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首先 孕前，你该做哪些 2

孕前准备1 为胎儿提供良好的受孕环境 2

商定最佳婚育年龄 2

选择最佳受孕季节 3

选择最佳受孕时机 5

准父母做好受孕准备 5

避开不良受孕环境 11

孕前准备2　准父母的“培优”行动 13

戒嗜好 13

善饮食 16

勤锻炼 17

造环境 19

孕前准备3 做好孕前保健，准备受孕 21

做好婚前健康检查 21

进行孕前遗传咨询 23

避免孕前用药 24

停止避孕 27

把握好人体生物钟 28

受孕的最佳体位 29

中止不利受孕的做法 31

天时、地利、人和 31

孕前准备4　进行胎教准备 34

什么是胎教 34

胎儿有受教的生理 35

科学地实施胎教 38

母亲是胎教主要的施教者 40

父亲是胎教的参与者 40

记好怀孕日记 41

胎教方法介绍 42

第1篇 怀孕第1个月（1～4周） 49

孕期必修课1 胎儿什么样？妈妈又怎么样 49

1个月的胎儿什么样：宝宝像个小海马 49

孕母的身体变化：基础体温上升了 49

孕母的心理变化：高兴的同时还真有点紧张呢 50

孕产专题1 和丈夫一起赶快学一点孕产知识吧 51

怎么知道自己怀孕了 51

估计预产期 52

优孕，从良好的胎内环境开始 53

远离不良的环境 55

孕期用药须谨慎 60

提前安排产前检查 61

准父母开始制定胎教计划 62

关注高龄孕妇 63

重点指导1　本月的营养计划 66

这些营养，孕母可不能少 66

孕早期营养要全面均衡 68

孕早期的营养原则 71

孕早期家常食谱推荐 74

本月营养菜肴推荐 74

孕妇饮食宜与忌 76

非常关注1　本月健康生活宝典 79

本月自我保健 79

恶心、尿频、乳房开始胀大——你感到早孕的不适了 80

和丈夫谈一谈性生活 81

现在锻炼还来得及 82

小心感冒，谨慎治疗 83

消除担心心理，让自己放松下来 84

培养饱满的情绪 85

第2篇　怀孕第2个月（5～8周） 89

孕期必修课2　胎儿什么样？妈妈又怎么样 89

2个月的胎儿什么样：宝宝初具人形 89

孕母的身体变化：开始呕吐了 90

孕母的心理变化：喜悦中夹杂着紧张 91

孕产专题2　克服不安，顺利度过早孕反应 92

这些营养，宝宝可不能少 92

孕期用药对策 98

流产问题 100

呕吐问题 103

孕早期尿频 105

孕早期胃部不适 105

孕早期眩晕 106

孕早期便秘 107

孕早期健康检查 108

重点指导2　本月的营养计划 109

多摄入有助于胎儿大脑发育的营养素 109

本月营养菜肴推荐 111

孕妇饮食宜与忌 113

非常关注2　本月健康生活宝典 115

本月自我保健 115

孕母赶快改掉这些坏习惯 116

了解孕期性生活的影响 117

家务劳动 119

不要养宠物 119

消除烦躁心理，让自己平静下来 120

第3篇　怀孕第3个月（9～12周） 122

孕期必修课3 胎儿什么样？妈妈又怎么样 122

3个月的胎儿什么样：宝宝全身器官大致出现 122

孕母的身体变化：肚子没有动静，感觉不到宝宝的存在 123

孕母的心理变化：想到你，妈妈真幸福 124

孕产专题3　小心！不要流产哦 125

牢记孕期禁用药物 125

要保胎吗 125

小心肝炎 127

关注葡萄胎 128

重点指导3　本月的营养计划 130

孕母摄取的营养要均衡 130

本月营养菜肴推荐 131

孕妇饮食宜与忌 133

非常关注3　本月健康生活宝典 135

本月自我保健 135

适度的性生活 136

做做广播操 137

排解忧郁，建立愉快心理 137

第4篇 怀孕第4个月（13～16周） 140

孕期必修课4　胎儿什么样？妈妈又怎么样 140

4个月的胎儿什么样：宝宝的心音能测到了 140

孕母的身体变化：肚子微微凸起来了 141

孕母的心理变化：尽管有点担心，但还是很甜蜜 142

孕产专题4　必要的检查，千万不能忽略 143

孕中期健康检查 143

尽早发现胎儿遗传病 143

家庭监测——胎心音 145

谈谈胎盘 145

阴道分泌物增多 147

孕中期贫血 148

保护你的牙齿 149

如何应对子宫颈机能不全 150

关注妊娠合并心脏病 150

重点指导4　本月的营养计划 152

孕中期的营养原则 152

日常膳食建议 153

孕中期家常食谱推荐 153

本月营养菜肴推荐 154

孕妇饮食宜与忌 156

非常关注4　本月健康生活宝典 158

本月自我保健 158

找回浪漫——孕中期性生活 159

开始适度的锻炼 160

试一试游泳 161

清清爽爽洗浴 162

消除暴躁，建立平和心理 164

第5篇 怀孕第5个月（17～20周） 166

孕期必修课5 胎儿什么样？妈妈又怎么样 166

5个月的胎儿什么样：宝宝在动了 166

孕母的身体变化：腹部逐渐地隆起 167

孕母的心理变化：感到有点害羞 168

孕产专题5 高龄产妇不能掉以轻心 169

胎动了 169

家庭监测——胎动 170

小心阴道出血 171

高龄产妇留意流产 172

谨防死产 173

恼人的妊娠皮肤病 175

孕中期便秘 177

先兆子痫及子痫 179

避免孕母肥胖 181

切记进行两项特殊筛查 183

重点指导5　本月的营养计划 185

抓紧补铁 185

抓紧补蛋白质 187

抓紧补钙 188

本月营养菜肴推荐 192

孕妇饮食宜与忌 194

非常关注5　本月健康生活宝典 196

本月自我保健 196

什么样的性行为不安全 197

睡觉也有科学 198

床上运动 199

乳房护理 200

消除淡漠，建立积极心理 201

第6篇 怀孕第6个月（21～24周） 203

孕期必修课6　胎儿什么样？妈妈又怎么样 203

6个月的胎儿什么样：宝宝在自由地活动 203

孕母的身体变化：腹部越来越大，腰背有时感到酸痛 204

孕母的心理变化：说不清为什么，情绪有时会变化 204

孕产专题6　平稳度过“多事”的孕中期 205

谈谈羊水 205

家庭监测——胎位 206

家庭监测——宫高 206

孕中期眩晕 207

谨防妊娠期缺铁性贫血 208

不舒服的腰背痛 210

不安的瘙痒 212

令人烦恼的妊娠斑纹 212

防治孕期阴道炎 215

勿忘妊娠期糖尿病筛查 216

重点指导6　本月的营养计划 218

注意补充维生素 218

本月营养菜肴推荐 220

孕妇饮食宜与忌 222

非常关注6　本月健康生活宝典 224

本月自我保健 224

学做孕妇操 225

准爸爸是妻子的按摩师 227

避免美容术 228

消除羞怯，建立自豪心理 229

第7篇 怀孕第7个月（25～28周） 231

孕期必修课7　胎儿什么样？妈妈又怎么样 231

7个月的胎儿什么样：宝宝完成了身体基本构造 231

孕母的身体变化：出现浮肿了 232

孕母的心理变化：一边为宝宝的到来准备着，一边偷偷地乐着 232

孕产专题7 和准爸爸一起关注孕期异常 234

孕晚期健康检查 234

羊水过多和过少 234

小心异位妊娠 236

警惕前置胎盘 237

真让人——头痛 238

不要让静脉曲张发生 239

胎盘早期剥离 240

家庭监测——称体重 241

关注妊娠高血压综合征 242

关注妊娠合并糖尿病 243

重点指导7　本月的营养计划 245

不要忘了补锌 245

不要忘了补碘 247

进一步补铁 249

孕晚期营养原则 250

孕晚期家常食谱推荐 251

本月营养菜肴推荐 252

孕妇饮食宜与忌 255

非常关注7　本月健康生活宝典 256

本月自我保健 256

散步去吧 257

不同以往的性生活 258

腹带的运用 259

消除急切，建立平静心理 260

第8篇 怀孕第8个月（29～32周）孕期必修课8 胎儿什么样？妈妈又怎么样 262

8个月的胎儿什么样：宝宝迅速地成长着 262

孕母的身体变化：腹部妊娠纹加深 263

孕母的心理变化：既充满期待，又心存焦虑 264

孕产专题8 胎位不正，赶快进行矫正 265

别让浮肿严重 265

小心早产 267

重视性生活时的宫缩 268

尴尬的尿失禁 268

难忍的腿脚抽筋 269

呼吸短促 270

进行骨盆测量 270

胎位矫正 271

关注妊娠中毒症 272

关注妊娠肝内胆汁淤积症 273

重点指导8　本月的营养计划 274

继续补充钙、锌、镁 274

继续补充维生素和蛋白质 276

本月营养菜肴推荐 276

孕妇饮食宜与忌 279

非常关注8　本月健康生活宝典 280

本月自我保健 280

瞧瞧你的睡姿 281

创造良好的宫外环境 281

当消极情绪来临时 283

布置温馨的居住环境 284

寻找最佳体位 285

消除怀疑，建立坚定心理 285

第9篇 怀孕第9个月（33～36周） 287

孕期必修课9　胎儿什么样？妈妈又怎么样 287

9个月的胎儿什么样：宝宝能呼吸了，提前出生可以存活 287

孕母的身体变化：肚子有点像一个倒置的梨子 288

孕母的心理变化：身体负担越来越重，真有点着急了 288

孕产专题9　为分娩做好准备 289

谈谈脐带 289

痛苦的痔 290

小心静脉瘤 292

孕晚期尿频 293

关注臀位妊娠 293

需做胎心电子监测 294

重点指导9　本月的营养计划 295

多吃海洋食品 295

本月营养菜肴推荐 296

孕妇饮食宜与忌 299

非常关注9　本月健康生活宝典 300

本月自我保健 300

制订分娩计划 301

找到双方合意的感觉 301

消除焦急，建立期待心理 302

第10篇 怀孕第10个月（37～40周）孕期必修课10　胎儿什么样？妈妈又怎么样 304

10个月的胎儿什么样：宝宝红润丰满 304

孕母的身体变化：身体非常笨重，动作十分吃力 305

孕母的心理变化：由于紧张，情绪时常反复 305

孕产专题10　关注危险的信号 307

过期妊娠 307

性兴趣降低 307

关注胎动 308

羊水早破 309

假性宫缩 310

危险的信号 310

介绍几种分娩法 312

重点指导10　本月的营养计划 314

保证营养，限制脂肪和糖类 314

本月营养菜肴推荐 314

孕妇饮食宜与忌 317

非常关注10　本月健康生活宝典 319

本月自我保健 319

分泌乳汁 320

停止性生活 320

祝你睡个好觉 320

消除紧张，建立沉着心理 321

第11篇 轻轻松松分娩 323

分娩必修课　为分娩做好准备 323

调整好分娩心理 323

做好分娩前的准备 324

临产专题　积极配合，迎接宝宝的到来 326

分娩的信号 326

分娩的几个阶段 328

孕母要配合好生产 329

重点指导　分娩期的营养 331

分娩期及时进食 331

分娩期营养餐推荐 332

非常关注　临产健康生活宝典 333

如何度过待产时间 333

丈夫的作用 333

祝你成功——孩子终于诞生了 335

第12篇 做好宝宝到来的准备 337

产前必修课　提倡母乳喂养 337

母乳有哪些营养 337

提倡母乳喂养 338

喂养专题　母乳喂养方法辅导 340

母乳喂养方法 340

母乳不足怎么办 343

什么情况下不宜哺乳 345

重点指导 了解新生儿的生理特征 347

什么是新生儿 347

新生儿的分类 347

新生儿期的健康评估 348

早产儿的特点 350

非常关注　“月子生活”的准备 351

新生儿生活用品的准备 351

新生儿生活环境的布置 355

新生儿日用品的准备 357

产妇生活用品的准备 358

产妇生活环境的布置 359

第13篇 月子生活保健事典 362

产后必修课 产后身体和生理的变化 362

生殖器官的变化 362

乳房变化 364

系统变化 365

恶露 365

月经的来潮 366

皮肤、腹部的变化 366

其他变化 366

护理专题　“月子”生活保健 368

怎样做好产后保健 368

产后每周保健指导 371

“坐月子”日常卫生 373

“坐月子”日常护理 375

产后乳房的护理 377

剖腹产的产后恢复 379

重点指导　产后营养与膳食 381

产后营养精心安排 381

产后饮食健康 383

乳母的饮食调养 385

产后饮食宜与忌 386

“月子”营养菜肴推荐 390

产后营养食疗 402

使奶水更多的方法 406

催乳食谱 407

剖腹产产妇的营养调理 412

非常关注 产后的异常、疾病与防治 415

产后恶露 415

产后子宫 417

产后会阴 418

产后排尿 419

产后排便 420

产后腹痛 421

产后背疼 422

产后手足痛 423

产后乳房疼痛 424

产后骨盆疼痛 426

产后肌风湿 427

产后出血 428

产后阴道松弛 429

产后腹壁松弛 430

产后脱肛感 431

产后子宫脱垂 432

产后外阴炎症 433

产褥感染 434

产后多汗 436

发现异常及应对 436

产后发热 437

产后脱发 437

产后盆腔静脉曲张 440

产后健康检查 440

产褥期何时需要就医 442

哺乳期的用药 442

第14篇 新生儿喂养护理宝典 446

喂养必修课　新生儿的特点 446

新生儿的身体发育特点 446

新生儿的生理特点 447

新生儿的生理机能 451

新生儿的反射活动 453

新生儿的感觉 454

喂养专题　精心细致哺儿育女 457

早开奶、早接触、早吸吮 457

坚持母乳喂养 458

混合喂养 460

人工喂养 461

如何进行奶粉喂养 463

避免过度喂养 466

重点指导　新生儿日常护理 468

如何正确抱放新生儿 468

新生儿日常护理要点 469

新生儿皮肤护理 474

新生儿脐部护理 475

新生儿眼部护理 477

新生儿鼻腔护理 478

新生儿耳朵护理 478

新生儿口腔护理 479

如何给新生儿按摩 480

预防新生儿意外伤害 481

非常关注　新生儿常见异常、疾病的治疗与保健 483

新生儿产伤 483

新生儿便秘 484

新生儿腹泻 485

新生儿“红臀” 487

新生儿脱水 488

新生儿湿疹 489

新生儿感染 491

新生儿发热 492

新生儿肺炎 495

新生儿脐炎 497

新生儿脐疝 498

新生儿先天性心脏病 499

新生儿贫血 500

新生儿百日咳 501

新生儿呕吐 502

新生儿黄疸 502

新生儿血尿 505

新生儿窒息 506

新生儿败血症 507

新生儿溶血病 508

新生儿破伤风 509

新生儿结膜炎 510

新生儿鹅口疮 511

新生儿硬肿症 512

新生儿低血糖症 513

新生儿出血症 514

新生儿呼吸窘迫综合征 515

新生儿低血钙症 516

新生儿用药注意什么 517

如何给新生儿喂药 518

新生儿疾病筛查 519

新生儿预防接种疫苗 521

小儿计划免疫程序 523

最后 新生儿感知能力发掘新典 526

训练必修课　新生儿的感知和潜能 526

新生儿能看见东西 526

新生儿听力很好 526

新生儿嗅觉敏感 527

新生儿味觉成熟 527

新生儿有一定的潜能 527

新生儿的心理 528

训练专题　新生儿综合感觉训练 531

新生儿综合感觉训练——胎教与早教的连接 531

如何进行综合感觉训练 532

重点指导　各种能力“随时”训练 534

追随和注视——新生儿视觉能力的训练 534

呼唤和声响——新生儿听觉能力的训练 535

宝宝按摩操和触摸——训练新生儿的感知能力 535

抬头和玩手——新生儿运动能力的训练 537

逗笑和追视——新生儿行为能力的训练 538

非常关注　宝宝早期异常与应对 539

尽早发现宝宝的早期异常 539

如何防治宝宝的早期异常 540

对孩子的异常可以进行早期干预 541