归芪人参汤 120

清蒸人参鸡 120

黄芪党参炖乌鸡 121

参芪红枣鸡汤 121

云腿扁豆蒸乳鸽 121

红焖鹌鹑 121

第四节 滋阴润燥膳食 122

益母草粥 122

鹿茸炖片梨 122

枸杞牛肝汤 123

马齿苋鸡蛋汤 123

鹿茸猪胞汤 123

桃仁牛血汤 123

玉参焖鸭 123

贝母甲鱼 124

百合雪梨汤 124

鹿茸白果汤 124

百合莲米银耳汤 124

藕百枇杷汤 125

百合二汁汤 125

黄鳝芦根汤 125

百合猪肉汤 125

百合银耳粥 125

甲杞煲 126

第五节 补肾助阳益精膳食 126

羊腰粥 126

砂锅人参鸡 126

核桃仁鸡丁 127

龙眼肉粥 127

海参粥 127

仙茅虾 128

金鱼大虾 128

龙凤球 128

米酒炒海虾 129

青虾炒韭菜 129

虫草虾仁汤 129

枸杞油爆河虾 129

参杞烧海参 130

红杞乌参鸽蛋 130

清蒸虫草白花鸽 130

巴戟天炖猪肾 131

清蒸山药炉鸭 131

第六节 滋补肺阴膳食 132

山药杏仁粥 132

蜜饯双仁 132

罗汉果肺汤 132

沙百鸭汤 132

北杏猪肺汤 133

萝卜杏仁煮牛肺 133

贝母甲鱼 133

杏仁豆腐 133

第七节 补钙膳食 134

海米香干丁 134

泥鳅烧豆腐 134

炼乳芸豆 134

牛肉蔬菜汤 134

酸奶布丁 135

鸭血豆腐汤 135

奶汁烩生菜 135

银鱼豆芽 135

大马哈鱼炖豆腐 136

华彩鱼肉 136

骨汤烩酿豆腐 137

奶酪蛋汤 137

豆焖鸡翅 137

鲫鱼瘦肉炖豆腐 137

芝麻粥 138

多豆粥 138

海米紫菜蛋汤 138

什锦豆腐汤 138

豆腐糕 139

鱼肉豆腐 139

虾皮萝卜汤 140

花生仁大米猪骨粥 140

排骨面汤 140

萝卜排骨汤 141

第八节 补脑膳食 141

安神补脑汤 141

花生大枣猪蹄汤 142

杏仁芝麻奶茶 142

淡菜炖鸡蛋 142

鸡脯扒小白菜 142

奶油番茄 143

一品豆腐汤 143

鱼头补脑汤 143

乳鸽炖海龙海马 144

银耳鸽蛋桃仁 144

桂圆鹌鹑羹 144

第九节 补铁膳食 145

白玉肝膏汤 145

酥鸡肝 145

鸡腐蛋卷 146

菜心扒鱼片 146

金蛋牛肉煮菠菜 146

菊花猪肝汤 147

第十节 清热膳食 147

玉米羹 147

冬瓜粳米粥 148

紫菜虾皮汤 148

芹菜拌腐竹 148

凉拌海蜇 149

素炒油菜心 149

素炒海带丝 149

红烧兔肉 150

小黄瓜拌海蜇 150

西瓜翠衣粥 150

苦瓜粥 150

扁豆花粥 151

芹菜糯米汤 151

鸡蛋花苦瓜瘦肉汤 151

马蹄水鸭汤 151

银花水鸭汤 152

第十一节 排毒膳食 152

海带炖鸭 152

黑木耳豆腐汤 153

醋溜绿豆芽 153

胡萝卜炖牛肉 153

蒜味鸡汤 153

蒸酿老南瓜 154

香炸花椰菜 154

菠菜拌豆干 154

鱼腥草解毒茶 154

麦芽排毒奶 155

玉瓜莲子排毒粥 155

什锦烩鲜蔬 155

双菇苦瓜丝 155

黄豆香卤海带 156

糯米苹果盏 156

南北杏银耳煲猪腱 156

番茄色拉 156

第十二节 安神助眠膳食 157

夜交藤丹参蜜饮 157

茯神牛奶饮 157

茯苓枣仁粥 157

安神催眠汤 158

哈蜜瓜百合瘦身汤 158

姜枣龙眼蜜膏 158

参砂蒸蛋 158

白醋鸡蛋 158

养血安神八宝粥 159

玫瑰枣仁心 159

二参兔肉汤 159

金针冬菇炒鸡丝 160

山药肉奶羹 160

鲜人参炖猪心 160

珍珠猪心 161

佛手百合羹 161

田基黄煮鸡蛋 161

莲子百合汤 161

参竹粥 161

第十三节 明目膳食 162

鸡肝银耳汤 162

芹菜蜂蜜汁 162

菊花蒸茄子 163

苹果炖鱼 163

马蹄木耳 163

鳗鱼马蹄汤 164

苦瓜荠菜猪肉汤 164

第十四节 祛脂减肥膳食 164

海米炒洋葱 164

枸杞烧鲫鱼 165

香菇豆腐 165

双菇凉瓜丝 165

怪味海带 166

酸菜冻豆腐 166

白萝卜烧墨斗鱼 166

木耳豆腐汤 166

章鱼绿豆煲酿莲藕 167

面筋炝苋叶 167

粉丝炝苋菜 167

双蘑炝双苋 168

蔬菜腐皮卷 168

青菜丸子 169

炒合菜 169

第十五节 祛斑美颜膳食 169

黑木耳滚猪肝汤 169

乌鸡瘦肉汤 170

银耳樱桃粥 170

枸杞翡翠豆腐 171

黄精煮肘子 171

黑豆鸡爪汤 172

当归鸡汤 172

茯苓龟汤 173

荷叶冬瓜汤 173

奶油桂鱼汤 173

绿豆老鸭汤 174

蛤肉炒豆腐 174

黄焖鸽块 174

八宝祛疮粥 175

炒莴苣 175

第十六节 丰胸健乳膳食 175

丰胸食疗汤 175

牛奶炖花生 176

玉女补乳酥 176

芝麻卷心菜 176

核桃仁土豆球 177

腰果鸡肉炒西芹 177

对虾通草丝瓜汤 177

黄芪排骨汤 177

木瓜炖奶酪 178

木瓜蛋黄汁 178

清凉木瓜鲜奶汁 178

木瓜牛奶椰子汁 178

橘香木瓜汁 179

丰胸组合果汁 179

木瓜牛肉片 179

炖木瓜牛排 179

银耳炖木瓜 180

木瓜煲红枣莲子 180

美胸山药奶 180

慈禧玉女美胸酥 181

四果松饼 181

木瓜猪骨花生汤 181

苹果虾色拉 181

青木瓜蛤蜊汤 182

猪尾凤爪香菇汤 182

花生卤猪蹄 182

木瓜炖鱼 182

第十七节 乌发养发膳食 183

豆腐烩海带 183

乌发汤 183

桃酥豆泥 184

乌发凉拌菜 184

苦瓜炖蛤 184

芝麻白糖糊 185

乌发冻糕 185

羊肉乌发汤 185

蒸酿尖椒 186

芝麻菠菜 186

乌发糖 187

鸡胗炒四宝 187

什锦炒牛奶 187

乌豆圆肉红枣汤 188

玻璃核桃仁 188

第十八节 视力减退调理膳食 188

枸杞叶炒猪心 188

番茄猪肝汤 189

谷精夜明砂蒸鸡肝 189

银杞明目汤 189

枸杞兔肉 190

葱白猪肝鸡蛋汤 190

胡萝卜炖猪肝 190

第十九节 畏寒怕冷膳食 190

鹿角胶牛奶 191

羊肾粥 191

刺五加醪 191

姜蒜炒羊肉丝 191

虫草桂枣鸡汤 192

第二十节 尿频调治膳食 192

韭菜粥 192

巴戟益智仁炖兔肉 193

参芪桑螵蛸羊肉汤 193

参芪炖猪膀胱 193

益母车前田螺汤 193

茅根蛇舌草鲫鱼汤 194

第二十一节 感冒调理膳食 194

葱豉黄酒汤 194

生姜秋梨汤 194

姜丝萝卜汤 195

苦瓜粥 195

青蒿粥 195

葱蒜粥 195

葱白香菜粥 195

香菜黄豆汤 196

第二十二节 牙痛调理膳食 196

花椒粥 196

地黄乌鸡火锅 196

第二十三节 和胃抑痛调理膳食 197

清蒸鲈鱼 197

六味牛肉脯 197

党参鳙鱼汤 198

小茴香炒蛋 198

砂仁肚条 198

第二十四节 便秘调理膳食 199

番薯粥 199

牛乳粥 199

芝麻粥 199

麻仁栗子糕 200

麻油拌菠菜 200

桃花粥 200

冰糖炖香蕉 200

槟榔糯米粥 201

大麻仁粥 201

姜汁菠菜 201

蜂蜜香油汤 201

辛味莴苣 202

第二十五节 痛经调理膳食 202

乌鸡汤 202

桂枝大枣汤 202

黑豆蛋酒汤 203

元胡益母草枣蛋 203

芹菜益母汤 203

当归益母草蛋 203

红花糯米粥 203

血藤炖河蟹 204

第二十六节 降压调理膳食 204

花菇炖竹笙 204

清炖木耳香菇 204

荠菜豆腐羹 205

荷叶米粉肉 205

猪肉炒山楂 205

天麻鱼片 206

清汤鲍鱼 207

第二十七节 降血脂调理膳食 207

烩双菇 207

龟板胎盘膏 207

玉米粥 208

米醋萝卜菜 208

鹿角胶粥 208

山楂粥 208

菊粥 209

第二十八节 防癌抗癌调理膳食 209

黑木耳炒猪肝 209

佛手青皮蜜饮 209

山楂粥 210

败酱卤鸡蛋 210

芦笋玉米须粥 210

半枝莲蛇舌草蜜饮 211

蜜饯猕猴桃 211

牡蛎汤 211

花椒炖猪肉 211

红枣红糖煮南瓜 212

人参阿胶当归羹 212

归芪鳝鱼羹 212

威灵仙龙眼肉羹 213

苏蜜饮 213

山楂桃仁露 213

姜汁牛奶饮 214

雷公藤红枣蜜饮 214

海带肉冻 214

山药杞子炖牛肉 215

沙参薏米粥 215

黄芪鹌鹑 215

干贝竹笋沙参汤 216

枸橘山楂蜜饮 216

蒜苗肉包子 216

猴头黄芪鲜汤 217

附蒌鲫鱼汤 217

二参炖乌骨鸡 217

红枣炖兔 218

金橘露 218

薏米莲枣羹 218

百合田七炖鸽肉 219

无花果煮鸡蛋 219

花生芝麻豆奶 219

萝卜薏米粥 220

黄芪鲈鱼汤 220

高丽参炖鸡 220

莲子粥 220

桑菊枸杞饮 220

百合芦笋汤 221

猴头菇炖银耳 221

归参龙眼炖乌鸡 221

芦笋炒豆芽 222

阿胶芪枣汤 222

黄鱼汤 222

二豆薏米羹 223

复方乌梅汤 223

太子参鳝鱼羹 223

第一节 药茶的特点和作用 224

药茶的性能特点 224

药茶的主要功效 224

第二节 抗老益寿茶饮 226

猪苓茶 226

八仙茶 227

灵芝乌龙茶 227

乌龙保健茶 227

人参茶 227

鲜红茶 228

首乌松针茶 228

芝麻养血茶 228

党参枣茶 228

滋补健身茶 228

灵芝茶 229

返老还童茶 229

绿茶芝麻饮 229

补气童颜茶 229

第三节 滋阴补血茶饮 230

太子参茶 230

白术甘草茶 230

绞股蓝茶 230

核桃润肺茶 231

乌龙枣茶 231

甘蔗红茶 231

鸭梨茶 231

第四节 调降血脂茶饮 232

山楂降脂茶 232

首乌降脂茶 232

乌龙降脂茶 232

清脂减肥茶 233

山楂荷叶茶 233

枸杞菊楂茶 233

乌龙山楂茶 233

芹菜银杏茶 234

第五节 调治阳虚茶饮 234

壮阳增力茶 234

硫黄诃子茶 234

龙眼山楂茶 235

橘子山楂桂花羹 235

洋参山楂茶 235

酥油茶 235

第六节 气阴两虚茶饮 236

复方参附茶 236

荷叶升麻茶 236

生脉茶 236

山楂核桃茶 237

舒肝理气茶 237

第七节 安神安眠茶饮 237

牛奶红茶 237

菊花绿茶 237

首乌丹参茶 238

五参养心茶 238

养肝益阴茶 238

茉莉花枣 238

枣茶 239

丹参黄精茶 239

啤酒花茶 239

合欢大枣茶 239

熏衣草茶 239

灯心竹叶茶 240

调心花草茶 240

静安花草茶 240

润肠花草茶 240

提神花草茶 240

解压花草茶 241

玫瑰花草茶 241

美芙蓉花草茶 241

安神花草茶 241

花草清静茶 241

三七花清心茶 242

第八节 清热解毒茶饮 242

龙眼绿茶 242

百合清热茶 242

甜菊清热花茶 242

菊花龙井茶 243

杭白菊清热茶 243

第九节 明目护眼茶饮 243

菊杞绿茶 243

决明绿茶饮 244

乌龙山楂茶 244

第十节 祛斑美肤茶饮 245

美肤茶配方 245

消脂茶配方 245

护眉茶配方 245

乌发茶配方 245

残茶驻颜方 246

灵芝茶配方 246

排毒养颜茶 246

黄豆皮排毒茶 246

柠檬排毒茶 246

珠粉美容茶 247

丹参美容茶 247

葡萄美容茶 247

灵芝美容茶 247

客家擂茶 247

雀舌美容茶 248

桃花茶 248

果红汤 248

杏花露 248

百合莲子汤 248

护肤养颜花茶 249

第十一节 祛脂减肥茶饮 249

双乌茶 249

玉盘葫芦茶 249

清络饮 250

绿茶减肥方 250

薏米茶 250

荷叶茶 250

柠檬茶 250

玫瑰花茶 251

菊花茶 251

山楂茶 251

山楂玉须茶 251

窈窕瘦身茶 251

荷叶清茶 252

丹参何首乌茶 252

大印象减肥茶 252

三花减肥茶 252

普洱山楂茶 252

葫芦轻身茶 253

健美减肥茶 253

荷叶茶 253

乌龙茶 253

消脂减肥茶 254

瘦身美腿茶 254

玫瑰蜜枣茶 254

诗普塑身茶 254

酸溜根茶 254

乌龙茶减肥法 255

大麦芽茶减肥法 255

普洱茶减肥法 255

柠檬茶减肥法 255

减肥瘦身花茶 256

纤体馨茶 256

纤体减肥花茶 256

第十二节 遗精固精茶饮 256

百合清热茶 256

苏铁花茶 257

天门冬茶 257

吉祥草茶 257

经霜丝瓜茶 257

月季花根茶 257

苦瓜芡实茶 258

菜子粳米茶 258

白果仁酒茶 258

胡桃夹壮肾茶 258

葫芦巴茶 258

第十三节 阳痿调理茶饮 259

红白壮阳茶 259

二味壮阳茶 259

人参增阳茶 259

枸杞子增阳茶 260

菟丝子增阳茶 260

三子增阳茶 260

新参增阳茶 260

天冬增阳茶 260

牛骨增阳茶 261

甜菊香附茶 261

北沙参增阳茶 261

石斛增阳茶 261

五加增阳茶 262

二元增阳茶 262

四元增阳茶 262

第十四节 早泄调理茶饮 262

白菊固精茶 262

石斛固精茶 263

龙齿生地茶 263

知母黄柏茶 263

苏叶黄连茶 263

山萸双花茶 263

四味莲子茶 264

黄芪固精茶 264

黄柏固精茶 264

生地升麻茶 264

龙胆草茶 265

第十五节 阳强调理茶饮 365

丹参绿茶 265

马齿苋绿茶 265

草决明绿茶 265

第十六节 补肾益气茶饮 266

养颜益肾茶 266

三子补益茶 266

二子益肾茶 266

二味助阳茶 267

杜仲补肾茶 267

菟丝地黄茶 267

四味乌发茶 267

第十七节 女性性保健茶饮 268

九九热心茶 268

橘子核房事茶 268

韭菜子房事茶 268

益母草房事茶 268

甜蜜玉脂茶 268

单芹茶 269

山楂荷叶茶 269

双花茶 269

大黄茶 269

莲子百合茶 270

玄参酸茶枣 270

多味合欢茶 270

双黑合欢茶 270

三色茶 271

合欢茶 271

女贞子茶 271

第十八节 防治感冒茶饮 272

八味茶 272

石膏茶 272

五神茶 272

疏散风天茶 272

白芷绿茶饮 273

葱豉茶 273

荆芥生姜茶叶 273

苏羌茶 273

姜糖茶 274

生姜紫苏茶 274

桑菊茶 274

麻酱糖茶 274

核桃葱姜茶 274

甘露茶 275

薄荷茶 275

金银花茶 275

金银花山楂茶 275

绿豆茶汤 275

菊花清露茶 276

板蓝根清热茶 276

细辛药茶 276

生葱散寒茶 276

银花大青叶茶 276

桑菊薄竹茶 277

第十九节 润肺防咳茶饮 277

橘红茶 277

冬花茶 277

葱须枣茶 278

红茶饴糖饮 278

绿茶核桃饮 278

苦丁茶 278

茶子百合丸 278

川贝茶叶散 279

银杏茶膏 279

银耳茶 279

萝卜茶 279

蜂蜜荞麦茶 279

芦根绿茶 280

杏梨茶 280

祛寒止咳茶 280

第二十节 防治咽炎茶饮 280

菊花茶 280

丝瓜茶 281

蝉蜕茶粥 281

防疫清咽茶 281

雄黄茶 281

润喉花草茶 282

第二十一节 降低血压茶饮 282

松萝茶 282

龙茶散 282

苹果茶蜜 282

莲心绿茶 283

罗布麻茶 283

夏枯绿茶 283

野菊杞子茶 283

杜仲茶 284

甘草干姜茶 284

杜仲当归茶 284

彭龄茶 284

菊槐绿茶 284

银菊茶 285

降压茶 285

三宝茶 285

决明菊花茶 285

山楂荷叶茶 285

降压茶 286

山楂银菊茶 286

罗布麻茶 286

首乌茶 286

清眩茶 286

双花饮 287

第二十二节 强心活血茶饮 287

山楂益母茶 287

参麦五味茶 287

香蕉茶 288

应痛丸 288

三根茶 288

橘红茶 288

绿参茶 289

菊花山楂茶 289

山楂茶 289

丹参山楂麦冬茶 289

菊槐茶 289

桑寄生茶 290

灵芝丹参茶 290

第二十三节 和胃抑痛茶饮 290

生津和胃茶 290

益气保元茶 290

参芪薏米茶 291

菖蒲和胃茶 291

柠檬红茶 291

山楂红茶 292

乌龙戏珠枣茶 292

春砂仁茶剂 292

橘花茶 292

益胃茶 292

四仁通便茶 293

麻仁蜜茶 293

脾胃防治药茶 293

茉莉菖蒲茶 294

健胃茶 294

茶叶酱油汤 294

法制芽茶 294

茶粥 295

绿茶西红柿 295

吴萸葱姜茶 295

糖蜜红茶饮 295

玫瑰花茶蜜 295

砂仁茶叶汤 296

绿茶木瓜饮 296

蜂蜜白糖茶 296

枣茶 296

佛手止痛茶 296

红花和胃茶 296

第二十四节 止呕止呃茶饮 297

姜苏陈皮茶 297

乌硼茶 297

草姜茶 297

柿蒂竹菇茶 298

姜茶饮 298

丁香冰糖茶 298

丁香柿蒂茶 298

第二十五节 润肠通便茶饮 299

大黄绿茶饮 299

糖茶 299

槐花蜜茶 299

蜜茶 300

决明子茶 300

桑椹冰糖饮 300

丹参佛手冰糖饮 300

第二十六节 头痛调治茶饮 300

川芎药茶 300

川芎薄荷茶 301

僵蚕良姜茶 301

龙胆槐菊茶 301

乌药川芎茶 301

将军药茶 302

僵蚕葱白茶 302

香附川芎茶 302

天麻川芎茶 302

黄芩白芷茶 303

附子姜茶 303

巴豆茶膏散 303

升麻三黄茶 303

陈皮茶 303

谷精茶蜜方 304

茶叶煮鸭蛋 304

茶叶煮鸽 304

第二十七节 眩晕调治茶饮 304

枸杞菊花茶 304

菊槐茶 305

薄荷叶茶 305

绿豆皮益气茶 305

天麻药茶 305

第二十八节 痹痛调治茶饮 306

治肩背痛茶 306

枸骨叶茶 306

细辛甘草茶 306

木车茶 306

松叶绿茶方 307

柳芽茶 307

绿茶木瓜饮 307

茶叶羌活汤 307

黄豆茶 307

第一节 亚健康与药酒调治 308

药酒的保健原理 308

药酒的选材与配置方法 309

药酒的分类 310

药酒的饮用须知 310

第二节 补气益血酒 311

八珍酒 311

益气养血酒 312

参芪补气酒 312

人参酒 312

王益酒 313

乌须酒 313

牛膝独活酒 314

人参固本酒 314

第三节 安神安眠酒 315

四味滋阴酒 315

酸枣知母酒 315

静心安神酒 315

养血安神酒 316

安眠静神酒 316

养心安神酒 316

阳春安神酒 317

安神安眠酒 317

双桂安神酒 317

安神易眠酒 317

第四节 健脾和胃酒 318

益气复元酒 318

养胃健脾酒 318

养血益气酒 318

参苓白术酒 319

沙参麦冬酒 319

半夏人参酒 319

地仙酒 320

灵脾肉桂酒 320

人参茯苓酒 321

术苓忍冬酒 321

吴萸酒 321

羊羔酒 322

第五节 强筋壮骨酒 322

桑椹祛风酒 322

大生地酒 322

丹参杜仲酒 323

虎骨酒 323

九制豨莶草药酒 323

三味地黄酒 324

石斛山药酒 324

史国公药酒 325

第六节 温肾壮阳酒 325

鹿茸山药酒 325

巴戟熟地酒 326

巴戟天酒 326

仙灵脾酒 326

长春酒 327

仙茅酒 327

九香虫酒 327

右归酒 328

仙灵酒 328

第七节 止咳化痰酒 329

白前酒 329

百部酒 329

冬虫夏草酒 330

芥子酒 330

天冬紫菀酒 330

天天果酒 331

竹黄酒 331

第八节 滋阴填精酒 331

二地二冬酒 331

女贞皮酒 332

女贞子酒 332

三仙酒 332

山萸苁蓉酒 333

天门冬酒 333

五精酒 333

五味沙苑酒 334

五子补肾酒 334

一醉不老丹 335

第九节 祛风散寒除湿酒 335

大风引酒 335

乌梢蛇酒 336

五加皮酒 336

大豆乌蛇酒 336

第十节 肝肾补虚酒 337

参归益寿酒 337

桂圆枸杞酒 337

温肾益肝酒 337

回春养元酒 338

扶正固正酒 338

鹿茸虫草酒 338

助阳暖肾酒 339

六味地黄酒 339

益肾乌发酒 339

首乌牛膝酒 340

五子补肾酒 340

丹参通络酒 340

第十一节 女性调补酒 341

大补中当归酒 341

当归地黄酒 341

当归独活酒 342

红蓝花酒 342

当归红花酒 342

当归元胡酒 343

刘寄奴酒 343

火麻仁酒 343

芍药黄芪酒 344

升麻酒 344

第一节 保健按摩 347

按摩疗法的机理 347

按摩手法的种类 348

推揉类（平面用力手法） 348

按拍类 349

捏拿类 351

牵抖类 352

运动类 353

按摩的禁忌症与注意事项 354

按摩手法指要 355

如何寻找经穴 356

面部按摩常用的穴位 356

亚健康保健按摩29法 358

摩擦强身12法 360

中老年保健按摩14法 361

睡前保健按摩8法 362

解压头皮按摩法 363

脚心健体按摩法 364

醒脑鼻头按摩法 365

健脑按摩法 365

脏腑调节按摩法 366

按摩肺区调呼吸法 366

偏头疼按摩法 366

神经性头痛按摩法 367

头痛按摩法 367

牙痛头痛按摩法 369

头昏眼花、目眩按摩法 369

头昏按摩法 370

头昏背痛按摩法 370

头部日常保健按摩法 371

消除眼睛疲劳按摩法 372

假性近视按摩法 373

防止老花眼、近视眼的按摩法 374

耳聋耳鸣按摩法 374

牙痛按摩法 375

闪腰、慢性腰痛按摩法 377

落枕按摩法 377

肩旋颈按摩法 378

颈椎病按摩法 378

腰背部保健按摩法 380

腰肌劳损按摩法 381

慢性腰肌劳损按摩法 382

久坐伤腰按摩法 383

腰椎间盘突出症按摩法 384

脸部痉挛、疼痛按摩法 386

肩膀肌肉僵硬、酸痛按摩法 387

麻痹、疼痛按摩法 388

手臂酸麻的足部按摩法 388

手部麻痹按摩法 389

手腕筋肉疼痛按摩法 390

坐骨神经痛按摩法 390

双腿无力的足部按摩 391

膝关节疼痛按摩法 391

肩肿按摩法 392

运动疲劳按摩法 392

精神疲劳按摩法 393

肢节疲劳按摩法 394

周身乏力按摩法 394

口腔炎按摩法 395

按摩胸腹消食法 395

便秘按摩法 396

近视按摩法 398

呕吐按摩法 399

止呕安神按摩法 399

呃逆的足部按摩法 400

腹泻按摩法 400

慢性胃痛按摩法 400

溏便按摩法 401

提高食欲按摩法 401

胃肠痉挛按摩法 402

胃肠神经官能症按摩法 402

胃痛按摩法 403

痔疮按摩法 403

扁桃体炎按摩法 404

感冒按摩法 404

增加肺及呼吸道功能按摩法 405

喉咙痛、鼻塞按摩法 406

喉痛按摩法 406

咽喉炎按摩法 407

咳喘按摩法 407

气喘发作按摩法 408

出汗的按摩法 409

高血压按摩法 409

自我降压保健按摩法 410

第二节 美容美体按摩 412

除皱纹按摩法 412

去除额纹按摩法 414

面部美容按摩法 415

胸部精油按摩法 416

按摩减肥法 417

按摩瘦腰法 426

第三节 性保健按摩 427

夫妻房事前按摩法 427

男性生殖器保健按摩法 428

壮阳按摩法 429

按摩肾俞穴保护肾功能 430

健肾强身简易按摩法 430

补肾壮腰按摩法 431

肾虚阳痿自我保健按摩法 432

遗精按摩法 432

女性性冷淡按摩法 432

第四节 其他症状保健按摩 433

失眠按摩法 433

神经衰弱症按摩法 434

治白发按摩法 435

头发再生按摩法 436

延缓衰老腋窝按捏法 436

延缓衰老腿足按摩七法 437

增强记忆力按摩法 438

懒散治疗按摩法 438

第一节 芳香疗法概述 439

芳香疗法的概念 439

芳香疗法与中医 440

芳香疗法与按摩疗法的结合 440

第二节 芳香疗法与精油 441

精油的来源与类型 441

精油的保健作用 442

植物精油的作用途径 444

使用精油的注意事项 445

基础油的特点 445

常见的美肤基础油 446

美肤基础油的选择 447

丰胸精油配方介绍 447

第三节 各种芳香精油疗法 448

熏蒸法 448

按摩法 448

沐浴法 449

坐浴法 449

足浴法 449

吸入法 449

外敷法 450

饮茶法 450

漱口法 450

第四节 亚健康常见症状芳香疗法 451

祛脂减肥芳香疗法 451

根治头痛的芳香疗法 451

增强记忆力的芳香疗法 452

缓解精神压力的芳香疗法 452

舒缓紧张的芳香疗法 453

消除疲劳的芳香疗法 453

调治咳嗽的芳香疗法 454

调治气喘的芳香疗法 454

调治消化不良的芳香疗法 455

调治胃不适的芳香疗法 455

根治便秘的芳香疗法 456

缓解神经痛的芳香疗法 456

缓解肌肉酸痛的芳香疗法 457

增强免疫力的芳香疗法 457

根治眼袋与黑眼圈的芳香疗法 458

消除粉刺的芳香疗法 458

根治掉发的芳香疗法 459

苗条瘦身的芳香疗法 459

健胸美胸的芳香疗法 460

血压高的芳香疗法 460

头晕无力芳香疗法 460

失眠芳香疗法 461

感冒芳香疗法 461

第一节 亚健康与运动疗法 464

亚健康运动疗法的特点 465

亚健康运动疗法的分类 466

亚健康运动疗法注意事项 467

第二节 常用的运动疗法 468

颈部运动法 468

腰背部运动法 469

肩、肘部运动法 470

前臂、腕、手部运动法 470

下肢运动法 471

关节运动法 471

床上运动法 473

第三节 亚健康常见症状运动疗法 474

缓解慢性腰肌劳损的运动疗法 474

缓解哮喘的运动疗法 475

痛经的运动疗法 475

生理性水肿的运动疗法 476

防视力减退的运动疗法 476

祛斑运动疗法 477

降血压的运动疗法 477

胃下垂的运动疗法 478

祛膝痛运动疗法 478

便秘的运动疗法 479

落枕的运动疗法 480

坐骨神经痛的运动疗法 480

痔疮的运动疗法 481

提高心血管功能的运动疗法 481

肥胖者的运动疗法 482

肩周炎的运动疗法 483

解决男性遗精的运动疗法 484

脂肪肝逆转的运动疗法 484

缓解腰痛的运动疗法 485

减轻膝关节痛的运动疗法 486

颈椎病的自我运动疗法 487

类风湿性关节炎常见的运动疗法 487

神经衰弱的运动疗法 488

低血压的运动疗法 489

治腰背痛的运动疗法 490

心理障碍的运动疗法 491

第一节 浴疗与亚健康 492

浴疗与亚健康概述 492

各类浴疗方法 493

第二节 中药药浴疗法 496

中药药浴疗法概述 496

药浴的作用机理 497

药浴的种类、方法及注意事项 497

第三节 各症药浴疗法 501

护肤美容的药浴疗法 501

延年益寿的药浴疗法 502

皮肌炎的药浴疗法 502

药浴减肥法 503

体虚汗症的药浴疗法 503

强肾的药浴疗法 504

气虚自汗的药浴疗法 505

头晕的药浴疗法 505

消化弱者的药浴疗法 506

风湿疼痛的药浴疗法 506

咳嗽气喘的药浴疗法 506

白带异常的药浴疗法 506

风湿腰腿痛的药浴疗法 507

前列腺炎的药浴疗法 507

骨质增生的药浴疗法 507

湿疹的药浴疗法 508

足癣的药浴疗法 508

疥疮的药浴疗法 508

肩周炎的药浴疗法 508

荨麻疹的药浴疗法 509

冻疮的药浴疗法 509

斑秃的药浴疗法 509

疮疡湿疹的药浴疗法 509

跌打损伤的药浴疗法 510

第一节 足浴疗法概述 510

足浴保健原理 510

足浴的保健和治疗作用 511

足浴的使用方法和注意事项 512

第二节 各症足部药浴疗法*51 3

预防感冒的足部药浴疗法 513

降压的足部药浴疗法 513

舒关节的足部药浴疗法 513

脚气的足部药浴疗法 513

筋骨疼痛的足部药浴疗法 514

风痹痛的足部药浴疗法 514

第一节 音乐疗法概述 515

音乐疗法与亚健康 515

音乐疗法的中医原理 516

第二节 各症的音乐疗法 518

选择合适的环境和作好心理准备 518

亚健康各症的音乐疗法选择 519