女性养生500问PDF电子书下载

上篇 女性基本特征女性生理特征 3

女性一生各阶段的生理特点 3

女性的生理特征 5

女性的第一性征 5

女性的第二性征 6

雌激素的生理功能 6

孕激素的生理功能 6

女性的外生殖器 7

女性的内生殖器 9

处女膜的生理功能 10

白带的生理功能 10

子宫的结构 11

子宫的生理功能 12

卵巢的生理功能 12

输卵管的生理功能 13

月经的产生 13

月经初潮及其特征 13

月经的生理特点 14

何谓排卵 14

女性乳房的内部结构 15

女性乳房的特征 15

女性乳房的发育特点 16

胎盘的生理功能 16

羊水的生理功能 18

女性心理特征 19

女性心理基本特征 19

女性心理活动与男性的区别 20

青春期少女的心理特征 20

少女早恋心理 21

少女单恋心理 21

青春期焦虑症 21

正确看待少女“怀春” 22

青年期女性的心理特征 22

女性性心理特点 23

女性恋爱心理 24

女性孕期的心理变化因素 25

早期妊娠阶段孕妇的心理特征及需求 26

中期妊娠阶段孕妇的心理特征及需求 26

晚期妊娠阶段孕妇的心理特征及需求 27

孕期抑郁症的判别 27

导致孕期抑郁症的原因 28

易患孕期抑郁症的孕妇群 28

孕期出现的过度焦虑情绪 29

产妇的心理特征 30

更年期女性的心理特征 31

老年期女性的心理特征 31

中篇 女性养生之道心理调节 35

如何克服早恋 35

如何治疗青春期焦虑症 36

如何克服嫉妒心理 36

怎样远离虚荣心 37

青年期女性心理调节 38

女性的五种心理误区 38

女性恋爱时的心理误区 39

失恋后如何进行心理调适 40

女性婚前性行为的误区 41

婚前性行为对女性的影响 43

如何调节孕期抑郁症 45

妊娠期的心理保健 45

怀孕晚期的心理保健 46

克服爱情厌倦心理的诀窍 46

下班后如何摆脱压力 47

怎样走出心理困境 47

消除心理疲劳的方法 48

如何排遣心理寂寞 48

怎样远离心理衰老 49

抑郁症的自我调节 49

自我克制不良激情 49

怎样缓解对手机的依赖 50

心胸狭窄不利于健康 50

强忍眼泪不利身心健康 51

生气对人体的不良影响 51

不要常怀懊悔情绪 51

怎样用心理调节来克服失眠 52

怎样运用想象养生 53

女性怎样通过良性暗示养生 53

更年期女性心理调适 54

老年人心理健康的标准 54

老年女性心理调适 54

如何防治老年人孤独症 56

为什么积极心理益于养生 56

老年人怎样寻找自己的快乐 56

老年人为什么要“三忘” 58

老年人的性心理调节 58

起居保养 60

青春期少女保健四不宜 60

更年期女性应定期体检 61

中老年女性如何预防肥胖 61

五招延缓老年女性大脑退化 62

养成科学饮水的好习惯 62

非常时期慎饮茶 63

影响睡眠的不良习惯 64

怎样培养良好的睡眠习惯 65

睡懒觉的危害 67

什么是正确的刷牙方法 67

使用电动牙刷小心牙齿疾病 68

使用美白牙贴的注意事项 68

养成饭后漱口的好习惯 69

刮舌苔好不好 69

掌握正确的洗头方法 70

怎样选用梳子 70

经常梳理头发 71

夏日头发的保护 71

女性手部的保养技巧 72

如何保持指甲美丽 73

预防伏案过久带来的乳房损伤 74

如何清洁乳房 74

科学穿戴胸罩的时间 75

油性皮肤的洁面方法 75

中性皮肤的洁面方法 76

干性皮肤的洁面方法 76

混合性皮肤的洁面方法 77

敏感性皮肤的洁面方法 77

电脑族怎样保养皮肤 78

洗澡时不宜用力搓擦皮肤 79

防晒误区揭秘 80

正确使用防晒霜的六项提醒 81

常用的脱毛方法 81

脱毛不可不知的六件事 83

夏天不宜久穿长筒丝袜 84

戴围巾时不宜把口鼻围起来 84

如何进行经期保健 85

经期能否洗澡 86

经期是否可以洗头 86

经期是否可以献血 87

女性不宜久坐 87

不宜长期憋尿 88

隐性污染的危害 89

慎服营养药丸 90

职业女性亚健康自测 91

职业女性疲劳状态的调节 91

长期保持站姿的女性如何进行保健 92

复印机对人体的伤害 93

卫生保健 94

保持床上用品的卫生 94

使用毛巾的卫生误区 95

使用毛巾的正确方法 95

化妆包里的卫生隐患 96

如何保持内衣的清洁卫生 97

选用内裤的误区 98

如何保持私处清洁 98

经常使用湿巾清洗私处好不好 99

经期上厕所应注意什么 99

如何巧选卫生巾 100

使用卫生巾的注意事项 101

不宜长期使用卫生护垫 102

卫生巾和卫生棉条哪个更适用 102

在公共场所如何预防性病 103

运动健身 104

根据体型塑身 104

运动健身的误区 105

选择最佳锻炼时间 106

如何掌握运动量 106

保持科学的运动频率 107

运动中的黄色警报 107

健身运动六宗“最” 108

认识健美操 108

颈部健美操 109

肩部放松操 110

手臂健美操 110

腰部健美操 111

腹部健美操 112

美臀健身操 113

腿部健美操 114

如何使胸部健美 115

工作间隙的放松动作 116

认识瑜伽 117

瑜伽的作用 118

练习瑜伽的注意事项 118

瑜伽的几种简单姿势 119

妩媚婀娜的肚皮舞 120

跳肚皮舞的注意事项 120

肚皮舞的基本动作 121

走在潮流前列的普拉提 121

居家自练普拉提易伤身 122

新颖的韵律搏击 122

最好的运动是步行 123

三种步行的方法 123

步行的要领 124

倒着走路大有好处 124

健体塑身的游泳锻炼 125

游泳时须注意的卫生问题 126

性爱健康 127

少女过早发生性行为的危害 127

哪些人不宜结婚或应暂缓结婚 128

性爱有益健康 129

性行为的过程 130

性交前的卫生处理 131

女性不同时期的性器官卫生 132

怎样消除初夜紧张 133

新婚之夜夫妻应注意哪些事项 134

新婚性生活阴道大出血如何处理 134

新婚发生阴道痉挛应如何处理 135

新婚精夜过敏该如何处理 135

旅行结婚应注意的事项 136

影响性欲的因素 136

男女性功能有何差异 137

什么是正常女性性功能 138

性生活前奏曲——爱抚 138

女性的性敏感区 139

爱抚性敏感区的技巧 139

什么是G点 140

什么是女性的性高潮 140

女性出现性冷淡的原因 141

常见的性交姿势 142

性交姿势与受孕 143

不可忽视“性后嬉” 143

正常性生活的频率是多少 144

性交的时间选择 144

正常的性交时间是多长 144

延长性交时间的方法 145

性生活不和谐的原因 146

改变性生活不和谐的措施 146

使夫妻性生活和谐的秘诀 146

何谓自慰行为 147

女性过度手淫当心不孕 148

避孕与优生 149

多次人工流产的危害 149

避孕的原理 150

科学选择避孕方法 150

更年期妇女是否需要避孕 151

处于疾病状态下如何避孕 151

纠正错误的避孕观念 154

不同时期的避孕方法 155

更换避孕方法须慎重 156

女方绝育还是男方绝育较优越 156

什么是子宫帽 156

使用子宫帽的注意事项 157

什么是宫内节育器 158

哪些情况下不宜使用节育器 159

使用节育器后的注意事项 159

什么情况下应取下节育器 159

放节育环避孕的最佳时机 160

哪些人不适合放节育环 160

带环后可能出现的副作用及处理方法 160

什么是避孕套 161

怎样检查避孕套 161

正确使用避孕套 162

使用避孕套发生的过敏反应怎么办 162

使用避孕套避孕失败的原因 163

避孕套破裂的紧急补救办法 163

什么是女用避孕套 164

女用避孕套的优越之处 164

如何使用避孕药膏 165

什么是压迫尿道避孕法 166

采用体外射精法避孕的不良影响 166

什么是安全期避孕法 167

何时不宜采用安全期避孕法 168

什么是短效口服避孕药 168

短效口服避孕药的用法 168

什么是长效口服避孕药 169

长效口服避孕药的用法 169

什么是探亲避孕药 169

什么是注射用长效避孕药 169

女用口服避孕药的禁忌证 170

服用避孕药后出现副作用如何处理 170

长期服用避孕药是否安全 172

什么是皮下埋植避孕法 172

皮下埋植避孕法的特点 173

使用皮下埋植避孕法的条件 173

如何采取有效的事后避孕措施 173

使用事后紧急避孕药的注意事项 174

什么是人工流产 175

进行人工流产前的注意事项 175

哪些情况不宜进行人工流产 176

人工流产后应间隔多久再怀孕 176

人工流产后应注意的问题 176

什么是药物流产 177

哪些情况适合采用药物流产 178

药物流产的副作用 178

药物流产后如何避免感染 179

无痛人流的适应证和禁忌证 179

什么是超导可视无痛人流 180

超导可视无痛人流的特点 180

哪类人群更适宜进行超导可视无痛人流 181

如何用测量基础体温来推测排卵日 181

最佳生育的年龄 182

怎样才能实现优生 182

为什么说新婚期不宜马上怀孕 183

在什么时间怀孕比较好 184

要做好哪些孕前准备 184

受孕成功的必备条件是什么 185

什么情况下不宜受孕 186

从体征上判定自己是否怀孕 187

近亲结婚有什么害处 188

近亲结婚和隐性遗传病有什么关系 189

孕产妇保健 191

预产期的推测方法 191

孕妇做家务活时应注意什么 192

孕妇行走坐立的注意事项 193

孕妇睡眠采用什么姿势好 194

孕期应保证多长的睡眠时间 194

孕妇夏季要注意什么 195

孕妇冬季要注意什么 195

孕妇该不该运动 196

孕期该怎样运动 196

吸烟对胎儿有哪些危害 197

饮酒对胎儿有哪些危害 198

各种饮料对胎儿有哪些危害 199

吃过量的辛辣食物有哪些危害 200

孕妇长时间看电视有哪些危害 200

孕妇的用药原则 200

哪些药物易造成婴儿畸形 201

哪些药物容易造成流产 202

哪些药物易对胎儿造成危害 203

导致流产的原因有哪些 204

流产前的征兆 205

如何预防怀孕初期流产 205

临产前有哪些预兆 206

正常情况下何时住院分娩 207

什么情况下必须提前住院待产 208

自然分娩有哪些好处 209

剖腹产的孩子是否真的更聪明 209

产后的第一周应注意什么 210

产后调养的重要性 211

月子中应从哪几方面调养 212

月子中应怎样休息 212

月子中房间门窗紧闭有什么不好 213

产后什么时候才能过性生活 214

产后怎样尽快恢复体型 214

坐月子期间为何不可节食减肥 216

产后怎样清洁外阴 216

月子中怎样漱口刷牙 217

坐月子时能否梳头 217

产后能否洗澡 218

产妇乳房胀痛该怎么办 219

产后脱发怎么办 220

产后漏奶怎么办 221

月子中应怎样搭配穿着 221

哺乳的母亲为什么不能化妆 222

妇科病防治 223

什么是闭经 223

引起闭经的原因 223

遇到闭经怎么办 224

痛经是怎么回事 225

引起痛经的病因有哪些 225

如何缓解痛经 226

认识青春期功能性子宫出血 227

青春期功能性子宫出血的症状 227

什么是月经紊乱 228

月经紊乱的原因及表现 229

外阴瘙痒的原因及防治 230

滴虫性阴道炎 230

如何防治滴虫性阴道炎 231

霉菌性阴道炎 231

如何防治霉菌性阴道炎 232

细菌性阴道病 233

如何防治细菌性阴道病 233

老年性阴道炎 233

如何防治老年性阴道炎 234

如何防治阴道壁膨出 234

外阴白斑 235

慢性宫颈炎 236

如何防治慢性宫颈炎 236

如何防治急性盆腔炎 237

如何防治慢性盆腔炎 238

子宫脱垂 238

如何防治子宫脱垂 239

宫颈癌 239

如何防治宫颈癌 240

子宫肌瘤 241

子宫内膜异位症 242

如何防治子宫内膜异位症 243

子宫内膜癌 243

如何防治子宫内膜癌 243

卵巢肿瘤的常见类型及临床表现 244

卵巢肿瘤的常见并发症 245

葡萄胎 245

性病的种类及病因 246

如何防治淋病 247

如何防治尖锐湿疣 247

如何防治软下疳 248

如何防治梅毒 248

艾滋病及其预防 249

如何进行乳房自检 250

如何防治急性乳腺炎 251

乳腺囊性增生症的诊治 252

乳房纤维腺瘤的诊治 252

乳腺癌的病因 253

乳腺癌的临床表现 253

乳腺癌的诊治 254

如何预防乳腺癌 255

不孕症 256

女性不孕的原因 256

引发不孕的因素 257

不孕症的检查 258

如何治疗不孕症 259

如何防治宫外孕 260

更年期综合征 261

如何应对更年期 262

下篇 女性保健食谱青春期保健方案 265

孕妇保健方案 270

产妇保健方案 275

女性经期保健方案 280

女性更年期保健方案 284

女性润肤美白方案 288

女性护眼明目方案 293

女性健牙固齿方案 299

女性护发养发方案 304

女性美体丰胸方案 309

女性塑造美腿方案 313

女性减肥塑身方案 319

女性排毒养颜方案 326

女性益智健脑方案 331

女性消除疲劳方案 337

女性缓解压力方案 342

女性提高性欲方案 346

女性提高免疫力方案 352

女性延年益寿方案 358