高血脂按摩与养生PDF电子书下载

第1章 高血脂按摩常识什么是血脂 1

认识高血脂 1

高血脂的危害性 2

高血脂的症状 3

高血脂的高危人群 4

1．老年人 4

2．有高血脂家族史的人 5

3．肥胖的人 5

4．吸烟的人 5

5．甲状腺功能减退的人 6

6．患糖尿病的人 7

高血脂的诊断标准 7

高血脂按摩治疗的特点 8

1．经济实用 8

2．安全有效 8

3．简便易学 8

4．手法灵活，疗效肯定 8

高血脂按摩治疗的机制 9

高血脂按摩治疗的疗程 10

高血脂按摩治疗的常用手法与技巧 10

1．按法 10

2．摩法 10

3．揉法 11

4．擦法 12

5．推法 12

6．拍击法 13

7．？法 14

8．摇法 14

高血脂按摩治疗头部常用手法 15

1．一指禅推法 15

2．指按法 16

3．摩法 16

4．分法 17

5．抹法 18

6．挤法 18

7．弹法 19

8．叩法 19

9．火柴棒头按压法 20

10．棒推法 20

高血脂按摩治疗手部常用手法 20

1．点法 20

2．揉法 21

3．捏法 22

4．擦法 22

5．摇法 23

6．捻法 23

7．掐法 24

8．叩法 25

9．拔伸法 25

10．抖法 26

高血脂按摩治疗足部常用手法 26

1．点按法 26

2．掐法 27

3．擦法 28

4．捏法 28

5．摇法 29

6．搓法 30

7．踩法 30

按摩治疗的注意事项 31

高血脂按摩治疗的禁忌 32

第2章 降脂按摩常用穴位高血脂按摩治疗常用穴位 33

1．头面部穴位 33

2．颈肩部穴位 34

3．上肢部穴位 35

4．胸腹部穴位 35

5．腰背部穴位 36

6．下肢部穴位 37

7．耳部穴位及有效反射区 38

8．足部有效反射区 39

9．手部有效反射区 40

第3章 高血脂按摩健康疗法高血脂按摩疗法 42

1．体部按摩 42

2．耳部反射区按摩 56

3．足部反射区按摩 60

4．手部反射区按摩 65

第4章 高血脂日常泡脚按摩法高血脂的泡脚验方 68

1．金樱子决明子水治高脂血症 68

2．五味桑椹水治高脂血症 68

3．山楂大黄水治高脂血症 68

4．丹参山楂治高脂血症 69

5．山楂首乌水治高脂血症 69

6．首乌虎杖水治高脂血症 69

7．大黄水治高脂血症 69

8．磁石水治高脂血症 70

9．桑枝桑叶水治高脂血症 70

10．钩藤水治高脂血症 70

11．牛膝水治高脂血症 70

12．芥末水治高脂血症 71

13．红花麻黄水治高脂血症 71

14．木防己水治高脂血症 71

15．大腹皮水治高脂血症 71

16．党参黄芪水治高脂血症 72

17．葱叶水治高脂血症 72

18．川椒红花水治高脂血症 72

19．透骨草水治高脂血症 73

20．桃仁红花水治高脂血症 73

21．地龙水治高脂血症 73

22．穿山甲水治高脂血症 74

23．伸筋草水治高脂血症 74

24．桃枝柳枝水治高脂血症 74

25．菟丝子水治高脂血症 75

26．蛇床子水治高脂血症 75

27．杜仲枸杞水治高脂血症 75

日常保健按摩法 76

1．按摩脚掌心可强身健体 76

2．摩擦脚底治失眠 76

3．脚趾摩擦治百病 77

4．刺激涌泉穴可使皮肤健美 78

5．绕双脚踝可解除疲劳 79

6．摩擦小腿治胀痛 79

7．按压百会穴治头痛 80

8．按揉太阳穴治眼睛疲劳 81

9．揉搓双耳可滋补肾气 81

10．敲打肩井穴治肩膀酸痛 81

11．拍击手掌可使精力充沛 82

12．揉搓双手治失眠 83

13．小指弯曲运动治老花眼 83

14．按压阳池穴治腕关节痛 84

15．手腕摩擦好处多 85

16．转手腕强健肝脏 85

17．按摩胸部可安神 86

18．腹部按摩可减肥 86

19．热水搓背好处多 87

20．腰背运动治便秘 88

21．头面保健按摩法 88

22．眼部保健按摩法 89

23．耳部保健按摩法 90

24．鼻部保健按摩法 91

25．胸部保健按摩法 91

26．背腰部保健按摩法 92

27．颈部保健按摩法 93

28．上肢保健按摩法 94

29．手部保健按摩法 95

30．腹部保健按摩法 96

31．下肢保健按摩法 97

32．足部保健按摩法 98

第5章 高血脂生活调养高脂血症是现代生活方式病之一 101

生活中警惕“沉默的杀手”——高血脂 101

什么是健康的生活方式 102

1．合理膳食 103

2．适量运动 103

3．戒烟限酒 103

4．心理平衡 103

高脂血症患者的起居要点 103

高脂血症患者如何安排睡眠 106

高脂血症患者睡眠四戒 108

1．枕头忌过高 108

2．晚饭忌吃得过饱 108

3．棉被忌加盖厚重 108

4．睡前忌服大量安眠药及强的降血压药 108

注意季节变化 108

养成良好的饮食习惯 109

饮食结构宜合理 110

Ⅰ型高脂蛋白血症怎样调整饮食结构 111

Ⅱa型高脂蛋白血症怎样调整饮食结构 111

1．限制胆固醇摄入 111

2．抑制内源性胆固醇的生成 111

Ⅱb型及Ⅲ型高脂蛋白血症怎样调整饮食结构 112

Ⅳ型高脂蛋白血症怎样调整饮食结构 113

Ⅴ型高脂蛋白血症怎样调整饮食结构 113

常吃富含膳食纤维的食物 114

适宜高脂血症患者的食用油 115

不宜多吃瘦肉 115

降低高血脂少食多餐，太片面 117

选择合适的烹饪方法 117

1．蒸 117

2．炖 118

3．煮 118

4．熬 118

5．凉拌 118

高脂血症病人能否进补 118

吸烟对血脂的影响 119

戒烟可改善血脂状况 120

适量的饮酒 121

注意减肥 122

洗血降脂对一般患者可取吗 122

积极预防高脂血症 123

1．合理摄取热量 123

2．减少动物脂肪和胆固醇摄入量 124

3．提倡多吃蔬菜和水果 124

4．饮食预防应从儿童时期开始 124

5．建立科学的生活方式 124

6．定期体检 124

7．药物治疗 125

高血脂是胖人的“专利”吗 125

不可忽视高脂血症对儿童的影响 126

不可忽视高血压 127

不可忽视脂肪肝 128

防治高血脂的几大误区 129

1．降血脂就是降甘油三酯 129

2．血脂化验结果正常就无需治疗 129

3．没有症状就没有患病 129

4．降胆固醇可增加癌症或脑卒中风险 130

5．血脂正常后即可停药 130

6．降脂药物副作用严重 130

忌盲目进行降胆固醇治疗 131

不宜长期服用避孕药 131

高脂血症的药物治疗原则 132

常用的降脂类药物 133

1．他汀类（HMG-COA还原抑制剂） 133

2．贝特类 136

3．胆酸螯合剂 138

4．烟酸及其衍生物 139

5．其他 141

治疗高脂血症的中成药 142

1．降脂灵颗粒 142

2．减肥降脂灵 142

3．丹田降脂丸 142

4．化脂灵 142

5．降脂化瘀丸 142

6．降脂平片 143

7．通脉降脂片 143

8．冠心丹参片 143

9．抗栓保心片 143

10．脂必妥片 144

11．消补减肥片 144

12．绞股蓝总苷片 144

13．补肾宁片 144

14．复方明星片 145

15．脂可清胶囊 145

16．延衰降脂胶囊 145

17．安脂舒胶囊 145

18．活血降脂胶囊 146

19．茶多酚降脂胶囊 146

20．消脂护肝胶囊 146

21．康尔心胶囊 146

22．金诃降脂胶囊 146

23．三仙降脂胶囊 147

24．葡利安软胶囊 147

高脂血症的中医验方 147

1．黄芪首乌汤治高脂血症 147

2．首乌虎杖治高脂血症 147

3．半夏白术天麻汤治高脂血症 148

4．参麦汤治高脂血症 148

5．丹参山楂汤治高脂血症 148

6．苍术枳壳治高脂血症 149

7．黄芪归尾汤治高脂血症 149

8．黑白丹参饮治高脂血症 149

9．金樱子决明子治高脂血症 150

10．葛根柴胡汤治高脂血症 150

11．茯苓陈皮汤治高脂血症 150

12．消脂汤治高脂血症 151

13．调脂灵治高脂血症 151

14．水蛭丹参降脂丸治高脂血症 151

15．山枳通络饮治高脂血症 151

16．陈皮苍术汤治高脂血症 152

17．桃仁红花加味汤治高脂血症 152

18．楂黄甘草汤治高脂血症 152

19．降脂灵验方治高脂血症 152

20．半夏枳实汤治高脂血症 153

高脂血症的食疗方 153

1．三鲜冬瓜 153

2．冬菇豆腐 154

3．黄瓜拌豆芽 154

4．芹菜茭白拌海带 154

5．豆渣炒胡萝卜青丝 155

6．麻辣葱片 155

7．冬笋爆鸡片 155

8．玉米山药粥 156

9．双耳粥 156

10．银杏叶粟米粥 156

11．山楂桑椹粥 156

12．虫草粟米粥 157

13．冬瓜豆腐汤 157

14．姜黄海带萝卜汤 157

15．竹笋鲫鱼汤 158

16．绿豆佛手汤 158

17．茵陈降脂茶 158

18．银杏叶茶 158

19．红花山楂茶 159

20．菊花酒 159

21．四季春补酒 159