颈肩腰部疾患自我按摩与功能锻炼PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:陈兆军编著
- 出 版 社:北京:人民军医出版社
- 出版年份:2008
- ISBN:7509115744
- 页数:148 页
第1章 颈肩腰部的常用穴位 1
第一节 人体穴位的定位方法 1
一、骨度分寸法 1
二、体表标志法 3
三、手指同身寸法 3
四、简便取穴法 4
第二节 颈肩腰腿部常用穴位 5
一、颈肩部常用穴位 5
二、上肢部常用穴位 12
三、腰股部常用穴位 18
四、髋及下肢部常用穴位 22
第2章 颈肩腰部常用自我按摩手法 29
第一节 常用基本按摩手法 29
一、一指禅推法 29
二、揉法 30
三、摩法 31
四、振法 32
五、按法 33
六、点法 34
七、捏法 34
八、拿法 35
九、捻法 35
十、拍法 36
十一、击法 36
十二、弹法 38
十三、拔伸法 38
第二节 颈、肩、四肢常用按摩手法 39
一、头面部常用操作手法 39
二、颈项部常用操作手法 45
三、胸腹部常用按摩操作手法 48
四、腰背部常用按摩手法 54
五、上肢部常用按摩手法 60
六、下肢部常用按摩手法 63
第三节 常用自我保健按摩方法 67
一、眼部保健 67
二、上肢保健 71
三、下肢保健 75
四、腰部保健 80
五、宽胸理气法 81
第3章 常用的功能锻炼方法 84
第一节 颈肩、四肢部常用的功能锻炼方法 84
一、功能锻炼的注意事项 84
二、各种徒手功能锻炼方法 85
三、器械功能锻炼方法 96
第二节 居民小区体育器材及锻炼方法 97
一、背肌训练器 97
二、俯卧撑支架 98
三、腹肌练习架 99
四、健骑椅 99
五、立式腹肌训练器 100
六、联动健身车 101
七、三位扭腰器 101
八、太极揉推器 102
九、组合训练器 103
十、坐姿前推训练器 103
十一、坐姿胸肌训练器 104
第4章 常见疾病的自我按摩 105
第一节 感冒 105
第二节 发热 108
第三节 头痛 109
第四节 失眠 110
第五节 胃痛 112
第六节 便秘 114
第七节 泄泻 116
第八节 落枕 117
第九节 颈椎病 119
第十节 颈部扭伤 123
第十一节 肩周炎 125
第十二节 网球肘 130
第十三节 腕管综合征 132
第十四节 腱鞘炎 134
第十五节 急性腰扭伤 136
第十六节 腰椎间盘突出症 138
第十七节 腰椎骨关节病 140
第十八节 膝关节骨性关节炎 142
第十九节 踝关节扭伤 145
第二十节 跟痛症 146
- 《自我保健按摩全书 彩图典藏版》张威编著 2018
- 《扫码学按摩》臧俊岐主编 2018
- 《常津京自我保健按摩法》常津京 2018
- 《人体经络按摩去病养生一本就够》成向东 2018
- 《中医点穴按摩九大绝技 典藏版》杨树文 2018
- 《脏腑机能调整按摩法 下》王英华著 2017
- 《锻炼》鲁藜著 1949
- 《美容健身与自我按摩》段生银主编 2017
- 《宝宝经络按摩百病消》赵鹏,郑书敏 2017
- 《手足对症按摩全书》赵鹏,郑书敏主编 2016
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019